РЁРђРњРџРЈРќР¬

Шампунь нужен нейтральный, желательно без всяких красителей и без добавок в виде бальзамов, кондиционеров и т.п.

РќР° шампунь объемом 250 РјР» СЏ брала такие эфирные масла –

1) Масло ромашки (0,5мл), масло лаванды (0,5 мл), масло розмарина (0,5 мл).

В следующий шампунь, когда первый использовала, я добавляла такие эфирные масла:

2) Масло чайного дерева (0,5 мл), масло лаванды (0,5 мл) и масло можжевельника (можно заменить эвкалиптом, я один раз так и делала) (0,5 мл)

Р’СЃРµ масла вливаются РІ шампунь, Рё бутылочка хорошо встряхивается, чтобы масла смешались СЃ шампунем РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы (Рё потом, каждый раз перед использованием хорошо встряхивать). Пусть шампунь 14 дней постоит СЃ маслами, его надо будет периодически, несколько раз РІ день встряхивать, чтобы масло хорошо смешалось СЃ шампунем.  РЁР°РјРїСѓРЅСЊ наносится РЅР° волосы РЅР° 3 – 5 РјРёРЅСѓС‚.

РњРђРЎРљР�

Желательно чтобы РІСЃРµ компоненты были комнатной температуры. 

1 желток + 1 чайная ложка меда + 1 чайная ложка РєРѕРЅСЊСЏРєР° (РІРѕРґРєРё) + 1 чайная ложка базового масла (РїРѕ выбору - репейное, касторовое; РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ, жожоба – меньше чайной ложки) + 2-3 капли выбранных эфирных масел.

Приготовление маски:

1 яичный желток (можно и все яйцо, если волосы длинные, но тогда вода для смывания маски не очень теплая должна быть, чтобы белок не схватился) распустить в посуде, в которой будет смешиваться маска.

Отдельно мед, если он засахарившийся нагреть на водяной бане, в жидковатый мед добавить базовое масло, смешать чтобы получилась однородная смесь, масло не должно сильно отделяться, добавить в эту смесь эфирные масла (на одну маску не больше 4 капель!), вылить в получившуюся смесь яйцо и добавить коньяк (водку). Сразу нанести маску на волосы, накрыть полиэтиленом и замотать теплым полотенцем. Оставить на 2 часа.

Эфирные масла РјРѕРіСѓС‚ быть любые полезные для волос, РїРѕ желанию. Хорошо РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ – розмарин, можжевельник, эвкалипт, лаванда, ромашка, шалфей. 

needlework.ekzark.com

РЎ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј весны девушки массово садятся РЅР° строгие диеты. “Как сбросить Р·Р° месяц 15 килограмм? Очень надо!” — подобными сообщениями завалены РІСЃРµ женские форумы, посвященные похудению. Любой диетолог скажет, что резкое ограничение рациона, экстремальные диеты Рё следующее Р·Р° РЅРёРј быстрое снижение веса ничем хорошим РЅРµ закончится: сброшенные килограммы вернутся обратно, Р° хорошее настроение покинет вас надолго. Есть более легкий СЃРїРѕСЃРѕР± начать вести здоровый образ жизни Рё похудеть: регулярные занятия спортом Рё постепенное снижение калорийности своего рациона. Сделать это намного проще, чем кажется.

1. РџРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р°, откажитесь РѕС‚ жарки РЅР° масле. РќРё для РєРѕРіРѕ РЅРµ секрет: жареная пища содержит очень РјРЅРѕРіРѕ жира. Начните готовить РІ пароварке или РЅР° гриле. РЇ выбрала самый простой СЃРїРѕСЃРѕР± — купила антипригарную СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ: румяная корочка обеспечена, Р° пользы РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ раз больше.

2. Р›СЋР±РёС‚Рµ РјСЏСЃРѕ? Попробуйте заменить СЃРІРёРЅРёРЅСѓ РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№. РќРѕ лучше сразу оставить РІ своем рационе только курицу Рё рыбу.

3. РќРµ можете жить без хлеба? Замените его цельнозерновым: РІ нем мало углеводов Рё РјРЅРѕРіРѕ грубых волокон. Р’ результате ваш аппетит будет расти медленнее, Р° кишечник — работать лучше.

zdorovieinfo.ru

4. Р’место высококалорийных пирожных ешьте десерты СЃ натуральным медом, творогом, орехами, фруктами Рё сухофруктами. Поверьте, это невероятно РІРєСѓСЃРЅРѕ!

5. Р’нимательно читайте этикетки продуктов. Р’ обезжиренных творожках Рё йогуртах очень часто содержится сахар Рё невероятно большое количество углеводов — РѕС‚ такого десерта РІС‹ РЅРµ похудеете. Диетические напитки РІ принципе содержат очень вредные добавки, Р° натуральные СЃРѕРєРё РІ пакетах бывают крайне редко: РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это смесь фруктового РїСЋСЂРµ, РІРѕРґС‹ Рё сахара.

6. РџСЂРё РїРѕРєСѓРїРєРµ консервов выбирайте банки СЃ надписью “РІ собственном СЃРѕРєСѓ”, Р° РЅРµ “РІ масле”: калорий РІ РЅРёС… содержится меньше.

liveinternet.ru

7. РќРµ надо есть РјРЅРѕРіРѕ сыра — это довольно жирный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Замените его соленым зернистым творогом или твердым диетическим сыром 3% жирности (РѕРЅ продается РЅР° РјРЅРѕРіРёС… РјРёРЅСЃРєРёС… рынках).

8. РљРѕРЅС‚ролируйте употребление алкоголя — это дополнительные скрытые калории. Вместо сладких ликеров Рё крепких напитков пейте СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ.

9. РћС‚кажитесь РѕС‚ майонеза, помните, что “легкого” майонеза РЅРµ бывает РІ принципе. Р’ обычном майонезе содержится 650 ккал, РІ низкокалорийном — 480. РќРµ проще ли заменить его сметаной СЃРѕ специями (130 ккал) или нежирным йогуртом без сахара (около 30 ккал)?. Еще РѕРґРЅР° вкусная салатная заправка — оливковое масло РІ сочетании СЃ винным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј.

verner-diet.ru

10. РћРіСЂР°РЅРёС‡СЊС‚Рµ употребление СЃРѕСЃРёСЃРѕРє, колбасы Рё копченостей. Нежирная куриная РіСЂСѓРґРєР° принесет ощутимо больше пользы, Р° калорий РІ ней меньше.

11. РќРµ пейте сладкую газировку. Обычная РІРѕРґР° Рё натуральные чаи — это лучший выбор.

12. Р—автракайте плотно, РЅРµ пропускайте обед — РІ таком случае РІС‹ РЅРµ будете объедаться РїРѕР·РґРЅРёРј ужином. РќРµ перекусывайте бутербродами Рё печеньем: съешьте яблоко, апельсин, цельнозерновой хлеб СЃ нежирным творогом, горсть орехов или сухофруктов.

Вика! приветик!

ну ты чего пропала?

"Если РІС‹ хотите иметь то, что РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ имели, вам придется делать то, что РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делали."                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      РљРѕРєРѕ Шанель

Сегодня утром весы меня порадовали, должно быть ушла лишняя вода, и похоже очень много. Вчера утром было 93,1, а сегодня 91,9.

Настрой хороший, буду продолжать!!!

Вика! привет! как твои дела?

Вес 88,1

Р’РѕС‚ почему так, вес ползёт РІ РЅРёР·. Радоваться Р±С‹ Рё идти Рє намеченной цели, РЅРѕ сегодня после обеда, пришёл Р–РѕСЂР°. Р� СЏ   уже РІ 1000 раз открыла СЃРІРѕР№ холодильник РІ поисках чего то... РџРѕРєР° ещё РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ совладать...Съела только РѕРґРЅСѓ РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё яблочко.

Р–РѕСЂР°, СѓС…РѕРґРё!!!

отлично!

представляешь, ты уже 7 кг потеряла!!! уррраааа!

отлично отдохнуть!

Время идёт, Р°  вес СѓС…РѕРґРёС‚ РЈР РђРђРђРђРђ. Сегодня 88,3 (-400) Р� помогает РјРЅРµ РІ этом РЅРµ только питание, РЅРѕ Рё СЃРїРѕСЂС‚(хотя для того что СЏ делую это слишком РіСЂРѕРјРєРѕ звучит). РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни этого РЅРµ делала, СЏ просто терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ махать ногами Рё руками. Рђ сейчас РІРѕС‚ скачала Джиллиан Майклз "Стройная фигура Р·Р° 30 дней". Заниматься нужно  каждый день, РЅРѕ всего РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚, это ведь РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ для себя любимой. Буду стараться РЅРµ бросить, хотя через три РґРЅСЏ отпуск. РќРѕ СЏ РЅРµ брошу, Р° просто отложу РЅР° пару недель. Рђ потом обязательно РІРЅСЂРЅСѓСЃСЊ!!!

поздравляю!!! бобоьше тебе таких наград!

РћС…, вчера был вечер Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ жориком. Так схомячить хотелось, раз пять холодильник открывала. Р� ведь РЅРµ хочется огуречка например. Хочется котлет жаренных Рё побольше, РЅРѕ РІСЃС‘ таки совлада СЃ СЃРѕР±РѕР№, выудила апельсин, съела. Р° РЅР° тарелке пицца лежит, РјСѓР¶ оставил. РћР№ -ёй. Р СѓРєР° РїСЂРјРѕ потянулась. РќРѕ  РІСЃС‘ таки разум победил, СЃ РєСѓС…РЅРё убежала. Пицу сегодня утром СЃР»РѕРїР°Р»Р°.

Утром на весах 88,7, вот она награда за несъеденную вечером пиццу. Уррррааааааааааааа!!!!

Ну чтоже, Неделя подходит к концу, вес упал не на много, возможно из за КД. но радует одно, я не перешагнула назад 9, и 8 впереди!!!! Вес утром 89 кг.

Нашла в одном из дневничков копирую себе, чтобы не потерять...

Р–РёРІРѕС‚

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------

Первое упражнение
 

Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу.
Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете попу, притягивая колени по направлению к плечам.
Работают: прямые мышцы нижней части живота.
Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений ногами. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, подбородок смотрит к потолку. Поднимая ноги, делайте выдох.

Второе упражнение

Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки согнуты за головой.
Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, притягивая ее по направлению к коленям.
Работают: прямые мышцы верхней части живота.
Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений корпусом. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, локти смотрят в стороны. Ноги держите на весу, не опуская на пол. Поднимая корпус, делайте выдох.

Третье упражнение

Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки согнуты за головой.
Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, подтягивая локоть к противоположному колену. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала к левому колену, затем к правому.
Работают: прямые и косые мышцы живота.
Внимание: во время выполнения упражнения не сводите локти вместе, они смотрят в стороны. Не поворачивайте голову, двигается только корпус. Поднимаясь, делайте выдох.

Четвертое упражнение

Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и разведены, Четвертое упражнение стопы на полу, одна рука согнута за головой, другая вытянута вдоль тела на весу.
Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете верхнюю часть корпуса, наклоняя его к противоположному колену. Одновременно с этим вы тянете руку, лежащую вдоль тела. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала влево, затем вправо.
Работают: косые мышцы живота.
Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Следите за тем, чтобы от пола отрывались оба плеча. Рука на весу не должна касаться пола. Поднимаясь, делайте выдох.

Пятое упражнение

Ваша РїРѕР·Р° Рё движения: РІС‹ поворачиваетесь РЅР° Р±РѕРє, затем поднимаетесь, Пятое упражнение опираясь РЅР° согнутую РІ локте СЂСѓРєСѓ. РќРѕРіРё сведены вместе, согнуты Рё находятся РїРѕРґ углом 90° Рє РєРѕСЂРїСѓСЃСѓ.
Выполняя упражнение, вы поднимаете корпус, не забывая при этом напрягать мышцы попы. Чередуйте заходы, сначала на левом боку, затем на правом.
Работают: косые мышцы живота.
Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Не делайте пауз между подъемами, замедляя движения. Поднимаясь, делайте выдох.

---------------------------------------------
Простые упражнения, которые в этой статье, помогут укрепить мускулы и придадут упругость и красивую округлую форму вашим ягодицам. Главное, старайтесь выполнять их регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 15 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 15 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 15 сек.

Первое упражнение

Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела или чуть разведены в стороны.
Упираясь руками в пол и напрягая мышцы поднимайте таз, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Руки можно чуть разводить в стороны. Затем опускайте корпус почти до пола.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней стороны бедер.
Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Упирайтесь в пол пятками, а не носками. Опуская корпус, не касайтесь пола, тело остается на весу.

Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, нога на полу согнута в колене, верхняя - вытянута.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внешнюю сторону бедер.
Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.

Третье упражнение

Ваша поза и движения: вы стоите на коленях, спина прямая, локти - под плечами, одна нога вытянута и работает.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Мышцы ягодиц и живота напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и спины.
Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.

Четвертое упражнение

Ваша поза и движения: вы стоите на коленях, спина прямая, локти - под плечами.
Поднимайте и опускайте согнутую в колене ногу на высоту таза. Мышцы ягодиц и живота напряжены, стопа натянута. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц.
Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.

Пятое упражнение

Ваша поза и движения: стоя, сделайте одной ногой выпад вперед, задняя нога чуть согнута в колене. Расстояние между ногами около метра. Руки на талии, спина прямая.
Приседайте и вставайте, сгибая ногу и ведя колено задней ноги к полу, но не касаясь его. Мышцы ягодиц и живота напряжены. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и бедер.
Внимание: поднимаясь, не разгибайте заднюю ногу полностью, она всегда чуть согнута. Не касайтесь пяткой пола, она остается на весу.

---------------------------------------------

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте упраждения!

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 15 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 15 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 15 сек.

---------------------------------------------

Первое упражнение

Ваша поза и движения: вы стоите, ноги расставлены шире плеч и расслаблены, руки на поясе, мышцы живота и ягодиц подтянуты.
Выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до уровня колен, представив что вы садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, сжигает калории.
Внимание: приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, они остаются чуть согнутыми.

Второе упражнение

Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другая - согнута в колене и поднята.
Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем вновь поднимайте ее вперед, сгибая в колене. Точка опоры при выпаде - носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: не делайте слишком больших выпадов, держите спину прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.

Третье упражнение

Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая - поднята и согнута, бедро параллельно полу.
Разгибайте ногу, держа ее на весу. При этом представьте, что вы делаете легкий пинок по висящему впереди вас мячу. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остается чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.

Четвертое упражнение

Ваша поза и движения:вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и опритесь на носок.
Поднимайте отведенную назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Затем опускайте, опираясь на носок. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет заднюю сторону бедер.
Внимание: не поднимайте ногу слишком высоко, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.

Пятое упражнение

Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, одна нога на полу согнута в колене, другая - вытянута.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бедер.
Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу. Не откидывайте корпус н

приветик, Викуся!!!

как жизнь? как вес?