каждый РІРёРґРёС‚ РІ тексте то что хочет,СЏ РІ прочитанное РІРєР»Р°РґС‹РІР°Р»Р° РёРЅРѕР№ смысл,РІС‹ грамматные люди что Р±С‹ воспринимать С‚ак буквально,можно просто выделить для себя какие то РјРѕРјРµРЅС‚С‹, Р° РЅР° счет питания,как то Сѓ меня уже завелось,5 дней-СЏ идеально питаюсь(как РїРѕ РјРЅРµ)1 день разгруза,Рё 1день(бывает РґРІР°)ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ,Рё РјРЅРµ очень комфортно РїСЂРё таком режиме,СЏ худею,Рё РЅРµ страдаю морально,Рё самое главное  РјРЅРµ РІ кайф этот РјСЏРіРєРёР№ процесс похудения,вчера поняла что нравлюсь себе,изменения РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚,фигура качественно преобразилась,Рё РјРЅРµ РЅРµ хочется останавливаться... РІРѕС‚ сегодня Рє примеру,Сѓ мамы был день СЂРѕ-РєРє РЅРµ меньше 4штукдада,Рё тортики,Рё мороженое,курочка,картошечка,РІСЃРµ РїРѕ домашнему,пипец,РЅРѕ СЏ знаю что завтра Р±СѓРґСѓ соблюдать РєРє РїРѕ нижн границе,Рё СЃРїРѕСЂС‚,Р° РІ РїРЅ разгруз-Рё РІСЃРµ отлично..

Вот и я о том же. Кстати, теперь я знаю, что ограниченное питание и недополученное "топливо для организма" в течение продолжительного времени повышает вероятность развития болезни Альцгеймера. Так-то.

У кого-то в блоге здесь на ДиОне (точно не помню, но, по-моему, у Грэмс) был рассказ о дочери знакомых, которая умирает(!) от анорексии - но с той же мыслью: все вокруг - толстые безвольные коровы! А она - суперчеловек. Вот только её родителям и ребёнку радости от этого...

Так что давайте, всё-таки, определимся: мы тут собрались бороться с перееданием и неправильным питанием (т.е., junk food, к которой относятся те же "Сникерсы" и бигмаки) - или с едой вообще? Я лично с едой вообще бороться не собираюсь. Она приносит мне как раз позитив и радость. Особенно когда гости за обе щеки уплетают моё угощение, не переставая удивляться, сколько всего вкусного можно намайстрячить без жира, майонеза, муки и т.п.

persinnna, тот текст, который ты привела - анорексическая мотивация. Совсем не здоровое это дело. Говорите, "Еда не принесет тебе ничего, кроме лишних кг, испоренного настроения и подавленного состояния"? Ерунда. Пища - это энергия. Жизнь, если угодно.

� могу точно сказать: без достаточного количества еды (да, тех самых калорий, белков, жиров, углеводов!) - моя жизнь порядком теряет краски. Да! Мне тяжело ни разу не поесть досыта в течение двух недель кряду. Подавленное состояние, серый безрадостный мир вокруг и прочая бяка.

В опчем, всё хорошо в меру. А совсем не есть - вопиющая крайность.

Не знаю. Я выдержала ровно до полвосьмого. А потом таки поужинала. Не бигмак, конечно. Обычную еду, немного роган джоша, немного свежих овощей, сок. Теперь не так плохо. Но всё равно это была еда, калории, жиры, углеводы... (Я позитивно только к белкам отношусь, но упорно не могу их добрать. А надо.) К сожалению, ни музыка, ни общение голод не заглушили. Так что рано или поздно природа всё равно берёт своё. Неудачная мотивация, как по мне.

Настя, да, я немного Терминатор сейчас :) Но мне проще. Через 8 дней пройдут соревнования - и станет неважно, сколько я вешу. Реально неважно. Следовательно, перестану бояться еды.

Это сейчас СЏ завидую людям, которые РјРѕРіСѓС‚ съесть, например, СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ, Рё РЅРµ заморачиваться, что РѕРЅРё съели СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ. Рђ после 22 мая будет хорошо. Можно будет РЅРµ терпеть физический голод. РќРµ бояться. РЇ уже строю планы, как Р±СѓРґСѓ приводить РІ РЅРѕСЂРјСѓ замученный организм. Рыбку однозначно Р±СѓРґСѓ. Р–РёСЂРЅСѓСЋ. Эдакий 200-граммовый кусочек - РјСѓСЂСЂСЂСЂСЂСЂ... Р� уже придумала специальный Камышачий салат. Кочан капусты, килограмм огурцов, полкило (или килограмм?) редиски, редечки зюлёной туда ещё... Р’СЃС‘ РІ кастрюле смешать, сбрызнуть лимонным СЃРѕРєРѕРј (или СѓРєСЃСѓСЃРѕРј?) Р� лопать, лопать, Р»РѕРїР°С‚СЊ *Камышонок блаженно ухмыляется*

Ната, спасибо за комплимент по части внешности :) Фото "до" у меня есть, но оно где-то в дневнике закопано... Максимум у меня был - 80 кг, талия 79 см, попа 108 и ляжка 69 см. Минимум (в феврале этого года) - 65 кг, талия 65, попа 95, нога 56,5...

MapleSyrup

привеет!!

не переживай так)) все мы тут не без грешка в праздники))) тебе еще повезло, что вес не набрала. так что благодари свой организм за поддержку)) и давай с нами - держись))

Девочки, привет, снова с вами!!!

Сейчас почитаю ваши советы, ваши успехи и результаты. Надеюсь они были!!!

Р—Р° себя хочу сказать, что СЏ вас подвела  Р’чера Рё позавчера наверное 4000 ккал наела, даже РЅРµ представляю что СЃ жирами.

Вес всё в той же поре , знаю что сама виновата(((

Привет Елена!

кажется ты давно на дионе (судя по диет-баллам), как ты питаешься когд анет срывов? и на чем обычно срываешься?

Девушки, можно и я к вам! Для меня переедания -очень больная тема!

 РљРѕРіРґР° сижу РґРѕРјР° ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ!!! Потом ругаю себя,Р° наследующий день СЃ РіРѕСЂСЏ ем еще больше! Р’СЃРµ обещаю, РёРЅРѕРіРґР° голодаю,Р° потом РІСЃРµ опять заново! Р� вес увеличивается.... Стараюсь распределить время так чтобы СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ почти небыло,стала ходить РЅР° фитнес,РЅРѕ результаты РЅРµ радуют...

ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОЩЬ...

Я Елена

Сегодня вопрос срыва для меня особенно актуален, я на кефирном разгрузе , на работе еще более-менее просто, ничего из дома не принесла, но вот как пройдет вечер...)))

Приветы!

Настя, а какой у тебя коридор? 1300 - это совсем не много, лучше каждый день по 1300, чем через день по 2500 ))))

Камышка, заходила в твой дневничок - отлично просто выглядишь сейчас жаль только нет фоток до)))

всем хорошего дня)

Ну, Камыщ-терминатор. Сила воли ого-го)))

Я сорвалась, ес-но(((( Причем с мией( Смолотила банку сгущенки, грецкие орехи, кусок батона...� до этого приличног поела(((

Сегодня ем. Около 1300 вышло.

Решила, буду есть по планировщику. Пусть по верхней границе, но буду есть, надоело бояться еды, а потом срываться!

А я ничего не праздновала... Потому не переедала :)

куда-то все подевались)) наверное стыдно после праздничных переданий))

ну буду первая с отчетом - вчера 9 мая переела 550 калорий (моими врагами в этот день были: вино полусладкое белое и козинаки с семечками, тыквенными семечками, кунжутом и грецким орехом) вот этих самых козинаков я и наелась прямо перед сном в 11 вечера с чаем.

всем доброго утра и с праздником!!!!

если кому-то вдруг захочется сегодня сорваться - подумайте какая выдержка была у наших дедов и бабушек, что они вытерпели, и сдержитесь от переедания, ведь это такая мелочь в сравнении с их подвигом (хотя это 2 совершенно несоразмерные вещи), давайте и мы победим сеголня своего врага - зажор!!!

спасибо им за то, что мы сегодня воюем только с такими врагами)))

Ната, ниже я говорю скорее о практике, чем о теории :) �бо основываюсь на личном опыте сброса лишних эдак килограммов 12-15...

интересная теория насчет дружбы с телом)) я тут подумала над своей ситуацией - я со своим телом дружу и люблю его, но проблема в том, что я наотрез отказываюсь воспринимать себя такой какая я есть сейчас)) мне все время кажутся что я намного худее чем есть)) я даже в магазе недавно не смогла купить джинсы, потому что все что я взяла в примерочную на меня даже не налазило, не то что не застегивалось, а так как под дверью стоял мой МЧ, то было стыдно признаться что я взяла всю одежду на 2 размера меньше)) пришлось соврать что ничего не понравилось - так я осталась без новых штанов)))) я почему-то воспринимаю себя такой как была лет 10 назад и мне все время кажктс, что вот я сейчас толстая, но это все временно и скоро кончится, а по факту длится 10 лет.

Камыш, спасибо большое))) Сижу перевариваю инфу

У меня были периоды гармонии с телом. � в то время, много ему было не надо.. и нам с ним было хорошо.

А сейчас получается неразбериха, типа-Тело,ты не стройное...я тебя не люблю, на тебе еще батон хлеба с маслом, получай! Не хочешь быть красивым?! Я на тебя обиделась!

Ну а с чего моему телу быть красивым, если я ПЕРЕЕДАЮ?

Это я еще немного набрала. По ощущениям, я уже должна страдать ожирением!

Так что, пытаюсь сейчас наладить с ним связь)

Да. �так, посты Насти в духе "мне неудобно жить в своём теле" да "я себя не люблю" - вызвали у меня довольно живой отклик. Настя, попытками не есть ты вступаешь в битву, в которой нет победителей, а только проигравшие. Эта битва - с собственным телом. Независимо от того, как изменится вес, проиграете оба. Проигрыш тела понятен: оно расплатится здоровьем (недостаток питательных веществ, когда ты не ешь, избыток тех же жиров во время зажоров - это всё сказывается неблагоприятно. Чрезмерные физические упражнения, это частое оружие борцов против своего организма, кстати, тоже отнюдь не на пользу). Ты тоже проиграешь в битве. Одно лишь "расхлебывание" последствий по части здоровья - уже мало радости. Кроме того, борьбой с организмом крайне редко удаётся достигнуть своего оптимального веса и удерживать результат. В итоге непременно либо измученная физиология с лихвой (!) возьмёт своё (и вес увеличится - возможно, до откровенно избыточного), либо мотивация возьмет верх над физиологией, откуда психологические проблемы (боязнь есть, боязнь поправиться и т.д. и т.п.)

А в ситуации "мне неудобно жить в собственном теле" - я побывала полтора года назад. Вернее... ситуация была "я хочу тело, хорошо приспособленное к моему стилю жизни". Между прочим, здесь обращаю внимание на концептуальный момент: бесполезно ругать себя. Этим ничего не изменишь. Мысли полезно перевернуть. Думать не о том, что не нравится, а о том, чего хочется. Не "фуууу, на мне - жир!", а "я хочу тонкую талию!" Таким образом, получаются цели. А когда есть цель, к ней можно шагнуть. Уже хорошо.

Вернёмся, однако, к той Камышке, полуторагодичной давности. Надо признать, мой организм умнее меня. Однозначно. А я ещё и совсем плохо умела его слушать. Постепенно учусь, но в этой области предстоит многого достичь. � я насиловала своё тело. Питание чем попало. Алкоголь. Отсутствие движения. Рабочая неделя по 58 да 60 часов. Дикие недосыпы. "Толковая" идея компенсировать отсутствие сна едой (причем фаст-фудом и в солидных количествах). Организм долго терпел все издевательства. �справно мне служил, как мог старательно выполнял поставленные перед ним задачи. Но в конце концов, его задолбало. �, зная сумасшедший характер хозяйки, организма выдал несколько очень уж недвусмысленных сигналов. Которые до меня дошли и дали понять: у нас что-то не так. Тело явно взбунтовалось против неправильного питания и отсутствия двигательной активности. Да и мне не особо радостно: ходить вот стало как-то тяжело, в джинсы влезть - целое дело, о красивой фотосессии мечтаю уже несколько лет, но только мечтаю, ибо такую тушу красиво снять - очень и очень проблематично... Не-у-доб-но. Но винить организм я сочла нелогичным. Кто его не слушал? Кто переедал? Кто издевался над организмой? Я. А он - старался служить. Ну, 11 кг за 3 года прибавил, это да. Но у него выхода другого не было, когда в него всякие бутеры-чебуреки-пирожки пихала... Так что организму можно разве что "спасибо" сказать - за исправную службу. � прощения попросить. После чего со своим организмом я заключила союз. Думаете, телу, самому телу - комфортно от переедания, гиподинамии, лишнего веса? Конечно, нет. Организму - некомфортно, мне - неудобно, вот и объединились. Я его кормить стала постепенно всё лучше и лучше. Знала, что в один день стиль питания не перестрою, поэтому не спешила. Организм и доволен: полезные вещества, отлично. Можно постепенно и жир ненужный растопить, чтоб не мешался. Движения тело само просит, радуется... Так и живём - вместе. Сейчас оба с нетерпением ждём лета: там нам уже не надо будет находиться в весовой категории, я телу разрешу весить сколько угодно. Физиологический голод терпеть даже не подумаю. Но и переедать сверх всякой меры нам не надо: кому после этого хорошо?.. А ещё будут фрукты, овощи, новая интересная программа тренировок - ура!..

Вот так. Чем воевать с организмом, лучше попробуйте найти в нём союзника. Могучего, между прочим.

Приветы!

Настя, твои проблемы мне... местами знакомы. Поэтому сейчас вот расскажу про своё нынешнее житьё-бытьё, а следующим постом углублюсь в историю и философию. На тему "Борьба с собственным телом: надо ли оно и какой есть альтернативный подход".

Значиться. Вот между прочим. Как раз прошедшую неделю сидела дома. �бо болела простудой, которую огребла от своего организма за две недели перенагрузки на работе и в тренажерном зале. Там и там нагружать себя - надо было. � я знала, чем дело кончится - высокой вероятностью заболеть. Вот и хорошо. Простуда - отличный повод немного отпустить тело на волю, дать себе отдых. � я сидела дома. Отсюда же и работала - за компьютером, который у меня стоит на кухне (!!) � знаете... я радовалась, что дома! �бо... худей - не хочу. По работе не требуется активных действий, можно на полчасика отвлечься - это повод позаниматься ненапряжной аэробикой.

Кстати. Кому интересно, как себя "заставить" заниматься дома - делюсь методом. Заставлять не надо. Берём, значиться, видеопрограмму и включаем. Просто включаем. Пусть на экране девочки занимаются. Я, тем временем, могу прибраться в том помещении, где комп. Дело полезное, да и веселее так: девочки упражняются, вроде как, компания мне :) Видео можно также использовать как своеобразный таймер: посуду мыть до ужаса лень, но 10 минут этому посвятить - это я могу. 10 минут, не больше. Включаю 10-минутную программку - и вперёд. Со временем... возникает желание присоединиться к занимающимся ;) Ещё один полезный момент: если точно знаешь, что голод у тебя точно эмоциональный, имеет смысл взять и позаниматься минут 30-40. Во время аэробики кушать заведомо не будешь, а после - там пока в душ сходишь, глядишь, ещё кремиком намажешься, себя похвалишь - умничка, пофитнесячила... оп, и про еду-то забудешь (метод работает, подчеркиваю, только при эмоциональном голоде).

Во-от. Сижу тут, значиться, потихоньку в весе теряю. В качалку, конечно, хожу - куда бы я делась. Вчера вечером долго себя уговаривала не наедаться. Сейчас просто период такой. Надо мне в весовую категорию втоптаться. Кровь из носу - надо. Сроку - 2 недели. Соответственно, приходится использовать явно нездоровые методы (в частности, терпеть физиологический голод - это НЕ нормально! А голод после серьезных силовых тренировок бывает просто эпический...). Последствия я примерно представляю. Тем, кто не ограничен жесткими временными рамками - завидую. Впрочем, через 2 недели моя жизнь наладится, случайные привесы перестанут быть вселенской катастрофой, следовательно, можно будет экспериментировать (например, для сытости к каждому приему пищи добавлять 200 гр сырых овощей). Так, глядишь, сперва вес стабилизирую, а потом и до 62 кг дойти попробую потихонечку и без самонасилия.

Да. Но вчера лишние 2 кг до жути мешали мне жить. Вот и сидела, уговаривала организмус потерпеть. А то вот съем много - а поутру грохнусь с весов в обморок, оно мне такое надо?.. Оно мне не надо. Кушала ма-ахонькую порцию маленькой ложечкой, да с перерывами... Организме пообещала: подожди до утра, родной, если по-прежнему будет дикое желание поесть, на завтрак капусты слопаем много. Уговорила. Еще под вечер немножко поаэробила.

Утром весы порадовали. 68,7 кг. Полтора лишних осталось! Для мотивации сразу же надела шортики, которые мне тесноваты, а надо, чтоб хорошо сидели. Спросила себя: "Ну что, есть хочешь? Точно хочешь? Уверена? Тогда давай, обещано". � уселась капустку жевать. 268 граммов удовольствия :) Затем в течение часов так полутора был неспешный выходновский завтрак. Съела два цельнозерновых хлебца: один с ломтиком сыра, на второй намазала маргарин (вредно? Да! Но решение это съесть было осознанное. �так худею зверскими способами, куча еды уже - табу...) После хлебцев обождала минут 15 и сделала легенькую 15-минутную кардиотренировку. Еще обождала, сделала кашу из 50 гр овсяных хлопьев и 150 гр молока. � съела так же неспешно, как всё предыдущее. � кофе-кофе, конечно. Вот такой завтрак - из капусты, бутеров, кофе, каши и ходьбы с Лесли Сансон :)

Замерилась. Ну-у, неплохо. В феврале этого года при весе 65 кг у меня была талия 65 см, бедра 95 и обхват ноги в самом широком месте 56,5 см. Сегодня нога уже такая же (ура!), а в бедрах и талии осталось по сантиметру убрать. Отлично. Еще чуть-чуть!

Постепенно выдвинулась на тренировку. Люблю ходить в зал по выходным: время не поджимает, можно спокойно сделать всё, что хочется. Сейчас сижу вернувшаяся. Уговорила себя с едой немного повременить. А вот кружечка кофе - передо мной...

Всем дальнейших выходновских (и не только) - успехов!

день близится к вечеру,

сегодня перебор калорий 1700 вместо 1550, и перебор жиров - 70 вместо 60 (всю картину испортила свинина в обед), белки и углеводы в норме и - 400 калорий - час на велике))

больше ничего не ем сегодня, ну разве что киви

Привет, Яна)

Любишь бегать? Молодец) А я терпеть не могу)

Бери ся в лапы! Ну куда это годиться! Мы же девушки, красавицы, умницы! Как то не вяжимся мы с зажорами, срывами!

У нас сейчас есть еще одно преиммущество-ЛЕТО! Это и лишний стимул, и хорошая погода для спорта на открытом воздухе и в жару-аппетит меньше*

Надо пользоваться этим девули!

А еще завтра-День ПОБЕДЫ! Такой праздник! Обяательно надо сходить на парад или просто поздравить ветеранов! У меня каждый раз слезы наварачиваются при мысле о том, ЧТО они пережили! На фоне такого, как то неправильно забивать свои мысли и желудки едой! Есть вещи поважнее!Мы все сможем.

Потом будем хвастаться рез-тами))))))) Я уже предвкушаю))))

Ната-иди обязательно* Заодно прогуляешься, ходьба-полезна)

Тем более яблочко вкуснее конфеты)

Anaстасия

молодец!! голодание - не выход, мы же все здесь, чтобы начать вести здоровый образ зижни))

мои успехи на сегодня - 1 час быстрой езды на велике

теперь надо идти за продуктами, а то дома одни конфеты, как бы не начать их таскать)

Вернулась из магазина. Зашла, разложила еду по полкам/в холодильник. Выпила стакан ряженки. Вымыла посуду*

Заварила кофе. Съела-200гр творога (0%)+5 хлебцев(25гр).

Все. Теперь еще часик дома. Потом в универ.

Наверно возьму с собой питьевой йлгурт со злаками.

А когда прийду-только чашка зеленого чая!

На улице-ЖАРА!!! Больше никаких срывов! �наче я гне смогу на улицу выйти!

Девочки, вы правы. Сейчас я лучше не буду голодать, иначе могу сорваться...а я не хочу больше мучить свой организм. Хочу легкости. Хочу гулять в открытых/обтягивающих нарядах))) и наслаждаться летом)

велик-здорово!!!

буду рада помочь сориентироваться...

persinnna

спасибо Р·Р° совет)) СЏ очень стараюсь правильно питаться, РЅРѕ местами еще РЅРµ хватает знаний (СЏ только 3-СЋ неделю РЅР° РґРёРѕРЅРµ))), Рё плюс  - РЅРµ всегда РґРѕРјР° есть РІСЃРµ продукты(( сегодня РІРѕС‚ даже яблочка РЅРµ завалялось(( СЏ сейчас РёРґСѓ кататься РЅР° велике Рё после этого сразу РІ магаз закупаться всем необходимым, так что твои советы очень кстати!!

я думаю

, что скоро у меня в появится четкое понимание, что и когда нужно кушать, пока что я стараюсь хотя бы соблюдать коридор, и то не всеегда получается