Привет! Я с ответным визитом!))

У меня та же история с коленом! Повредила ногу в прошлом году, до сих пор колено подводит. Поэтому пока больше ходьбы и упражнений на верхнюю часть тела))

Вес РјРѕР№ что-то как маятник, туда-СЃСЋРґР°, РЅРѕ значительно РЅРµ меняется. Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ согнать РІ сторону 86. РўРѕ, что РЅРµ меняется  РІ сторону увеличения, это, конечно, замечательно, РЅРѕ хотелось Р±С‹ РІСЃС‘-таки, чтобы уменьшался РѕРЅ уже. РќРѕ СЏ РЅРµ отчаиваюсь, настроена очень решительно, можно сказать, как РЅРёРєРѕРіРґР° раньше. Очень хочу РІ сентябре выйти РЅР° учёбу Рё чтобы РІСЃРµ ахнули, РІ хорошем смысле конечно:)

Вчера - 87.4

Поскольку выходные сейчас, я пытаюсь считать калории. В будни это сделать трудно, на учёбе сейчас питаемся в столовой, не поймёшь сколько там по весу, но стараюсь брать всё диетическое - салатики и т.п., так, чтобы и перекусить, и, чтобы для пользы организму пошло.� вот на подсчёте калорий, сегодня вес минус 500 грамм (ура!) - 86.9.

Ну из физической нагрузки у меня только ЛФК на ногу (частичный разрыв связки у меня), обруч - 20 минут, ну и так по мелочи, чтобы совсем жиром не заплыть, что-то вроде зарядки - наклоны, пресс, гантели для рук. В общем, как могу, так выкручиваюсь, а что поделать теперь? Моё больное колено зато стало теперь моим стимулом, мне надо срочно уменьшить нагрузку на него, снизить вес максимально возможно.

у ещё моим стимулом, как не странно, стал неудачный роман. Хочется отомстить своему бывшему, став красивой и привлекательной, чтобы кусал локти сидел:)))

�з питания стараюсь нажимать на фрукты, овощи, молочку, воду, и постепенно уничтожаю из своего рациона сладкое, уменьшаю его количество, надеюсь, когда-нибудь я всё-таки смогу его ограничить максимально.

Вес сегодня на 300 грамм больше - 87.3.

Уже тысячу лет здесь не была. Снова у меня куча перемен и столько лишних кг, от которых я всё-таки когда-нибудь избавлюсь, надеюсь.

За это время я травмировала колено, была на постельном режиме, а теперь и вовсе мне запрещён всякий спорт ещё надолго. Пережила неудачный роман, который я заедала сладостями.

�з-за того, что пока не могу никак выполнять физ.нагрузки, остаётся только худеть на лфк (ноги), обычной лёгкой гимнастике, обручке,ну и на питании, в основном.

Сейчас мой вес снова 87 кг, как и был год назад.

Также прекратила жевать по вечерам, стараюсь поужинать до 18-19.00 часов, иногда это худеть не помогает, но удерживать вес на одном месте помогает. Моя главная проблема-это сладкое , пока совсем отказаться от него не могу, стараюсь уменьшать количество.

По выходным, а скоро и на каникулах буду считать калории и взвешивать еду. С учёбой это делать проблематично.

На какой-то период я опять расслабилась, начала себя опять запускать. С 1 сентября я набрала около 2 кг, сейчас уже один сбросила. Сегодня - 87.6 кг, - 200 грамм со вчерашнего дня.

Отчёт за 15.09.13:

Вес 87.6 кг

Спорт: Джиллиан Майклс (1 уровень, 1 занятие)

Фрукты: 3

Вода: совсем мало

04.08.13:                                                 30.08.13:

Плечо - 35                                        32 (- 3 СЃРј)

шея - 37                                           37

голень - 48                                       47(-1 СЃРј)  

запястье - 17                                    17

бёдра - 112                                      111 (-1 СЃРј)  

объём живота - 113                           110 (- 3 СЃРј)

талия - 96                                        97 (+ 1СЃРј)  

замер РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 97                       98 (+1) 
объём РіСЂСѓРґРё - 110                             110  

замер верхней части РЅРѕРіРё - 68           68   

Снижение - 86.7 кг (-300).

Вчера вес увеличился РЅР° 500 грамм - 87.0, накануне, вечерком, РЅРµ удержалась, съела фаршированный перец. Заметила, что РѕС‚ РЅРёС… СЏ всегда прибавляю. Сегодня вес РЅР° месте, также - 87.0. РќСѓ, что-то совсем РјРЅРµ 6-РѕР№ РєРі РЅРµ даётся одолеть.

РЎРїРѕСЂС‚ СЏ совсем забросила СЃ этой беготней РїРѕ поликлинике, гормонами. Завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ что-то сделать. 

Динамика:

Приём гормональных проходит пока более или менее. За 4 дня из побочек была лёгкая тошнота, тяжесть в желудке, головная боль, сонливость и сердцебиение. � за 4 дня я похудела на 1 кг, хотя иной раз есть хочется сильно! Надеюсь, дальше тоже будет похудение.

Вес: 86.6 кг (-700).

Никак я от 87 не уйду! Вчера было 87,5, сегодня - 87,3 кг.

2 РґРЅ назад ещё начала принимать гормональные "Джес" РёР·-Р·Р° проблем СЃ гинекологией. Долго РЅРµ решалась, боялась побочек, РЅРѕ РІСЃС‘-таки решилась. Теперь безумно Р±РѕСЋСЃСЊ, что меня ещё больше "разнесёт", СЃ РјРѕРёРј нынешним весом это будет кактастрофа для организма. 

Началось какое-то издевательство:) Ещё минус 100 грамм - 86.8 кг.

Сегодня я на 100 грамм поменьше - 86.9 кг.

Рано радовалась - 87.0 

Вес - 86.2 РєРі (-900). Наверное, РІРѕРґР° "ушла"  Р�РґСѓ РєРѕ второй цели - 85 РєРі.

Очень слабо худеется, но худеется, сбрасываю 6-ой кг. Сегодня - 87.1 (-200).

Джиллиан Майклс - 1 уровень:

1 занятие - 6.08

2 занятие - 10.08

3 занятие -  

Вес - 87.3 (-300) - СѓСЂР°! Р’чера спортом РЅРµ занималась, позанималась сегодня СЃ утра РїРѕ Джиллиан (2 занятие). Вечером планируется РѕР±СЂСѓС‡ Рё РґРёСЃРє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.

Вот такой кошмар сейчас у меня:

6-го снова начала заниматься по методике Джиллиан Майклс. Видимо, моё туловище пока снова привыкало к физ.нагрузкам, 2 дня вес был - 88 кг. Сегодня 87,6 (- 400). После долгого отсутствия такой физической нагрузки, после первого занятия, болели мышцы, сегодня уже лучше намного, продолжу второе занятие. и обруч.

Сегодня у меня снижение - 86.9 (-400)

Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ "вместилась" РїРѕ всем параметрам: РєРєР°Р»- 1784, Р± - 85, Р¶ - 70, Сѓ - 208

1.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - нет, только 1((

2.Есть 2 фрукта или овоща минимум - нет, только 1:)

3.15 РјРёРЅСѓС‚ упражнений перед телевизором -  РґР°. РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅСѓС‚,РґРёСЃРє Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ - 5 РјРёРЅСѓС‚, Джиллиан Майклс

4.Вести дневник - РґР° 

5.Сладкое, колбаса, соусы и т.д. только до 12 часов дня, или вообще исключить - нет.

6.Ужинать до 18.00 - 19.00, а если всё-таки ужинать, то ужин должен быть "лёгким" - нет. Но был овощным - фасоль стручковая.

7.Молочные продукты - да. Кефир

8.Стакан тёплой РІРѕРґС‹ натощак, Р·Р° полчаса РґРѕ завтрака  - нет.

 
9.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РґР°.

10.Крутить обруч - да. 20 минут

11.Заниматься с Джилл - да (1 занятие, уровень 1)

12.РґРёСЃРє "Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ" - РґР°. 5 РјРёРЅСѓС‚

ккал 1822

жиры 80

СѓРіР» 225

Р± 48 

Пока по-прежнему перебираю с жирами и не добираю с белками

50 причин похудеть

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо РЅР° тебя пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как ты, РєРѕРіРґР° была толстой.
9. «РўС‹ похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы РЅРµ быть чьей-то «С‚олстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой. vk.com/u_a_beautiful
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы Сѓ тебя были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

"Забила" СЏ РІСЃС‘-таки РЅР° это дело, РЅРµ Р±СѓРґСѓ выкладывать меню, слишком муторно 

Вес сегодня: 87,3 кг (-400). Правда, не знаю, из-за чего, вроде. ничего особо не делала вчера, лень накрыла. Ну и ладно, мне же лучше, в конце концов, но сегодня не дам лени одолеть меня снова!

А объёмы просто ужасны, по сравнению, с последним измерением. Я опечалена, но сама же в этом виновата.

Плечо - 35                           шея - 37  

голень - 48                          Р·Р°РїСЏСЃС‚СЊРµ - 17

бёдра - 112                         объём живота - 113

талия - 96                           замер РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 93

объём РіСЂСѓРґРё - 110              Р·Р°РјРµСЂ врехней части РЅРѕРіРё - 68

Вот и план, которого попробуем придерживаться:

1.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день

2.Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день

3.Есть 2 фрукта или овоща минимум.

4.15 РјРёРЅСѓС‚ упражнений перед телевизором  

5.Вести дневник  

6.Сладкое, колбаса, СЃРѕСѓСЃС‹ Рё С‚.Рґ. только РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ, или вообще исключить. 

7.Ужинать до 18.00 - 19.00, а если всё-таки ужинать, то ужин должен быть "лёгким".

8.Молочные продукты

9.Стакан тёплой РІРѕРґС‹ натощак, Р·Р° полчаса РґРѕ завтрака  

 
10.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

11.Крутить обруч

12.Заниматься с Джилл

13.РґРёСЃРє "Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ" 

�так, начну снова выкладывать сюда моё меню, точнее, то, что я съедаю. Так можно вовремя уловить погрешности.

Завтрак: сырники, чай чёрный.

 РћР±РµРґ:

Пока я дома, и появилось время на себя, наконец,возобновляю спорт и начала контролировать то, что я ем.

Сегодня взвешивала еду. Наела в первый день много, очень много,буду привыкать и исправляться. А завтра утром будет взвешивание и измерение объёмов.

Вес: 87,7 кг

Килокалории:  2771
Р–РёСЂС‹: 82

Углеводы:  444

Белки:  63

Фрукты: РґС‹РЅСЏ,персик, черешня, половина банана. 

РЎРїРѕСЂС‚: РѕР±СЂСѓС‡ - РјРёРЅСѓС‚ 15. 

С моей последней записи здесь, у меня мало что изменилось. Один кг постоянно "прыгает", то вниз, то вверх, ну никак от него не избавлюсь, из-за этого и дальше не худеется! Но теперь я дома, работа и учёба закончились, за месяц надо привести себя в порядок, желательно кардинально, хочется, чтобы в сентябре меня не узнали

Привет!

Спасибо!