На руках...

Мань в смысле на голове? или "березка"

Девчёнки я тоже с этой проблемой уже долго борюсь, ну ни как, хоть и работала в фитнес клубах. � качала, и обёртывание делала, и Пилатесом занималась, ни в какую..... Единственное что, мне подруга рассказала, что она когда худела, каждый день верх ногами стояла и у неё всё ушло.... Вот хочу попробовать....

Я читала, что для подтягивания кожи при похудении можно использовать ароматические масла - ванны, обертывание, массажи. В инете полно информации по этому поводу.

� я полностью согласна с Натальей1405, что "дырка" эта зависит от построения таза.

Привет люди!

Мне кажется я уже все перепробовала, только вот результата нету, вес уходит а кожа не подтягивается и мышцы не появляются на внутренней стороне

приседания плие с гантелями помогает

подтверждаю=) не нравится

а топик стартер жив?

просто ходи по беговой дорожке и ноги похудеют и живот заодно - тока нафиг те это нужно - у тебя нормальна фигура

Эта дырка нравится только нам-женщинам не имеющим её

моему мужу тоже не нравится,да и все знакомые худые не особо от этого прутся. а мне нравится..эта дырка))))))))

многим мужчинам не нравятся дырки,очень многим,если не сказать что всем.

Рђ РІРѕС‚ РјРѕР№ РјСѓР¶ терепь РЅРµ может девушек, Сѓ которых  РІ указазном месте СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ пространство. ПРосто РЅР° РґСѓС… РЅРµ выносит.

да не страдают, ляжка обляжку трется)))))

конечно зависит,согласна полностью.А вот у кого "дырка",те и при большой полноте не страдают в жару

Наташ, но от полноты тоже зависит

РћР№ девоньки,здается РјРЅРµ что это просто построение РЅРѕРі такое,Р° именно  таза,. Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРѕРіРё близко расположены,как следствие РЅРµ широкие бедра Рё РЅРµ бывает  "голифе"

а у кого "дыра" между ног, обычно широкие бедра и впоследствии нарастает "голифе"

Я же тоже всю жизнь страдаю ,особенно жарким летом,в юбочках ходить ой как некомфортно

че за обертывания? расскажи плиз

Девченки привет!!! У меня тоже лишний жирок на внутренней стороне бедра, я делаю специальные упражнения и медовые обертывания.......вроде как помогает.

� у меня такая проблема... А если массажировать эти зоны? Вопрос: чем? Руками?

привет. У меня тоже была такая проблема. Могу посоветовать видио с упражнениями: для ног http://www.youtube.com/watch?v=AZkUVtQUfrw, для ягодиц http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o&feature=related, для пресса http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y&feature=related. Делать лучше весь комплекс упражнений, на все уходит 30 минут. Вроде бы немного, зато результат отличный - проверила на себе!!!

Еще неплохое упражнение  - лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ согнуть РЅРѕРіРё РІ коленях Рё разводить РёС… РІ стороны. Главное делать РЅРµ резко, чтобы РЅРµ потянуть СЃРІСЏР·РєРё. Как раз нагрузка идет РЅР° внутреннюю сторону бедра

nastenokk, спасибо за упражнения!! будем пробовать)))

Beloska Мне безумно нравятся различные вариации балетных плие - они подтягивают также и ягодицы, и бедра, и живот. А конкретно прокачать внутреннюю часть бедра помогут следующие упражнения:

1. лечь РЅР° Р±РѕРє, РІСЃРµ тело вытянуто РІ РѕРґРЅСѓ РїСЂСЏРјСѓСЋ линию. РќРѕРіР°, которая лежит РЅР° полу, - прямая, Р° та, что сверху - согнута РІ колене. РќРµ заваливаясь назад, отрываем РїСЂСЏРјСѓСЋ РЅРѕРіСѓ РѕС‚ пола Рё задерживаем ее, совершая махи СЃ минимальной амплитудой - РЅРµ более 1-2 СЃРј. Удерживаем РЅРѕРіСѓ более 25 секунд. РќРѕРіСѓ  РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ невысоко РѕС‚ пола - практически над самым полом.

2. Сидя на полу, ноги прямые, спина прямая. Зажать с усилием между лодыжек стул/блок/мяч/книгу (возможное подчеркнуть:-) ). Опять же удерживаем позицию, зажимая предмет пятками (работает задняя внутренняя поверхность бедра) и носками (работает передняя внутренняя поверхноость бедра). Тенденция движения - только внутрь. Ощущение, что ломаем нашу опору. Назад не падать, поясницу подтянуть. Делать упражнение прям аж до дрожи - она станет показателем эффективности выполнения упражнения.

Удачи Вам! � стройных ножек! ;)

у меня такая же проблема с внутренней частью бедер. ноги похудели немного, но вот именно эта часть никак не худеет. nastenokk а какие именно упражнения из калланетика можете посоветовать?

Привет! Знаю, что хорошо убирает лишний жирок с "труднодоступных зон" калланетика. Статические упражнения очень хорошо прорабатывают мышцы, активизируя процесс сжигания жира.

Удачи!;)

Привет всем!!!У меня небольой вопрос я очень хочу убрать жир с внутреней стороны на фотографии отмеченно ,девочки,я вас прошу помогите скажите как его можно убрать я на всё готова он настолько меня раздражает