Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
If I ever need religion, I'll worship chocolate cake (шоколад спасет мир)

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

даже не знаю, что на меня вчера нашло. наверное, нервы, но это не оправдание! за вчера мне очень стыдно! сегодня пытаюсь исправиться! уже походила с лесли, сдела упры на пресс. в планах ванна с АЦ процедурами. а еще целая куча всяких дел! настроение позитивное и бодрое!

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

101 день лета!   день 51ый   -   12 июля, понедельник

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - нет, 
КК, БЖУ - случился зажорчик... на 2500...,
сладковредное  - печенька и варенье, а еще очень много сыра, 
ужин до 18ч - нет,
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - НЕТ, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - овсянка,
хром  - НЕТ, 

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - НЕТ,
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - АЦ-крем, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- НЕТ, 
дарсонваль/солнышко - солнышко, 
лед ромашковый - да, 
+ масло для ресниц 

4. саморазвитие: язык практиковала 

5. мотивация или что угодно радующее и заряжающее позитивом:

   

 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

              Вес ---------- ОПГ ------ ОТ -------- ОЖ ------ ОБ -------- ОН

24,05 -- 60,9             - 75          - 72           -  86        - 100         - 56

31,05 -- 60,3 (-0,6)  - 74 (-1)   - 72           -  86        - 100         - 56

07,06 -- 60,2 (-0,1)  - 74          - 71 (-1)    - 85         - 101 (+1) - 56

14,06 -- 59,6 (-0,6)  - 74          - 71           - 85          - 100 (-1) - 56

28,06 -- 58,5 (-1,1)  - 74          - 71           - 84 (-1)    - 100        - 56

08,07 -- 59,9 (+1,4)  - 74          - 71           - 85 (+1) - 100      - 56

12,07 -- 59 (-0,9)     - 74         - 70,5 (-0,5) - 84,5 (-0,5) - 100       - 56

всего -- (-1,9кг)       - (-1см)     - (-1,5см)  - (-1,5см)  - (0см)     - (0см)

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

101 день лета!   день 50ый   -   11 июля, воскресенье

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - да, 
КК, БЖУ - а я сегодня не считала... как-то не охота было, но по ощущениям и калькулятору в голове в коридор я уложилась,
сладковредное  - нет, 
ужин до 18ч - да, а потом была большая чашка черешни! я ее обожаю! а положенные "три часа до сна" все равно соблюдены,
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - НЕТ, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - кефир,
хром  - НЕТ, 

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - да,
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - АЦ-крем, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- НЕТ, 
дарсонваль/солнышко - солнышко, 
лед ромашковый - да, 
+ масло для ресниц + масло для рук + маска для мордочки

4. саморазвитие: язык практиковала 

5. мотивация или что угодно радующее и заряжающее позитивом:

   

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

101 день лета!   день 49ый   -   10 июля, суббота

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - да, 
КК, БЖУ - норма
сладковредное  - нет, 
ужин до 18ч - да, потом было немножечко сырного супа на пробу,
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - овсянка,
хром  - НЕТ, 

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - да,
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- да, 
дарсонваль/солнышко - ничего, 
лед ромашковый - да, 

4. саморазвитие: язык практиковала 

5. мотивация или что угодно радующее и заряжающее позитивом:

  

правда ведь прелесть? ))

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так! добралась наконец до отчетов, аж за три дня сейчас наваяю!

101 день лета!   день 48ой   -   9 июля, пятница

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - да, 
КК, БЖУ - норма
сладковредное  - нет, 
ужин до 18ч - да, потом шпроты в масле smile я их за последние лет семь!!! ни разу не ела, а тут вдруг захотела...
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - овсянка и ряженка с клетчаткой,
хром  - НЕТ, 

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - да,
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- да, 
дарсонваль/солнышко - солярий, 
лед ромашковый - да, 

4. саморазвитие: в пятницу искала ресурсы по китайскому 

5. мотивация или что угодно радующее и заряжающее позитивом:

  

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

101 день лета!   день 47ой   -   8 июля, четверг

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - ну почти, 
КК, БЖУ - опять почти норма (перебор на 10 калорий, можно и не считать)
сладковредное  - нет, 
ужин до 18ч - да, потом стакан молока,
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - овсянка и кефир,
хром  - НЕТ, 

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - да,
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника + куча всяких домашних дел

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- НЕТ,
маска ромашковая- НЕТ, 
дарсонваль/солнышко - ничего, 
лед ромашковый - да, 

4. саморазвитие: сегодня в поисках методов и интересных сайтов, чтобы заниматься английским 

5. мотивация или что угодно радующее и заряжающее позитивом:

   

Будьте готовы отказаться от старых привычек и прежнего образа жизни ради новых привычек и нового образа жизни, которые приведут вас к желаемым результатам.
(Джо Витале)

вот с таким лозунгом нужно жить! 

 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

              Вес ---------- ОПГ ------ ОТ -------- ОЖ ------ ОБ -------- ОН

24,05 -- 60,9             - 75          - 72           -  86        - 100         - 56

31,05 -- 60,3 (-0,6)  - 74 (-1)   - 72           -  86        - 100         - 56

07,06 -- 60,2 (-0,1)  - 74          - 71 (-1)    - 85         - 101 (+1) - 56

14,06 -- 59,6 (-0,6)  - 74          - 71           - 85          - 100 (-1) - 56

28,06 -- 58,5 (-1,1)  - 74          - 71           - 84 (-1)    - 100        - 56

08,07 -- 59,9 (+1,4)  - 74          - 71           - 85 (+1) - 100      - 56

всего -- (-1кг)       - (-1см)     - (-1см)    - (-1см)    - (0см)     - (0см)

 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возвращение блудного попугая!

Так! Я возвращаюсь! После защиты я очень распустилась! До нее все было супер в плане самомотивации и желания достичь цели, что держало меня в рамках ЗОЖа, и я сама себе не могла нарадоваться! А потом ... было много чего, но не будем вдаваться в подробности прошлого, сейчас только о настоящем и будущем! В общем стыдно..... жуть! Кажется, завтра все буду начинать сначала: во-первых, снова приучать себя к спорту и получать от него кайф, во-вторых, менять психологическое состояние и отношение к еде, в-третьих, разбираться в себе! Эпопея 101го далматинца продолжается! Завтра будет 47ой день.

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

101 день лета!   день 37ой   -   28 июня, понедельник

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - да, 
КК, БЖУ - норма
сладковредное  - нет, или есть... финики были и банан, все-таки есть!
ужин до 18ч - да, потом морковка
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - ничего,
хром  - НЕТ, 

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - да,
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника + мега-уборка

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- НЕТ, 
дарсонваль/солнышко - и то, и другое, 
лед ромашковый - да, 
+укрепление корней волос + маска для лица

4. саморазвитие: сегодня в этом отношении вышел выходной

 

5. мотивация:

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

              Вес ---------- ОПГ ------ ОТ ------ ОЖ ------ ОБ -------- ОН

24,05 -- 60,9             - 75          - 72         -  86        - 100         - 56

31,05 -- 60,3 (-0,6)  - 74 (-1)   - 72         -  86        - 100         - 56

07,06 -- 60,2 (-0,1)  - 74          - 71 (-1)  - 85         - 101 (+1) - 56

14,06 -- 59,6 (-0,6)  - 74          - 71         - 85          - 100 (-1) - 56

28,06 -- 58,5 (-1,1)  - 74          - 71         - 84 (-1)    - 100        - 56

всего -- (-2,4кг)       - (-1см)    - (-1см)  - (-2см)    - (0см)     - (0см)

вот так у меня прошли две недели

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ура! я есть! защитилась, выпускной отметила! с возращением в реальный мир!

отчитываться начну с понедельника (28го июня) и будет это 37 день.

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тут подумала..... в общем я временно отчеты писать не буду и с форума испаряюсь, это всего на неделю, потом я вернусь. просто сейчас свободного времени совсем никакого нет! постараюсь не распускаться, т е все как обычно только без отчетов, планировщик веду, спортом по мере возможностей занимаюсь. воть! ушла, но обещала вернуться ;)

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все-таки сегодня замерилась:

 

              Вес ---------- ОПГ ------ ОТ ------ ОЖ ------ ОБ -------- ОН

24,05 -- 60,9             - 75          - 72         -  86        - 100         - 56

31,05 -- 60,3 (-0,6)  - 74 (-1)   - 72         -  86        - 100         - 56

07,06 -- 60,2 (-0,1)  - 74          - 71 (-1)  - 85         - 101 (+1) - 56

14,06 -- 59,6 (-0,6)  - 74          - 71         - 85          - 100 (-1) - 56

всего -- (-1,3кг)       - (-1см)    - (-1см)  - (-1см)    - (0см)     - (0см)

 

 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пн 7  - Вт 8  -  Ср 9  -  Чт 10  -  Пт 11  -  Сб 12  -  Вс 13  
1464   1544     1064      1307      1998      1209        1191

трям! в общем и целом неплохо! я бы сказала даже хорошо!

а замеряться буду во вторник 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

101 день лета!   день 22ый   -   13 июня, воскресенье

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - да, 
КК, БЖУ - норма
сладковредное  - нет
ужин до 18ч - да, один вареник
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - ничего,
хром  - НЕТ, сколько можно про него забывать?! про витамины же помню!

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - НЕТ, просто скручивания делала
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- НЕТ, 
дарсонваль/солнышко - ничего, 
лед ромашковый - да, 
+укрепление корней волос 

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: пока некогда искать картинки специально, временно данный пункт не буду заполнять, надеюсь, что внутренняя мотивация во мне есть

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

101 день лета!   день 21ый   -   12 июня, суббота

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - да, 
КК, БЖУ - норма
сладковредное  - нет
ужин до 18ч - да, потом яблоко
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - овсянка и ряженка с клетчаткой,
хром  - НЕТ, сколько можно про него забывать?! про витамины же помню!

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - НЕТ, просто скручивания делала
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- да, 
дарсонваль/солнышко - ничего, 
лед ромашковый - да, 
+укрепление корней волос 

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

101 день лета!   день 20ый   -   11 июня, пятница

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - да, вот не поверите, но все эти 2000 калорий наела с голоду, в желудке яма какая-то образовалась! правда вот полкруассана можно было и не есть, конечно! наверное, это с недосыпа, а 7 часов вечера яма выключилась.
КК, БЖУ - перебор калорий и углей,
сладковредное  - полкруассана,
ужин до 18ч - да, потом половинка яблока
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - ничего,
хром  - НЕТ, сколько можно про него забывать?! про витамины же помню!

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - НЕТ, просто скручивания делала
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника + гуляла по делам часа 2

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- да, 
дарсонваль/солнышко - дарсонваль, 
лед ромашковый - да, 
+укрепление корней волос 

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: 

 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

101 день лета!   день 19ый   -   10 июня, четверг

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - да,
КК, БЖУ - да,
сладковредное  - ничего,
ужин до 18ч - да, потом морковка с творогом в 9 - все равно все шесть часов до сна есть, спать лягу часа в 3 в лучшем случае..
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - ничего,
хром  - НЕТ, сколько можно про него забывать?! про витамины же помню!

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - да, плюс еще скручивания делала
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- да, 
дарсонваль/солнышко - дарсонваль и солнышко, 
лед ромашковый - да, 
+ обертывание коленей +укрепление корней волос + дневной сон 15 минут (с некоторых пор это уход за собой!)

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: 

 

если честно, я устала, еще с дипломом никак не разберусь, исследование  захотела блин сделать! ведь сама себе усложняю задачи, видимо никак без этого мне не живется! существую на автопилоте.....   

 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

101 день лета!   день 18ый   -   9 июня, среда

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - да,
КК, БЖУ - получился дпк, на 1000, 
сладковредное  - ничего,
ужин до 18ч - да, 
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - ничего,
хром  - НЕТ, 

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - да, плюс еще скручивания делала
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- да, 
дарсонваль/солнышко - дарсонваль, 
лед ромашковый - да, 
+ обертывание коленей +укрепление корней волос

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: вчерашняя мотивания в силе

 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

101 день лета!   день 17ый   -   8 июня, вторник

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - нет, сегодня ела на автомате, потому что надо что-то поесть - нельзя голодной весь день ходить, автомат оказался не совсем правильный, но ничего вредного не съела, коридор по верхней границе,
КК, БЖУ - норма, 
сладковредное  - ничего,
ужин до 18ч - да,
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - ряженка,
хром  - НЕТ, 

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - НЕТ, просто скручивания поделала
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- да, 
дарсонваль/солнышко - ничего, 
лед ромашковый - да, 
+ обертывание коленей

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: на защиту хочу пойти, пусть и не стройняшкой, но и не бегемотом!

 

 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

101 день лета!   день 16ый   -   7 июня, понедельник

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - ну.. стыдно признаваться, но нет!,
КК, БЖУ - кк норма, углей перебрала, белков немного недобрала,
сладковредное  - ничего,
ужин до 18ч - да,
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - овсянка и кефир,
хром  - НЕТ, 

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - НЕТ,
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- да, 
дарсонваль/солнышко - ничего, 
лед ромашковый - да, 
+ маска для волос

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: 

 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да не за что!

с февраля, но тогда я только присматривалась

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Потрясающая статья про худых от природы людей)Прочитала)Спасибо,очень понравилось!)

Всё, что видишь ты,-видимость только одна,
Только форма-а суть никому не видна.
Смысла этих картинок понять не пытайся-
Сядь спокойно в сторонке и выпей вина!
(Рубаи О.Хаям)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты давно на Дионе?

Всё, что видишь ты,-видимость только одна,
Только форма-а суть никому не видна.
Смысла этих картинок понять не пытайся-
Сядь спокойно в сторонке и выпей вина!
(Рубаи О.Хаям)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! нормально, вот к зожу приучаюсь

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик,как твои дела?

Всё, что видишь ты,-видимость только одна,
Только форма-а суть никому не видна.
Смысла этих картинок понять не пытайся-
Сядь спокойно в сторонке и выпей вина!
(Рубаи О.Хаям)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

        24,05 -- 31,05 ---------- 07,06                             (всего)

Вес:  60,9 -- 60,3 (-0,6кг) --  60,2 (-0,1кг)               (-0,7кг)
ОПГ:   75  --   74   (-1 см) --  74                                (-1см)
ОТ:     72  --   72                  --  71 (-1см)                  (-1см)
ОЖ:    86  --   86                  --  85 (-1см)                  (-1см)
ОБ:    100 --   100               --  101 (+1см)               (+1см)
ОН:    56   --   56                  --  56                               (0)

ну вот как-то так пока

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот мои недельные результаты по питанию:

Пн 31 - Вт 01 - Ср 02 - Чт 03 - Пт 04 - Сб 05 - Вс 06  
1617  - 1889  - 1549  -  1495  - 1465  - 1581  -  1525

ну что ж, до правильного питания далековато, но я честно стараюсь! 

 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

могу с уверенностью сказать: это работает! испробовано на себе! я так жила и была счастлива! пока сама себе не изменила в один прекрасный день!

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Готовы ли вы узнать большой секрет: как худым от природы людям, поедающим все, что заблагорассудится, удается не прибавить ни грамма? Ключ к разгадке обескураживающе прост, но не обольщайтесь. Эта простота, вероятно, и есть самая большая трудность из всех, с которыми вы сталкивались.

Обучиться стилю питания человека, худого от при роды, столь сложно, потому что это потребует переосмысления вашего отношения к еде, питанию, к себе как человеку и к собственной жизни. Продолжая чтение, постарайтесь смотреть на все глазами естественно худого человека и замечать, какие чувства у вас возникают при этом.

Изучая стройных от природы людей, я понял, что они делают четыре простые вещи, которых не делают обладатели избыточного веса:

1. Они не едят, пока их организм не ПРОГОЛОДАЕТСЯ.

2. Они едят ИМЕННО ТО, что им хочется, точно зная, что это насытит их.

3. Они никогда не предаются бессознательному поглощению пищи; напротив, они НАСЛАЖДАЮТ СЯ каждым кусочком и чувствуют, как еда постепенно утоляет голод.

4. Они прекращают есть сразу же, как только почувствуют, что утолили потребность в пище. Возможно ли, чтобы секрет естественной стройности был так прост? Я и сам вначале не мог поверить в это и все пытался найти еще какие-то причины. Может быть, думал я, суть в том, какую пищу они употребляют, или в особенностях их метаболизма? Однако дальнейшие исследования показали, что у одних худощавых от природы людей скорость метаболизма высока, тогда как у других он замедленный; кто-то ест только здоровую пищу, а кто-то питается как попало; некоторые рано обедают, другие же, наоборот, привыкли есть на ночь глядя. Некоторые из них быстро поглощают пищу, многие же едят не торопясь. В итоге я точно установил, что всех тех, кто от природы имеет худощавое тело, объединяют только несколько привычек питания: они едят, только когда их организм ощущает ГОЛОД, употребляют в пищу ИМЕННО ТО, что хотят съесть, наслаждаясь каждым кусочком и чувствуя, как их голод постепенно проходит, они прекращают ее прием, как только чувствуют, что их организм больше НЕ ГОЛОДЕН.

Если вдуматься, то начинаешь понимать, что так питаться свойственно детям и животным. ТО, КАК ЕДЯТ СТРОЙНЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ, ЕСТЬ САМЫЙ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОДХОД К ПИТАНИЮ.

Давайте подробнее рассмотрим каждую из этих привычек питания по очереди и попробуем определить, нет ли в них подвохов.

1. ЕСТЕСТВЕННО ХУДОЩАВЫЕ ЛЮДИ ЕДЯТ, ТОЛЬКО КОГДА ИСПЫТЫВАЮТ ГОЛОД. Им никогда не придет в голову поесть только для того, чтобы оттянуть время перед каким-то неприятным для них занятием, они не пытаются заедать свое беспокойство, что так свойственно толстякам. Их жизнь не вращается вокруг еды, они не считают нужным кидаться к столу только по той причине, что на часах обеденное время. Именно от них, худых от природы, можно услышать: Ох! Я так за крутилась, что совсем забыла перекусить! Толстяк же может забыть о еде только во сне или в бессознательном состоянии. Худые же вовсе не думают о ней, если не голодны. Еда не является проблемой или событием в их жизни, ведь они изначально позволили себе есть именно то, что хочется. Стройным от природы людям не приходит в голову есть по тем причинам, по которым объедаются люди с избыточным весом. Они не будут наедаться впрок, впихивая в себя больше, чем нужно их организму. Еда для них — это только еда, они не пытаются заменить ею любовь, комфорт, секс, отдых или дружбу.

2. ХУДОЩАВЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ ЕДЯТ ИМЕН НО ТО, ЧТО ИМ ХОЧЕТСЯ, ИМЕННО ТО, ЧТО УТОЛИТ ИХ ГОЛОД.

В отличие от полных худые пользуются одной небольшой уловкой: прежде чем сесть за стол, они всегда спрашивают себя, что именно им сейчас хотелось бы съесть. Им не понятно, как можно лишить себя той еды, которая утолит их голод, точно так же им не понять, зачем есть то, что им не хочется. Они сначала советуются со своим организмом и лишь потом приступают к еде. Естественно стройные люди не задумываются над тем, чего они не должны есть, наоборот, они спрашивают свой организм, чего бы ему хотелось. Иногда кажется, что они с рождения имеют внутренний барометр. Он каждый раз точно указывает на ту пищу, которая в данный момент не только будет вкуснее для них, но и лучше всего удовлетворит потребности их организма.

Люди, худощавые от природы, обычно очень разборчивы в еде, они никогда не станут есть только ради самого этого процесса. Они едят только потому, что в данный момент их внутренний барометр возвестил о желании съесть что-то конкретное, и случается такое, только когда они голодны.

Если в меню кафе или закусочной, куда пришел пообедать худощавый от природы человек, нет блюда, которое ему хотелось бы съесть, он пойдет в другое заведение или возьмет себе что-то чисто символическое, просто чтобы утолить голод. Эти худые порой делают странные, с точки зрения толстяка, вещи: например, могут не доесть то, что лежит у них на тарелке. Если там, скажем, мясо, овощи и жареный картофель, они будут есть только то, что им хочется в данный момент. Например, они могут отведать только мясо и шпинат и не притронутся к горке аппетитного картофеля-фри или пюре. Или они вообще откажутся от мяса, но зато с удовольствием до крошки съедят большую порцию десерта. Иногда, будучи сильно заняты или увлечены чем-то, они могут совсем отказаться от еды. Ну и что? Лучше вместо трапезы заняться интересным или важным делом. ОНИ ЗНАЮТ, ЧТО, ЕСЛИ ПРОГОЛОДАЮТСЯ, ЕДА ВСЕГДА НАЙДЕТСЯ.

И еще. Есть кое-что, чего никогда не делают стройные от природы люди: они не следуют никаким диетам. НА ДИЕТАХ СИДЯТ ТОЛЬКО ЛЮДИ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ!

3. ХУДЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ ЕДЯТ СОЗНАТЕЛЬНО, НАСЛАЖДАЯСЬ КАЖДЫМ КУСОЧКОМ ПИЩИ, каждый раз чувствуя, как постепенно утоляется голод. Поскольку такие люди всегда отдают себе отчет в том, что едят в данный момент, и при этом получают удовольствие от каждого куска пищи, ОНИ ДОВОЛЬСТВУЮТСЯ МЕНЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЕДЫ И ПОЛУЧАЮТ БОЛЬШЕ НАСЛАЖДЕНИЯ, чем те, кто страдает от излишнего веса.

Толстяк никогда не устает кушать, потому что он привык за столом думать о чем угодно, кроме еды, что лежит у него на тарелке; он редко ощущает ее вкус до того момента, как она кончается.

Всегда осознавая, что именно они едят, худые от природы умеют точно определить момент, когда их организм достигает состояния уже не голоден. Большинство тучных людей, напротив, вообще не имеют представления о том, насколько они голодны, — ни до, ни во время, ни после еды. Худощавые от природы будто настроены на свой организм и точно определяют момент, когда он уже насытился.

Более того, худые обычно немного знают о пита тельной ценности разных продуктов. Им обычно ничего не известно о диетах, а процесс подсчета калорий наверняка ввел бы их в ступор. Они, худые и стройные от рождения, знают только четыре вещи: когда они голодны; какую еду хотят; что получат удовольствие от каждого кусочка, а иначе и не притронутся к блюду, и наконец, что почувствуют момент, когда их организм насытится, и в тот же момент прекратят есть. В сущности, этим и ограничивается все, что вам следует знать, чтобы начать терять вес и сменить свой Диетный Менталитет на Мироощущение Человека, Худощавого от Природы.

4. СТРОЙНЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ ПРЕКРАЩАЮТ ЕСТЬ, КАК ТОЛЬКО ЧУВСТВУЮТ, ЧТО ИХ ОРГАНИЗМ БОЛЬШЕ НЕ ГОЛОДЕН. Возможно, вам не раз приходилось сталкиваться с ситуацией, когда кто-то пытается уговорить вас скушать еще, хотя вы и так уже сыты. Так вот, естественно худой человек никогда не поддастся подобным уговорам. У него есть магическое заклинание, чтобы отклонять любые попытки насильно накормить его: Спасибо, я уже сыт. Если потчующий продолжает настаивать, худой будет снова и снова вежливо повторять эту фразу. Уверен, вам не раз доводилось видеть, как стройный от природы человек посреди обеда в дорогом ресторане отставляет тарелку с недоеденным блюдом (которое наверняка обошлось ему в копеечку) и при этом не испытывает чувства вины или стеснения. Вы наверняка не раз наблюдали, как худышка оставляет на тарелке пару недоеденных кусочков мяса или, открыв холодильник, достает пакет сока, делает два глотка и ставит его обратно? Доводилось ли вам в ответ на вопрос, почему он оставил этот чудный бифштекс, слышать: Я уже сыт, потом доем? Мне кажется, что специальные коробочки, в которых можно унести из ресторана недоеденное блюдо, изобретены исключительно для худощавых от природы клиентов. Людям с избыточным весом они не пригодятся: они никогда не оставляют недоеденным то, что попадает к ним на стол. Естественно стройные люди не заботятся о членстве в клубе чистых тарелок. Иногда им случается съесть слишком много, но они тотчас забывают об этом и не будут после укорять себя за излишество. Они не испытывают никакого пиетета к еде, воспринимая ее как свою служанку, а не как госпожу. Иногда они попросту игнорируют ее, оставляя на тарелке или даже выбрасывая то, что не могут съесть. Может ли толстяк представить себе такое кощунство?!

Кто же они, эти люди, которые не имеют понятия, сколько калорий содержится в плитке шоколада, равно как и отчего они худощавы и никогда не полнеют? Почему таковы все худые и как им это удается?

Ответ прост: они не имеют представления о том, почему сохраняют стройность, и ничего не делают для этого. Все дело именно в этом. Стройность и худощавость — их естественное состояние. Мы же — те, кто вечно что-то предпринимает, будто пытаясь подправить природу. В борьбе за стройную фигуру мы придумали тысячи мифов и правил, мы истязаем себя диетами, которые в конечном итоге только помогают нам сохранить наши лишние килограммы. Откажитесь от всего этого, и вы вернетесь к вашему естественному состоянию — худощавого от природы человека. Худые — как дикие животные на природе: они неизменно следуют инстинктам своего организма.

При этом нельзя утверждать, что худые не получают удовольствия от еды. Еще как получают! Возможно, некоторые из них гораздо больше наслаждаются ею, чем мы, потому что способны ощутить вкус каждого кусочка. Я заметил, что первый кусочек мороженого в вафельном рожке всегда восхитительно вкусный, второй уже менее, а после третьего я ощущаю только холод во рту и почти не чувствую вкуса. Если этот рожок будет есть худощавый от природы человек, он, перестав ощущать удовольствие от лакомства, может выбросить недоеденное мороженое или засунуть в морозилку, чтобы доесть потом.

В процессе изысканий я с удивлением понял, что худые от природы никогда не используют еду в качестве награды. Они вознаграждают себя другими вещами. В самом деле, чтобы быть действенной, на града должна представлять собой нечто хоть чуточку необычное, например поход в кино на дневной сеанс или покупку более дорогой одежды. А еда, что для них еда?! Это просто то, чем они утоляют голод, и не более того. Им и в голову не придет считать еду чем-то необычным или желанным. Худым от природы свойственно есть, как дышать, и то и другое для них — естественные процессы, поддерживающие жизнь, и только.

Худые от природы никогда не пасутся на кухне. Открывая холодильник, они всегда точно знают, что хотят достать; для них еда — это именно тот продукт или блюдо, которое им хочется отведать в данный момент, а не наполнитель желудка. Они никогда не объедаются по принципу лопай , пока дают, и уж точно не станут наедаться впрок. Они твердо знают, что ВСЕГДА НАЙДЕТСЯ КАКАЯ-НИБУДЬ ЕДА. По этому им неведом страх остаться без пищи. Они давно уже позволили себе роскошь есть именно то, что хо чется, и именно тогда, когда хочется.

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

101 день лета!   день 15ый   -   6 июня, воскресенье

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - да!,
КК, БЖУ - норма,
сладковредное  - ничего,
ужин до 18ч - да, сейчас вот наверное стакан кефира выпью, а то желудку голодно и он начинает покалывать,,
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - овсянка и кефир с клетчаткой,
хром  - НЕТ, 

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - да,
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- да, 
дарсонваль/солнышко - солнышко и дарсонваль, 
лед ромашковый - да, 

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: раз я сладкое сегодня не трогала, значит все таки есть! а картинка чтобы я не психовала за зря из-за диплома! сегодня вот чего-то психнула! наверное лишние эмоции надо было выплеснуть!

 

TAKE IT EASY!

 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня я с выбором промахнулась, конечно....

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

101 день лета!   день 14ый   -   5 июня, суббота

1. питание:

руководствовалась чувством физического голода? - не совсем,
КК, БЖУ - чуть-чуть превысила( получилось 1580....
сладковредное  - опять таскала овсяное печенье! мне надо по рукам надавать! и по мозгам!
ужин до 18ч - да, потом клубники грамм 150,
8 стаканов жидкости и более - да, 
шиповник  - да, 
овсянка / кисломолочное / клетчатка - овсянка и кефир с клетчаткой,
хром  - да, 

2. фитнес: 

wake-up - да, 
пресс (голливуд) - нет, в течение дня просто скручиваний немного поделала,
Лесли - НЕТ,
диск  - НЕТ,
+ гимнастика для позвоночника
+ ходьба на попе
 

3. красота и уход за собой:

АЦ процедуры - НЕТ, 
массаж животика- да,
маска ромашковая- да, 
дарсонваль/солнышко - дарсонваль, 
лед ромашковый - да, 
+ ванна +маска для лица +скраб + пиллинг + маска для волос 

4. саморазвитие: диплом 

5. мотивация: где-то там в глубинах моего мозга она вроде есть! или нет... или есть.. ?! 

 

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага! Just do it!

/community/post.php?topic_id=22501
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика