Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Срыв на полезные продукты

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот тебе полезная инфа, мне помогает:) можно определить чего организму требуется, восполнить пробел и свести к минимуму переедание.

Похудеть, если неудержимо хочется необычного 

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.  

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

.

Хочется хлеба: 

Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).



Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.



Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.



Хочется жирной пищи: 

Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется кофе или чаю: 

1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.



Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.



Хочется подгоревшей еды: 
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.



Хочется газированных напитков: 

Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется солененького:

Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.



Хочется кисленького: 

Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.



Хочется жидкой пищи: 
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.



Хочется твердой пищи: 
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

.

Хочется холодных напитков:

Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике



Жор накануне критических дней:

Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.



Общий непобедимый жор напал:

1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.



Аппетит пропал начисто:

1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.



Хочется курить: 
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Соня, спасибо вам большое. Буду разбираться и планировать меню. Действительно, вместо кусочка жирного и калорийного сыра я лучше съем тарелку салата.

164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здесь посмотри меню и сравни со своим /community/post.php?topic_id=25889

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты не решаешь проблему-на 200 ккал ты выбираешь малюсенький кусочек сыра вместо полноценного блюда и далее в том же духе

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На завтрак у меня были не хрустящие хлебцы, а хлеб. Просто у них калорийность одинаковая, а хлеба такого в базе нет 

 

164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это скорее всего КД приближаются. Не страшно, если загруз полезными продуктами! тем более у тебя коридор 1200-1500 - для снижения веса, ты на 3000 наедать не собираешься ведь? ;) и не надо мучить организм разгрузами  после приступов обжорства! постарайся вечерком устролить легкий ужин, ешь одни овощи - и желудок набьешь, а по кк не так много скушаешь, пройдись вечерком, погуляй пешком. А завтра лучше как обычно питайся

Я - Марина, мне 25.
На пути к привычке правильно питаться.
Иду к 55 кг, сейчас 61.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какие продукты ?Можно посмотреть подробно меню ?

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KBAKYXA, я боюсь что и за один день много наберу :( Затянуть-то я не затяну...

164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня уже с утра ем не так как всегда. Один завтрак только 600 ккал. Потом обед...Несколько перекусов. Вот и 1700 ккал. smile

Сейчас вот недавно ела, час назад...И все равно опять хочется есть smile

164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот я и говорю-если бы ты несколько лет так ела(на 1200) Это мало,конечно организму надо побольше,вернее он потерпел ,а теперь свое требует,И чем ты уже 500 ккал набрала ?

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anechkina, один день ничего страшного! просто организм сам уже требовал у тебя загруз! полезный читинг (загрузочный день) рекомендуют даже раз в 2 недели! так что все ок! главное не затяни!

on Cloud Nine... :-)

30 лет, 169см, 53,4кг ---- 49кг

Моя беременность:
0 нед - 53 кг
39.5 нед - 63.7 кг
1 нед после РД - 55.3 кг

id=19934 стучитесь! ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Соня, не лет. Я думаю где-то месяц или чуть больше. До этого вообще был кошмар, постоянные срывы-рагрузы-срывы.

164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обычно я питаюсь 1200ккал  -это сколько лет ?

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Подскажите, пожалуйста, что мне делать... В общем я обычно питаюсь на 1200 ккал, редко 1500 ккал. Сегодня я не знаю что со мной случилось, но я ем-ем-ем и все равно хочу есть. Мне хочется есть только полезные продукты)) Ничего сладкого, фастфудов я не ела и не хочу. Но уже набралось 1700 ккал полезными продуктами, а еще не вечер :( Посоветуйте, что делать завтра? Разгрузочный день? Или продолжать соблюдать коридор? 

И еще...Очень ли я растолстею, если сегодня будет, например, 2000-2200 ккал? Много ли наберется жира?

164
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика