даже не знаю, что на меня вчера нашло. наверное, нервы, но это не оправдание! за вчера мне очень стыдно! сегодня пытаюсь исправиться! уже походила с лесли, сдела упры на пресс. в планах ванна с АЦ процедурами. а еще целая куча всяких дел! настроение позитивное и бодрое!

101 день лета!   день 51ый   -   12 июля, понедельник

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - нет, 
• РљРљ, БЖУ - случился зажорчик... РЅР° 2500...,
• сладковредное  - печенька Рё варенье, Р° еще очень РјРЅРѕРіРѕ сыра, 
• ужин РґРѕ 18С‡ - нет,
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - НЕТ, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - РѕРІСЃСЏРЅРєР°,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, 

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - НЕТ,
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - РђР¦-крем, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- НЕТ, 
• дарсонваль/солнышко - солнышко, 
• лед ромашковый - РґР°, 
+ масло для ресниц 

4. саморазвитие: язык практиковала 

5. мотивация или что угодно радующее и заряжающее позитивом:

              Вес ---------- РћРџР“ ------ РћРў -------- РћР– ------ РћР‘ -------- РћРќ

24,05 -- 60,9             - 75          - 72           -  86        - 100         - 56

31,05 -- 60,3 (-0,6)  - 74 (-1)   - 72           -  86        - 100         - 56

07,06 -- 60,2 (-0,1)  - 74          - 71 (-1)    - 85         - 101 (+1) - 56

14,06 -- 59,6 (-0,6)  - 74          - 71           - 85          - 100 (-1) - 56

28,06 -- 58,5 (-1,1)  - 74          - 71           - 84 (-1)    - 100        - 56

08,07 -- 59,9 (+1,4)  - 74          - 71           - 85 (+1) - 100      - 56

12,07 -- 59 (-0,9)     - 74         - 70,5 (-0,5) - 84,5 (-0,5) - 100       - 56

всего -- (-1,9РєРі)       - (-1СЃРј)     - (-1,5СЃРј)  - (-1,5СЃРј)  - (0СЃРј)     - (0СЃРј)

101 день лета!   день 50ый   -   11 июля, воскресенье

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РґР°, 
• РљРљ, БЖУ - Р° СЏ сегодня РЅРµ считала... как-то РЅРµ охота было, РЅРѕ РїРѕ ощущениям Рё калькулятору РІ голове РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ уложилась,
• сладковредное  - нет, 
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°, Р° потом была большая чашка черешни! СЏ ее обожаю! Р° положенные "три часа РґРѕ СЃРЅР°" РІСЃРµ равно соблюдены,
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - НЕТ, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - кефир,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, 

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - РґР°,
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - РђР¦-крем, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- НЕТ, 
• дарсонваль/солнышко - солнышко, 
• лед ромашковый - РґР°, 
+ масло для ресниц + масло для рук + маска для мордочки

4. саморазвитие: язык практиковала 

5. мотивация или что угодно радующее и заряжающее позитивом:

101 день лета!   день 49ый   -   10 июля, суббота

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РґР°, 
• РљРљ, БЖУ - РЅРѕСЂРјР°
• сладковредное  - нет, 
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°, потом было немножечко сырного СЃСѓРїР° РЅР° РїСЂРѕР±Сѓ,
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - РѕРІСЃСЏРЅРєР°,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, 

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - РґР°,
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- РґР°, 
• дарсонваль/солнышко - ничего, 
• лед ромашковый - РґР°, 

4. саморазвитие: язык практиковала 

5. мотивация или что угодно радующее и заряжающее позитивом:

правда ведь прелесть? ))

так! добралась наконец до отчетов, аж за три дня сейчас наваяю!

101 день лета!   день 48РѕР№   -   9 июля, пятница

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РґР°, 
• РљРљ, БЖУ - РЅРѕСЂРјР°
• сладковредное  - нет, 
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°, потом шпроты РІ масле  СЏ РёС… Р·Р° последние лет семь!!! РЅРё разу РЅРµ ела, Р° тут РІРґСЂСѓРі захотела...
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё ряженка СЃ клетчаткой,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, 

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - РґР°,
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- РґР°, 
• дарсонваль/солнышко - солярий, 
• лед ромашковый - РґР°, 

4. саморазвитие: РІ пятницу искала ресурсы РїРѕ китайскому 

5. мотивация или что угодно радующее и заряжающее позитивом:

101 день лета!   день 47РѕР№   -   8 июля, четверг

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РЅСѓ почти, 
• РљРљ, БЖУ - опять почти РЅРѕСЂРјР° (перебор РЅР° 10 калорий, можно Рё РЅРµ считать)
• сладковредное  - нет, 
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°, потом стакан молока,
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё кефир,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, 

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - РґР°,
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника + куча всяких домашних дел

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- НЕТ,
• маска ромашковая- НЕТ, 
• дарсонваль/солнышко - ничего, 
• лед ромашковый - РґР°, 

4. саморазвитие: сегодня РІ поисках методов Рё интересных сайтов, чтобы заниматься английским 

5. мотивация или что угодно радующее и заряжающее позитивом:

Будьте готовы отказаться от старых привычек и прежнего образа жизни ради новых привычек и нового образа жизни, которые приведут вас к желаемым результатам.
(Джо Витале)

РІРѕС‚ СЃ таким лозунгом нужно жить! 

              Вес ---------- РћРџР“ ------ РћРў -------- РћР– ------ РћР‘ -------- РћРќ

24,05 -- 60,9             - 75          - 72           -  86        - 100         - 56

31,05 -- 60,3 (-0,6)  - 74 (-1)   - 72           -  86        - 100         - 56

07,06 -- 60,2 (-0,1)  - 74          - 71 (-1)    - 85         - 101 (+1) - 56

14,06 -- 59,6 (-0,6)  - 74          - 71           - 85          - 100 (-1) - 56

28,06 -- 58,5 (-1,1)  - 74          - 71           - 84 (-1)    - 100        - 56

08,07 -- 59,9 (+1,4)  - 74          - 71           - 85 (+1) - 100      - 56

всего -- (-1РєРі)       - (-1СЃРј)     - (-1СЃРј)    - (-1СЃРј)    - (0СЃРј)     - (0СЃРј)

Возвращение блудного попугая!

Так! Я возвращаюсь! После защиты я очень распустилась! До нее все было супер в плане самомотивации и желания достичь цели, что держало меня в рамках ЗОЖа, и я сама себе не могла нарадоваться! А потом ... было много чего, но не будем вдаваться в подробности прошлого, сейчас только о настоящем и будущем! В общем стыдно..... жуть! Кажется, завтра все буду начинать сначала: во-первых, снова приучать себя к спорту и получать от него кайф, во-вторых, менять психологическое состояние и отношение к еде, в-третьих, разбираться в себе! Эпопея 101го далматинца продолжается! Завтра будет 47ой день.

101 день лета!   день 37РѕР№   -   28 РёСЋРЅСЏ, понедельник

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РґР°, 
• РљРљ, БЖУ - РЅРѕСЂРјР°
• сладковредное  - нет, или есть... финики были Рё банан, РІСЃРµ-таки есть!
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°, потом РјРѕСЂРєРѕРІРєР°
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - ничего,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, 

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - РґР°,
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника + мега-уборка

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- НЕТ, 
• дарсонваль/солнышко - Рё то, Рё РґСЂСѓРіРѕРµ, 
• лед ромашковый - РґР°, 
+укрепление корней волос + маска для лица

4. саморазвитие: сегодня в этом отношении вышел выходной

5. мотивация:

              Вес ---------- РћРџР“ ------ РћРў ------ РћР– ------ РћР‘ -------- РћРќ

24,05 -- 60,9             - 75          - 72         -  86        - 100         - 56

31,05 -- 60,3 (-0,6)  - 74 (-1)   - 72         -  86        - 100         - 56

07,06 -- 60,2 (-0,1)  - 74          - 71 (-1)  - 85         - 101 (+1) - 56

14,06 -- 59,6 (-0,6)  - 74          - 71         - 85          - 100 (-1) - 56

28,06 -- 58,5 (-1,1)  - 74          - 71         - 84 (-1)    - 100        - 56

всего -- (-2,4РєРі)       - (-1СЃРј)    - (-1СЃРј)  - (-2СЃРј)    - (0СЃРј)     - (0СЃРј)

вот так у меня прошли две недели

ура! я есть! защитилась, выпускной отметила! с возращением в реальный мир!

отчитываться начну с понедельника (28го июня) и будет это 37 день.

я тут подумала..... в общем я временно отчеты писать не буду и с форума испаряюсь, это всего на неделю, потом я вернусь. просто сейчас свободного времени совсем никакого нет! постараюсь не распускаться, т е все как обычно только без отчетов, планировщик веду, спортом по мере возможностей занимаюсь. воть! ушла, но обещала вернуться ;)

все-таки сегодня замерилась:

              Вес ---------- РћРџР“ ------ РћРў ------ РћР– ------ РћР‘ -------- РћРќ

24,05 -- 60,9             - 75          - 72         -  86        - 100         - 56

31,05 -- 60,3 (-0,6)  - 74 (-1)   - 72         -  86        - 100         - 56

07,06 -- 60,2 (-0,1)  - 74          - 71 (-1)  - 85         - 101 (+1) - 56

14,06 -- 59,6 (-0,6)  - 74          - 71         - 85          - 100 (-1) - 56

всего -- (-1,3РєРі)       - (-1СЃРј)    - (-1СЃРј)  - (-1СЃРј)    - (0СЃРј)     - (0СЃРј)

РџРЅ 7  - Р’С‚ 8  -  РЎСЂ 9  -  Чт 10  -  РџС‚ 11  -  РЎР± 12  -  Р’СЃ 13  
1464   1544     1064      1307      1998      1209        1191

трям! в общем и целом неплохо! я бы сказала даже хорошо!

Р° замеряться Р±СѓРґСѓ РІРѕ вторник 

101 день лета!   день 22ый   -   13 РёСЋРЅСЏ, воскресенье

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РґР°, 
• РљРљ, БЖУ - РЅРѕСЂРјР°
• сладковредное  - нет
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°, РѕРґРёРЅ вареник
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - ничего,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, сколько можно РїСЂРѕ него забывать?! РїСЂРѕ витамины же РїРѕРјРЅСЋ!

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - НЕТ, просто скручивания делала
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- НЕТ, 
• дарсонваль/солнышко - ничего, 
• лед ромашковый - РґР°, 
+укрепление корней волос 

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: пока некогда искать картинки специально, временно данный пункт не буду заполнять, надеюсь, что внутренняя мотивация во мне есть

101 день лета!   день 21ый   -   12 РёСЋРЅСЏ, суббота

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РґР°, 
• РљРљ, БЖУ - РЅРѕСЂРјР°
• сладковредное  - нет
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°, потом яблоко
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё ряженка СЃ клетчаткой,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, сколько можно РїСЂРѕ него забывать?! РїСЂРѕ витамины же РїРѕРјРЅСЋ!

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - НЕТ, просто скручивания делала
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- РґР°, 
• дарсонваль/солнышко - ничего, 
• лед ромашковый - РґР°, 
+укрепление корней волос 

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: 

101 день лета!   день 20ый   -   11 РёСЋРЅСЏ, пятница

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РґР°, РІРѕС‚ РЅРµ поверите, РЅРѕ РІСЃРµ эти 2000 калорий наела СЃ голоду, РІ желудке СЏРјР° какая-то образовалась! правда РІРѕС‚ полкруассана можно было Рё РЅРµ есть, конечно! наверное, это СЃ недосыпа, Р° 7 часов вечера СЏРјР° выключилась.
• РљРљ, БЖУ - перебор калорий Рё углей,
• сладковредное  - полкруассана,
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°, потом половинка яблока
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - ничего,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, сколько можно РїСЂРѕ него забывать?! РїСЂРѕ витамины же РїРѕРјРЅСЋ!

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - НЕТ, просто скручивания делала
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника + гуляла по делам часа 2

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- РґР°, 
• дарсонваль/солнышко - дарсонваль, 
• лед ромашковый - РґР°, 
+укрепление корней волос 

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: 

101 день лета!   день 19ый   -   10 РёСЋРЅСЏ, четверг

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РґР°,
• РљРљ, БЖУ - РґР°,
• сладковредное  - ничего,
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°, потом РјРѕСЂРєРѕРІРєР° СЃ творогом РІ 9 - РІСЃРµ равно РІСЃРµ шесть часов РґРѕ СЃРЅР° есть, спать лягу часа РІ 3 РІ лучшем случае..
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - ничего,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, сколько можно РїСЂРѕ него забывать?! РїСЂРѕ витамины же РїРѕРјРЅСЋ!

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - РґР°, плюс еще скручивания делала
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- РґР°, 
• дарсонваль/солнышко - дарсонваль Рё солнышко, 
• лед ромашковый - РґР°, 
+ обертывание коленей +укрепление корней волос + дневной СЃРѕРЅ 15 РјРёРЅСѓС‚ (СЃ некоторых РїРѕСЂ это СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№!)

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: 

если честно, СЏ устала, еще СЃ дипломом никак РЅРµ разберусь, исследование  захотела блин сделать! ведь сама себе усложняю задачи, РІРёРґРёРјРѕ никак без этого РјРЅРµ РЅРµ живется! существую РЅР° автопилоте.....   

101 день лета!   день 18ый   -   9 РёСЋРЅСЏ, среда

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РґР°,
• РљРљ, БЖУ - получился РґРїРє, РЅР° 1000, 
• сладковредное  - ничего,
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°, 
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - ничего,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, 

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - РґР°, плюс еще скручивания делала
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- РґР°, 
• дарсонваль/солнышко - дарсонваль, 
• лед ромашковый - РґР°, 
+ обертывание коленей +укрепление корней волос

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: РІС‡РµСЂР°С€РЅСЏСЏ мотивания РІ силе

101 день лета!   день 17ый   -   8 РёСЋРЅСЏ, вторник

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - нет, сегодня ела РЅР° автомате, потому что надо что-то поесть - нельзя голодной весь день ходить, автомат оказался РЅРµ совсем правильный, РЅРѕ ничего вредного РЅРµ съела, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ верхней границе,
• РљРљ, БЖУ - РЅРѕСЂРјР°, 
• сладковредное  - ничего,
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°,
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - ряженка,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, 

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - НЕТ, просто скручивания поделала
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- РґР°, 
• дарсонваль/солнышко - ничего, 
• лед ромашковый - РґР°, 
+ обертывание коленей

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: РЅР° защиту хочу пойти, пусть Рё РЅРµ стройняшкой, РЅРѕ Рё РЅРµ бегемотом!

101 день лета!   день 16ый   -   7 РёСЋРЅСЏ, понедельник

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РЅСѓ.. стыдно признаваться, РЅРѕ нет!,
• РљРљ, БЖУ - РєРє РЅРѕСЂРјР°, углей перебрала, белков немного недобрала,
• сладковредное  - ничего,
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°,
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё кефир,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, 

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - НЕТ,
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- РґР°, 
• дарсонваль/солнышко - ничего, 
• лед ромашковый - РґР°, 
+ маска для волос

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: 

да не за что!

с февраля, но тогда я только присматривалась

Потрясающая статья про худых от природы людей)Прочитала)Спасибо,очень понравилось!)

Ты давно на Дионе?

привет! нормально, вот к зожу приучаюсь

Приветик,как твои дела?

        24,05 -- 31,05 ---------- 07,06                             (всего)

Вес:  60,9 -- 60,3 (-0,6РєРі) --  60,2 (-0,1РєРі)               (-0,7РєРі)
РћРџР“:   75  --   74   (-1 СЃРј) --  74                                (-1СЃРј)
РћРў:     72  --   72                  --  71 (-1СЃРј)                  (-1СЃРј)
РћР–:    86  --   86                  --  85 (-1СЃРј)                  (-1СЃРј)
РћР‘:    100 --   100               --  101 (+1СЃРј)               (+1СЃРј)
РћРќ:    56   --   56                  --  56                               (0)

ну вот как-то так пока

вот мои недельные результаты по питанию:

РџРЅ 31 - Р’С‚ 01 - РЎСЂ 02 - Чт 03 - РџС‚ 04 - РЎР± 05 - Р’СЃ 06  
1617  - 1889  - 1549  -  1495  - 1465  - 1581  -  1525

РЅСѓ что Р¶, РґРѕ правильного питания далековато, РЅРѕ СЏ честно стараюсь! 

могу с уверенностью сказать: это работает! испробовано на себе! я так жила и была счастлива! пока сама себе не изменила в один прекрасный день!

 Р“отовы ли РІС‹ узнать большой секрет: как худым РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ людям, поедающим РІСЃРµ, что заблагорассудится, удается РЅРµ прибавить РЅРё грамма? Ключ Рє разгадке обескураживающе РїСЂРѕСЃС‚, РЅРѕ РЅРµ обольщайтесь. Эта простота, вероятно, Рё есть самая большая трудность РёР· всех, СЃ которыми РІС‹ сталкивались.

Обучиться стилю питания человека, худого от при роды, столь сложно, потому что это потребует переосмысления вашего отношения к еде, питанию, к себе как человеку и к собственной жизни. Продолжая чтение, постарайтесь смотреть на все глазами естественно худого человека и замечать, какие чувства у вас возникают при этом.

�зучая стройных от природы людей, я понял, что они делают четыре простые вещи, которых не делают обладатели избыточного веса:

1. Они не едят, пока их организм не ПРОГОЛОДАЕТСЯ.

2. Они едят �МЕННО ТО, что им хочется, точно зная, что это насытит их.

3. Они никогда не предаются бессознательному поглощению пищи; напротив, они НАСЛАЖДАЮТ СЯ каждым кусочком и чувствуют, как еда постепенно утоляет голод.

4. Они прекращают есть сразу же, как только почувствуют, что утолили потребность в пище. Возможно ли, чтобы секрет естественной стройности был так прост? Я и сам вначале не мог поверить в это и все пытался найти еще какие-то причины. Может быть, думал я, суть в том, какую пищу они употребляют, или в особенностях их метаболизма? Однако дальнейшие исследования показали, что у одних худощавых от природы людей скорость метаболизма высока, тогда как у других он замедленный; кто-то ест только здоровую пищу, а кто-то питается как попало; некоторые рано обедают, другие же, наоборот, привыкли есть на ночь глядя. Некоторые из них быстро поглощают пищу, многие же едят не торопясь. В итоге я точно установил, что всех тех, кто от природы имеет худощавое тело, объединяют только несколько привычек питания: они едят, только когда их организм ощущает ГОЛОД, употребляют в пищу �МЕННО ТО, что хотят съесть, наслаждаясь каждым кусочком и чувствуя, как их голод постепенно проходит, они прекращают ее прием, как только чувствуют, что их организм больше НЕ ГОЛОДЕН.

Если вдуматься, то начинаешь понимать, что так питаться свойственно детям и животным. ТО, КАК ЕДЯТ СТРОЙНЫЕ ОТ ПР�РОДЫ ЛЮД�, ЕСТЬ САМЫЙ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОДХОД К П�ТАН�Ю.

Давайте подробнее рассмотрим каждую из этих привычек питания по очереди и попробуем определить, нет ли в них подвохов.

1. ЕСТЕСТВЕННО ХУДОЩАВЫЕ ЛЮДР� ЕДЯТ, ТОЛЬКО КОГДА Р�СПЫТЫВАЮТ ГОЛОД. Р�Рј РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ придет РІ голову поесть только для того, чтобы оттянуть время перед каким-то неприятным для РЅРёС… занятием, РѕРЅРё РЅРµ пытаются заедать СЃРІРѕРµ беспокойство, что так свойственно толстякам. Р�С… жизнь РЅРµ вращается РІРѕРєСЂСѓРі еды, РѕРЅРё РЅРµ считают нужным кидаться Рє столу только РїРѕ той причине, что РЅР° часах обеденное время. Р�менно РѕС‚ РЅРёС…, худых РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹, можно услышать: РћС…! РЇ так Р·Р° крутилась, что совсем забыла перекусить! Толстяк же может забыть Рѕ еде только РІРѕ СЃРЅРµ или РІ бессознательном состоянии. Худые же РІРѕРІСЃРµ РЅРµ думают Рѕ ней, если РЅРµ голодны. Еда РЅРµ является проблемой или событием РІ РёС… жизни, ведь РѕРЅРё изначально позволили себе есть именно то, что хочется. Стройным РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ людям РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ голову есть РїРѕ тем причинам, РїРѕ которым объедаются люди СЃ избыточным весом. РћРЅРё РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ наедаться РІРїСЂРѕРє, впихивая РІ себя больше, чем нужно РёС… организму. Еда для РЅРёС… — это только еда, РѕРЅРё РЅРµ пытаются заменить ею любовь, комфорт, секс, отдых или дружбу.

2. ХУДОЩАВЫЕ ОТ ПР�РОДЫ ЛЮД� ЕДЯТ �МЕН НО ТО, ЧТО �М ХОЧЕТСЯ, �МЕННО ТО, ЧТО УТОЛ�Т �Х ГОЛОД.

В отличие от полных худые пользуются одной небольшой уловкой: прежде чем сесть за стол, они всегда спрашивают себя, что именно им сейчас хотелось бы съесть. �м не понятно, как можно лишить себя той еды, которая утолит их голод, точно так же им не понять, зачем есть то, что им не хочется. Они сначала советуются со своим организмом и лишь потом приступают к еде. Естественно стройные люди не задумываются над тем, чего они не должны есть, наоборот, они спрашивают свой организм, чего бы ему хотелось. �ногда кажется, что они с рождения имеют внутренний барометр. Он каждый раз точно указывает на ту пищу, которая в данный момент не только будет вкуснее для них, но и лучше всего удовлетворит потребности их организма.

Люди, худощавые от природы, обычно очень разборчивы в еде, они никогда не станут есть только ради самого этого процесса. Они едят только потому, что в данный момент их внутренний барометр возвестил о желании съесть что-то конкретное, и случается такое, только когда они голодны.

Если в меню кафе или закусочной, куда пришел пообедать худощавый от природы человек, нет блюда, которое ему хотелось бы съесть, он пойдет в другое заведение или возьмет себе что-то чисто символическое, просто чтобы утолить голод. Эти худые порой делают странные, с точки зрения толстяка, вещи: например, могут не доесть то, что лежит у них на тарелке. Если там, скажем, мясо, овощи и жареный картофель, они будут есть только то, что им хочется в данный момент. Например, они могут отведать только мясо и шпинат и не притронутся к горке аппетитного картофеля-фри или пюре. �ли они вообще откажутся от мяса, но зато с удовольствием до крошки съедят большую порцию десерта. �ногда, будучи сильно заняты или увлечены чем-то, они могут совсем отказаться от еды. Ну и что? Лучше вместо трапезы заняться интересным или важным делом. ОН� ЗНАЮТ, ЧТО, ЕСЛ� ПРОГОЛОДАЮТСЯ, ЕДА ВСЕГДА НАЙДЕТСЯ.

� еще. Есть кое-что, чего никогда не делают стройные от природы люди: они не следуют никаким диетам. НА Д�ЕТАХ С�ДЯТ ТОЛЬКО ЛЮД� С �ЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ!

3. ХУДЫЕ ОТ ПР�РОДЫ ЛЮД� ЕДЯТ СОЗНАТЕЛЬНО, НАСЛАЖДАЯСЬ КАЖДЫМ КУСОЧКОМ П�Щ�, каждый раз чувствуя, как постепенно утоляется голод. Поскольку такие люди всегда отдают себе отчет в том, что едят в данный момент, и при этом получают удовольствие от каждого куска пищи, ОН� ДОВОЛЬСТВУЮТСЯ МЕНЬШ�М КОЛ�ЧЕСТВОМ ЕДЫ � ПОЛУЧАЮТ БОЛЬШЕ НАСЛАЖДЕН�Я, чем те, кто страдает от излишнего веса.

Толстяк никогда не устает кушать, потому что он привык за столом думать о чем угодно, кроме еды, что лежит у него на тарелке; он редко ощущает ее вкус до того момента, как она кончается.

Всегда осознавая, что именно РѕРЅРё едят, худые РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ умеют точно определить момент, РєРѕРіРґР° РёС… организм достигает состояния уже РЅРµ голоден. Большинство тучных людей, напротив, вообще РЅРµ имеют представления Рѕ том, насколько РѕРЅРё голодны, — РЅРё РґРѕ, РЅРё РІРѕ время, РЅРё после еды. Худощавые РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ будто настроены РЅР° СЃРІРѕР№ организм Рё точно определяют момент, РєРѕРіРґР° РѕРЅ уже насытился.

Более того, худые обычно немного знают о пита тельной ценности разных продуктов. �м обычно ничего не известно о диетах, а процесс подсчета калорий наверняка ввел бы их в ступор. Они, худые и стройные от рождения, знают только четыре вещи: когда они голодны; какую еду хотят; что получат удовольствие от каждого кусочка, а иначе и не притронутся к блюду, и наконец, что почувствуют момент, когда их организм насытится, и в тот же момент прекратят есть. В сущности, этим и ограничивается все, что вам следует знать, чтобы начать терять вес и сменить свой Диетный Менталитет на Мироощущение Человека, Худощавого от Природы.

4. СТРОЙНЫЕ ОТ ПР�РОДЫ ЛЮД� ПРЕКРАЩАЮТ ЕСТЬ, КАК ТОЛЬКО ЧУВСТВУЮТ, ЧТО �Х ОРГАН�ЗМ БОЛЬШЕ НЕ ГОЛОДЕН. Возможно, вам не раз приходилось сталкиваться с ситуацией, когда кто-то пытается уговорить вас скушать еще, хотя вы и так уже сыты. Так вот, естественно худой человек никогда не поддастся подобным уговорам. У него есть магическое заклинание, чтобы отклонять любые попытки насильно накормить его: Спасибо, я уже сыт. Если потчующий продолжает настаивать, худой будет снова и снова вежливо повторять эту фразу. Уверен, вам не раз доводилось видеть, как стройный от природы человек посреди обеда в дорогом ресторане отставляет тарелку с недоеденным блюдом (которое наверняка обошлось ему в копеечку) и при этом не испытывает чувства вины или стеснения. Вы наверняка не раз наблюдали, как худышка оставляет на тарелке пару недоеденных кусочков мяса или, открыв холодильник, достает пакет сока, делает два глотка и ставит его обратно? Доводилось ли вам в ответ на вопрос, почему он оставил этот чудный бифштекс, слышать: Я уже сыт, потом доем? Мне кажется, что специальные коробочки, в которых можно унести из ресторана недоеденное блюдо, изобретены исключительно для худощавых от природы клиентов. Людям с избыточным весом они не пригодятся: они никогда не оставляют недоеденным то, что попадает к ним на стол. Естественно стройные люди не заботятся о членстве в клубе чистых тарелок. �ногда им случается съесть слишком много, но они тотчас забывают об этом и не будут после укорять себя за излишество. Они не испытывают никакого пиетета к еде, воспринимая ее как свою служанку, а не как госпожу. �ногда они попросту игнорируют ее, оставляя на тарелке или даже выбрасывая то, что не могут съесть. Может ли толстяк представить себе такое кощунство?!

Кто же они, эти люди, которые не имеют понятия, сколько калорий содержится в плитке шоколада, равно как и отчего они худощавы и никогда не полнеют? Почему таковы все худые и как им это удается?

Ответ РїСЂРѕСЃС‚: РѕРЅРё РЅРµ имеют представления Рѕ том, почему сохраняют стройность, Рё ничего РЅРµ делают для этого. Р’СЃРµ дело именно РІ этом. Стройность Рё худощавость — РёС… естественное состояние. РњС‹ же — те, кто вечно что-то предпринимает, будто пытаясь подправить РїСЂРёСЂРѕРґСѓ. Р’ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° стройную фигуру РјС‹ придумали тысячи мифов Рё правил, РјС‹ истязаем себя диетами, которые РІ конечном итоге только помогают нам сохранить наши лишние килограммы. Откажитесь РѕС‚ всего этого, Рё РІС‹ вернетесь Рє вашему естественному состоянию — худощавого РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ человека. Худые — как РґРёРєРёРµ животные РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ: РѕРЅРё неизменно следуют инстинктам своего организма.

При этом нельзя утверждать, что худые не получают удовольствия от еды. Еще как получают! Возможно, некоторые из них гораздо больше наслаждаются ею, чем мы, потому что способны ощутить вкус каждого кусочка. Я заметил, что первый кусочек мороженого в вафельном рожке всегда восхитительно вкусный, второй уже менее, а после третьего я ощущаю только холод во рту и почти не чувствую вкуса. Если этот рожок будет есть худощавый от природы человек, он, перестав ощущать удовольствие от лакомства, может выбросить недоеденное мороженое или засунуть в морозилку, чтобы доесть потом.

Р’ процессе изысканий СЏ СЃ удивлением РїРѕРЅСЏР», что худые РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ используют еду РІ качестве награды. РћРЅРё вознаграждают себя РґСЂСѓРіРёРјРё вещами. Р’ самом деле, чтобы быть действенной, РЅР° града должна представлять СЃРѕР±РѕР№ нечто хоть чуточку необычное, например РїРѕС…РѕРґ РІ РєРёРЅРѕ РЅР° дневной сеанс или РїРѕРєСѓРїРєСѓ более РґРѕСЂРѕРіРѕР№ одежды. Рђ еда, что для РЅРёС… еда?! Это просто то, чем РѕРЅРё утоляют голод, Рё РЅРµ более того. Р�Рј Рё РІ голову РЅРµ придет считать еду чем-то необычным или желанным. Худым РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ свойственно есть, как дышать, Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ для РЅРёС… — естественные процессы, поддерживающие жизнь, Рё только.

Худые РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пасутся РЅР° РєСѓС…РЅРµ. Открывая холодильник, РѕРЅРё всегда точно знают, что хотят достать; для РЅРёС… еда — это именно тот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ или блюдо, которое РёРј хочется отведать РІ данный момент, Р° РЅРµ наполнитель желудка. РћРЅРё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ объедаются РїРѕ принципу лопай , РїРѕРєР° дают, Рё СѓР¶ точно РЅРµ станут наедаться РІРїСЂРѕРє. РћРЅРё твердо знают, что ВСЕГДА НАЙДЕТСЯ РљРђРљРђРЇ-РќР�БУДЬ ЕДА. РџРѕ этому РёРј неведом страх остаться без пищи. РћРЅРё давно уже позволили себе роскошь есть именно то, что С…Рѕ чется, Рё именно тогда, РєРѕРіРґР° хочется.

101 день лета!   день 15ый   -   6 РёСЋРЅСЏ, воскресенье

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РґР°!,
• РљРљ, БЖУ - РЅРѕСЂРјР°,
• сладковредное  - ничего,
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°, сейчас РІРѕС‚ наверное стакан кефира выпью, Р° то желудку голодно Рё РѕРЅ начинает покалывать,,
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё кефир СЃ клетчаткой,
• С…СЂРѕРј  - НЕТ, 

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - РґР°,
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- РґР°, 
• дарсонваль/солнышко - солнышко Рё дарсонваль, 
• лед ромашковый - РґР°, 

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: раз я сладкое сегодня не трогала, значит все таки есть! а картинка чтобы я не психовала за зря из-за диплома! сегодня вот чего-то психнула! наверное лишние эмоции надо было выплеснуть!

TAKE IT EASY!

сегодня я с выбором промахнулась, конечно....

101 день лета!   день 14ый   -   5 РёСЋРЅСЏ, суббота

1. питание:

• руководствовалась чувством физического голода? - РЅРµ совсем,
• РљРљ, БЖУ - чуть-чуть превысила( получилось 1580....
• сладковредное  - опять таскала РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье! РјРЅРµ надо РїРѕ рукам надавать! Рё РїРѕ мозгам!
• ужин РґРѕ 18С‡ - РґР°, потом клубники грамм 150,
• 8 СЃС‚аканов жидкости Рё более - РґР°, 
• шиповник  - РґР°, 
• РѕРІСЃСЏРЅРєР° / кисломолочное / клетчатка - РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё кефир СЃ клетчаткой,
• С…СЂРѕРј  - РґР°, 

2. фитнес: 

• wake-up - РґР°, 
• пресс (голливуд) - нет, РІ течение РґРЅСЏ просто скручиваний немного поделала,
• Лесли - НЕТ,
• РґРёСЃРє  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника
+ С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° РїРѕРїРµ
 

3. красота и уход за собой:

• РђР¦ процедуры - НЕТ, 
• массаж животика- РґР°,
• маска ромашковая- РґР°, 
• дарсонваль/солнышко - дарсонваль, 
• лед ромашковый - РґР°, 
+ ванна +маска для лица +скраб + пиллинг + маска для волос 

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: РіРґРµ-то там РІ глубинах моего РјРѕР·РіР° РѕРЅР° РІСЂРѕРґРµ есть! или нет... или есть.. ?!