Да, по-моему морепродукты- это идеальный вариант. Ну и нежирные сорта мяса тоже по ходу.

Куриная грудка, морепродукты (креветки, кальмары), творог низкой жирности, яичные белки.

РЈ меня обязательно всегда РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ :  творог СЃРѕ сметаной, яйцо (РІ любом РІРёРґРµ), куриная РіСЂСѓРґРєР°.

Может, попробуешь снимать с курицы кожицу или кушать не ножки, а филе? В жтих частях содержатся почти все жиры. Когда указываешь продукты, там есть опция "без кожицы" (или она называется "только мясо"). Также важен способ приготовления курицы. Если её запечь в духовке без соусов или сварить, в ней должно быть очень мало жиров, это диетическое мясо...

А вообще, советую к рыбке обратиться, там жиры очень полезные для здоровья ;)

Ещё походи по форуму, многие выкладывают свои программы на день, посмотри, как остальные справляются с этим, какие продукты вводят в рацион.

Девчата, помогите пожалуйста, только начала программу, а у меня второй день подряд не получается составить рацион, что бы все было в рамках до 65белков, до 1500ккалорий и 45 углеводов. Вхожу в ккалории и углеводы и жиры, а белков не хватает. Указываю курицу мне пишет много жиров, а белков все равно не хватает. Какие лучше продукты употреблять?