РќСѓ собственно, РІСЂРѕРґРµ выздоровела СЏ!  Сегодня протестила Body Revolution РѕС‚ Джил, Кардио 1. Р’ принципе, такая средняя тренька, РєРѕРіРґР° РЅРµ хочется убиваться чем-то РІСЂРѕРґРµ Билли Блэнкса, Плиометрикой Р�нсанити или Метаболизмом РѕС‚ Джилл, РЅРѕ Рё РЅРµ слабенькая. Чистое кардио, без силовых, как, например, РІ шредах.

Учитывая мой перебор с калориями из-за семечек, с прошлого вторника -1,1 кг.

Привет, Вика!

Спасибо за совет, но для меня это не подходит)

У меня есть свой предыдущий опыт и, согласно ему, "не есть" помогает только на начальном этапе - неделя.

Р’РѕС‚ что называется хочешь рассмешить Бога - расскажи ему Рѕ СЃРІРѕРёС… планах. РЇ расписала себе занятия РЅР° эту Рё следующую неделю Рё так Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ приступить Рє занятиям, РёР±Рѕ Сѓ меня что-то похожее РЅР° начало синусита, завтра планирую пойти Рє врачу, РёР±Рѕ спать невозможно, РєРѕРіРґР° ем-РїСЊСЋ - захлебываюсь, задыхаюсь, более менее дышу РєРѕРіРґР° двигаюсь, РЅРѕ аэробными РЅРµ получается заниматься (пробовала), С‚.Рє. начинаются боли РІ горле Рё носоглотке РіРґРµ-то :((((   Р� вообще общее состояние нестояния(((

Поэтому занимаюсь чем могу - прессик, выпады - на сколько хватает, столько и делаю.

По сравнению со вторником вес ушел на 0,8 кг, посмотрю что завтра будет.

капец короче какой-то

РќСѓ что, пожалуй, стоит вспомнить прописные истины снижения веса: 

1. Питание - каждые 3 часа.

2. Ужин - РЅРµ позднее чем Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° 

3. Пить РЅРµ стоит Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ обеда Рё после него 40 РјРёРЅСѓС‚ - РјРёРЅРёРјСѓРј! 

4. Р’ целом: аэробные упражнения - РѕС‚ 40 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ 1 часа. РќРѕ есть уточнения: 

4.1. Делать кардио достаточно долго. (классическое утверждение, что жир начинает сгорать только через 20-25 минут после начала кардиотренировки)

4.2. Делать кардио сразу после силовой (соответственно весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки) 4.3. Делать кардио утром натощак. Утром запасы гликогена истощены.

Больше инфы в теории и практике жиросжигания (но это обычно читаю-вспоминаю на том этапе, когда уже более менее вошла в ритм тренировок)

Теория Рё практика жиросжигания Алексея Филатова РўРЈРў 

�так, случилось так, что для пущей мотивации мы с подругой поспорили :)) Суть спора - необходимо скинуть каждой по 4 кг за месяц (контроль - 22.03.15), все условности соблюдены - на одних весах взвесились, записали показания и на тех же весах посмотрим результат через месяц. Кто проиграет - выплачивает 10 тыс рублей. В принципе, сумма не очень мотивирует, но подруга согласилась только на эту, не больше, а я получила мотивацию в виде некоего марафона. По-другому неинтересно((

4 кг за месяц - довольно серьезно, поэтому мне пригодится энергия для занятий 6 дней в неделю, на возобновление подсчета калорий, так что снова изучаю полезную информацию о всяких полезностях, решила, что буду выкладывать ее сюда. Отчетность - в нашей группе стройных и красивых, так будет лучше.

ЕДЕМ:))) 

Эгегегей))) а вот и я)))

Ну что, в ноябре последний раз была в зале на тренировке, закончился абонемент и я решила не продлять его. никаких занятий дома. а потом - жрала, пила, гуляла. сразу после праздников новогодних сильно заболела, организм по всем фронтам дал сбой, до сих пор что-то где-то подлечиваю. � хоть я болею как мужики - начинаю ныть что всёёё, умираю, и я не вылечусь и т.д. и т.п. Но вот что мне подумалось - да в нашей жизни самое главное - здоровье, и мы сами его гробим алкогольными возлияния, вредной едой, сладким (сахарный диабет еще никто не отменял) и всякой прочей гадостью. Возможно, кому-то все равно, но т.к. по сути я в этой жизни у себя одна, никто не поможет - надо заботиться о себе самой, т.к. никто этого не сделает за меня.

Ну вот. Сегодня за это время первый раз занималась с Джилл, планировала еще качнуть пресс с каким-то американским чуваком (не помню как зовут), но поняла, что с непривычки пока достаточно шреда от Джилл.

Р�, жаль, что наших гоночек стройных Рё красивых нет, соскучилась РїРѕ отчетам))  пожалуй, Р±СѓРґСѓ РёС… оставлять тут)  посмотрела РІ РіСЂСѓРїРїРµ РіРѕРЅРѕРє СЃРІРѕР№ вес РіРѕРґ назад Рё удивилась - СЏ РІ том РіРѕРґСѓ весила почти РЅР° РєРі больше! ))

Привет, Катя! 

Р� СЏ рада тебя видеть/читать! :)) Кто-то РёР· наших еще тут РІСЃРµ-таки остался)) 

Правда редко СЏ тут бываю, так, "набегами".  

Р’СЃРµ РІ общем Сѓ меня РІ вялотекущем режиме: также несколько раз РІ неделю фитнес-клуб. массаж РјРѕР№ закончился. пытаюсь РЅРµ пить/РЅРµ есть, РЅРѕ бывают срывы (РІРѕС‚ недавний был РІ Бельгии - страна разврата РїРёРІР° Рё еды :))) 

так только, живот отрастила, а в целом - не так все и страшно (или это я старею и уже с возрастом кажется, что Бог с ним, все нормально, не толстая я))))))

РЅСѓ Рё РґРѕРјР° Джилл рулит! :)  

Танюш, да конечно это не возраст) просто накатило))

да и на самом деле все-таки 31 - это уже тревожно...

вот завтра снова предстоит на массаж, думаю буду опять там слезами заливаться или нет)))

Да брось ты))))) ну 31)))) ну и ладно))))) радуйся каждому дню))))) это еще не возраст)))))

А я медовый массаж ни разу не пробовала)))) Даже не представляла, что это так больно

Эх, была сегодня у массажиста на медовом массаже...

Ехала на массаж, еду и думаю - блин, мне скоро 31 год, чёт так грустняво стало. ну да ладно, бывает у меня такое, отбросила мысли, еду дальше) пришла, начал он мне делать массаж, предупредил что будет больно, мол готовьтесь морально.

Ну и в итоге я на этом массажном столе так наревелась!!!!!!!)))))))))))))) Массажист: что случилось, у вас все впорядке?

Рђ Сѓ меня СЃ болью СЃ этой РґРёРєРѕР№ так РІСЃРµ накатило, так стало себя жалко))) РІ итоге СЏ весь сеанс проревела, массажист успокаивал морально)) ржака конечно, РЅРѕ Р°) это РЅРµ тот массаж, который СЏ себе делала слабенько, это настоящий Рї**С†; Р±) настроение РІСЃРµ-таки подпортилось - РјРЅРµ же действительно СЃРєРѕСЂРѕ 31 РіРѕРґ...  РїРѕРєР° для меня это устрашающая цифра :(

Ну все, поковырялась в почте) там галочек не было, наверное помощники мои потыкали пальчиками)))))

О блин, а как ее подключить? Я вроде ничего не отключала.....

Дети растут)))) Я тут в эти выходные в Петергоф ездила с ними гулять.... так ты знаешь))) оказывается и с тремя жить можно)))) не так это все и страшно оказалось))))

Короче я адаптировалась к такой толпе)))) Да и дома они ладить начинают друг с другом)))) Как-нить вКонткте фотки сброшу тебе посмотреть