anyaa

( 02.11.10) 

Возраст - 20 лет

Р РѕСЃС‚ - 154 СЃРј

Вес - 73,7 кг

Содержание жира РІ организме - 42,1%( данные РёР· калькулятора P90X)

�МТ - 31,1

Костная+мышечная масса тела -  55,3 РєРі

Жировая масса тела - 18,4 РєРі

Замеры обьёмов: 

Талия (2см выше пупка) - 92 см

Живот (4см ниже пупка) - 105 см

Бёдра - 105 см

Верхняя часть ноги - 63 см

�кроножная мышца - 43 см

Грудь - 106 см

Р СѓРєР° - 33 СЃРј

Результаты Фит Теста:

1) Пульс в состоянии покоя:

1день 90

2) Вертикальный прыжок:

1день  16 СЃРј

3) Отжимания:

1день  15 раз СЃ колен_ 

4) Тест на гибкость:

1день   0 СЃРј

4) "Стульчик" у стены:

1день  15 секунд

5) Пресс:

1день  11 повторов

9) Пульс:

Сразу после выполнения разножки:

1день 150 ударов в минуту

После минутного отдыха:

 1день 120 ударов РІ минуту 

После 2х минутного отдыха:

1день  102 ударов РІ минуту 

После 3х минутного отдыха:

1день 102 удара в минуту

После 4х минутного отдыха:

1день  102ударов РІ минуту

TORY-KUPER  

( 02.11.10) 

Возраст - 26 год

Р РѕСЃС‚ - 170 СЃРј

Вес - 62.8 кг

Содержание жира РІ организме - 20.4%( данные РёР· калькулятора P90X)

�МТ - 21,8

Костная+мышечная масса тела -  47.1 РєРі

Жировая масса тела - 15.7 РєРі

Замеры обьёмов: 

Талия (2см выше пупка) -70см

Живот (4см ниже пупка) -83 см

Бёдра - 91,5 см

Верхняя часть РЅРѕРіРё - 51 СЃРј

�кроножная мышца - 38,5 см

Грудь - 91 см

Р СѓРєР° - 28 СЃРј

Результаты Фит Теста:

1) Пульс в состоянии покоя:

...

Фото ДО:

...

1день  70 ударов РІ минуту 

2) Подтягивания:

1день   0 раз 

3) Вертикальный прыжок:

1день   32 СЃРј 

4) Отжимания:

1день  15 раз РІ мужском варианте_ 

5) Тест на гибкость:

1день   +29 СЃРј  

6) "Стульчик" у стены:

1день  1 минута 50 сек 

7) Упражнение на бицепсы:

1день 75 повторов/ 5РєРі 

8) Пресс:

1день  30 повторов 

9) Пульс:

Сразу после выполнения разножки:

1день 138 ударов в минуту

После минутного отдыха:

 1день 119 ударов РІ минуту 

После 2х минутного отдыха:

1день  105 ударов РІ минуту 

После 3х минутного отдыха:

1день 91 удара РІ минуту

После 4х минутного отдыха:

1день  80 ударов РІ минуту

Сюда выкладываем свои данные! Чтоб не было путаницы создаём лишь одно сообщение, а потом редактируем в процессе..так сказать для цельной картины!