/community/post.php?topic_id=27260

Девочки!!!

Ведём набор в новую гонку!!

Старт с 1 окт.Есть желающие присоединиться?))

А похоже я и ты только))) Другие не появляются)

Спасибо, но пока я еще здесь. Правильно, в теме пусто, т.к. никог пратически ен осталось. наверное всего 3-4 человека(((

Приветик, Оль.

Да, в темке тишина полная......

Удачно отдохнуть))

Да уш, девочки. Напсч практически не осалось. Думаю, теперь каждый будет гоняться для себя, в том числе и я. Я уезжаю 22 числа в Грецию, се включено((( так что с таким трудом скинутые 2 кг чувствуется вернуться сполна.

девочки здесь новая гоночка на 4 недели. Кто желает присоединяйтесь

Спасибо)))

Да, то что легче это точно :)

Только вот я совсем запуталась, как заносить эту нагрузку в планировщик фитнесса

Ну понятно в общем! Здорово. Поздравляю тебя с первой тренировкой!!!! Все равно, людям после тренадерке легче, нежели обычным смертным, которые до этого не занимались)

О, приветик :))))

Знаешь...для меня реально было удивительно, что после 10 минут занятий с меня начал течь пот. В тренажерке я даже не знала...что это.

Опишу как смогу :))))))

Тренька началась просто с аэробной разминки. Поскакали, а потом по кругу на станциях.

Ну во-первых, чередовалась аэробная нагрузка с силовой.

Было 8 станций (для меня). Всего 3 круга, время занятий 55 минут. Между кругами поскакушки :)

1) пресс-скручивание с гантелями

2) РЅР° степ платформе колено вверх 

3) отжимания от пола

4) на степ платформе согнутая нога назад

5) с бодибаром (не знаю как объяснить)

6) на степ платформе нога в сторону

7) лежа на спине, ноги на лавочке, гантельки на животик, отрывание ягодиц от пола

8) РЅР° степ платформе РЅРѕРіР° вперед 

� на каждом круге силовые были новые :) Велосипед; бодибар на плечах, наклоны в стороны; отжимание от лавочки и т.д. :)

Доброе утро!!!

Да уж, Люб, мне так многие говорят, кто приходят на групповые после тренажерки. Тренажерка отдыхает)))

Доброго утрам всем и отличного настроения на понедельник :)

Оля, приветик :) Да, попала я вчера по полной программе!!! Треть тренировки пролежала на диване, голова закружилась малех от нагрузки, но потом опять в ряды девочек :) Я раньше ходила только в спорт зал....вчера сравнила эту тренировку...спорт зал отдыхает вообще. У меня уже сейчас...все тело болит....а что будете вечером....ух :) В общем полный кайф.

 Р§СѓС‚СЊ позже постараюсь рассказать РїСЂРѕ станции :)

Вот это ты попала!!!! СУПЕР! А у нас практически нет таких тренировок в городе. Расскажи, какие были станции поподробнее.

Сегодня первый раз в жизни сходила на фитнес.

Вот кратко о сегодняшней моей тренировке:

Круговая тренировка – РІРѕ время занятия создаются тренировочные станции СЃ использованием различного оборудования Рё разных тренировочных задач. Тренировка строится СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј чередования силовых Рё кардионагрузок. Необычное построение СѓСЂРѕРєР° позволяет получить удовольствие РІРѕ время работы над силой мышц, выносливостью, сжиганием калорий. 

Через 10 РјРёРЅСѓС‚ уже РїРѕС‚ лил градом :) Р’ общем устала как РЅРµ знаю кто, РЅРѕ РјРЅРµ безумно понравилось :) 

Приветик всем.

Девочки....я позорная лентяйка ((( Эту неделю вообще ничего не делала и нарушала часто все ((((

Даже не знаю, оставаться в гоночках или нет

Девченки привет!!!

Очень хочется погоняться в недлинные гонки!!!

Очень-Очень-Очень хочется!!!

да ничего страшного! удачно погоняться!

�звините! Я просто вашей гоночки не видела! Мы теперь "Легкое Лето"

уже поменяли я их попросила вежливо!

Девочки, а что это такое, посмотрите. Там кто-то организовывает гонки под таким же названием? /community/post.php?topic_id=25399&page=1

Девочки дорогие зайдите ко мне в гости и подскажите,что делать! Нужно ваше мнение по поводу сложившейся ситуации!)

РЈСЂСЂР°!

блуждала, ох блуждала...долго писать в дневнике у себя расписала вдоль и поперёк ситуацию) заходите ознакомтесь)

Сашулька, конечно примем)))