У меня дома есть велотренажер. Когда-то я на нем занималась, но не очень активно. И вот я решила все же взяться за него. Подскажите пожалуйста, с чего следует начать? В смысле, с какого времени занятий и как увеличивать в будущем, что бы не перетруждаться сразу, что бы все было довольно плавно, но эффективно, сколько раз в неделю? Я собираюсь заниматься вечером после работы, хотелось бы узнать как при этом следует питаться?
Лина, 24 года, рост 162.
Вес был 66, сейчас 61.3, будет 54
