http://vkontakte.ru/video77619257_146037817 и тут ещё посмотрите

Посмотри тут

и тут

Еще фитнес, конечно, и ЗОЖ в целом. Ты уже многое делаешь, чтобы его разогнать. Дойдешь до нормального калоража и, считай, дело в шляпе ))

Р� еще СЃРїСЂРѕСЃРё Сѓ Локи - РѕРЅР° РѕР±Рѕ всем этом знает гораздо больше.  

Скорость, не за что. Главное, чтоб тебе это помогло. Почитай форумы для новичков, статьи, поэкспериментируй с планировщиком питания - просто на будущее. Поймешь, что можно отлично питаться на 1200 ккал, а потом может оказаться, что тебе и их мало )) Многим помогает завести собственный ЛЖ. Удачи!

Ой, ещё вопросик. А помогать организму, разгонять метаболизм нужно? � как ?

Очень важная тема для меня сейчас, хочу сделать всё возможное, и, по возможности, правильно.

XenyAlexevna, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ следовать вашим советам.

Скорость, РІРѕС‚ еще статья Повышаем калорийность 

Скорость, ты РЅРµ сможешь зафиксировать вес сейчас. РўС‹ РЅРµ сможешь худеть дальше, питаясь ниже 1200 ккал, организм уже перешел РЅР° удержание веса. РЎ твоей активностью, возможно, наберется совсем чуть-чутьб, Р° может, Рё РЅРµ наберется РІРѕРІСЃРµ.  Р� после РІС…РѕРґР° РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вес пойдет РІРЅРёР·, это неизбежно. РўС‹ сама загнала организм, Рё теперь требуешь РѕС‚ него невозможного.

XenyAlexevna, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ. Да мало Рё фруктов СЃ кефиром ела, калорий РЅР° 200-300 всего.

Не хочется поправляться, очень хочу зафиксировать вес.

Сахарочек, приведу тебе мой пример) Ела всегда мало, фрукты-овощи не любила, о воде вообще говорить не приходится. Пришла на Д�ОН, просчитала свой коридор. Чуть не умерла от ужаса (никогда столько не ела!), но решила попробовать. Результат ты видишь внизу. Худею до сих пор) Причём очень люблю сладкое и мясо в любом виде, не убираю их из своего рациона, просто держу себя в КК...

Скорость, в таких случаях обычно советуют поднимать калорийность постепенно, по 100 ккал в неделю. Если почувствуешь в себе силы, можно и быстрей. Первое время вес будет расти, но 10 кг ты не наберешь )) Насчет диет, ты же сама поняла, что совершила глупость, сидя на фруктах-кефире. Кстати, а в каких количествах ты все это употребляла? В общем, о диетах забудь. Разгрузы тебе противопоказаны, пока прочно не войдешь в коридор, и то, как мне кажется, организм им не обрадуется.

Статья "Хватит есть мало калорий!"

Помогите, посоветуйте, пожалуйста!

Очень нужна помощь опытных Дионовцев. Попала на этот сайт около двух недель назад, от здешних подходов к вопросам похудения просто в восторге. � почему я раньше не знала о вас? Не наделала бы столько ошибок.

А ошибки такие: худею три месяца, минус 20 с лишним кг, месяца полтора-только кефир и фрукты, потом калорий до 400-500 в день. Сейчас на Дионе, кушаю 600-700кк, больше боюсь, поправилась за неделю на 500гр, занимаюсь аэробикой ежедневно около часа, плюс раз-два в неделю - лыжи или лошади. Очень хочу дойти до 1200 калорий.

Как мне быть, какой калораж поддерживать сейчас? �спользовать ли разгрузы и диеты и как часто?

Заранее спасибо! Очень боюсь снова допустить большие ошибки!

соглашусь СЃРѕ всеми предыдущими авторами. Р�менно зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё дает возможность похудеть. Ведь дело РЅРµ только РІ количестве калорий, Р° РІ РёС… качестве - РјРѕР¶РЅРѕ быть РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ переесть жиров или углеводов. РќСѓ Рё конечно регулярные физические нагрузки играеют РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ роль. Р�Р· своего опыта - РІ период похудания СЏ исключила РёР· питания майонез, изделия РёР· белой РјСѓРєРё (СЃРґРѕР±Сѓ), сахар Рё жареное. Р� процесс пошел! Рђ трехразовые занятия силовыми упражнениями дали потрясающий эффект! (-16 РєРі Р·Р° 4 месяца)  Р� таких как СЏ тут очень РјРЅРѕРіРѕ)

Так что может стоит попробовать принять правила Диона? Худей с удовольствием. Удачи!

"Если постоянно уменьшать суточную калорийность пищи, то в какой-то момент организм дезориентируется и решит, что наступили тяжелые времена, а значит, нужно немедленно позаботиться о припасах. Такое явление диетологи называют переходом на "медленный огонь". Суть явления проста: экономить энергию. Если ее поступает мало, то расходовать надо очень сдержанно, в том числе и на переваривание пищи. �менно поэтому сам по себе процесс похудения снижает основной обмен веществ на 10-20%!

Чтобы не допустить "медленный огонь", чтобы увеличить расход энергии, нужно...больше есть. Но питаться следует дробно, т.е. часто и небольшими порциями. Такой режим позволит поддерживать довольно высокую скорость обмена веществ в течение дня."

 Р’РѕС‚ так! Так что кушать надо обязательно Рё РЅРµ меньше 1200ккал РІ день

caxapo4ek, я бы на твоем месте обратила внимание на жиры и простые углеводы ( сахар, сладкие фрукты, изделия из белой муки). Возможно тебе надо не худеть, а изменить так сказать состав тела, уменьшить жир, но добавить мышц. Тогда фигура даже в крупном весе выглядит стройной и подтянутой. А состав тела менять надо тренировками - плавание, кардионагрузки, тренажерка.

Р�Р· моего опыта: занималась РјРЅРѕРіРѕ РІ тренажерке, РЅРѕ РЅРµ считала калории, вес РЅРµ изменился, РЅРѕ СЏ стала сильнее Рё никто РЅРµ догадывался , что Сѓ меня вес 85 РєРі.  РљРѕРіРґР° стала считать калории, причем очень часто превышала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, установленный РЅР° ДиОн, то похудела РЅР° 12 РєРі Рё продолжаю худеть, Р° выгляжу еще лучше.

Чем больше ешь,тем больше разгоняется твой обмен веществ и сжигается)сли к этому добавить спорт,то сжигаться все будет легче и быстрее,чем держа себя на малокаллорийке и заставляя страдать свой организм)

Привет!

Рђ что ты ела, что вес набирался? Если будешь укладываться РІ рекомендуемый ДиОном РљРљ Рё  РєСѓС€Р°С‚СЊ больше овощей, фруктов, РєСЂСѓРї, курицу, рыбу, то Рё вес РЅРµ будет нарастать.

Я вот сейчас статью одну читаю, в и-нете ее не нашла, т.ч. перепечатаю сейчас тебе несколько абзацев из нее

-

Милая, ты не права. Самое интересное, чтобы сбросить вес, нужно держаться в зеленом коридоре. Тогда ты обеспечишь себе комфортное, правильное похудение без последующих срывов. Я раньше тоже увлекалась диетами, ограничениями по калорийности, изнуряющими тренировками. �тог ты можешь видеть внизу. А на НГ все отъедаются, не переживай, скоро весна, организм сам придет в норму.

-