Завтрак:   РіСЂРµС‡РЅРµРІР°СЏ каша СЃ молоком, хлебец, кусочек сердца отварного, чай зеленый СЃ 1 С‡.Р». меда

Обед:   СЃСѓРї куриный, овощной салат СЃ фетой

Ужин:   форель РЅР° пару Рё овощи

Сегодня у нас -25 мороза плюс ветер, итого все 35 градусов... жесть!

Потихоньку возвращаюсь...

Что-то  С‚яжело летом худеется... столько соблазнов РІ разнообразном (Р° значит излишнем) питании

Сбросила 1,5 кг, но 600 гр назад вернулись

Ем много разных фруктов и ягод (и частенько с мороженым), вот и результат...

Дааа, Светик, впечатляет!

Р­С…С…С…, люблю лето!!! Сегодня РЅР° обед 1,5 РєРі свежеотварных креветок РЅР° РґРІРѕРёС… СЃ мужем - 0 жиров, сплошной белок (ребёнок СЃ бабушками РЅР° даче гасится)

РљРѕРјСѓ интересно - "стройка века" РІРѕ Владивостоке - ВПЕЧАТЛЯЕТ!  http://community.livejournal.com/vladivostok/2483176.html

Ленчик, привет!

Я не пропаль... я на морях-островах гуляль... а сейчас планировщик заполняль...

Вокруг холодильника походила, повздыхала... и пошла к компьютеру

Свет, РЅСѓ Рё чего? Опять пропаль? 

Светик, с возвращением! Сильно крутую цель не ставь, потому как если не достигнешь, то расстроишься и потеряешь мотивацию! Поставь меньшую цель, а стремись к большей - тиак с психологичской точки зрения лучше

3 месяца спустя...

вес - 103 РєРі !!!  

Р—Р° 3 месяца наела 4 РєРі!  Р’ этом, конечно, РїРѕРјРѕРі отдых Рё расслабуха... Сначала РІСЃС‘ было хорошо, питание правильное РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅСѓ Р° потом понеслось... днём РІСЃС‘ хорошо Рё правильно, Р° вечером РІСЃС‘ чаще стала кусочничать, появился дополнительный РїРѕР·РґРЅРёР№ перекус, ресторанчики РЅР° отдыхе (РєСѓРґР° же без РЅРёС…?)... 

Ставлю себе ближайшую цель - 90 кг к 1 сентября (т.е. минус 13 кг почти за 2 месяца)

 РЎРІРµС‚, Р° это второй отпуск?

Всем привет! РЇ здесь... просто устроила себе небольшой перерыв, потом РјС‹ всем семейством дружненько так поболели (РѕРґРёРЅ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј...)    РЎРµР№С‡Р°СЃ РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹ Рё счастливы!!!

Да и сайт плохо работал... я под это дело бросила заполнять планировщик питания, питаюсь по ощущению, и мне кажется, что я и мой организм уже выработали правильные привычки в питании, т.к. вес уходит... Наверное, буду изредка заполнять планировщик для контроля и проверки себя, но не более того.

На вредности меня не тянет!

Спорта у меня по прежнему мало..., воду пью "как учили"...

Р’ наш РіРѕСЂРѕРґ потихоньку РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ весна, что РЅРµ может РЅРµ радовать! Р’ СЌС‚РѕРј РіРѕРґСѓ РѕРЅР° РїРѕР·РґРЅСЏСЏ...

Свет, я соскучилась уже!!!

Светочь, с праздником!

Завтра 1 Марта - 1 день весны!

ПОЗДРАВЛЯЮ!

Предлагаю разгруз!

РўР« РЎРћ РњРќРћР™? 

и мне пинка :) и моему метаболизму :)

Но ты меня обогнала по результатам сбрасывания веса :)

У нас все получится !!! Вперед, вперед и без срывов :)

Будет время, заходи ко мне в гости !

Ксень, согласна! Пинка надо дать и мне... и метоболизму!

Если этот коридор будет слишком большим для тебя, через недельку опустишь, слегка увеличив скорость похудения. Тебе сейчас главное - дать пинка метаболизму ))

РўРѕРіРґР° хорошо РІСЃРµ. Главное, набирать калораж  РїРµСЂРІРѕРµ время лучше полезными продуктами, РЅРµ Р·Р° счет жиров Рё сладкого. Побольше белка: творожок, рыба, нежирное РјСЏСЃРѕ, морепродукты. Увеличь порции каш, овощей, фруктов.  Позже сможешь позволить себе что СѓРіРѕРґРЅРѕ, просто первое время Сѓ организма будет меньше шансов набрать вес "РЅР° радостях" ))))

Поставила минимум всего...

скорость сброса веса - 0,5 кг в неделю

фитнес - 15 мин в день (вот реально, я сейчас больше не занимаюсь... только элепсоид)

Света, не-ее, это нормальный рацион ))) Это при какой скорости похудения и сколько фитнеса в неделю проставила?

Ой, Ксень, поменяла... аж страшно... смотри, что у меня получилось...

калории:               1600 - 1950

жиры:                        35 - 75

углеводы:              180 - 316

белки:                        60 - 190

Рђ раньше СЏ считала Р­РўРћ зажором! 

Света, привет!

Рђ что страшного РІ РїРѕР·РґРЅРёС… перекусах?  РЇ тоже вечно то бутер СЃ чаем наверну, то коктейль фруктово-кефирно-молочный , Р° отвесы РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ деваются. Соленого, конечно, есть РЅРµ стоит РЅР° ночь, С‚.Рє. отеков РЅРµ избежать, Р° вообще ничего страшного. РЇ прикинула, лучше перекусить перед СЃРЅРѕРј, чем голодать больше 12 часов (РѕС‚ ужина РґРѕ завтрака) Рё обменку замедлять.

А ты не думала поднять коридорчик? При весе более ста кг минимальный дионовский коридор не подходит - слишком голодный для организма. Даже у меня вес на 1200-1550 ккал шел вниз первые недели две, потом стоял, пока не повысила коридор до 1400-1700, так теперь по килограмму в неделю уходят. Специально ем по верхней границе, чтоб замедлить похудение, я ж вреда себе не хочу. Вот и у тебя первые килограммы ушли быстро, а потом метаболизм замедлился, т.к. организм решил, что настали голодные времена.

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ изменить скорость похудения РІ СЃРІРѕРёС… задачах РЅР° 0.5-0.7 РєРі РІ неделю - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ подымут порядочно. Первое время вес постоит, может даже вверх чуток подняться, Р° потом отвесы РїРѕР№РґСѓС‚ РѕРґРёРЅ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј.  РџРµСЂРІСѓСЋ неделю лучше идти РїРѕ середине-верху РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, чтоб обменку разогнать, Р° потом РїРѕ 2-3 РґРЅСЏ РІ неделю идти РїРѕ нижней границе. РЇ сейчас так делаю - РІ эти 2 РґРЅСЏ РїРѕ РЅРёР·Сѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° СѓС…РѕРґРёС‚ РїРѕ 200-400 Рі , РІ остальные РїРѕ 100-200, так Рё килограмм Р·Р° неделю набирается, точнее убирается  ))))

С добрым утром! Мой утренний чай - печеньки только позируют...

Девочки, я здесь... просто спад какой то был...

Сейчас, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹, настрой вернулся... РЅРѕ Рё РјРѕСЏ старая проблема (РїРѕР·РґРЅРёРµ перекусы) тоже вернулась РєРѕ РјРЅРµ...  РћР±РёРґРЅРѕ... весь день образцово-показательный Р—РћР–, Р° РІ 10 вечера начемся чего-РЅРёР±СѓРґСЊ... Рё даже РІ границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° обычно помещаюсь, РЅРѕ РїРѕР·РґРЅСЏСЏ еда есть РїРѕР·РґРЅСЏСЏ еда - РѕС‚ неё отвесов РЅРµ бывает! (правда СЏ Рё спать ложусь последнее время очень РїРѕР·РґРЅРѕ... РІ час-РґРІР° ночи)

Вывод: надо ложиться спать в 11-12 вечера!!!

Светлана! Ух ты! Какая красотища в дневничке у тебя! Хорошо, что я сытая :-))))))) Ты такая мастерица!!! Добавила твой рецепт перчиков себе :-)

Не пропадай!

Аюшка, аууууууу