Ой, я нашла такую интересную тему. что даже вступила в вашу группу, девочки!

Уже несколько месяцев меня гложет мысль записаться на аквааэробику. Раньше смущалась того, что в нашем бассейне много друзей купается, думала будут хохотать ))). Практически уже поборола себя, настроилась, а тут на работе случился переезд. Так что теперь у меня с новым местом работы совсем недалеко построили новый бассейн, там тоже, кажется будут такие занятия.

Думаю, это не случайность!! =)))

Меня вот интересует один вопрос. Если я никогда не занималась раньше аквой, то как я пойму, хороший тренер или нет? Достаточны ли нарузки для похудения? Я же не знаю, какими они должны быть в идеале?

�ли все приходит с опытом, просто лазить по разным бассейнам и сравнивать? Так у нас в городе их вообще выбор не великий...

отличненько!значит пойду на акву тоже)

Танюш,удачи тебе РІ этом РЅРµ легком деле)))РќРѕ  уверена,что тебе понравится!!!Поделишся потом впечатлениями,будем ждать

Прикольно, надеюсь скоро узнаю для чего вс это нужно, я в субботу не попала , у меня тренер заболела. ну вот пришла в первый раз и такой облом, ну ничего если выздоровит, то на наделе пойду после работы

А ещё есть нудлсы, гантели, пояса и перчатки!

Во такая штука))

Понятно, а что такое калабашка????

Привет, тёзка. Занятия на самом деле разные, много зависит от тренера. Я первый раз когда пришла мне было тяжко, как впрочем и второй и третий, особенно когда были упражнения только на пресс. Сейчас уже освоилась совсем, появилась мышечная память, тренер ещё не показал движение, а нога уже сама тянется сделать. Занимаюсь два раз в неделю уже год. Правда результатов нету никаких, но это не проблемы аквы. Самое сложное занятие с калабашкой

Можно к вам в темку недавно зарегистрировалась на сайте. в эту субботу в первый раз иду заниматься аквааэробикой. даже не знаю что это такое. это сложно?

Дата на здоровье:)

Большое спасибо за информацию!!!

Дата, мой тренер советовал питаться так: после аквы сразу стакан чая с шиповником (утоляет голод, содержит витамин С), через 2 часа порцию легкого салата из овощей без майонезных заправок, еще через 1-1,5 часа можно порцию белка. Я соблюдаю и успехи есть. А то, что у тебя вес стоит неудивительно, белок раньше чем за 3 часа после трени идет на строительство мышц:) так что жир ты сжигаешь, объемы уменьшаешь, но мышца растет-вот вес и стоит:) В идеале мы и должны менять жир на мышцы, но всё хорошо в меру:)

и еще один момент- для меня не существует понятия "не есть после 18-00", ложусь поздно(после 1-00) поэтому легко позволяю себе ужин в 21-00 (тот же творог:) а если не добираю КК, то даже в 23-00могу выпить стакан кефира...а вот если не получается поужинать, то на утро отвеса не дождешься(хорошо если привеса не будет:)

Алисьён, СЏ уже РіРѕРґ занимаюсь аквааэробикой, подвижек ноль, думать Рѕ том, что РѕРЅР° Сѓ нас РЅРµ совсем активная РЅРµ РјРѕРіСѓ, так мышцы накачала уже приличные, особенно это РІРёРґРЅРѕ РЅР° руках Рё ногах РЅР° остальных местах жир скрывает. Почитала тебя Рё решила, что РІРёРґРёРјРѕ питаюсь неправильно. После аквы, действительно, неимоверный жор нападает, СЏ выдерживаю РґРІР° часа Рё ем что-то белковое чисто. Грудки там или творог, РЅРѕ  больших объемах (насколько позволяет РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ) РђРєРІР° заканчивает  РґРІР° часа РґРЅСЏ, те ем РЅРµ РЅР° ночь. Как думаешь, сколько калорий можно потреблять после занятия?

Привет всем! 

Успехи в похудании от аквы напрямую зависят от того какая у вас аквааэробика:) на прошлой неделе попала в спортивный клуб подруги, посмотрела на их акву-отпад!:)) девушки размеренно и вальяжно гоняют по воде инвентарь, а еще так же грациозно двигают ручками и ножками:))) думаю, что пульс у них даже к отметке 50% от максимального не приближается:) то ли дело у нас- 70-80% обеспечено:) и пусть мне потом планировщик аэробики доказывает, что на акве тратится 200 КК за час-фигушки, по моим расчетам минимум 400:))) главное потом не нахомякаться:)

Я вот тоже на акву пошла, конечно о каких либо потрясающих результатах говорить еще рано- пока просто нравится.

Да,действительно с аквой можно забыть про боли в спине)))Но главное не переусердствовать в самом начале занятий,я вот принялась за тренировки с таким интузиазмом,прыгала там как "кенгуру по пустыне" итог двух недель занятий-ужасные боли в коленях,и вообще все мыщцы ныли и болели как-будто по мне самосвал проехал!Аква это действительно эффективно но и тяжеловато))))Сейчас занимаюсь ,как говорится ,по своим силам и возможностям и из "кожи вон не лезу" и получаю от занятий один позитив!!!

Девочки, всем приветик! Очень интересная тема - аква. Я занимаюсь второй год (правда первый год, все было стихийно, раз хожу, да два не хожу), результатов практически ноль! А вот сейчас с октября начала, плюс с 15.11. на ДиОне и на сегодняшний день минус 7кг! т.е. за 2,5мес. � даже дело не в похудении, у меня прошли боли в спине и шее. А это самое важное.

Девочки, никаких секретов:) просто я очень хочу похудеть и стать здоровенькой:) начинала в августе с ходьбы 5 км со скоростью 5 км/ч, с сентября пошла на акву 2 раза в неделю+ходьба 3 раза в неделю, с октября добавила тренажерку (заменила две ходьбы) 2 раза в неделю и конечно соблюдение ККБЖУ и 9-10 стаканов воды:) это правда всё...просто нужно делать это всё каждый день и по-честному (за всё время я нарушила раза 4-из них 2 ДР и 2 болезненных дня). иногда вес стоит по неделе, но я не психую, продолжаю свою программу и понемногу иду вперед:)

забыла добавить,что очень важно правильно питаться в дни тренировок, если после аквы сразу поесть (а аппетит зверский разжигается:) то эффект будет только на прирост мышц, поэтому после трени я пью шиповниковый чай( тонизирует и отбивает аппетит) а уже через 2 часа после ем что-нибудь легкое типа салата овощного (без масла и майонеза) а еще через часик уже могу белка съесть

девочки, привет всем)

вот вы знаете, я ходила на акву два раза в неделю всего пару месяцев- из-за учебы пришлось бросить-не успевала, так вот оч хочу снова пойти, так как результаты потрясные. всего 45 минут, в неделю получается-90, но я скинула за месяц сразу 6 кг и стало 54 кг! на мне юбки все мои висели, ни одной вещи надеть не могла!!! плюс еще у меня оч спина болит из-за сумок и нагрузок на учебе. я вообще забыла, что такое боли в спине! всем советую)

Девочки, приветик! Какая замечательная темка!

Алисьен, бонифаций, какие РІС‹ молодчинки! Да,..... СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты Рё правда ошеломляющие!

Ну ка-ну ка! Рассказывайте. Плиииз...

РњРЅРµ кажется, РѕРґРЅРѕР№ аквой тут РЅРµ обошлось! РЇ хожу уже РіРѕРґ, РґРІР° раза РІ неделю, нагрузки хорошие. Держусь РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ, срывы, конечно, Р·Р° РіРѕРґ бывали. РџРѕРєР° результат только мышцы, вес никак РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚.

Алисьен,привет!Рђ долго занимаешься аквой Рё тренажеркой  Рё сколько раз РІ неделю?Может пробовала еще что-то?Поделись опытом,как достичь таких ошеломительных результатов??

Смысл точно есть, у меня тоже -20 кг с аквой и тренажеркой, но акву ни на что не променяю-спину разгружает, кожу подтягивает, координацию улучшает:)

Вот это да!!!!-20!!!!!!!Значит смысл в этом есть!!!Значит будем продолжать!!!))))))

Всем привет! Могу поделиться реальными результатами за два года. Я занималась всего один раз в неделю, но результат -20 кг, с 50 до 46 размера.

Свечка,вес то "сдвинулся"(РЅР° 2 РєРі.)РќРѕ СЏ хожу 3 раза РІ неделю,скачу там как сайгак РїРѕ пустыне,Рё РјРЅРµ кажется,что -2РєРі это РЅРµ показатель С‚.Рє. РІ объемах стало меньше,Р° мышцы РІРѕ время интенсивных тренировок как говорится"тяжелеют"!!!так что РјРѕР№ совет,замерься везде РіРґРµ душа желает,Р° через месяц поделишься результатом))))))) 

А я сегодня первый раз на акву ходила. Все тело болит, как будто палками били. Сиара, скажи, а за месяц вес хоть чуть чуть с места сдвинулся или просто тело"подтянулось"?

Привет всем!!!Занимаюсь аквой около месяца.Очень нравиться!!!Кожа подтянулась,РґР° Рё дышать стало легче)))))))))Хотелось услышать мнения тех,кто  занимается аквааэробикой Рё достиг результатов!)))))))