|
|
|
|
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
17.9.2010 15:43
|
16.09.10.
1/1 - полный пис*ец
Результат этого дня:
+ 600 гр,
Вес утро 17 .09.10 57,8 кг.
ОТВЕС: 57,2 -57,8 = + 600 гр.
Общй вывод: а нечего комментировать - весь деь е вылазила из квартиры, немеренно жрала и "жинала" в 3 часа ночи.. красава
____________Подробнее:____________
1) Питание:
ссылка на таблицу
жуткое обжорство,перебор по всем КБЖУ
Оценка - 1
2) Физические нагрузки:
ТУПО НИКАКИХ! Разве пару раз выходила в магазин возле дома. Жесть.
Оценка: 1
3) Настроение:
бля... Как то хз. С одной стороны жутко себе не нравлюсь, постояно смотрю в зеркало и ужасаюсь щекам/попе/рукам/животу, а с другой- немотивированно хочу есть. Ем как-то даже на зло: "Поем, и пофиг, будь что будет!". Никак себя не контролирую. Не помогают горы мотивашек, розвешанных по всей квартире. Пила пиво, после этого в 3 ночи плотно ужинала с мужем. Кошмар.
4) Другие показатели:
- вода: 0 л. (может, 2 стакана выпила... Пиво ведь не в счет!)
- сон: 10 часов (а что делать с горя? ДРЫХНУТЬ!!! До 14.00 блин)
- время ужина:ха-ха.... 3 ночи.
- запивание еды: было и такое.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
16.9.2010 11:55
|
15.09.10.
4/2 - обжора, да к тому же ленивая
Результат этого дня:
+ 700 гр (весилась после стакана воды!!!)
вес утро 16.09.10 57,2 кг.
Вывод: добавила, потому что не солвдаю с аппетитом и кшала на ночь... точее, в 4 утра!
1) Питание:
таблица
если бы жрала еще посото на 2000.... даже пускай со своими конфетами... то еще полбеды... но ноооочью! В 4 утра! Суп наворачивать! Эх...
Оценка - 4
2) Физические нагрузки:
пешком разве на работу и с работы... и мне открыли офис на 5 этаже бизнес-центра, без лифта. Так что пару разиков топала туда-суда :)
Оценка: 2
3) Настроение:
Как бы это объяснить... Просто! Хочеться! Жрать!
Вот пярм голодная! С аппетитом научилась справляться уже немного, а вот когда ПРОСТО РУКИ ДРОЖАТ ОТ ГОЛОДА... То! Увы...
4) Другие показатели:
- вода: 1,5 л. (но это ве кофе на работе)
- сон: 6 часов
- время ужина: ха-ха! 4 утра
- запивание еды - из 4 приемов пищи, толкьо 1 - конфеты
ОТВЕС: 56,5 - 57,2 = + 700 гр.
УЖАС
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
15.9.2010 10:50
|
14.09.10.
1/3 - ленивый день, с перееданием и прогулкой
Результат этого дня:
- 500 гр, ()
вес утро 15. 09.10 56,5 кг.
Вывод: не понимаю!
1) Питание:
таблица
дофига каллорий, больше 2000, с мороженным, шоколадом, майонезом... но зато не ела на ночь! И ни разу не запила еду питьем.
Оценка - 1
2) Физические нагрузки:
прогулка по городу 1.5-2 часа
Оценка: 3
3) Настроение:
вообще счастливое! у меян все хорошо :)
4) Другие показатели:
- вода: 1,5 л.
- запивание еды - НЕ БЫЛО!
- сон: 9 часов
- время ужина: 19.00
ОТВЕС: 57 - 56,5 = 500 грамм гр.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
6.9.2010 12:02
|
13.09.10., вес утром 57,0 кг.
4/2 - вход в систему, аккуратное питание + приятный спорт в виде прогулки
Результат этого дня:
- 0 гр, вес не изменился
вес утро 14.9.10 57, 0 кг.
Вывод: кушала правильно и в меру, единственное - поход в суши-бар, ела "потому что пришла на суши и надо же чего то нажраться", что и стало роковой ошибкой этого дня :) Прогулка по парку с любимым быстрым шагом принесла огромное удовольствие как таковая!
1) Питание:
таблица
все правильно, не ела ничего вредного, кушала фрукты и салаты, правда, немножко переела, к тому же, перебор жиров
Оценка - 4
2) Физические нагрузки:
прогулка 1 час (то быстрым, то простым шагом)
Оценка: 2
3) Настроение:
отлчиное! счаствлива, что не жру все подряд и не отсиживаю зад
4) Другие показатели:
- вода: 1,5 л. (учитывая кофе)
- сон: 8 часов
- время ужина: 7 часов (яблоки в 10)
ОТВЕС: 57,0 - 57,0 = 0 гр.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
6.9.2010 12:00
|
- перерыв -
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
3.9.2010 11:18
|
03.09.10.
5/2 - без напряга, но занятая весь день.
Результат этого дня:
? гр,
вес утро 04 .09.10 ? кг.
Вывод: [по результатам]
1) Питание:
вот
Вроде бы не большое каличество каллорий - до 1500 - но ела жаренные куриные котлетки (3 маленькие) и пила алкоголь (настойку и вино), да и леденцы лопала... Так что
Оценка - 5
2) Физические нагрузки:
Опять же много двигалась пешком - несколько часов.
Оценка: 2
3) Настроение:
Чувствую, что переела все же - но хочу сказать себе спасибо за то, что в ресторане не взяла покушати ровным счетом НИ-ЧЕ-ГО :)
4) Другие показатели:
- вода: 1,5 л.
- сон: 7 часов
- время ужина: 15.00 (обед), вино+сок+настойка - вечер, 21.00, 22.00
ОТВЕС: 54,5-?= ? гр.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
3.9.2010 11:07
|
Даш, заходи на страничку мою сюда, здесь суто научные исследования
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
peppi
Diet-Баллов: 20790
Сообщений: 226
2.9.2010 10:36
|
449 - 871 - 2196 - 2127 - 734 - 1635 - 869
Питание жжот, конечно ))) Хотя среднеарифметическая калорийность на день где-то 1269 получилась - нормально, но, может, все-таки не надо таких резких переходов?
Привет, кстати.
А меня Даша зовут.
Рост 1,73 м
65 было ~~¤¤¤~~ 54 стало
Жизнь - это просто такая фигня, которая происходит. ©Гомер Симпсон
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
2.9.2010 10:17
|
02 .09.10.
6/2 - не особо нагружаясь, главное - корридор
Результат этого дня:
- 400 гр,
вес утро 03 .09.10 54,5 кг.
Вывод: главное, не есть жирного/мучноо/сладкого, лучше сделать "перекаллораж" полезной пищей, чем недокаллораж "вредной".
1) Питание:
вот
Все прилично, хотя и 1700 ккал, но это все "переус" вечером, аж неприлично как-то получилось - праздник небольшой у подруги, вот и выпилось водки А так я очень правильно и поряжочно кушала :) Салат + курица без соли... Так что хоть каллорий было и больше 1500, можно ставить даже 6.
Оценка - 6
2) Физические нагрузки:
Много двигалась пешком (на каблуках)
Оценка: 2
3) Настроение:
Жду своего принца домой, некогда глодать :))) Все супер!
4) Другие показатели:
- вода: 1,5 л.
- сон: 8 часов
- время ужина: 18:30, перекус (перепой ) - 22.00
ОТВЕС: 54,9-54,5= 400 гр.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
2.9.2010 0:29
|
01.09.10.
10/2 - наоборот: питанию "да", нагрузкам - "нет"
Результат этого дня:
- 500 гр,
вес утро 02.09.10 54,9
1) Питание:
такое-вот
Все хорошо, уже не на диете, наела всего на 870 ккал. Пила воду. мало фруктов - надо исправить. Но я уже не на диете, что хорошо!
Оценка - 10
2) Физические нагрузки:
Ну нельзя сказать, что "совсем уж" - бегала по городу как угорелая, так что двоечку можно натянуть...
Оценка: 2
3) Настроение:
Все в бегах, нет время на соблазны, заметила, что если чего то уж и хочу... То не очень :) Даже ванильных сухариков с теплым молоком... Или пиццы с моцареллой...
4) Другие показатели:
- вода: 1,5 л.
- сон: 8 ч.
- время ужина: поздное, около 23.00. (но только йогурт)
ОТВЕС: 55,4-54,9= 500 гр.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
31.8.2010 23:59
|
31.08.10.
3/6 - питанию "не совсем да", нагрузкам - "да"
Результат этого дня:
- 200 гр.
1) Питание:
вот
Молодец, держалась, но черт дернул сожрать конфет шоколадных в обед на работе, которые и рубанули оценку аж на целый балл... Хотелось бы натянуть четверочку, но блин, и воды-то не пила сколько надо! Так что...
Оценка - 3
2) Физические нагрузки:
По полной программе - в зал туда и назад пешком, орбитрэк - 30 мин
Оценка: 6
3) Настроение:
Хорошее, много работы, не чувствовала голода, а точнее, не было времени его ощущать :)
Отвес: 55,6 - 55,4 = 200 гр.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
31.8.2010 23:54
|
30.08.10.
10/1 - питанию "да", нагрузкам - "нет"
Результат этого дня:
- 300 гр.
1) Питание:
табличка
Молодец, держалась хорошо, ела мало и правильно.
Оценка - 10
2) Физические нагрузки:
Ну не совсем уж отсиживала попу, делала генеральную уборку, но все же!
Оценка: 1+
3) Настроение:
Злая за выходные, держалась до вечера, но потом все же решила покушать, уж очень голодно было.
ОТВЕС: 55,9-55,6 = 300 гр.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
30.8.2010 16:10
|
29.08.10.
1/1 - день на полном расслабоне
+ 900 гр. (за 2 дня)
1) Питание:
вот оно, жуткое
Так же больше 2000 ккал, подозреваю, что все 2500. Воды не пила достаточно.
Тоже ела все что хотела, но без афигения - скажем, вареника только 3 (хоть и больших) за раз. Пыталась контролировать порции.
Оценка - 1
2) Физические нагрузки:
Оценка: 1
3) Настроение:
Достаточно хорошее, от вечернего печеньица особо кайф не получила даже... Но ела, потому что пришла подруга с вином и кофе.
ОТВЕС: 55,0 -55,9 = + 900 гр.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
30.8.2010 16:05
|
28.08.10.
1/2 - день на расслабоне
? гр. (не весилась)
1) Питание:
вот такое жуткое
Больше 2000 ккал, подозреваю, что все 2500. Воды не пила достаточно.
Питалась чем хотела, но все же немножко контроливровала себя - к примеру, завтракала фруктами, а вареники все ж не жарила, а разогревала в микроволне.
Оценка - 1
2) Физические нагрузки:
- зал без орбитрека, через КД не все упражнения.
Оценка: 2
3) Настроение:
Нормальное, очень рада что заставила себя таки пойти в зал.
ОТВЕС: 55,0 - ? = ? гр.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
27.8.2010 19:28
|
27.08.10.
10/3 - средне-тяжелый день
- 0 гр. (начались КД! )
1) Питание:
табличка здесь
Диетически низкий каллораж, УЖБ, отсутствие "грешков" в виде сладкого и жаренного. + 1,5 литры воды за день выпито.
Оценка - 10 (максимум)
2) Физические нагрузки:
- ходьба 2 часа
Оценка: 3
3) Настроение:
Подавленое, весь день сидела дома, нервная. Вечером вышла на прогулку, настроение улучшилось.
ОТВЕС: 55,0 - 55,0 = 0 гр.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
27.8.2010 18:48
|
26.08.10.
10/6 - максимально жесткий день
- 700 гр.
1) Питание:
в деталях табличка
Предельно низкий каллораж, УЖБ, отсутствие "грешков" в виде сладкого и жаренного. + 2 литры воды за день выпито.
Оценка - 10 (максимум)
2) Физические нагрузки:
- ходьба - 20+20 мин. (в офис), + 50 мин.+50 мин. (фитенс), итого = 140 мин.
- нагрузки: орбитрэк - 30 мин., 90 мин. упражнений фитнеса.
Оценка: 6 (максимум)
3) Настроение:
Отличное, энергии много, загружена работой в офисе (нервной).
ОТВЕС: 55,7 - 55, 0 = 700 гр.
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
beau
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 1899
27.8.2010 18:14
|
НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЕ БЮРО ДАШКИНОЙ ТУШКИ
Итак, эта темка - как бы отдельная "комнатка" из "домика". Здесь я собираюсь тщательно записывать и анализировать свои отвесы, так как я человек сурьезный и без систематизации жить не могу (и не хочу) .
Здесь я буду анализировать свои ежедневные отвесы, каждое утро проверяя себя на точных электронных весах, и записывая а) рацион б) физ. нагрузки.
Цель: выяснить, при каком каллораже и нагрузках я худею, при каком - "расту", и при каком "держусь".
Ура!
___________________________________________________________
Система оценок*
Питание:
10 баллов - каллораж <800 ккал.
9 баллов - каллораж <800 ккал, в рационе сладкое, жирное, мучное.
8 баллов - каллораж от 800 до 1200
7 баллов - каллораж от 800 до 1200, в рационе сладкое, жирное, мучное.
6 баллов - каллораж от 1200 до 1500
5 баллов - каллораж от 1200 до 1500, в рационе сладкое, жирное, мучное.
4 балла - каллораж от 1500 до 2000
3 балла - каллораж от 1500 до 2000, в рационе сладкое, жирное, мучное.
2 балла - каллораж больше 2000
1 балл - каллораж больше 2000, в рационе сладкое, жирное, мучное.
Физические нагрузки:
6 баллов - ходьба > 2 часов, орбитрек > 30 мин., фитнес (полная программа)
5 баллов - ходьба > 2 часов, орбитрек 15 мин., фитнес (полная программа)
или ходьба 1 час, орбитрек 30 мин., фитнес (полная программа)
или ходьба 2 часа + 1 час плаванье
4 балла - ходьба 1 час, орбитрек 15 мин., фитнес (полная пограмма)
или ходьба 1 час, плаванье 1 час
3 балла - ходьба 2 часа
или плаванье
или фитнес (полная программа)
2 балла - ходьба 1 час
1 балл - без нагрузок практически
*сразу оправдываюсь: знаю, что система оценок очень жестка и местами даже дебильновата (слишком мало каллорий ), но тут чем выше бал - тем СТРОЖЕ день, вот и все. В "отличницы", то есть, я не стремлюсь :)
____________________________________________________
Схема анализа:
__.09.10.
__/__ - [качество дня]
Результат этого дня:
- ____ гр,
Вес утро __ .__.10 ___ кг.
ОТВЕС: ___ - ___ = ___ гр.
Общй вывод: [по результатам]
____________Подробнее:____________
1) Питание:
[ссылка на таблицу]
[комментарий]
Оценка - _
2) Физические нагрузки:
[комментарий]
Оценка: _
3) Настроение:
[комментарий]
4) Другие показатели:
- вода: ___ л.
- сон: ___ часов
- время ужина: ______
- запивание еды -
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|