я вот почти за месяц вообще все на 1 кг похудела))) и ничего...лучше медленно....плюс еще чем меньше вес с которого худеешь тем сложнее худеется...у меня вобще например при росте 185 вес 75..вроде нормально,но откладывается не в тех местах...вот и убирается медленно) так что не расстраивайся)))

Ranet-ka, надеюсь и у меня наступит такое состояние, что перестану себя ругать, пусть и через два года))))).

Ой, еще хотела спросить, так что вы думаете про разгрузочный день раз в неделю?

Капитан_Пирс, для меня в принципе главное подтянуться, а лишнее у меня есть, это точно, фигурка достаточно рыхлая. А за упражнения спасибо, надо начинать активно качать пресс, только вот боюсь, а вдруг талия еще больше станет? В любом случае-волков бояться-в лес не ходить, так что буду заниматься!

Рђ ты любишь солененькое? Для меня просто РёР· ламств существует только сладкое. 

velora, через 2 годика мнение поменяется) вот увидишь))
по первости я тоже старалась все делать правильно и как надо)))
и тогда казалось, что если нарушу коридор, то сразу 5 кило прилипнет)))
а через некоторе время подуспокоилась и теперь на превышение коридора реагирую спокойно)))

организм штука странная - неделю все идеально соблюдаешь - так вес стоит, если например раза 3 превысишь коридор, то отвес нормальный)))

концентрируйся не на весе, а на здоровых прививычках в питании и спорте! и все будет отлично!

cristallo,

Глачепузик, спасибо за помощь! Про коридор-надо попробовать чередовать, все сегодня ем на 1300 ( вчера еле до 1200 дотянула).

Завтра начну бегать, надеюсь животик сойдет, это у меня самая проблемная зона!

Я вчера выпила литр пива и натрескалась рыбки солененькой и все равно жизнью довольна)))))))))

Привесу никакого не было. Не нужно себя наказывать диетами и различными лишениями, так и сломаться можно.

velora, привет! я питаюсь как раз качельно - то есть прыгаю в коридоре. У меня конечно выходит побыстрее, но я не специально. Поначалу даже пугали такие темпы. наверное протсо у меня сильно много лишнего и организму протсо неудобно - вот и торопится ото всего избавится.

У тебя еще скорее всего жир мышцами заменяется. Ты смотри по объемам - они то у тебя ого го как сошли. � вес не сильно большой. Я бы на твом месте не на сбрасывание веса упор делала, а как раз на спорт. Две недели качать пресс и ты себя не узнаешь. Сейчас дам ссылочки на супер упры - мне они очень помогают)))

http://www.mamanya.ru/node/1397 - пресс

http://www.mamanya.ru/node/1399 - бедра

Ranet-ka, привет! Ничего себе, вот это да! Я просто не представляю КАК можно съесть шоколадку и спокойно порадоваться, что вкусно! Это точно не про меня, я предпочитаю совсем не есть сладкое, котрое люблю ( ну, кроме фруктов и сухофруктов, но люблю-то я не их, а ШОКОЛАДК�). Просто если съесть кусочек, то невозможно не съесть все до конца, а если съем целую плитку, то начну себя ругать, а потом махну рукой и съем еще что-нибудь. короче, мне легче совсем не есть сладости...

Р’РѕС‚ СЏ понимаю, что такая позиция правильная, что если ругать себя, то только хуже выйдет, РЅРѕ понимаю это СѓРјРѕРј, Р° как Рє этому подойти РЅР° самом деле, совсем РЅРµ знаю. 

Ranet-ka, СЏ тебя полностью поддерживаю! РЇ такая же. Тоже РЅРµ считаю срывами превышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РёР·-Р·Р° гулянки, например, РїРѕС‚РѕРјСѓ что РЅР° следующий день СЏ СЃРЅРѕРІР° РІСЃРµ соблюдаю Рё потихоньку худею! 

Привет!

Хочу немного тебе помочь:)))

Чтобы вставить подпись: за ходишь на Главную страницу, в левом верхнем углу находишь Все твои настройки (красным цветом), щелкаешь, далее Нстройки для форумов (серым цветом), щелкаешь, в белом прямоугольнике пишешь свой текст и жмешь Сохранить подпись=)))

Юлечка (puzik) дала тебе ценный совет РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ чередования калорийности! РЎ помощью таких "качелей" (1200-1350-1550-1300-1200-1400 Рё С‚.Рґ.) РІРµСЃ, действительно, снижается быстрее, С‚.Рє. организм РЅРµ успевает привыкнуть Рє РѕРґРЅРѕР№ калорийности. Р� РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ кушать РЅР° 1500:))) РЇ, например, РЅРµ РјРѕРіСѓ есть меньше, чем РЅР° 1400, Рё даже РЅР° 1400 чувствую голод=)))

2кг за месяц - это круть! Тем более что у тебя нормальный �МТ. � бегать обязательно начинай! От бега хорошо животик "уходит"=)))

Удачи!

velora, привет!
Рада, что сегондя настроение улучшилось и настрой вроде как боевой)))

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ срывов... Сѓ меня РёС… нет, РЅРµ потому, что СЏ постоянно РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, Р° потому что СЏ  РќР• считаю превышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, гулянку, вредности РЅР° ночь срывом. Это просто неольшое послабление. РЅСѓ переела РѕРґРёРЅ день - это же РЅРµ смертельно) завтра СЃРЅРѕРІР° РІ русле)))
Мне так психологически удобно! А не так - съела шоколадку (она у меня может за 15 минут расстаять бесследно), а потом мучаешься угрызениями совести и тд.. от этого начинаешь еще больше есть... ну съела и хорошо) вкусно было? ну и отлично! Чего себя терзать-то?

по поводу коридора калорий. он на то и коридор, что нужно питаться в коридоре, а не по нижней границе.
Если постоянно придерживаться одной и той же калорийности, то есть вероятность, что вес начнет уходить медленнее. а разной калорийностью ты разгоняешь свой ОВ.

Ой сколько многа букав)))

Полина-ли, спасибо!

Заеходи на свою страничку там есть строка настройки нажимаешь настройки для форума. Удачи!

Полина-ли, СЏ РЅРµ скачивала, Сѓ меня интернет РЅРµ очень быстрый, просто нашла вконтакте, добавила Рє себе Рё занимаюсь. Рђ вообще есть тема, Рё там ссылки РјРЅРѕРіРѕ РЅР° что, РІ С‚.С‡. Рё РЅР° Р№РѕРіСѓ- /community/post.php?topic_id=19464.

Я занимаюсь по

Привет, Светлана, да я тоже почти поняла, что главное НАВСЕГДА. Анализирую свое поведение прошлое и начинаю осознавать, что скорость не во всем нужна, Просто правда вчера какой-то день жуткий был, а я еще зашла к кому-то в дневничок и прочитала, как люди худеют на 6 кг. � моя маленькая победа над кгшками стала ну просто микроскопической... Нет, я не завидую, просто очевидно сейчас я не буду худеть с такой скоростью. Ну и хорошо! Зато больше ко мне эти кг не вернутся, надеюсь!

Светлана, а тебе всего 3 кг до цели, молодец. У меня все запущено, мне минимум 10. Ну ничего, спрвимся кик-нибудь.

Не подскажешь, как вставить полпись внизу и картинку на авик, а то я что-то туплю?

Девочки дайте ссылку на программу Джилиан Майклз. Расскажите, что так йога, пилатес или еще что то

puzik, скажи пожалуйста, а чередование 1200 и 1500 кк действительно помогает? Просто я в основном ем 1200, максимум 1300, а 1500 как-то многовато для меня. Написала, и вспомнила, что поправилась я не на 1500 отнюдь, а где-то так на 3000 кк. Но все равно, кажется, что если есть 1500, то скорость снижения веса еще замедлится.

Может стоит добавит один разгруз в неделю?

Привет!

velora, СЏ РЅР° ДиОне тоже РЅРµ так давно, Р·Р° первый месяц похудела РЅР° 2 РєРі Рё считаю, что это хорошо, надеюсь, Р·Р° этот месяц еще РЅР° 2 СЃРјРѕРіСѓ. РџСѓСЃС‚СЊ лучше медленно Рё навсегда!  

Kamyshka, спасибо Р·Р° совет. Да, любимой Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи Сѓ меня хоть отбавляй! РќРѕ только есть РѕРґРЅР° трудность, почти никакая эта пища РЅРµ содержит белков(((( Р’РѕС‚ РјРЅРµ, чтобы набрать РјРѕР№ РјРёРЅРёРјСѓРј РІ 60 РіСЂ. приходится РІ себя белки буквально заталкивать. Хотя, может СЃРѕ временем привыкну, Рё РјРЅРµ понравится! Р° РїСЂРѕ движение, это действительно РєСЂСѓС‚Рѕ, столько энергии, РЅР° весь день хватает ( несмотря РЅР° то, что, возможно, РїРѕ вашим меркам, СЏ РЅРµ особенно напрягаюсь, РЅРѕ после Р·РёРјС‹ для меня это уже хорошо). 

Ranet-ka, я занимаюсь дома, как раз по программе Джилиан Майклз, уже почти 3 недели. Очень мне нравится. Только я занимаюсь не каждый день, а 3 раза в неделю, сейчас вот хочу в те дни, когда не занимаюсь, бегать( люблю я очень бегать, лишь бы погода не портилась). Мне не хватает силовых, а дома аосенал средств ограничен....

Скажи пожалуйста, ты вот так долго зожничаешь, а срывы бывают, ну типа на праздник что-нибудь неполезное съесть? � если бывает, то как получается остановиться?

ААА, написала огромное сообщение, а оно пропало((((( Теперь буду делать их поменьше, а то так обидно.

Ranet-ka,Kamyshka,Наталья72,puzik, спасибо Р·Р° поддержку! Бывают такие РґРЅРё, РєРѕРіРґР° кажется, что ничего РЅРµ получается. Р’РѕС‚ СЏ вчера померила Р±СЂСЋРєРё, которые носила прошлой весной, РѕРЅРё застегниться-то застегнулись, РЅРѕ сверху живот РІРёСЃРёС‚, фу... Потом СЏ, правда, успокоилась, почитала вас, вспомнила, что эти Р±СЂСЋРєРё месяц назад РјРЅРµ РґРѕ середины бедра натягивались Рё поняла, что РЅРµ хочу больше худеть просто Рє весне-лету, зачем это нужно? Вес потом возвращается, получаются такие качели. Действительно, пусть СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ надеть эти Р±СЂСЋРєРё даже РІ мае,зато Сѓ меня есть возможность научиться вести такой образ жизни, который РїРѕР·РІРѕР»РёС‚ РјРЅРµ надолго похудеть! Блин, если Р±С‹ СЏ это поняла несколько лет назад, сейчас могла Р±С‹ быть конфеткой! Нет же, РјРЅРµ надо было Р·Р° 10 дней как РјРёРЅРёРјСѓРј 5 РєРі. 

РЇ очень РЅРµ хочу повторять прошлые ошибки! 

а бег 2-3 раза в неделю это тоже хорошо

� я так считаю, нормальный темп. Организм привыкает постепенно к изменениям. А зачем быстрее? Ты же не хочешь чтобы все вернулось?

ага долгожители так и худеют за месяц 2 кг потом месяц закреплякем и праздники небольшие устраваем, потом опять худеем.

2 дня 1200, 1 день 1500 и так чередуй

velora, не бросить очень просто. Концентрируйся на процессе, а не на результатах. Есть у тебя любимая здоровая пища, которой наслаждаешься? Её и кушай. Движение - тоже, в общем-то, в радость. Начинаешь получать удовольствие от процесса - отпадает желание бросить. Вот и всё.

Кстати, при нормальной массе тела (а �МТ у тебя нормальный) сбросить за месяц 2,5 кг - отличный результат. Мои поздравления!

а почему не хочешь дома спортом заниматься? под видео?
Сейчас весь дион фанатеет от Джилиан Майклз, например)))
20 минут в день, а результаты вроде ого-го))

я так долго, потому что я еще и со спортом на вы и шепотом!
а мотивироваться помогает зеркало, девочки с диона и гонки!
Нельзя команду подводить))

Ну и плюс ЗОЖ постепенно становится твоей жизнью, а похудение - приятным бонусом правильного и здорового питания)))
а сейчас я добиваю последние килошки...

да какой я герой) лодырь еще та)))
и кстати, ту большинство долгожителей)))

тише едешь - дальше будешь) многие еще и по полгода закрепляют промежуточные результаты...
ведь худеем-то мы навсегда.. поэтому надо подходить к этому процессу грамотно!

а по поводу двух кило - возможно в одну неделю они и уйдут, а в следующие 3 недели вес стоять будет)))все индивидуально.

да и уходит в таком количестве не жир, а вода!

а 2,5 килограмма в месяц вполне себе здоровый темп похудения!

Темп вполне нормальный. Если прибавишь спорта и еды,будет уходить больше,возможно. Метаболизм разгонится

Ranet-ka, конечно же я не хочу, чтобы все вернулось. Но я не представляю, как можно худеть два года. Ты, наверное, герой! А мне так всегда хочется результат поскорее увидеть, в этом, наверное, и ошибка.

РќР° самом деле может  Сѓ РєРѕРіРѕ-то РїСЂРё моем росте Рё весе РІРёРґ вполне приличный ( СЏ даже знаю таких девочек), РЅРѕ РЅРµ Сѓ меня(((( Просто, кость достаточно узкая, плюс СЏ линейка, то есть талии почти нет(((

Я вот тоже думаю, может медленно, но верно действительно лучше, просто иногда посмотрю как люди за неделю сбрасывают по 2 кило, и начинает казаться, что я точно что-то не так делаю. вот и хочется разобраться.

velora, привет!

ну по поводу явного излишка массы ты загнула...
а 2,5 килограмма это даже очень неплохо!
Не надо за скоростью гнаться.... мы ведь не хотим, чтобы вес вернулся также быстро как и ушел, правда?

Я вообще скидываю по 500 грамм в месяц))) вот уже второй год)))

Привет! Очень хочется услышать мнение опытных дионовцев РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своей проблемы. РЇ здесь уже месяц, питаюсь РІ РєРє 1200-1550 (обычно наедаю РЅР° 1200-1250), бжу соблюдаю; срывы РїРѕ еде были РґРІР° раза- 8 марта Рё РЅР° Пасху, тогда наела РјРЅРѕРіРѕ, Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј углеводами. Спорта Сѓ меня может Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ учитывая, что СЃ осени его ввобще РЅРµ было..., короче, 3 раза РїРѕ видео СЃ Джиллиан  ( программа РЅР° 30 дней), остальные РґРЅРё делаю небольшую зарядку РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 20-30.

Вопрос вот в чем: почему при явном излишке массы за весь месяц я похудела только на 2.5 кг? Это нормально? Просто, читаю, многи девочки, когда начинают, то сразу худеют не то что на 4 кг, а и на все 6. Так обидно,что у меня не так((((((

Да, забыла, рост мой 165 см, вес на сегодня 62,2 кг ( начала с 65), параметры 93-76-98 ( было 93-79-101),мне 21 год.