Мурзяяяя, вылезай! худеть будем!

Надо возвращаться и браться за себя с новыми силами :)

Лесь, рада что у тебя все получилось :) Если что спрашивай, помогу или вместе разберемся :)

Р�ришка, приветик :) РЇ сама тут редко появлялась  .  РЇ хорошо, огааа..дождалась гоночек, народ только что-то плохо идет РІ РЅРёС… участвовать. Зарядку РґР°..делаю, нравится, 10 минуток, суставы разомну, тело потяну Рё красота. Рђ РјСѓР¶ РЅРµ стал делать..поганец :) Отпуск СЏ еще РІРѕ РІСЃСЋ провожу, СЏ ушла РЅР° неделю позже...чем планировалось. Только РІРѕС‚ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ поедем отдыхать, РЅСѓ ничего. Ремонтом РІРѕС‚ немного заняться решили.

Рђ твою РєСѓС…РЅСЋ глянула..красиииивая....РЇ тоже подумывала РѕР± оранжевой...РЅРѕ еще думать Р±СѓРґСѓ, РґР° Рё позже ее будем делать :) 

 РњРµР»СЊРєР°, красотулька, приветик ... прошащая душа :) Рада...что заглянула РєРѕ РјРЅРµ :) РЎ ремонтом удачи Рё терпения)))) Сдееелаете Рє РќР“ :) РњС‹ РІРѕС‚ тоже решили РёРј позаниматься, СЏ только РЅРµ знаю СЃ чего начать, точнее знаю..РЅРѕ РІ стройматериалах совсем РЅРµ разбираюсь (((

А тебе..хватит лопать, худей давай...и бебика в пузик пускай ;)

Любаша, спасибо тебе огомное))))

Так здорово)))) ура!!!

�нструкция, как вставить картинку!

Находим картинку РІ инете, жмем правой клавишей РїРѕ ней Рё выбираем "Копировать адрес изображения" 

Р’ ДиОне жмем эту кнопочку 

Выплывает такое окошко Рё туда вставляем ранее скопированный адрес изображения, жмем вставить 

Р� РІРѕС‚ результат, картинка, жмем отправить сообщение 

Это так вставляются картинки из инета.

Картинки СЃ РєРѕРјРїР° можно вставить через сайт Радикал .   

Мурзичка, привееет!!!!

Ремонт у нас движется еле -еле, пока токо выравняли стены (делаем сначала одну комнату), муж седня поехал, зашпаклюет потолок, зачистин и зашмаклюет стены, только потом красим потолок, а следом селим на пол толстую фанеру, потом кладем ламинат и клеим обои.. иэхх, дай Бог к 10 октября с первой комнатой справиться))) со второй решили сделать проще, натяжные потолки и стены из гипрока - чттобы не выравнивать и не сдирать остатки обоев.. дорого, но быстрее и лучше будет :) Я оочень надеюсь, что к НГ мы въедим в квартиру... а пока.. снимаем :)

Р’ пятницу была Сѓ гинеколога, РјРЅРµ назначили таблетки, СЃ которыми лучше похудею (типа РІСЃСЏ Европа РЅР° РЅРёС… худеет перед беременностью)), Р° мужа РЅР° спермограмму отправили, Р° потом меня РЅР° лапару.. РІ общем, смотрят трубы Рё там РІРёРґРЅРѕ будет чо делать СЃРѕ РјРЅРѕР№..толи Р­РљРћ толи стимуляцию..  Так РІРѕС‚ СЏ РЅР° радостях Рё лопала РІСЃРµ выхи)) РІ пятицу РЅР° РґСЂ были, ела мало, РЅРѕ привес сразу РІ 1,5 РєРі. Рђ потом уже так, просто так лопала))) седня начала таблетки Рё СЃРЅРѕРІР° РЅР° Миримановой Р±СѓРґСѓ..надо сбрасывать.. СѓР¶ очень бебика хочется :)

 Р›СЋР±Р°С€РµРЅСЊРєР°,привет!!!

Прости, что давно не писала... Очень на работе уставала=((

Ну как ты??? Дождалась гоночек - поздравляю и желаю удачи и достижения поставленных целей и даже большего!!!

Молодчинушка какая - зарядочка с утра - это КРУТЬ!!! А с мужем тем более!!! Вместе веселее и эффективнее, один решил поленится,а второй не даст!!!=)) Я уже и сама подумываю,а не делать ли и мне её хотя бы, когда мне к 12ч. В 6ч я явно не смогу...

РўС‹  отпуск то как провела???

А мы кухню отремонтировали, я фото выкладывала=)) Не зелёная, правда, но позитивная яркая - осення=))

Не пропадай и ты!!! Я фффкучала...

Привет новому дню :)

Начались выходные, хотя для меня сейчас все дни типо выходные :)

Сегодня вместо зарядки делала небольшую уборочку с утреца, думаю тоже неплохо :)

С 1-го октября у нас запланированы гоночки, скорее бы, только вот девочек набрать надо.

А так...все отлично :) Настроениее хорошее.

Планы на сегодня:

1. пофантазировать над будущей прихожей

2. продолжать вязать жилетик

3. купить крючочки  РґР»СЏ штор Рё повешать РёС… 

4. если получиться, позаниматься спортом :) 

Доброе утрооо :)

Мое сегодняшнее утро началось с зарядки, а Ваше? :)

Сейчас заряжу себя оптимизмом, промотивирую хорошенько, просмотрю скачаное за ночь видое с Кармен Электра и вперед ... дела-дела :)))

Сегодня ... наконец-то ... заберем наши шторки РІ зал :) 

Всем побольше спорта и кушайте правильно!

Вауууу... я купила материал для будущего покрывала :) Так что я вся в творческих "муках" :)

Со вчерашнего дня я начала делать зарядочку с утра.

� знаете - очень здорово. 10 минут обычной суставной зарядочки с утра...и весь день отличное самочуствие и настроение :) Сегодня зарядочку повторила, пости не уговаривала себя, чуток промотивировала вот такой картиночкой и вперед:)

Ураааа....только что мужа уговорила вместе делать зарядочку с утра!!!! ООО....я прям счастлива!!!!

Немного о зарядке...в чем же ее польза?

Всех людей живущих на земле можно поделить на две категории: кто делает по утрам зарядку и тех, кто находит причины её не делать. У каждого человека есть веские основания оправдывать собственное поведение. Кто не делает зарядку, говорит о том, что по утрам мало времени и необходимо собираться на работу, думать и планировать дневные дела. Кто по утрам делает зарядку, утверждает, что они так быстрее просыпаются, получают заряд бодрости на весь день и вообще, таким образом, продлевают себе жизнь.

Давайте попытаемся разобраться о правде и вымыслах относящихся к утренней зарядке.

Вопрос первый и самый главный. Надо ли вообще делать зарядку? По этому поводу вспомним высказывание древних китайцев: "Десять минут утренней зарядки приравнивается к получасовой дневной тренировке". Делаем вывод - хотите сэкономить 30 минут днём, сделайте утром зарядку.

Утренняя зарядка не должна занимать более 10 - 15 минут. Если вы, конечно, не занимаетесь профессионально спортом.

Всегда возникает вопрос. Для чего вообще нужна утренняя зарядка? Делая по утрам упражнения, мы помогаем организму (головному мозгу, внутренним органам) перейти от сонного состояния к бодрствованию. Благодаря этому наш организм способен адекватно реагировать на внешние физические и психические раздражители, в конечном итоге мы меньше испытываем стрессов.

Во время утренней зарядки не стоит делать упражнения, сильно нагружающие мышечную систему. Время для таки тренировок - после обеда. Утром нам необходимо активизировать работу внутренних органов, размять основные суставы и связки нашего организма. Благодаря такой разминке уменьшиться риск возникновения травм в течение дня. Помните о том, что травмы получают не только профессиональные спортсмены. К сожалению, потянуть мышцу, связку или
подвернуть сустав, почувствовать резкую боль в спине может каждый из нас в обычной жизни. Но если в большом спорте травмы возникают из-за очень высоких нагрузок, то в повседневной жизни травмы это следствие элементарной невнимательности к собственному организму. 90% таких бытовых травм можно избежать.

Зарядка не является заменой утреннего кофе или завтраку.
Не стоит выполнять зарядку "через силу", "скрипя зубами". Сначала настройтесь, найдите для себя мотивацию, а затем уже постепенно начинайте делать утреннею зарядку.

Набор упражнений, которые вы будете делать по утрам, необходимо подобрать индивидуально, а не слепо копировать чужой опыт. Обязательно включайте упражнения, которые активизируют работу внутренних органов. Проще всего это
сделать с помощью самомассажа кистей рук. Потрите ладошки до покраснения. Сожмите кулаки и подержите их напряженными несколько секунд. Растирайте, разминайте сначала пальцы на одной руке, а потом на другой. Общее время воздействия на кисти рук пусть у вас займёт несколько минут.

Не торопитесь после пробуждения обувать на ноги тапочки или носки. Походите босиком по полу несколько минут пружинистыми небольшими шажками. Старайтесь при ходьбе перекатываться с пятки на носок. Воздействуя на стопы и кисти рук, мы, благодаря нервным связям, положительно воздействуем на внутренние органы и весь организм, подготавливаясь к дневным нагрузкам.

В утреннюю зарядку обязательно необходимо включить упражнения, воздействующие на позвоночник. Так как на различные неловкие движения в течение дня позвоночник может отзываться болевыми ощущениями. Вот необходимый минимум упражнений.

1. Наклоны вперёд. Руки свободно опускаются в низ. Не стремитесь сразу дотянуться ладонями до пола. Ваша задача почувствовать растяжение поясничного отдела позвоночника. Сделайте 7 - 10 наклонов.

2. Прогибаем верх туловища назад, при этом таз подаём вперёд. Руки можно опустить свободно сзади туловища, или сожмите кисти в кулак и надавливайте на область поясницы вперёд, помогая туловищу прогибаться. Сделайте 7 - 10 повторений.

3. Делаем наклоны туловища в стороны по 7 - 10 раз влево и вправо. Постепенно увеличиваем амплитуду. Чувствуем, как растягивается позвоночник.

4. Скручивание туловища вдоль вертикальной оси. Ноги на ширине плеч, оборачиваемся и смотрим что у нас за спиной. Руки свободно опущены вдоль туловища. Делаем 7 - 10 оборотов в каждую сторону.

Вот и прошли 10 минут утреней зарядки. Не ждите от неё, каких нибудь чудес. Но свой положительный эффект вы почувствуете уже через несколько дней.

� просто картинка для юмора :)