Николавна, ты просто кладезь знанийПохоже, мне есть, чем заняться. Да, я вот хочу еще узнать, как выложить информацию о себе, чтобы на форуме ее было видно?

Ой,вот еще,есть настрои Сытина,можно скачать из интернета,так и набирай в поисковик,много для себя интересного найдешь.Попробуй!

Как интересно! Завтра же начну тренироваться. Сейчас уже надо на халтуру бежать. массаж там всякий, капельница...

Тогда тебе очень нужно попробовать вот такое упражнение:

Как преодолеть СЃРІРѕРё пристрастия – рекомендация психологов.

РњРЅРѕРіРёРµ испытывают непреодолимую тягу Рє некоторым видам продуктов – шоколаду, жареной картошке, пицце. Р� съедают больше, чем нужно. Такие пристрастия РЅРµ врожденные, Р° приобретенные, Рё для того, чтобы избавиться РѕС‚ РёС…, нужно Рё можно переучиться. Попробуйте сделать это так:

1. Думайте о еде, которую вы терпеть не можете, которая вызывает у вас отвращение.

2. Представьте огромную тарелку этой гадости прямо перед собой. Представьте, как вы ее едите, при этом трите большой палец правой руки о мизинец. Не останавливайтесь до тех пор, пока не испытаете тошнотворного чувства, потом остановитесь и расслабьте пальцы.

3. Теперь представьте, как выглядит ваше любимое блюдо: большое и красочное, представьте, как оно увеличивается, пока не становится громадным.

4. Соедините пальцы СЃРЅРѕРІР° Рё вспомните РІРєСѓСЃ ненавистного блюда, параллельно представляя, как едите любимое блюдо. Представьте, что РѕРЅРѕ перемешано СЃ ненавистным. Вообразите, как едите РёС… вместе, продолжая тереть большой палец Рё мизинец. «Р•С€СЊС‚Рµ» больше Рё больше – РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° уже РЅРµ сможете, потом остановитесь.

5. Еще раз вспомните, как выглядит ваше любимое блюдо, и вы заметите, что теперь воспринимаете его совершенно по-другому. Повторяйте эти действия периодически, пока не поймете, что преодолели пристрастие к любимому блюду.

А ночью иногда такой жор пробирает!!! Как с ним бороться? Хочется бадейку пельмешек стрескать с майонезиком или еще что-нибудь ужасно калорийное и столь же вкусное)

Не переживай,втянешься в правильный образ жизни,привыкнешь,будет легче.Я вот теперь,когда работаю в ночную смену,вообще пью только зеленый чай с молоком.НоЮконечно,тебе в этом плане повезло меньше,ты работаешь сутки...

Наверное, я слишком беспорядочная: блокнотиков у меня полно. но все как-то теряются. Вчера я пыталась что-то писать на клочках бумаги, но к вечеру накопилось столько рабочей писанины, что на отслеживание еды просто сил не было. На станции сейчас ремонт, приткнутся негде, все кругом галдят. Как я обливалась слюной, когда молодежь собралась заказывать еду в "Васаби", а я уже поела((( Ну, всякого там правильного... Писала карты вызова в шесть утра, не спавши всю ночь. Хорошо, что после такой работы аппетита нет, позавтракала двумя киви.

Вернусь к вам еще раз,может быть с вечера тогда планировать свою еду на завтра и брать её с собой?Ведь тогда точно будешь знать что ела и сколько.

anonimka, я в свое время записывала в блокнот с рабочей информацией - он у меня был для заметок на встречах, для планов, рисунков, просто дельных мыслей и т.п. У врачей есть что-то подобное?

Перекусывая диетическими хлебцами сложно соблюсти баланс Р±-Р¶-Сѓ - стоит продумать, что СЃ СЃРѕР±РѕР№ брать, чтобы организм РЅРё РІ чем РЅРµ испытывал недостатка.   

Насчет контейнеров - это отличная идея! РџРѕ крайней мере, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ спланировать РЅР° следущий раз основные приемы еды. Р� РІСЃРµ-таки РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ этот РіСЂРёРїРї кончится... Начнется что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРµ))) Как трудно себя любить РІ этом сумашедшем РјРёСЂРµ.  

Рђ СЏ СЃ вечера планирую что Р±СѓРґСѓ есть: РЅР° завтрак творог СЃ яблоком, допустим, РЅР° обед гречку СЃ рыбой, РЅР° полдник груша, РЅР° ужин овощи СЃ РіСЂСѓРґРєРѕР№-взвешиваю РІСЃС‘ это, С„асую РїРѕ контейнерам Рё беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу. Рў.Рє. негде погреть РЅР° работе-ем это РІ холодном РІРёРґРµ, готовлю РІСЃРµ без жира, поэтому вполне нормально получается. Может Рё тебе так СѓРґРѕР±РЅРѕ будет?

Привет!

Попробуй завести себе небольшие контейнеры для еды, один контейнер на 1 раз поесть, ну и воду пей. Удачи в таком нелегком труде.

На самом деле я так и сделала: взяла с собой только правильные продукты, а в качестве перекуса использовала диетические хлебцы, сухие. хрустящие. Значит, я на правильном пути))))

да, нелегкая ситуация. Попробуй для начала просто усвоитьб основы правильного питания и питаться во время работы правильными продуктами. Думаю, даже без подсчета калорий начнешь худеть! Главное - слишком мало есть - тоже вредно :)

Ммм... Ты не совсем представляешь этот ритм. Чай я брала с собой в машину, диспетчер орала, как ужаленная, что у нее завал вызовов, а когда я приезжала с вызова, я одновременно очень хотела есть. пить, писать и спать Хочется убить тех. кто распускает слухи о свином гриппе

Я вот лично так и делаю,поела-записала,листочек в карман.Вечером в комп вбила,посмотрела,что получается и ,поверьте,что ни разу не перешла дозволенную планку!

можно попробовать записывать в блокнотик сразу после еды, чтобы не забыть, а уже потом все вбивать в планировщик

Вчера вышла на сутки. Я работаю на скорой, я врач. Взяла с собой комп, утром успела записать завтрак. А потом все покатилось... 16 вызовов, когда и что я ела, вспомнить невозможно. к вечеру меня качало от усталости, я уже с трудом вспоминала как меня зовут. Одно радует: физическая нагрузка была немаленькой. А благодаря ДиОну я легко поднималась по всем лестницам)))