Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мои отвесики, или НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЕ БЮРО ДАШКИНОЙ ТУШКИ

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16.09.10.

1/1 - полный пис*ец smile

Результат этого дня:

+ 600 гр,

Вес утро 17 .09.10  57,8 кг. 

ОТВЕС: 57,2 -57,8 = + 600 гр.


Общй вывод: а нечего комментировать - весь деь е вылазила из квартиры, немеренно жрала и "жинала" в 3 часа ночи.. красава


 
____________Подробнее:____________

1) Питание:

ссылка на таблицу

жуткое обжорство,перебор по всем КБЖУ

Оценка - 1

2) Физические нагрузки:

ТУПО НИКАКИХ! Разве пару раз выходила в магазин возле дома. Жесть. 

Оценка: 1

3) Настроение:

бля... Как то хз. С одной стороны жутко себе не нравлюсь, постояно смотрю в зеркало и ужасаюсь щекам/попе/рукам/животу, а с другой-  немотивированно хочу есть. Ем как-то даже на зло: "Поем, и пофиг, будь что будет!". Никак себя не контролирую. Не помогают горы мотивашек, розвешанных по всей квартире. Пила пиво, после этого в 3 ночи плотно ужинала с мужем. Кошмар.

4) Другие показатели:

- вода: 0 л. (может, 2 стакана выпила... Пиво ведь не в счет!)

- сон: 10  часов (а что делать с горя? ДРЫХНУТЬ!!! До 14.00 блин)

- время ужина:ха-ха.... 3 ночи.

- запивание еды: было и такое. 


Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15.09.10.

4/2 - обжора, да к тому же ленивая

Результат этого дня:

+ 700  гр smile (весилась после стакана воды!!!)

вес утро 16.09.10  57,2  кг. 

Вывод: добавила, потому что не солвдаю с аппетитом и кшала на ночь... точее, в 4 утра!

1) Питание:

таблица

если бы жрала еще посото на 2000.... даже пускай со своими конфетами... то еще полбеды... но ноооочью! В 4 утра! Суп наворачивать! Эх...

Оценка - 4

2) Физические нагрузки:

пешком разве на работу  и с работы... и мне открыли офис на 5 этаже бизнес-центра, без лифта. Так что пару разиков топала туда-суда :)

Оценка: 2

3) Настроение:

Как бы это объяснить... Просто! Хочеться! Жрать! smile

Вот пярм голодная! С аппетитом научилась справляться уже немного, а вот когда ПРОСТО РУКИ ДРОЖАТ ОТ ГОЛОДА... То! Увы...

4) Другие показатели:

- вода: 1,5 л. (но это ве кофе на работе)

- сон: 6 часов

- время ужина: ха-ха! 4 утра

- запивание еды - из 4 приемов пищи, толкьо 1 - конфеты

ОТВЕС: 56,5 - 57,2 = + 700 гр.

УЖАС

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.09.10.

1/3 - ленивый день, с перееданием и прогулкой

Результат этого дня:

- 500 гр, (smile)

вес утро 15. 09.10  56,5 кг. 

Вывод: не понимаю!

1) Питание:

таблица

дофига каллорий, больше 2000, с мороженным, шоколадом, майонезом... но зато не ела на ночь! И ни разу не запила еду питьем.

Оценка - 1

2) Физические нагрузки:

прогулка по городу 1.5-2 часа

Оценка: 3

3) Настроение:

вообще счастливое! у меян все хорошо :)

4) Другие показатели:

- вода: 1,5  л.

- запивание еды - НЕ БЫЛО!

- сон: 9  часов

- время ужина: 19.00

ОТВЕС: 57 - 56,5 = 500 грамм гр.

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.09.10., вес утром 57,0 кг.

4/2 - вход в систему, аккуратное питание + приятный спорт в виде прогулки

Результат этого дня:

- 0 гр, вес не изменился

вес утро 14.9.10  57, 0 кг. 

Вывод: кушала правильно и в меру, единственное - поход в суши-бар, ела "потому что пришла на суши и надо же чего то нажраться", что и стало роковой ошибкой этого дня :) Прогулка по парку  с любимым быстрым шагом принесла огромное удовольствие как таковая!

1) Питание:

таблица

все правильно, не ела ничего вредного, кушала фрукты и салаты, правда, немножко переела, к тому же, перебор жиров

Оценка - 4


2) Физические нагрузки:

прогулка 1 час (то быстрым, то простым шагом)

Оценка: 2

3) Настроение:

отлчиное! счаствлива, что не жру все подряд и не отсиживаю зад

4) Другие показатели:

- вода: 1,5 л. (учитывая кофе)

- сон: 8 часов

- время ужина: 7 часов (яблоки в 10)

ОТВЕС: 57,0 - 57,0 = 0 гр.

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

- перерыв - smile

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

03.09.10.

5/2 - без напряга, но занятая весь день.

Результат этого дня:

? гр,

вес утро 04 .09.10 ? кг. 

Вывод: [по результатам]

1) Питание:

вот

Вроде бы не большое каличество каллорий - до 1500 - но ела жаренные куриные котлетки (3 маленькие) и пила алкоголь (настойку  и вино), да и леденцы лопала... Так что

Оценка - 5

2) Физические нагрузки:

Опять же много двигалась пешком - несколько часов. 

Оценка: 2

3) Настроение:

Чувствую, что переела все же - но хочу сказать себе спасибо за то, что в ресторане не взяла покушати ровным счетом НИ-ЧЕ-ГО :)

4) Другие показатели:

- вода: 1,5  л.

- сон: 7 часов

- время ужина: 15.00 (обед), вино+сок+настойка - вечер, 21.00, 22.00

ОТВЕС: 54,5-?= ? гр.

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даш, заходи на страничку мою сюда, здесь суто научные исследования smile

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

449 - 871 - 2196 - 2127 - 734 - 1635 - 869

Питание жжот, конечно ))) Хотя среднеарифметическая калорийность на день где-то 1269 получилась - нормально, но, может, все-таки не надо таких резких переходов?

Привет, кстати.

А меня Даша зовут.
Рост 1,73 м
65 было ~~¤¤¤~~ 54 стало
Жизнь - это просто такая фигня, которая происходит. ©Гомер Симпсон

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

02 .09.10.

6/2 - не особо нагружаясь, главное - корридор

Результат этого дня:

- 400 гр,

вес утро 03 .09.10  54,5 кг. 

Вывод: главное, не есть жирного/мучноо/сладкого, лучше сделать "перекаллораж" полезной пищей, чем недокаллораж "вредной".

1) Питание:

вот

Все прилично, хотя и 1700 ккал, но это все "переус" вечером, аж неприлично как-то получилось - праздник небольшой у подруги, вот и выпилось водки smile А так я очень правильно и поряжочно кушала :) Салат + курица без соли... Так что хоть каллорий было и больше 1500, можно ставить даже 6.

Оценка - 6

2) Физические нагрузки:

Много двигалась пешком (на каблуках)

Оценка: 2

3) Настроение:

Жду своего принца домой, некогда глодать :))) Все супер!

4) Другие показатели:

- вода: 1,5 л.

- сон: 8 часов

- время ужина: 18:30, перекус (перепой smile) - 22.00

ОТВЕС: 54,9-54,5= 400 гр.

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

01.09.10.

10/2 - наоборот: питанию "да", нагрузкам - "нет"

Результат этого дня:

- 500 гр,

вес утро 02.09.10  54,9


1) Питание:

такое-вот

Все хорошо, уже  не на диете, наела всего на 870 ккал. Пила воду. мало фруктов - надо исправить. Но я уже не на диете, что хорошо!

Оценка - 10

2) Физические нагрузки:

Ну нельзя сказать, что "совсем уж" - бегала по городу как угорелая, так что двоечку можно натянуть...

Оценка: 2

3) Настроение:

Все в бегах, нет время на соблазны, заметила, что если чего то уж и хочу... То не очень :) Даже ванильных сухариков с теплым молоком... Или пиццы с моцареллой...

4) Другие показатели:

- вода: 1,5 л.

- сон: 8 ч.

- время ужина: поздное, около 23.00. (но только йогурт)

 

ОТВЕС: 55,4-54,9= 500 гр.

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

31.08.10.

3/6 - питанию "не совсем да", нагрузкам - "да"

Результат этого дня:

- 200 гр.


1) Питание:

вот

Молодец, держалась, но черт дернул сожрать конфет шоколадных в обед на работе, которые и рубанули оценку аж на целый балл... Хотелось бы натянуть четверочку, но блин, и воды-то не пила сколько надо! Так что...

Оценка - 3

2) Физические нагрузки:

По полной программе - в зал туда и назад пешком, орбитрэк - 30 мин

Оценка: 6

3) Настроение:

Хорошее, много работы, не чувствовала голода, а точнее, не было времени его ощущать :)

Отвес: 55,6 - 55,4 = 200 гр.


Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.08.10.

10/1 - питанию "да", нагрузкам - "нет"

Результат этого дня:

- 300 гр.


1) Питание:

табличка

Молодец, держалась хорошо, ела мало и правильно.

Оценка - 10

2) Физические нагрузки:

Ну не совсем уж отсиживала попу, делала генеральную уборку, но все же!

Оценка: 1+

3) Настроение:

Злая за выходные, держалась до вечера, но потом все же решила покушать, уж очень голодно было.

ОТВЕС: 55,9-55,6 = 300 гр.

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.08.10.

1/1 - день на полном расслабоне

+ 900 гр. (за 2 дня)


1) Питание:

 вот оно, жуткое

Так же больше 2000 ккал, подозреваю, что все 2500. Воды не пила достаточно.

Тоже ела все что хотела, но без афигения - скажем, вареника только 3 (хоть и больших) за раз. Пыталась контролировать порции.

Оценка - 1

2) Физические нагрузки:

smile

Оценка: 1

3) Настроение:

Достаточно хорошее, от вечернего печеньица особо кайф не получила даже... Но ела, потому что пришла подруга с вином и кофе.

ОТВЕС: 55,0 -55,9 =  + 900 гр.

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.08.10.

1/2 - день на расслабоне

? гр. (не весилась)


1) Питание:

вот такое жуткое

Больше 2000 ккал, подозреваю, что все 2500. Воды не пила достаточно.

Питалась чем хотела, но все же немножко контроливровала себя - к примеру, завтракала фруктами, а вареники все ж не жарила, а разогревала в микроволне.

Оценка - 1

2) Физические нагрузки:

- зал без орбитрека, через КД не все упражнения.

Оценка: 2

3) Настроение:

Нормальное, очень рада что заставила себя таки пойти в зал.

ОТВЕС: 55,0 - ?  =   ? гр.

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.08.10.

10/3 - средне-тяжелый день

- 0 гр. (начались КД! smile)


1) Питание:

табличка здесь

Диетически низкий каллораж, УЖБ, отсутствие "грешков" в виде сладкого и жаренного. + 1,5 литры воды за день выпито.

Оценка - 10 (максимум)

2) Физические нагрузки:

- ходьба 2 часа

Оценка: 3

3) Настроение:

Подавленое, весь день сидела дома, нервная. Вечером вышла на прогулку, настроение улучшилось.

ОТВЕС: 55,0 - 55,0  =  0 гр.

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.08.10.

10/6 - максимально жесткий день

- 700 гр.


1) Питание:

в деталях табличка

Предельно низкий каллораж, УЖБ, отсутствие "грешков" в виде сладкого и жаренного. + 2 литры воды за день выпито.

Оценка - 10 (максимум)

 

2) Физические нагрузки:

- ходьба - 20+20 мин. (в офис), + 50 мин.+50 мин. (фитенс), итого = 140 мин.

- нагрузки: орбитрэк - 30 мин., 90 мин. упражнений фитнеса.

Оценка: 6 (максимум)


3) Настроение:

  Отличное, энергии много, загружена работой в офисе (нервной).

ОТВЕС: 55,7 - 55, 0 = 700 гр.

 

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЕ БЮРО ДАШКИНОЙ ТУШКИ

 

Итак, эта темка - как бы отдельная "комнатка" из "домика". Здесь я собираюсь тщательно записывать и анализировать свои отвесы, так как я человек сурьезный и без систематизации жить не могу (и не хочу) smile.

Здесь я буду анализировать свои ежедневные отвесы, каждое утро проверяя себя на точных электронных весах, и записывая а) рацион б) физ. нагрузки.

Цель: выяснить, при каком каллораже и нагрузках я худею, при каком - "расту", и при каком "держусь".

Ура!

___________________________________________________________

Система оценок*

Питание:

10 баллов - каллораж <800 ккал.  

9 баллов - каллораж <800 ккал, в рационе сладкое, жирное, мучное.

8 баллов  - каллораж от 800 до 1200

7 баллов - каллораж от 800 до 1200, в рационе сладкое, жирное, мучное.

6 баллов - каллораж от 1200 до 1500

5 баллов  - каллораж от 1200 до 1500, в рационе сладкое, жирное, мучное.

4 балла - каллораж от 1500 до 2000

3 балла - каллораж от 1500 до 2000, в рационе сладкое, жирное, мучное.

2 балла - каллораж больше 2000

1 балл - каллораж больше 2000, в рационе сладкое, жирное, мучное.

 

Физические нагрузки:

6 баллов  - ходьба > 2 часов, орбитрек > 30 мин., фитнес (полная программа)

5 баллов   - ходьба > 2 часов, орбитрек 15 мин., фитнес (полная программа)

или ходьба 1 час, орбитрек 30 мин., фитнес (полная программа)

 или ходьба 2 часа + 1 час плаванье

4 балла - ходьба 1 час, орбитрек 15 мин., фитнес (полная пограмма)

или ходьба 1 час, плаванье 1 час

 3 балла - ходьба 2 часа

или плаванье

или фитнес (полная программа)

2 балла - ходьба 1 час

1 балл - без нагрузок практически

 

*сразу оправдываюсь: знаю, что система оценок очень жестка и местами даже дебильновата (слишком мало каллорий smilesmile), но тут чем выше бал - тем СТРОЖЕ день, вот и все. В "отличницы", то есть, я не стремлюсь :)

____________________________________________________

Схема анализа:

 

__.09.10.

__/__ - [качество дня]

Результат этого дня:

- ____ гр,

Вес утро __ .__.10  ___ кг. 

ОТВЕС: ___ - ___ = ___ гр.


Общй вывод: [по результатам]


____________Подробнее:____________

1) Питание:

[ссылка на таблицу]

[комментарий]

Оценка - _

2) Физические нагрузки:

[комментарий] 

Оценка: _

3) Настроение:

[комментарий]

4) Другие показатели:

- вода: ___  л.

- сон: ___  часов

- время ужина: ______

- запивание еды -


Спасибо!

/community/post.php?topic_id=22140
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика