Придерживайся рекомендациям ДиОна и все получится, особенное сли лишнего веса оч много, он быстрее уходит

добрый вечер! мне сказали чтоб худеть без риска для здоровья нужно скидывать за месяц не более 4-5 кг,если кто знает способ подскажите пожалуйста.