ОБМЕН ВЕЩЕСТВ-ЭТО ПРОЦЕСС ПРЕВРАЩЕНИЯ ЕДЫ В ЭНЕРГИЮ.
Его интенсивность зависит от многих факторов. Чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сгорает и тем быстрее мы худеем.
Есть несколько способов ускорить основной обмен веществ, что приведёт к ускоренному сжиганию калорий, успешному долгосрочному снижению веса и в результате положительно скажется на нашем здоровье.
КАКИЕ ФАКТОРЫ ТОРМОЗЯТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?
-избыток простых углеводов и сахара;
-Лишний вес: жировая ткань имеет менее интенсивный обмен веществ, чем мышцы и другие ткани;
-недостаток белка для восстановления мышечной ткани которая имеет максимальный обмен веществ;
-недостаток витаминов и минералов, входящих в состав ферментов, ускоряющих реакции;
-недостаток воды-все обменные процессы происходят в водной среде;
-отсутствие физической нагрузки;
Так что же делать, чтобы оптимизировать обмен веществ?
ЕШЬТЕ ЧАСТО И НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ.
5-6 небольших приёмов пищи в день помогают избежать чувства голода, повышения уровнясахара в крови(ГИПОГЛИКЕМИИ) и поддерживают более интенсивный обмен веществ.
Три больших приёма пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично.
Пять-шесть трапез вдень,включая 2-3 коктейля Формула1, мясо или рыба с овщами и салатные перекусы, и Вы прекрасно себя чувтвуете и худеете как никогда.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Выполняйте любые физические упражнения: плавание, ходьба, бег-в течении 45-60 минут ежедневно!
Мышечные клетки сжигают в 300 раз больше калорий, чем жировые клетки.
Любой вид физической нагрузки исключительно полезен,так как он активизирует мышцы и значительно ускоряет обмен веществ.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАЙТЕ.Пропуская завтрак, мы посылаем организму сигнал голода и он начинает принимать меры, чтобы снизить расход энергии изащититься от будущего голода.
Как он это делает? Гормоны начинают тормозить обмен веществ и припятствуют потере энергоносителей(жира и сахара) и, соответственно, замедляют снижение веса.
ЕШЬТЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ.
Потребляйте цельные необработанные продукты в натуральном виде: овощи,фрукты, орехи, зёрна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ.
ИЗБЕГАЙТЕ консервированнных продуктов с искусственными красителями.
УЖИН.
Ужинайте не позже, чем за ДВА часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник. Иначе ночью, вместо процессов пищеварения, проходят процессы гниения пищи.
Старайтесь избегать простых углеводов вечером.
ТЕПЕРЬ ВЫ ЗНАЕТЕ ВСЁ ОБ ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ.Начинайте воплощать ваши знания в жизнь!
ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН.
Многие из Вас приходят домой после работы поздно, с большим чувством голодаи Плотно поужинав, приходится ложиться спать. В этой ситуации, логично было бы поужинать коктейлем ФОРМУЛА 1, который усваивается на 100%, через 30 минут и ваш организм получит всё необходимое, для восстановления сил и энергии в течении сна! Обратитесь к Вашему консультанту по питанию и он поможет Вам нормализовать Ваш обмен веществ и составить план питания на несколько дней!
Будте на связи с Вашим тренером по питанию 2-3 раза в неделю и обсуждайте свои достижения.
Помните,что восстановить обмен веществ при помощи лекарств НЕВОЗМОЖНО, поэтому, если Ваш лечащий врач рекомендует Вам изменить питание-это значит, что Вам повезло с врачом!
ПОМНИТЕ.Если ваша кровь постоянно содержит 100 биовеществ нужной концентрации,Вам не прийдётся беспокоиться о своём здоровье и физической подтянутости! Ваше здоровье-в ваших руках!
Что это за еда? Если её за деньги надо заталкивать и за деньги надо вытаскивать!
