Недостаточность калорий активизирует расщепление подкожного жира, а разное количество калорий не дает обмену веществ привыкнуть к определенной цифре. Если во время диеты вы всегда держали планку в 1000 ккал и в какой-то момент вес просто встал, то диета 2468 поможет расшевелить организм.
Суть:
Цикл диеты состоит из четырех дней: в первый вы едите на 200 ккал, во второй - на 400 ккал, в третий - на 600 ккал, в четвертый - 800 ккал.
Побочные эффекты:
Вялость, сонливость. Поэтому не забывайте пить витамины!!!
Рекомендации врачей:
Диету не рекомендуется применять дольше 3-х циклов (12 дней) в связи с малым количеством калорий.
Щадящий вариант диеты 2468 (681012)
Щадящий вариант диеты – 681012. У этой диеты практически нет противопоказаний и соблюдать ее можно довольно длительный срок. Полный цикл диеты также состоит из 4-х дней. Рекомендуется 4 таких цикла (16 дней).
День 1 - 600 ккалорий
День 2 - 800 ккалорий
День 3 - 1 000 ккалорий
День 4 - 1 200 ккалорий.
Затем повторить с начала.
Выход из диеты 2468
Выходить из диеты следует медленно, также добавляя к рациону по 200 ккалорий ежедневно – пока не дойдете до нужной калорийности. Обычная калорийность взрослой женщины должна составлять 1800-2000 ккалорий.
Кроме того, вам следует воздерживаться от жирных блюд – ровно такое же время, сколько длилась ваша диета. Добавляйте животные жиры в ваш рацион постепенно. А лучше вообще сократить их до минимума и употреблять в основном растительные жиры (масла).
