Привет! как успехи?

Девченки,привет.Вес медленно,но верно сходит с меня.Еще минус 400грамм

Привет.Вы где?Все уже похудели что-ли?У меня отвес -400грамм.Ура!

Вес 69.6

Привет,девочки.Семечки и правда зараза,а еще от них здорово вспучивает живот и о талии приходится забывать.У меня сегодня разгруз получился на винограде,даже калорий не добрала,но есть не хочется.

Вес 70.3.

РђРЅСѓСЃСЏ, РјРЅРµ тоже придется РЅР° неделе устроить разгруз, так как РІ пяттницу СЏ перебрала калорий СЃ РїРёРІРєРѕРј. вернее, СЃ РїРёРІРєРѕРј-то СЏ Р±С‹ РЅРµ перебрала, РЅРѕ РІРѕС‚ потянуло невыносимо РЅР° семечки  :) РІРѕС‚ зараза-то! РІ итоге перебор СЃ жирами Рё калориями Рё недобор белков Рё углеводов. РІСЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ сбалансировать питание. РЅРѕ учусь.

Lady-Ann,спасибо за совет.Обязательно учту.Сегодня снова в коридоре.Я молодец.Завтра буду разгружаться.

Julia7, привет! коридор - это тот диапазон килокалорий, белков, жиров и углеводов, который тебе рассчитала программа планировщика. стараться нужно так сформировать режим питания, чтобы попадать в этот диапазон. тогда отображаться твои показатели будут зеленый цветом. отсюда и понятие на ДиОне - Зеленый коридор. :)

Enina, вот видишь - ты главное сама прекрасно знаешь в чем проблема и как ее решить! это здорово! осталось только начать. это нетрудно! я после нового года тоже килограмма на 3-4 поправилась. а сейчас главное не ждать. что все, что мы наедали по полгода от нас за неделю уйдет. будем терпеливы, ведь мы же знаем, что результат будет! мыслим позитивно и к здоровому образу жизни!

я, кстати, совсем не сладкоежка, а вот всякие бутерброды, да с пивком...

Lady_Ann,

СЏ себя сильно старалась РЅРµ ограничивать, чтоб РЅРµ сорваться - РµР»Р° 5-6 раз РІ день небольшими порциями: нежирные РјСЏСЃРѕ Рё рыбу, кисломолочные продукты, фрукты-овощи, яйца, СЃРѕРєРё, травяные чаи - РЅРѕ РЅРµ для похудения, Р° обычные, немножко сухофруктов, макароны РёР· твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб Рё каши РёР· смеси разных злаков.

Р�Р· сладкого ела пару раз РІ неделю (для моральной РїРѕРґРґРµСЂР¶РєРё, РґР° Рё вообще СЏ сладкоежка) пломбир или черный шоколад. Еще СЏРіРѕРґС‹ СЃ нежирным йогрутом смешивала.

Таким "макаром" я за 2,5 месяца похудела на 7 кг - спортом при этом вообще не занималась и голода вообще не чувствовала, раз ве что первые 3-4 дня было немного дискомфортно.

Рђ потом РЅР°С‡Р°Р»РёСЃСЊ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники Рё СЏ начала сначала потихоньку, Р° потом РІСЃРµ активнее кушать РІСЃСЏРєРёРµ жирности Рё вредности. Так набрала Р·Р° 3 месяца 4 РєРі.

Сейчас снова буду стараться придерживаться более здорового питания и не объедаться. Но временами это так сложно - после тяжелого рабочего дня рука сама тянется то к плюшке, то к шоколадке...

Девочки,всем добрый день.

хотела спросить,а что такое "коридор"?

Ануся, привет! у меня тоже вес не особо-то стремится упасть. а алкоголь я не исключаю. только планирую его один раз в неделю. и так, чтобы не выбиться из коридора. а если выбьюсь, то я решила через пару дней после загруза устраивать разгрузочный день. хоть разгруз и не сильно советуют, но мне понравилась такая идея. хочешь загруз-не зпбудь про разгруз. вот такой баланс.

Привет,девочки.Вес встал,зараза.Правда,шампанское тут употребила.Видимо алкоголь вообще исключить надо.

а худела с помощью диет? если сильно себя ограничивала в чем-то, тогда понятно. мне чем этот сайт и нравится, что получается не так уж и мало еды можно съесть! я вот раньше на диетах всяких разных сидела, ограничивала себя и потом возвращались кг. надеюсь, что новая система мне поможет

Настрой пока сомневающийся - я и раньше пробовала худеть, получалось без особого труда, но вот сохранить достигнутые результаты не выходит - за пару месяцев снова "наедаю бока"

Enina, я рада, что ты с нами! как настрой? главное - начать!

Всем привет!

Можно я тоже к вам присоединюсь? У меня почти такие же параметры: рост 173, вес сейчас "плавает" от 71,5 до 72,5, хочу к августу похудеть до 65 кг.

Ануся, спасибо! теперь буду внимательней и все равно буду сверять все показатели, пока вся моя еда в Любимой не окажется.

Julia7, конечно можно :) присоединяйся к худеющим! вместе будет проще!

Всем привет!!!можно к вам?

Привет,Lady-Ann.Смотри в планировщике- Фрукты:Яблоки.Там меньше калорий в твоих любимых яблоках.

нет, ну и как это называется??? Я ем много яблок. люблю их. в планировщике яблоко в чистом виде есть только в разделе рецепты. и калорийность его там составляет 173 ккал! а углеводов 43!!! я так мучилась, ведь одно яблоко выходит порядка 200 грамм и это больше половины суточной нормы углеводов, что ли. только сегодня догадалась свои сомнения проверить. и, естественно, все прояснилось. сейчас явно нбольшой недобор углеводов будет, если перестраивать планировщик. но не буду этим заниматься, просто на будущее учту, что проверять надо АБСОЛЮТНО все!

я пока тоже довольна очень результатами. очень уж меня радует. что в принципе-то ограничений совсем немного. можно питаться вкусно и то, что любишь. просто немного контролироовать питание. здорово! у меня раньше все сводилось к жестким ограничениям. Естественно, срывалась. а сейчас оооочень надеюсь. что этот образ жизни войдет в привычку. Что мне не нравится: в планировщике бывают разночтения и т.д. думаю, что надо будет для начала контролировать количество ккал и БЖУ и сформировать группу "Любимые". потом проблем меньше будет.

Девочки,все у нас получится.Главное верить в то,что это нам надо.

Я сегодня на нижней границе зеленого коридора.Отвес-800гр.Не смотря на КД

Aleksiya_Bonny, спасибо! думаю, получится :) верю!!! настрой меняется даже в течение дня по нескольку раз. наверное это от того, что только начала я свою эпопею и слегка на ней зациклина. поэтому и мысли постоянно об этом. надеюсь, ято со временем планировщик, ЗОЖ, зеленый коридор войдут в привычку. это цель и есть. не воспринимать все происходящее как диету. а именно как новую, здоровую жизнь!

сегодня -300 г. хоть что-то, а то 3 дня вообще не сдвигался вес. теперь задача - научиться подбирать продукты так, чтоб попадать в зеленый коридор, но на нижнюю его границу. обычно пока получается, что когда уже съел, тогда и вписываешь все. надо наверное сначала посмотреть сколько это выйдет и скорректировать питание.

Ketbezkonfet, да уж! я понимаю тебя! только у меня не сладости, а бутербродики. хлебушек намазать оооочень тонким слоем горчицы, далее слегка смазать сливочнм маслом, далее кусочек ветчины, ломтик помидорки и сыр сверху, а сверху чуть-чуть соуса. � в микроволновку. Сливочное масло пропитывает хлебушек, сыр расплавляется и это таааак вкусно! :( вот этим я часто и питалась - неудивительно, что я чейчас здесь :) но ничего. осознание проблемы - 1-ый шаг к ее устранению. все будет хорошо!

Приветик!Удачи тебе!С таким настроем все обязательно получится!

Как же я хочу 65 кг!=)

Привет! как Р±РѕСЂСЋСЃСЊ РЅР° работе СЃ печенюшками: сначала было сложно- после выхода СЃ декретного РѕРїСѓСЃРєР° поправилась РЅР° работе РЅР° 9 РєРі. Рё РєРѕРіРґР° увидела ошеломляющую цифру РЅР° весах - объявила ей Р±РѕР№. Рє счастью попался РјРЅРµ РґРёРѕРЅ. начала СЃ РІРѕРґС‹ РїРѕ 8 стаканов РІ день.перестала РЅР° каждую кофе- паузу покупать печеньки-конфетки Рё вафельки. позволяла себе это только 1 раз РІ день - утром. РІ общем Р·Р° месяца три-четыре похудела РЅР° 7 РєРі. Рё стопор... РЅРѕ самое главное - вес держался. тогда РІ своем отделе ( Р° нас РЅР° тот момент было 3 девушки - Рё конечно РІСЃРµ РјС‹ мечтали похудеть) так РІРѕС‚ РІ отделе объявила РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ! это очень помогло- еще Р·Р° 2 месяца похудела РЅР° 2 РєРі.. Рё Сѓ девченок были тоже хорошие результаты. девочки РІ отделе Р·Р° несколько месяцев похудели РѕРґРЅР° РЅР° 5 РєРі, вторая РЅР° 8РєРі. конфетки Рё печенюшки (признаюсь честно ела СЏ РѕРґРЅР° РїРѕ утрам). Конечно, РјС‹ РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддерживали, РЅРµ давали лишний раз съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ "запретное". РЅРѕ потом как-то это потеряло СЃРІРѕСЋ актуальность был новый РіРѕРґ- рождество- 23февраля-8марта Рё С‚.Рґ. Рё как - то набрались РјРѕРё 2 РєРі обратно.  РІ общем мотивашка Сѓ нас немного пострадала. РЅРѕ Рє лету РјС‹ РІРЅРѕРІСЊ активизировались, Р·Р° отпуск СЏ объявила СЃРІРѕРё зажорам РІРѕР№РЅСѓ. Рё объявила себе 21 день РЅРѕРІРѕР№ жизни. результат - похудела РЅР° 2 РєРі, немножко исправилась РІ питании, приучила себя Рє антицеллюлитным процедуркам... РЅРѕ РѕС‚ сладостей тказаться совсем РЅРµ РјРѕРіСѓ. анализировала СЃРІРѕРµ питание -РІ день РїРѕ 100РіСЂ РІСЃРµ равно выходит сладостей, С‚.Рµ. "лишних" 500калл РІ питании есть.

на работу вышла - девченок моих нет одна в отпуске, другая - на больничном - и опять посыпались сладости.контролировать некому, боюсь опять наберу своих 2 кг.

вот такая борьба получается, не борьба прям, а роман ...

P.S. да, Ануся права, я тоже стараюсь предпочитать теперь более легкие вкусняшки - зефир, мармелад

Спасибки! ты права, первое время самое тяжелое. будем перестраиваться!

Не растраивайтесь заранее.За неделю не бывает результатов.Нужно 21 день организму перестроиться на ЗОЖ.Желаю удачи и упорства не терять в выходные.

Ну вот. Уже неделю диеты, а результата пока вообще нет. Эх, чем мы старше становимся, тем все сложнее нам каждый килограмм сбросить удается. В 18 пару дней ограничишь себя - и результат тут же, а вот в 30, увы, не то. Завтра уже пятница и длинные выходные. в субботу с сестрой шопинг запланирован, а по традиции после него в ресторан. думаю, что позволю себе рыбки запеченой. уже об этом мечтаю. :) вот только бы потом не сорваться. а то и результата нет и вообще... вес на месте, юбка то же. но я упорная!

Привет девочки.Я согласна с Ketbezkonfet.Та же беда.Без сладкого не могу.Сахар стараюсь не употреблять.Но тогда мед или варенье или мармеладку или зефирку пару раз в день,а то голова сильно болеть начинает.Приходится из сладостей полезные выбирать.

Ketbezkonfet, привет! спасибо. что заглянула!

знаешь, у меня сладкое. напротив, не вызывает эмоций вообще. Это как-то так с детсва. Ну не привлекает меня шоколад и т.д... а вот что касается мучного. пирожки, беляши, пицца... А особо любимое - макароны! Ну я их просто обожаю! Умею готовить по-разному всякие пасты, но толстею от них неимоверно! Вот от этого действительно сложно отказаться, но возможно. Сейчас лето - овощи пошли. Мои любимые кабачки, которые на 90% из воды состоят :) настроена решительно.

А вот любовь к сладкому - это наверное проблема, да? если макароны не встретишь ежечасно. то всякие конфетки - шоколадки постоянно под рукой и все норовят ими угостить. да и на работе чай пьют не с пирожками, а с конфетами-пряниками-печеньями...

поделись как справляешься с этим???

привет, Lady_Ann, ты пишешь "Но вот что касается питания - тут я все могу. Отказ от мучного, сладкого ...", поделись секретом, как у тебя это получается. я никак не могу в себе это преодолеть еще мучное куда ни шло, но сладкое - это не в моих силах...

Ануся, спасибо! будем стараться! Делись своими успехами! и я постараюсь не запускать. По моему собственному опыту - прописывать все, что ты ешь - это ооочень стимулирует! перед употреблением чего-то ужасно вкусненького и такого же вредненького сразу перед глазами дневник с цифрами и уже подумаешь, прежде чем съесть... Так что будем стараться!!!

Chelika, знаешь, я вот тоже умом-то понимаю, что без физ.нагрузок результат не будет таким, как надо. Даже при строгом ограничении в питании тонус в теле должен быть и т.д. У меня дорожка беговая стоит на лождии, пылиться :( но лето же - жарко! и дача еще. я себя пытаюсь оправдать, что на дачке работаю. Хотя понимаю, что это не сравнить с реальными упражнениями. Может быть и заставлю себя побегать. Вот только немножко попрохладней станет! а то +35... А еще у нас лифт не работает и 2 раза в день на 7 этаж! а еще на работе стараюсь пешком подниматься - это 1-2 этажа, но раз по 10-20 на дню. вот. Спасибо за совет!

Давай вместе худеть.У меня такой же вес.Анютам вместе веселей будет.

Привет, Lady_Ann! Настрой у тебя боевой! Это здорово)) � всё-таки посовету всё же заниматься какой-нибудь физической нагрузко. Просто надо найти то, что тебе нравится: аэробика, бодифлекс, бег, танцы... � тогда и вес пойдет вниз и чувствовать себя будешь намного лучше)

начну наконец худеть! последние лет 10 только этим и занимаюсь. периодически, конечно, но все же.

постоянно кажется, что мешают эти заклятые килограмм 5... вот в прошлом году реально похудела. на встрече Нового 2009 года вес составлял порядка 80 кг! а в августе я вышла замуж с весом в 65! но это весь период я себя ограничивала. Соблюдала посты, занималась на беговой дорожке. Вообще, соблюдение поста - это реально помогает. Ну, а после свадьбы - путешествие, отпуск. ни в чем себе не отказывать и т.д. и т.п.- думаю, что это всем знакомо! вроде бы до нового 2010 года еще как-то пыталась сохранить вес, вела дневник калорий - я ж еще не знала про этот замечательный сайт! прям завела себе дневник, в который записывала свой вес, а также всё, что съедено в калориях. Помогло. ну, а потом Новый год, каникулы... Потом куча праздников. А в марте и вообще отпуск. причем отпуск сопровождался переездом в новую квартиру - стресс ведь - и его надо же заедать! как же иначе-то... вот и пришли к тому, что настало лето, достали летние вещи и о, ужас! все маленькое... новое покупать не хочется - я люблю свой гардероб! Да и как представлю себя в магазине перед их безумными зеркалами, так страшно становится... так что план - похудеть! понимаю, что физические нагрузки для меня, лентяйки, сложновато. Но вот что касается питания - тут я все могу. Отказ от мучного, сладкого - это раз. Алкоголь - только раз в 2 недели - это два. Придерживаться предложенного графика питания - это три. Ну, и заполнять дневник питания с целью контроля съеденного - это четыре. Пока вот так. Может кто еще что посоветует? буду рада