Eva_Braun,2-3 раз в неделю достаточно для поддержания того,что есть,для улучшения,естественно ,необходимо больше.

Учитывайте,что 2-3 раза,при этом не должно быть стабильного однообразия в тренях,а то толку вовсе не будет.К тому же,если напряжно трениться ,тогда надо выбирать нагрузку между делом)) А дел всегда хватает,которые можно переделать,главное сохранять общий высокий уровень активности.

NikaM,без спорта можно! Без физ. активности,уже вряд ли...Т.е. вам надо побольше гулять,свежий воздух творит чудеса)) А когда вы целиком восстановитесь,вот тогда и добавите всё ,что захотите))

А пока,занимайтесь домашними делами,гуляйте,не лежите просто на диване и всё будет тип-топ;-)

AnechkaSc,куда бы вы не пошли,всё имеет хороший эффект при соблюдении 2-х правил :

1.РЕГУЛЯРНОСТ�;

2.ЗДОРОВОГО П�ТАН�Я.

Естественно,Р№РѕРіР° имеет меньшую эффективность,ею хорошо дополнять,чтобы сделать мышцы длинными ,хорошо растянутыми) Бассейн Рё аквааэробика -просто супер,РЅРѕ хватит ли СЃРёР»? Смотря какая Сѓ вас сейчас подготовка! Лучше выбрать РїРѕ-своему  СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёСЋ,слушайте организм,РѕРЅ РЅРµ обманет!))

Вот хорошая статья .

Подскажите с какой регулярностью требуется заниматься для поддержания формы?

Всем привет. На сайте 4-ий день,начало хорошее, с питанием разобралась но есть проблема, мне после операции 3-6 месяцев категорично запрещено силовые нагрузки. Не знаю что делать, хочу заниматься а незяяя. Кто нибудь может подсказать можно ли без спорта продолжить, так хочу похудеть и подтянуться жуть...

Девочки, подскажите пожалуйста, хочу записаться куда нибудь заниматься спортом, но не знаю куда, их так много: йога, аэробика, бассейн. аквааэробика, фитнес, тренажеры и т.д. и т.п. Подскажите куда эффективнее ходить?