|
|
|
|
|
|
 |
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
22.7.2010 8:53
|
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
22.7.2010 8:49
|
всем привет. стыдно признаться, но за прошедший месяц набрала много киллограммов, был сплошной зажор... что называется ела все, что попадалось на глаза и минимум спорта. до 1-го сентября необходимо привести себя в порядок, так как нужно будет выходить на учебу. =) Завтра утром взвешаюсь и сообщу свой нынешний вес. сегодня уже съела из вредного 4 шоколадные конфеты, но не унываю, т.к. через часик займусь спортом. =)
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
10.5.2010 7:06
|
Всем доброе утро! Настроение отличное, на улице хотя всего +5, но солнышко, что немало радует. 
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
10.5.2010 7:05
|
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
9.5.2010 15:51
|
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
9.5.2010 15:38
|
Итак, долго уже я здесь не появлялась... стыдно признаться, но была целая куча зажоров... завтра даже боюсь на весы встать. Знаю, что винить, кроме себя, некого, но все таки... поссорилась с лбимым(вроде) мальчсиком и все...понесло... Вроде любимый, потому что с одной стороны я и сама знаю, что люблю его, а с другой он иногда меня ужасно бесит. Прямо и не знаю даже, расстаться с ним или нет.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Incroyable
Diet-Баллов: 37112
Сообщений: 3142
8.5.2010 14:55
|
Женя, привет
ты что из белкового ешь? Охота сладкого - значит белка недобираешь (лично знаю, что у многих так.. я в том числе)
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!
рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
5.5.2010 9:42
|
Примеры калорийности готовых блюд на разное количество калорий.
Блюда на 100 калорий.
Большая шашка борща или овощей на (на овощном отваре).
Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.
1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле.
Отварная картофелина с укропом.
Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза.
Одна отварная кариная ножка.
Один банан.
Чашка сладкого (2 ч.ложки) или с медом черного или зеленого чая со сливками.
2 стакана молокочая (на полстакана молока полстакана заварки).
2 кусочка нежирной отварной рыбы.
Чашка любых ягод.
Полстакана какао.
2 нежирных йогурта.
Блюда на 200 калорий.
120 грамм баклажанной икры.
150 грамм салата из редиса с 30 гр сметаны.
1 кусок пшеничного хлеба.
2 небольших ломтика (100 гр.) отварной колбасы.
1 сосиска.
1 сухарь.
Фруктовый салат из одного банана, 1 апельсина, 1 киви и хурмы, заправленный нежирным йогуртом.
Большая тарелка винигрета.
Яичница из двух яиц.
Чашка супа с макаронами на овощном отваре.
1 небольшое заливное.
Блюда на 300 калорий.
2 мясные или 3 рыбные тефтели, тушеные с томатным соусом.
2 мясных котлеты или 2 биточка.
Печеночный паштет - полчашки.
Небольшая тарелка каши (гречневой, манной, рисовой, ячневой и перловой) или полтарелки макарон.
2 сардельки и 2 помидора.
2 блинчика с творогом или со сливочным маслом (30 г масла).
2 бли
Омлет издвух яиц на молоке.
Полтарелки молочного супа с рисом.
150 гр творожной запеканки.
Небольшая тарелка мясного салата.
150 гр гуляша говяжьего или 100 г свиного.
Тарелка картофельного пюре.
2 голубца (без соуса).
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
5.5.2010 9:27
|
Спасибо большое.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
L0nochka
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 464
4.5.2010 18:54
|
Отправила=) Надеюсь поможет
Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
4.5.2010 18:41
|
Кидай. =) Zhenia2201@mail.ru
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
L0nochka
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 464
4.5.2010 17:39
|
Покупаю еще маленькие конфетки шоколадные с нугой. В одной конфетке 27 ккал (она маленькая). Я могу съесть 6 конфеток, и кажется будто много съела.
Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798
|
L0nochka
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 464
4.5.2010 17:37
|
Я тут в течение своего похудения составила таблицу калорийности продуктов по порциям, и так как я сладкоежка, там очень много сладостей (например, сколько калорий в дольке шоколадке) могу скинуть по mail.
Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
4.5.2010 17:30
|
Неплохой вариант, а еще что делаешь?
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
L0nochka
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 464
4.5.2010 17:01
|
У меня так раньше тоже было. Я в выходные шла в магазин, покупала себе много разных вкусностей и ела. Как вспомню, так дрожь берет. А теперь видимо в мозгах, что-то поменялось. Я, например, обычно плитку шоколада делю на 5 частей и утром с кофе, а остальное все в шкаф.
Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
4.5.2010 16:29
|
Проблема в том, что если я начинаю есть сладкое, то уе не могу остановиться... 
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
L0nochka
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 464
4.5.2010 16:13
|
А зачем не есть совсем?! Я когда худела, утром, на завтрак, ела и печенье, и шоколад могла, и конфетки, и кашу сгущенкой полевала. Просто поставь себе ограничение не более 200 ккал. Кстати, прекрасно худела. Даже когда начала коридор поднимать, пару килограмм еще сбросила.
Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
3.5.2010 17:29
|
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
3.5.2010 17:12
|
Девчонки, никак не могу избавиться от привычки есть сладкое. Что делать? Помогите!
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Incroyable
Diet-Баллов: 37112
Сообщений: 3142
27.4.2010 15:19
|
Женечка, давай снова в путь!)) удачи)))))
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!
рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
26.4.2010 9:39
|
Обед: салат из капусты, сыра и льняного масла + кусочек черного хлеба + зеленый чай.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
26.4.2010 9:34
|
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
26.4.2010 9:31
|
Всем привет! сегодня утром взвешалась, вес: 51,6. В принципе неплохо, но могло быть и лучше. =)
завтрак мой: овсянка с льняным маслом и зеленый чай.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
25.4.2010 20:07
|
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
25.4.2010 20:04
|
всем привет!!! Простите, что пропала... Хо чу только сказать, что запустила питаение полностью, сейчас буду по-маленьку восстанавливаться. Сегодня уже поздно, завтра будет начинаться новый этап моего процесса похудения. напишу уже только завтра. всем спокойной ночи.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Incroyable
Diet-Баллов: 37112
Сообщений: 3142
29.3.2010 21:31
|
Женя, привет-привет!))
как у тебя делища? весна как, ощущается?)
слушай.. хотела спросить.. чем перекусываешь в универе обычно.. да и вообще)
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!
рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
24.3.2010 10:08
|
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
23.3.2010 5:46
|
Всем привет! Сегодня утром попробовала сварить кукурузную молочную кашу с мдом. Ммм... такая вкуснятина! Всю чашку слопала. А на десерт у меня был очень вкусный зеленый чай без сахара.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
23.3.2010 5:43
|
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
18.3.2010 5:49
|
Польза квашеной капусты
 Капуста - это уникальный продукт в котором содержится огромное количество поезных витаминов.
Капуста богата клетчаткой, энзимами, фитонцидами, витаминами. Она содержит витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека: провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К и противоязвенный витамин U, который предупреждает появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Аскорбиновая кислота - аскорбиген не разрушается при хранении и квашении капусты. При умеренной тепловой обработке количество аскорбиновой кислоты в капусте увеличивается, поскольку аскорбиген переходит в витамин С.
В капусте были обнаружены аминокислоты: триптофан, метилметионин, лизин и тирозин. В ней содержатся минеральные вещества: натрий, калий, кальций, магний, железо, марганец, фосфор, сера, хлор, кобальт, фтор, йод, мышьяк, кремний, бор, медь, цинк и др. Холин, который содержится в капусте в больших количествах, нормализует обменные жировые процессы в организме. Такое нормализующее и регулирующее обменные процессы действие чрезвычайно важно. Сейчас много говорят о пользе для человеческого организма селена - элемента жизни, влияющего на воспроизводственные способности человека. Селен содержится в капусте и свекле. Селен оказывает иммунопрофилактическое, общеукрепляющее и антиканцерогенное действие. Селен особенно важен для организма, ослабленного заболеванием.
Салаты из свежей капусты, да и квашеной, сохраняют почти все свои питательные и лечебные свойства.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
18.3.2010 5:44
|
всем доброе утро! Взвешиваться буду завтра, не знаю насчет изменения объемов, но с таким питанием чувствую себя замечательно. даже цвет лица улучшился.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
