как успехи?Начала на фитнес ходить? Есть результаты?

записалась в фитнес с 1 февраля

экзамены три дня прдряд,корридор не считала,но и не пережирала,на такие дни у меня стандартная схема питания,за 5 лет я уже выучила ее наизусть,именно это меню меня и спасает,выглядит оно так

завтрак Сѓ меня всегда стандартный РЅР° 380 ккал СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№,хлебом Рё кусочком сыра  - поэтому завтрак вбивать РІ такие РґРЅРё РЅРµ нужно

ланч-это йогурт 1,5 или фрукт

обед - либо печень,либо белое мясо,либо рыьа+гарнир+помидор или огурец или другой овощ,какой остался от приготовления пюрешки детской

полдник = йогурт 1,5 или фрукт или творожок 0

ужин аналог обеда

перекус фрукт

ну и позволяю себе 30 ш горького шоколада в день,так что вот так

spasibo, no votvernutsja nadokkukolke-)))

Angvatibo,

em em em em em

opjat( 74......

zapisals s 2 fevralya v fitnes

однозначно,идеть РґРѕРјР° РјРЅРµ нельзя,только 13,00,Р°  уже РЅР° 1200 ккал нажевала,РІСЃРµ,сижу РґРѕ вечера РЅР° РІРѕРґРµ Рё чае=)

есть куда,но так дермово на душе,пардон,за такие слова

�ннуль, ну, есть куда стремиться- это здорово. Я надеюсь, что когда второй заяц появиться я найду возможность для похудения..Это нам пока кажется, что это тяжело..даж где-то невозможно...,НО, найдем выход))

Кстати, тебе как худенькой идет,так Рё полненькой)) Редкое везенье 

вот тут для примера что было-что стало-что было-что стало

1 раз на дионедо беременности и сразу после беременности,перва моя фотка,где я на мотоцикле,вот тут я уже сбросила первые 5 кг после беременности. и последняя фото это 2012 год мой минимум в 65 кг

а это сейчас,декабрь 2013 до сегодняшнегодня,какая я некрасивая и ужасная сейчас......

хоччу обратно в свои 65,,,у мен нет ниодной фото в рост сейчас,ужас какая я стала,но Я СМОГУ!

вот тут для примера что было-что стало-что было-что стало

1 раз на дионедо беременности и сразу после беременности,перва моя фотка,где я на мотоцикле,вот тут я уже сбросила первые 5 кг после беременности. и последняя фото это 2012 год мой минимум в 65 кг

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s55.radikal.ru/i149/1501/f9/47ad19a58277.jpg[/IMG][/URL]

а это сейчас,декабрь 2013 до сегодняшнегодня,какая я некрасивая и ужасная сейчас......

хоччу обратно в свои 65,,,у мен нет ниодной фото в рост сейчас,ужас какая я стала,но Я СМОГУ!

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i434/1501/05/31547837251c.jpg[/IMG][/URL]

korridor - 1800.ne zbayu kuda ja est(...

Котеночка,привет.

что-то,и правда,надо писать сюда

вчера жрала печенье.фу

сегодня не замеряла каллории,но питалась хорошо,много зелени и нет конфетам,вес пока не измеряла,два дня назад

73,8

�ннуль, привет))))
Как дела похудательные?)))

я посидела на диете Дюкана ровно 5 часов=)))

не могу я без овощей и фруктов и чверного шоколада,так что продолжаю ЗОЖ

чтоб не потерять http://dukandiet.ru/informaciya-dlya-novichkov/

что-то модно нынче на Дюкане сидеть,не попробвать ли и мне

Разрешенные продукты РЅР° «РђС‚аке»
1. Постное РјСЏСЃРѕ: телятина, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, РєРѕРЅРёРЅР° (Р·Р° исключением антрекота Рё филейной части РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹), кролик. РЎРІРёРЅРёРЅР° РґРѕ 6% жирности — РЅРµ часто! Баранина запрещена!

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Р�сключается птица СЃ плоским клювом — РіСѓСЃСЊ Рё утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До РґРІСѓС… желтков РІ день. Белок – без ограничений РІ день. Если Сѓ вас повышен холестерин, употребляйте РІ пищу РЅРµ более 3-4 желтков РІ неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек;
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка;
- отвар шиповника (из 2 ст.л. ягод);
- изомальт — 15 Рі;
- инулин — 15 Рі
- клейковина — 2 СЃС‚. Р». РІ день;
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!
- низкоуглеводные, низкожирные протеиновые коктейли/порошки.

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)
При непереносимости отрубей можно употреблять 1,5 ст.л. гречки (в сухом виде).
Употреблять осторожно!!!, поскольку гречка и отруби отличаются своими питательными свойствами и по-разному усваиваются организмом. �з-за превышения нормы могут быть застои.
Готовьте гречку по вашему усмотрению (можно варить на воде, на молоке или запаривать).

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

Рубрика: Этапы диеты

перечитала сейчас себя за 5 лет,пролистала много чего,завтра у меня разгрузочный ден на молокочае,попробуем,ох,3 года назад=)))

привет всем.

мои джинсы снова против пуза,в этот раз послебеременногою

моей дочке 7 мес

сыну 4 года

и я снова с вами

РѕС‚ 75 Рє 65

Ты с нами?

девочки,я тусуюсь в дневнике ромашули!всем большие приветы и просьба писать к ромашуле==я там!

�нн, так ты тут есть или нет? Тебе сюда писать али как?

�нн, ты знаешь, ты еще легко отделалсь- набрала всего-то пару лишних кг за такой долгий срок отсутствия )))

все-таки решила дневник не бросать,дело в том,что мне очень нужны советы,как убрать живот в фитнесс клубе,и как не накачать ноги и плечи,которые итак хорошего состояния=)

надо тыбзить статьи)))

Я ходила в спортзал с подругой, ее мамой и ее мужа сестрой!!!! Не помогло ))))

ну мы с подружкой))

Завидую тебе, �нн. У меня до смерти ревнивый муж, в свое время ходьба в спортзала закончилась крупным скандалом, хотя и не было ничего и ни с кем. Так что о спортзале я только мечтаю.

так.завтра снова тренажерка.и вообще...мне как-то не нравится больше в своем журнале писать,пошла искать друзей,там и буду отмечаться=)

отзанималась в тренажерке,сожгла примерно около 500,наела на 1600!не взвешиваюсь пока,кд.

взялась,наконец-то,по-новой!

ромашуля,все получится!мы в россии были и тоже наелись))0

Поехали, глядишь и я похудею с тобой за компанию, а то нажааалась за новогодние каникулы о-ё-ёй как ))))) и не худеется никак!!!!!

ну вот!)пришли эти саме дни и вес скаканул,а до это меня полоскало,вес тоже неплохо ушел,но...блин...юез диона снова нажралась!=)

так что с февраля у меня новая жизнь,куда входть будет еще и фитнес!поехали!