|
|
|
|
|
|
 |
|
Irinka76
Diet-Баллов: 6917
Сообщений: 262
Город: Москва
3.5.2010 20:40
|
26.04.10-30.04.10
Irinka76
1. КК – 5 дней + 50 баллов,
2. Разгрузочный день – 0
3. Спорт – кардио – 60 мин - +20 баллов
Силовая – 180 мин + 30 баллов
Аэробика - примерно 150 мин + 25 баллов
4. Едим не позже чем за 3 часа – 5 дней - +25 баллов
5. Пить не менее 8 стаканов – 7 дней +25 баллов
6. Косметические процедуры – массаж проблемных зон, маска на лицо, солевая ванна - +5 баллов
7. Штраф за алкоголь – 0 баллов
8. Личная задача (ежедневно по 20 мин. крутить обруч+ качать пресс по 100 раз) +50 баллов
9. Мотивация – 0 баллов
10. Вес – 80,0 кг -900 г +45 баллов
11. Замеры – ОГ 101 (0 см), ОТ 83 (-2 см), ОЖ 95 (-1 см), ОБ 111 (0 см) +15 баллов
Итого за неделю: 290 баллов
Всего: 1293 балла
Не ждите чуда... Чудите сами!
Ирина, рост 173 см
Москва
_______________________________________
88....82.....78.........70...........65
было есть будет надеюсь очень хочется
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
3.5.2010 17:12
|
Nava13
Отчет за 26.04.10-30.04.10
Коридор калорий:плюс 40 баллов
разгрузочный день-0 баллов
спорт,кардио-0 баллов
едим не позже ,чем за 3 часа до сна:плюс30 баллов
пить не менее 8 стаканов воды:25 баллов
Алкоголь-0 баллов
Косметические проедуры:плюс 10 баллов
Личная задача:плюс 40 баллов
Мотивация:плюс 10 баллов:купила себе платье на 2 размера меньше,честно шугала себя картинками,много читала на эту тему
Вес: тот же самый,замеры те же
Итог:160 баллов
итого:986 баллов
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27041
Сообщений: 1248
Город: Gat (Israel)
1.5.2010 21:47
|
1. Lenasmik 19-25
3. КК +50
4. рагрузочный день да +10 б.
5.спорт, кардио - 10 б.
силовая - +35 б.
6. Едим не позже чем за 3 часа до сна да +35 б.,
7.Пить не менее 8 стаканов воды - да +35 б.,
8.За каждую косм.процедуру +5б.
9.Штраф за алкоголь не пью
10.1 личная задача (разминать ногу) , выполнено +70 б.
11. Анти Мотивация (статья ) +10
Вес, за набранные 0 б.в ступоре
Замеры. Потеря 1 см + 5 б.,
Итоговое количество баллов за неделю 169
всего 707
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88ползу к 85 и меньше
вторая ступень
71---67---63---58
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
смирновка
Diet-Баллов: 43184
Сообщений: 12479
Город: Калуга
1.5.2010 16:56
|
26.04.10 – 30.04.10
КК +20б
Разгрузочный день +10 б.
Спорт кардио + 65 б
силовые +25 б
Не есть на ночь + 25б
Косм. Процедуры + 27б
Пить не менее 8 стаканов воды +25 б
Алкоголь 0
Личная задача –стакан воды на тощак и витамины 3 раза в день 50б
Вес 58,3 был 58,1 (-0,2) +10 б
Замеры: ОТ 74, ОЖ-88 , ОБ-94 без изменений
Итого за неделю:257 б
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
26.4.2010 17:14
|
Nava13
Отчет 19-25.04.10
Коридор калорий:плюс 60 баллов
Разгрузочный день-0 баллов
Спорт кардио 60 минут:плюс 20 баллов
Есть не позже 18 часов:плюс 35 баллов
Пить не менее 8 стаканов воды:плюс 35 баллов
Косметические процедуры:10 баллов
Алкоголь:0 баллов
Личная задача:плюс 40 баллов
Мотивация:0 баллов
Итог-200 баллов
Итого-825 баллов
Вес-86 кг
Итого:
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27041
Сообщений: 1248
Город: Gat (Israel)
26.4.2010 16:56
|
1. Lenasmik 12-18
2. с 5 по11
3. КК +50
4. рагрузочный день да +10 б.
5.спорт, кардио - 0 б.
силовая - +35 б.
6. Едим не позже чем за 3 часа до сна да +35 б.,
7.Пить не менее 8 стаканов воды - да +35 б.,
8.За каждую косм.процедуру +4 б.
9.Штраф за алкоголь не пью
10.1 личная задача (разминать ногу) , выполнено +70 б.
11. Мотивация (статья ) +10
Вес, за набранные 0 б.
Замеры. Потеря 1 см + 5 б.,
Итоговое количество баллов за неделю 159
всего 538
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88ползу к 85 и меньше
вторая ступень
71---67---63---58
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
Irinka76
Diet-Баллов: 6917
Сообщений: 262
Город: Москва
26.4.2010 11:13
|
19.04.10-25.04.10
Irinka76
1. КК – 7 дней + 70 баллов
2. Разгрузочный день – 0
3. Спорт – кардио – 60 мин - +20 баллов
Силовая – 240 мин + 40 баллов
Аэробика - примерно 240 мин + 40 баллов
4. Едим не позже чем за 3 часа – 7 дней - +35 баллов
5. Пить не менее 8 стаканов – 7 дней +35 баллов
6. Косметические процедуры – массаж проблемных зон, маска на лицо, солевая ванна - +7 баллов
7. Штраф за алкоголь – 0 баллов
8. Личная задача (ежедневно по 20 мин. крутить обруч+ качать пресс) +70 баллов
9. Мотивация – 0 баллов
10. Вес – 80,9 минус 1200 г +60 баллов
11. Замеры – ОГ 101 (0 см), ОТ 85 (-3 см), ОЖ 96 (-1 см), ОБ 111 (-2 см) +30 баллов
Итого за неделю: 407 баллов
Всего: 1003 балла
Не ждите чуда... Чудите сами!
Ирина, рост 173 см
Москва
_______________________________________
88....82.....78.........70...........65
было есть будет надеюсь очень хочется
|
смирновка
Diet-Баллов: 43184
Сообщений: 12479
Город: Калуга
26.4.2010 10:02
|
19.04.10 – 25.04.10
КК +20б
Разгрузочный день +10 б.
Спорт кардио + 50 б
силовые +25 б
йога +10 б
Не есть на ночь + 15б
Косм. Процедуры + 35б
Пить не менее 8 стаканов воды +25 б
Алкоголь 0
Личная задача –стакан воды на тощак и витамины 3 раза в день 70б
Вес 58,9 был 58,3 (-0,6) +30 б
Замеры: ОТ 74, ОЖ-88 , ОБ-94 без изменений
Итого за неделю:290 б
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
23.4.2010 18:45
|
12-18 апреля
КК 5 дн 30 б.
Разгруз нет
Спорт - 520 мин кардио = +173,3 б.
Еда вечером (-35) б.
Вода 8 ст. +35 б.
процедуры +28б.
Штраф алкоголь нет
Задача ежедневные пешие прогулки +70б.
Мотивация 0 б.
изменний веса и замеров нет
Итого 301,3 б.
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
20.4.2010 15:43
|
K_o_t
12-18 апреля
КК 7 дн +70 б.
Разгруз нет
Спорт - 2,5 час кардио = +50 б.
Еда вечером +25 б.
Вода 8 ст. +35 б.
процедуры +15 б.
Штраф алкоголь нет
Задача жиры до 40 гр. в день +70б.
Мотивация 0 б.
изменений веса нет
замеры ОГ 94 (+1) ОТ 74 (+3) ОЖ 90 (+3) ОБ 94 (+1) минус 40 балл.... давно не замеряла...
Итого 225 б.
Всего 1-18 апреля 547 балл
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20708
Сообщений: 1405
19.4.2010 22:46
|
12.04.10 – 18.04.10
КК +30б
Разгрузочный день +10 б.
Спорт кардио + 30 б
силовые +20 б
Не есть на ночь + 25б
Косм. Процедуры + 10б
Пить не менее 8 стаканов воды +35 б
Алкоголь -20
Личная задача –вести дневник питания 50б
Вес 64,6 - 64,2 (-0,4) +20 б
Замеры: ОТ 64(+1), ОЖ-72 (-1), ОБ-92 (-1) +10 б
Итого за неделю:215 б
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
смирновка
Diet-Баллов: 43184
Сообщений: 12479
Город: Калуга
19.4.2010 18:16
|
12.04.10 – 18.04.10
КК +40б
Разгрузочный день +10 б.
Спорт кардио + 30 б
силовые +50 б
йога +5 б
Не есть на ночь + 25б
Косм. Процедуры + 30б
Пить не менее 8 стаканов воды +35 б
Алкоголь 0
Личная задача –стакан воды на тощак и витамины 3 раза в день 70б
Вес 58,9 был 60,6 (-1,7) +85 б
Замеры: ОТ 74(-2), ОЖ-88 (-3), ОБ-94 +25 б
Итого за неделю:405 б
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
19.4.2010 11:20
|
Отчет за 12-18 апреля
1.КК-плюс 50 баллов
2.Разгрузочный день-0 баллов
3.Спорт:60 минут:плюс 20 баллов
4.Еда за 3 часа до сна:плюс 35 баллов
5.Пить не менее 8 стаканов в день:плюс 35 баллов
6.Косметические процедуры:плюс 10 баллов
7.Алкоголь:0 баллов
8.Личная задача:плюс 50 баллов
9,Мотивация:0 баллов
10.Вес-86 без изменений,замеры-без изменений.
Итог:200 баллов
Итого:625 баллов
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
Irinka76
Diet-Баллов: 6917
Сообщений: 262
Город: Москва
19.4.2010 11:13
|
12.04.10-18.04.10
Irinka76
1. КК – 6 дней + 60 баллов, 1 день -10 баллов
2. Разгрузочный день – 0
3. Спорт – кардио – 60 мин - +20 баллов
Силовая – 210 мин +35 баллов
Бодифлекс -90 мин - +15 баллов
4. Едим не позже чем за 3 часа – 7 дней - +35 баллов
5. Пить не менее 8 стаканов – 7 дней +35 баллов
6. Косметические процедуры – массаж проблемных зон, маска на лицо, солевая ванна - +7 баллов
7. Штраф за алкоголь – 20 баллов
8. Личная задача (ежедневно качать пресс) +10 баллов
9. Мотивация – 0 баллов
10. Вес – 82,1 минус 900 г +45 баллов
11. Замеры – ОГ 101 (-1 см), ОТ 88 (-1 см), ОЖ 97 (-1 см), ОБ 113 (-1 см) +20 баллов
Итого: 252 баллов
Не ждите чуда... Чудите сами!
Ирина, рост 173 см
Москва
_______________________________________
88....82.....78.........70...........65
было есть будет надеюсь очень хочется
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
15.4.2010 12:54
|
турнирная таблица говорит сама за себя, но дополнительно могу сказать следующее.
1. Nava и Irinka показываюти идеальные результаты, снизив 2 кг за 2 недели. Молодцы и не расслабляйтесь!
2. МашаЛи, Натусик, Смирновка - обратите внимание на КК!!
3. Не вижу мотивации ни у кого. Пункт мотивации очень важен, говоря себе, какие мы молодцы, находня мотивирующие образы и статьи, мы помогаем себе двигаться к цели! И дело не в баллах, просто психологический аспект похудения нужно поддерживать!
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
15.4.2010 12:48
|
итак, результаты первых 2 недель выкладываю в этой же темке.
Итого баллов Баллы за вес Баллы за см
Nava13 425 100 5
LenaSmikina 424 -30 5
Irinka76 344 100 45
k_o_t 341 0 0
МашаЛи 130 0 0
Смирновка 130 -40 -10
Натусик1983 91 30 0
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
14.4.2010 22:25
|
прошу прощения за задержку отчета....
5-11 апреля
КК 2 дн -50 б.
Разгруз нет
Спорт - 90 мин кардио = +30 б.
Еда вечером (-35) б.
Вода 8 ст. +35 б.
процедуры +25б.
Штраф алкоголь нет
Задача ежедневные пешие прогулки +70б.
Мотивация 0 б.
изменний веса и замеров нет
Итого 75 б.
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
14.4.2010 16:12
|
K_o_t
5-11 апреля
КК 7 дн +70 б.
Разгруз нет
Спорт - 1 час кардио = +20 б.
Еда вечером (-35) б.
Вода 8 ст. +35 б.
процедуры +14 б.
Штраф алкоголь нет
Задача жиры до 40 гр. в день +70б.
Мотивация 0 б.
изменний веса и замеров нет
Итого 174 б.
Всего 1-11 апреля 322 балла
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
14.4.2010 16:09
|
K_o_t
1-4 апреля
КК 4 дня +40 б.
Разгруз -да +10 б.
Спорт - 1 час кардио = +20 б.
Еда вечером +20 б.
Вода 8 ст. +20 б.
процедуры +8 б.
Штраф алкоголь (-20) б.
Задача жиры до 40 гр. в день +40б.
Мотивация 10 б.
изменний веса и замеров нет
Итого 148 б.
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
13.4.2010 11:48
|
Nava13
Отчет с 5 по 11 апреля
Коридор калорий:плюс 60 баллов
Разгрузочный день:0 баллов
Кардио:60 баллов
Есть не позже 3 часов до сна:плюс 35 баллов
Пить не менее 8 стаканов воды:плюс 35 баллов
Косметические процедуры:плюс 10 баллов
Алкоголь:0 баллов
Личная задача:выполнена плюс 70 баллов
Мотивация:0 баллов
Вес-86 кг:плюс 100 баллов
замеры:талия-93 см: плюс 5 баллов,остальные замеры те же.
Итог за неделю:375 баллов
Итого:425 баллов
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27041
Сообщений: 1248
Город: Gat (Israel)
12.4.2010 22:34
|
1. Lenasmik
2. с 5 по11
3. КК +50
4. рагрузочный день да +10 б.
5.спорт, кардио - +120 б.
силовая - +35 б.
6. Едим не позже чем за 3 часа до сна да +35 б.,
7.Пить не менее 8 стаканов воды - да +35 б.,
8.За каждую косм.процедуру +4 б.
9.Штраф за алкоголь не пью
10.1 личная задача (разминать ногу) , выполнено +70 б.
11. Мотивация (статья ) +10 ( какая)
Вес, за набранные -30 б.
Замеры. Потеря 1 см + 5 б.,
Итоговое количество баллов за неделю 309
всего 379
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88ползу к 85 и меньше
вторая ступень
71---67---63---58
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20708
Сообщений: 1405
12.4.2010 22:20
|
5-11.04
КК -10б
разгрузочный день 0
спорт кардио 120 мин + 40б
силовые 150 мин +25б
не есть на ночь +5
вода +15
косметич процедуры 13б
алкоголь 0
ЛЗ вести дневник питания +10б
вес 65,2 - 64,6 (-600г) +30б
замеры 0
итого за неделю 128 б
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
смирновка
Diet-Баллов: 43184
Сообщений: 12479
Город: Калуга
12.4.2010 14:41
|
05.04.10 – 11.04.10
КК +30б
Разгрузочный день 0 б.
Спорт кардио 240 мин. + 80 б
силовые 60 мин +10 ю
Не есть на ночь + 15б
Косм. Процедуры + 14б
Пить не менее 8 стаканов воды +35 б
Алкоголь 0
Личная задача –стакан воды на тощак и витамины 3 раза в день 70б
Вес60,6 был 61,1 (-0,5) +25 б
Замеры: ОТ 76(-2), ОЖ-91 (0), ОБ-94 +10 б
Итого за неделю:289 б
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
Irinka76
Diet-Баллов: 6917
Сообщений: 262
Город: Москва
12.4.2010 10:57
|
Девочки привет! Выкладываю отчетик за прошедшую неделю. Котик, если где ошиблась - подкорректируй, пожалуйста. :))
Irinka76
05.04.10-11.04.10
1. КК – 6 дней + 60 баллов, 1 день -10 баллов
2. Разгрузочный день – 0
3. Спорт – кардио – 30 мин - +10 баллов
Силовая – 250 мин +40 баллов
Бодифлекс -30 мин - +5 баллов
4. Едим не позже чем за 3 часа – 7 дней - +35 баллов
5. Пить не менее 8 стаканов – 7 дней +35 баллов
6. Косметические процедуры – массаж проблемных зон, маска на лицо - +7 баллов
7. Штраф за алкоголь – 40 баллов
8. Личная задача (записаться на танцы) +10 баллов
9. Мотивация – Влезть в одежду, похвалила себя (- 1 кг), просмотр форума «Фотки ДО и ПОСЛЕ» (отличная мотивация) +10 баллов
10. Вес – минус 1 кг +50 баллов
11. Замеры – ОГ 102 (-1 см), ОТ 89 (0 см), ОЖ 98 (-2 см), ОБ 114 (-1 см) +20 баллов
Итого: 232 баллов
Не ждите чуда... Чудите сами!
Ирина, рост 173 см
Москва
_______________________________________
88....82.....78.........70...........65
было есть будет надеюсь очень хочется
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27041
Сообщений: 1248
Город: Gat (Israel)
9.4.2010 18:59
|
Извините за задержку
Отчет с 1.04 по 4.04
КК:2 дня соблюден,2 дня нет :0 баллов
Разгрузочный день -0 баллов
Спорт кардио:90 минут:+30 баллов
Не есть на ночь: не ела:+20 баллов
Косметические процедуры:+10 баллов
Пить не менее 8 стаканов воды: 4 дн. +20 баллов
алкоголь:0 баллов
Личная задача:0
Замеры и вес те же самые
Итог:плюс 70 баллов
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88ползу к 85 и меньше
вторая ступень
71---67---63---58
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
8.4.2010 9:43
|
Отчет с 1.04 по 4.04
КК:2 дня соблюден,2 дня не соблюден:0 баллов
Разгрузочный день 0 баллов
Спорт кардио:60 минут:20 баллов
Не есть на ночь:2 дня ела,два дня не ела:0 баллов
Косметические процедуры:плюс 10 баллов
Пить не менее 8 стаканов воды: 4 дн. 20 баллов
алкоголь:0 баллов
Личная задача:0
Замеры и вес не изменились.
Итог:плюс 40 баллов
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
7.4.2010 15:11
|
Отчет с 1.04 по 4.04
КК:2 дня соблюден,2 дня не соблюден:0 баллов
Разгрузочный день 0 баллов
Спорт кардио:60 минут:20 баллов
Не есть на ночь:2 дня ела,два дня не ела:0 баллов
Косметические процедуры:плюс 10 баллов
Пить не менее 8 стаканов воды:2 дня пила норму,2 дня нет:0 баллов
алкоголь:0 баллов
Личная задача:хотя бы 5 минут зарядки утром:плюс 20 баллов
Замеры и вес не изменились.
Итог:плюс 50 баллов
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
7.4.2010 11:50
|
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
смирновка
Diet-Баллов: 43184
Сообщений: 12479
Город: Калуга
6.4.2010 16:23
|
01.04.10 – 04.04.10
КК 4 дня нет -40б
Разгрузочный день 0 б.
Спорт кардио 60 мин. + 20 б
Не есть на ночь -20б
Косм. Процедуры + 10б
Пить не менее 8 стаканов воды -20б
Алкоголь 0
Личная задача – 10 мин утр зарядки -40б
Вес 61,1 (+1,3) - 65б
Замеры: ОТ 78(+4), ОЖ-91 (0), ОБ-94 - 20б
Итого за неделю:-175 б (позорище(((( больше такого не повторится!!!)
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20708
Сообщений: 1405
6.4.2010 11:35
|
натусик
01.04.10 – 04.04.10
КК 2 дня -да 2 дня – нет - 0
Разгрузочный день 0 б.
Спорт кардио 30 мин. - + 10 б
силовая 60 мин. +10 б.
Не есть на ночь 0
Косм. Процедуры – +1
Пить не менее 8 стаканов воды 2 дня+10, 2 дня – 10 - 0
Алкоголь -20 (пасха - в микродозе)
Личная задача – вести дневник питания - -40
Вес 65,2 - 0б
Замеры: ОТ 64, ОЖ-73 (0), ОБ-94), ОГ – 91, - 0б
Итого за неделю _ -39 б (я обещаю исправиться)
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
Irinka76
Diet-Баллов: 6917
Сообщений: 262
Город: Москва
5.4.2010 22:57
|
Мой первый отчет :)) Надеюсь посчитала правильно. Если что, корректируйте :))
Irinka76
01.04.10 – 04.04.10
КК 3 дня +30; 1 день – 10 (Мой ДР)
Разгрузочный день 0 б.
Спорт кардио 30 мин. - + 10 б
силовая 3 дня по 30 мин. +15 б.
Не есть на ночь +10 б. (3 дня, кроме ДР)
Косм. Процедуры – антицелюлитный массаж + 2
Пить не менее 8 стаканов воды 2 дня+10, 2 дня – 10
Алкоголь -20 (мой ДР) L(
Личная задача – нет
Вес +50 (сейчас 84.0)
Замеры: ОТ 89 (+15), ОЖ-100 (0), ОБ-115 (+5), ОГ – 103(+5),
Итого за неделю 112
Не ждите чуда... Чудите сами!
Ирина, рост 173 см
Москва
_______________________________________
88....82.....78.........70...........65
было есть будет надеюсь очень хочется
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
16.3.2010 19:28
|
Форма отчета. Данные суммируйте за неделю пн-воскр.(!!!) Первая неделя 01-04 апреля.
1. Ник
2. Даты (с _ по__)
3. КК (например, 4 дня да, +40, 3 дня нет -30)
4. рагрузочный день (1 в неделю) да +10 б., нет 0 б.
5.спорт, кардио - каждые 30мин. +10 б.
силовая - 30 мин. +5 б.
стрейч, каланетика, йога 30 мин. +5 б.
6. Едим не позже чем за 3 часа до сна да +5 б., нет -5 б. (например, 5 дней -да, +25 б., 2 дня нет -10 б.)
7.Пить не менее 8 стаканов воды - да +5 б., нет -5 б. ( тот же пример)
8.За каждую косм.процедуру +1 б.
9.Штраф за алкоголь (-20 б.) Например, 3 дня - минус 60 б.
10.1 личная задача (указать, какая) , выполнено +10 б., нет -10 б. (например, жиры не более 40 гр. в сутки)
11. Мотивация (статья, похвалить себя, вдохновляющий образ, текст, и т.д.) +10/0 (указать какая)
Вес, за потерянные 100 гр. + 5 б., за набранные -5 б.
Замеры. Потеря 1 см + 5 б., прирост -5 б.
Итоговое количество баллов за неделю
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
