Всем привет!
Почитал форумы и понял, что хоть я и мужчина умный, но как говорится "век живи, век учись".
Решил я похудеть, ибо не нравлюсь как выгляжу, "пивное брюшко" раздражает. Говорю сразу, пиво это единственный алкогольный напиток который употреблялся в хороших кол-вах и довольно часто, особенно в теплое время года. Полазив в инете, набрел я на этот сайт и решил попробывать. Начало понравилось, узнал свои паратметры по калориям и т.д. и начал составлять карту еды на день, первая неделя прошла очень неплохо, минус 2кг (скорей всего сошла вода). А вот сейчас потеря веса остановилась, почитал форум и понял, что-то не то делаю. Хочу разобраться и понять что делаю не так, и очень надеюсь что вы мне поможете.
Есть вопросы и очень хотелось бы услышать на них ответы:
1. Как я понял, нельзя чтобы фактические каллории были меньше чем плановые?
2. Данный факт касается только каллорий или же это относиться и к белкам, жирам, углеводам?
3. Как лучше распределять каллории, жиры, углеводы. белки (т.е. какое оптимальное соотношение в завтрак, обед, ужин, ланч, полдник)
Вот как бы первые вопросы, думаю что в дальнейшем общении появяться еще.
Если для большой эффективности необхоимы какие-то мои данные и мое меню, то я готов его предоставить.
Заранее благодарен за помощь!!!
