ЧИСТО КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Чтобы провести такой день, нужно предварительно запастись как минимум литром кефира. Утром начинайте день с принятия стакана этого кисломолочного напитка. И в течении дня употребляйте приготовленный кефир в несколько приемов. Если не хватает литра, можно еще добавить. Вид кефира может быть любой - от бифидокефира, что будет весьма полезно для вашей микрофлоры в кишечнике, до фруктового. За день вы выпиваете около шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете принимать воду, но есть ничего не следует в этот разрузочный день.
Примерные шаги по времени: 8:00 - стакан нежирного кефира;
12:00 - стакан кефира;
15:00 - стакан фруктового кефира;
18:00 - стакан кефира с бифидофлорой;
20:00 - стакан нежирного кефира;
22:00 - стакан кефира с бифидофлорой
. Кефир можно употреблять и одного вида в зависимости от ваших пристрастий. Жидкость пейте в неограниченном количестве. Воду лучше употреблять родниковыю или минеральную. Такие разргузочные дни хорошо проводить раз в десять-пятнадцать дней.
ЯБЛОЧНО-КЕФИРНЫЙ РАЗГЗУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Такой разргузочный день прекрасно проводится в конце лета - в начале осени, когда есть возможность пользоваться новым урожаем. Купите килограмм яблок и литр кефира. За день выпейте примерно 600-700 мл напитка и ешьте яблоки без ограничения. Можно определить самому, когда вам хочется есть яблоки. а когда тянет хлебнуть кефира.
Но можно придерживаться и конкретной диеты:
1 ВАРИАНТ. Утром натрите на крупной терке одно яблоко, заправте его одной-двумя ложками кефира. такой салат полезен и вкусен. Можно заправлить его еще и одной чайной ложкой меда. Через час выпейте стакан кефира. Во время обеда съешьте два яблока. В полдник - стакан кефира. На ужин приготовте себе два печеных яблока. И перед сном выпейте стакан кефира.
2 ВАРИАНТ. Утром выпейте стакан бифидокефира и съешьте одно печеное яблоко с чайной ложкой меда. Часа через два-три - ещеодно яблоко. На обед приготовте творог с кефиром, заправте его ложкой повидла или варенья. В полдник - стакан кефира и протертое на крупной терке яблоко. перемещанное с размолотыми грецкими орехами и заправленное чайной ложечкой меда. На ужин - два печеных яблока. Перед сном - стакан бифидокефира.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. На день будет достаточно 300-400 грамм творога и литра кефира.
1 ВАРИАНТ. Кефирно-творожный день с медом. Во время завтрака съешьте две-три столовые ложки творога и выпейте стакан нежирного кефира с бифидофлорой. Творог при желании можно перемешать с чайной ложкой меда. Через три часа выпейте стакан кефира. В обед - творог, заправленный кефиром и медом. Еще лучше добавить туда просто свежие ягоды. В полдник - стакан кефира. На ужин творог с кефиром и медом. Перед сном - стакан кефира. Творог необходимо покупать обезжиренный.
2 ВАРИАНТ. Кефирно-творожная диета с шиповником и настоем из трав. С утра выпейте отвар шиповника. Съешьте около трех столовых ложек творога, добавив туда по желанию ягоды или мед. Через три часа выпейте стакан кефира. В обед съешьте примерно полпачки творога и выпейте стакан чая. В полдник выпейте стакан кефира. На ужин приготовте творог, политый кефиром и медом. А также выпейте чай, заваренный на успокоительных травах. Перед сном при желании - стакан кефира.
3 ВАРИАНТ. Утро - чашка кофе.
Около 12 часов - 100 грамм творога и ложка сметаны.
Во время обеда - 150 грамм творога с ряженкой или со сметаной и отвар шиповника. При желании можно кофе.
Полдник - стакан кефира.
Ужин - 100 грамм творога со сметаной и отвар шиповника.
Перед сном - стакан кефира.
БЕЛКОВО-КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Завтрак в этот день должен состовлять один кефир. Зато во время ленча потешьте свою душу двумя кусочками сыра и чашкой горячего черного кофе.
Обед -кусок постного вареного или жареного на сухой сковародке мяса, овощной салат в неограниченном количестве и одно вареное яйцо. Если вам достаточно мяса и салата яйцо впихивать в себя необязательно. Можете его съесть в полдник, когда будете пить стакан кефира.
Ужин - чай с мятой и зверобоем и два куска сыра. На ночь стакан кефира.
ОГУРЕЧНО-КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Приготовте накануне огуречного дня килограмм этих овощей. Разделите огурцы на пять маленьких частей. Утром приготовте из первой части салат, щедро посыпте его зеленью и съешьте. Желательно салат не солить. Выпейте стакан кефира. Через три часа съешьте вторую часть огурцов в целом виде. На обед приготовте восточный салат из огурцов, зелени и позыпьте его размельченной, предварительно разможенной в воде брынзой. Запейте все это стаканом кефира. В полдник в целом виде съешьте четвертую часть огурцов. На ужин опять же сделайте салат из последней части огурцов, посыпав его зеленью и полив небольшим количеством растительного масла.
КЕФИРНО-ФРУКТОВО-ОВОЩНОЙ РАЗРГУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Для проведения токого дня в вашем холодильнике должны быть свежая морковь, яблоки, помидоры, огурцы, капуста, брынза и кефир.
На завтрак приготовте салат из протертой моркови и заправте его растительным маслом. Выпейте стакан кефира.
Ленч состоит лишь из одного яблока.
Обед - салат из помидоров, огурцов, капусты, заправленной брынзой и стакан кефира.
Полдник - яблоко.
Ужин - салат из помидоров с солеными огурцами. Сухой ломтик хлеба. На ночь - стакан кефира.
КЕФИРНО-ОВСЯНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А утром заправте полученное чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира. Через три часа выпейте стакан шиповника. В обед - яблоки и стакан кефира. В полдник - кефир. На ужин приготовте себе два сухарика и выпейте чай с травами, лимоном и медом. Перед сном стакан - кефира.
КЕФИРНО - СОКОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Возьмите поллитра или литр сока, лучше с мякотью и литром кефира.
С утра выпейте стакан сока.
В ленч - стакан кефира.
В обед - сок. В полдник - кефир.
На ужин - сок.
Перед сном - стакан кефира.
КЕФИРНО - КАЛИЕВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытые курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов.
Утром - курага, чернослив, стакан кефира.
В ленч - изюм, стакан кефира. В обед - изюм, яблоки, чернослив, кефир.
На ужин - курага, чернослив, яблоки, кефир.
Перед сном - стакан кефира.
КЕФИРНО - ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Купите накануле фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т.д.
Утром выпейте стакан кефира и съешьте эти фрукты в любом количестве.
Ленч - яблоко.
В обед приготовте фруктовый салат и полейте его кефиром.
Полдник - ягоды в любом количестве и стакан кефира.
На ужин - яблоко.
Перед сном - стакан кефира.
КЕФИРНО - ШОКОЛАДНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Утром выпейте чашку кофе или стакан какао.
На леч - стакан кефира.
В обед разгрызите маленькую плитку горького шоколада и запейте горячим чаем.
в полдник - стакан какао.
Ужин - немного шоколада с горячим чаем на травах.
Перед сном стакан кефира.
КЕФИРНО - АРБУЗНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Купите арбуз. Распределите его на три части и съешьте за завтраком первую. Далее - через три часа выпейте тсакан кефира.
На обед - вторая часть арбуза.
Полдник - кефир.
Ужин - третья часть арбуза.
Перед сном - стакан кефира.
КЕФИРНО - КАРТОФЕЛЬНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Сварите примерно один килограмм картофеля в мундире или лучше запиките в духовке.
На завтрак одна картофелина и стакан кефира.
Ленч - чай с сухариком.
Обед - две картофелины и кефир.
Полдник - стакан кефира.
Ужин - две картофелины и чай.
Перед сном - кефир.
КЕФИРНО - РЫБНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Купите полкило-килограмм рыбы и отварите ее.
Утром съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чая.
Через два-три часа - стакан кефира.
В обед съешьте рыбы столько сколько хочется и салат из огурцов и помидоров с растительным маслом
Полдник - стакан кефира.
Ужин - оставшаяся рыба, помидор или стакан томатного сока.
Перед сном - стакан кефира.
ЗНАЧИТ ВСЕ ВЫБИРАЕМ ПОДХОДЯЩИЙ ВАРИАНТ И ХУДЕЕМ ЛЕГКО И ПРИЯТНО!!!
. Чистый воздух в лесу, речка, бабочки, рыбки, шашлык со свежими овощами и отдых, смех. Дети набегались 
так что отрубились за 2 секунды, еле успела искупать, грязные как черти и дымом воняют 
Давно я так не отдыхала, теперь искупалась и спать. Вес на сегодняшний 
вот такое у нас сегодня утро. Поеду ка я в спортзал, там тепло, сухо и кружок по интересам 
. Кажется мои весы заврались..... Сегодня отработала групповую на пресс, час на эллипсе и ограниченное питание. Воды - МНОГО, аж булькаю 
Я КРАСОТКА !!!!
по стаканчику водички )))
и элипс на час 
у нас с мужем завтра миниюбилей - 6 лет официального брака, блин я в шоке....
ещё и КД не закончились....
А вот и я! ну прямо как клоун в цирке )))
, получила свои таблеточки (не важно какие), на работе вроде наконец-то сообразила 
со своим проектом этой чертовой олимпийской стройки.
, кроме углеводов - овощей наелась уже, а фрукты поздно,есть ещё вишнёвый штрудель, но ТАКОЙ сладкий, что калораж зашкаливает.
по презду на работу оказалось что вчерашний жуткий дождь каким-то необъяснимым образом попал под крышу моего офиса залил мой стол со всеми бумагами на нем. Картина с утра была офигенная, моя машина , стоящая на солнышке и проекты разложенные на капоте. РАСПРОДАЖА 
НО НА ЭТОМ ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Бегая по офису как горная коза зацепилась за стул и порвала колготки, вот блин, сняла и шарилась уже с голыми ногами, потом системник закрыл мне доступ на дион, трафик мрет, и апофеоз дня - тадам - КД. Елки-палки
