54 кг...два кило за полтара месяца как нибывало...

Советую: голливудский тренер (бедра и пресс), workout pump it up by sheer (Бешенная танцевальная суперсексуальная аэробика) и Billy Blanks - интенсивчик тай бо от не скучного тренера...

ВЕСНА!!!

в избранное, puzik ты просто кладезь полезностей...

вот еще статейка полезная

что во сколько лучше кушать

Значит, ты съела РјРёРЅРёРјСѓРј сто грамм СЃСѓС…РѕР№ чечевицы - ее Рё заноси. Раз нет весов, можно Рё РЅР° глаз порционно РѕС‚ общей массы отмерять, как  РІ этом случае: четверть пачки РІ 450 Рі - это 100-120 Рі. Вообще лучше заносить СЃСѓС…РѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ - РІРѕРґР° Рё варка РЅР° калорийность никак РЅРµ влияет, Р° РІРѕС‚ РЅР° точность очень даже может.

Насчет доверять рецептам - а смысл в этом, если ингредиенты при готовке вносишь тоже на глаз?

XenyAlexevna согласна, есть такие блюда-соблазны....от которых отказаться ну ооооооочень трудно....да уж...надо бы еще соточку-другую прибавить, просто в упаковке 450г, я съела где то четверть, поэтому так решила....

Если ориентироваться по таблице соотношения объемов и веса продуктов, типа этой, то взвешивать и заносить нужно только сухой продукт. Вес очень даже меняется у круп, бобовых (сухих, а не свежих), макарон - при варке они набирают в себя воду вдвое-впятеро (овсянка, например). У овощей вес почти не меняется, мясо при варке тоже меняется мало, при жарке "легчает".

или просто доверяете рецептам сайта и вбиваете массу?

alena_der как вы взвешиваете? готовое блюдо или начальные ингридиенты? при варке, готовке вес не меняется?

DolkaLaima, на глаз - это не есть хорошо. Я когда без весов на глаз определяла, то здорово себя ущемляла, как потом выяснилось. А если себя ущемляешь в питании, как ни крути, а вес стоять будет. Так что выхода нет - начинай питаться нормально, т.е. по рассчитанному для тебя коридору.

alena_der, согласна, что колбаса - один вред. Я ее и не покупаю, ем только в гостях ))) Просто с детства были запрещены копчености, застряло в мозгу это лакомство. Думаю, не я одна такая - не от всего можно отказаться навсегда. Но по-любому хорошо, если из повседневного рациона убрать.

DolkaLaima, просто сто грамм вареной чечевицы - это очень мало, 3-4 столовые ложки ВАРЕНОЙ. Если РїРѕ таблицам объемов Рё весов ориентируешься, то логичней заносить СЃСѓС…СѓСЋ, ее можно ложкой отмерить. РЇ Рє еде тоже без фанатизма...Р·Р° исключением РјСЏСЃР° РІ кисло-сладком СЃРѕСѓСЃРµ РїРѕ-китайски...Рё пиццы...Рё оливье 

хехехехехехе) разгруз)

на глаз и по таблицам дионовским......от так

к колбасе равнодушна...абсолютно...да и вообще без фанатизма к еде отношусь....)

alena_der, согласна, что колбаса - один вред. Я ее и не покупаю, ем только в гостях ))) Просто с детства были запрещены копчености, застряло в мозгу это лакомство. Думаю, не я одна такая - не от всего можно отказаться навсегда. Но по-любому хорошо, если из повседневного рациона убрать.

ДА если не регулярно, то зажуй че-нибудь легкое, чтоб не пихать в себя пришлось. � посчитай за разгруз))) Но вообще эти разгрузы не особо и нужны, если только столкнуть застоявшийся вес.

А у тебя есть кухонные весы? Порции какие-то ровные - как будто на глаз писала.

А я бы советовала о колбасе забыть не "пока", а навсегда. Пользы в этом так называемом продукте питания никакой, зато вреда... Все остальные советы весьма разумны, я вообще не понимаю как можно на рационе в 750 кк как-то нормально существовать...

понятно, это ты любя)))))) спокойной ночи)))

не ругайтесь))))))

говорю же первый раз такой недобор....

НЕ пост не соблюдаю...мясо?...мясо вчера кончилось))))))хехехеххе.....завтра планирую набег на супермаркет....

жареное я давно не ем...

статью читала))))))) эххххдаже кифира нет...чего бы пригубить такого....хм....молоко яйца есть, омлет можно?

Да СЏ РЅРµ ругаюсь, просто голова болит Рё спать уже РїРѕСЂР° давно (Сѓ меня 2 часа ночи)  РќСѓ Рё как вижу голодающих, остро реагирую ))))))

Ты статью Хватит есть мало калорий! читала? Если эта фигня у тебя регулярная, то понятно, почему медленно худеешь. СТранно, что вообще худеешь. ))) Тем более коридор у тебя рассчитан нормальный, а ты недобираешь даже до минимума в 1200 ккал. Ужас! Бери себя в руки и начинай нормально есть.

НАсчет того, чтоб не перебирать жиров и углеводов: сведи к минимуму жареное, копченое (о колбасе вообще пока лучше забыть, ее невозможно съесть чуть-чуть) , сладости, выпечку. То есть все это можно, но по чуть-чуть. Чай пить с сахаром можно, но если есть проблемы с перебором углеводов, то лучше без... � еще: ты постишься, что ли? Мяса в рационе нет, хотя молочка присутствует, так что неясно. А мясо надо ))))

не ругайтесь...шож вы ругаетесь то)))...первый раз такой корридор....думала чечевица больше толку даст если честно....

Это ты так рекомендациям Диона следуешь? Голодовка же натуральная! За месяц могла бы уже науччиться набирать коридор интуитивно или планировать рацион заранее. Жахни хоть кефира на ночь - это не страшно для похудения, страшен голод. Часто у тебя такой недобор?