Есть надо еду =) Ограничений нет, есть нужно то, что хочется, с прицелом на здоровую пищу. Но можно и вредные вкусняшки, только немного, так, побаловаться.
 
Почитай статьи в разделе "Питание" и обязательно "Энциклопедию здорового питания".

Привет всем!!!!! Я только сегодня зарегистрировалась! Очень хочу сбросить 8-10 кг Не могу здесь найти, чем конкретно нужно питаться. Подскажите, где смотреть!

Ну, думаю, что с Гуфом проблема решена и вмешательство модератора не требуется? ;)

Я конэшно не в тему, но зашла по твоей, Локи ссылке на блоги. Я в восторге! Все так замечательно, с фотографиями! Беру на вооружение!

Да это юношеский максимализм. Иногда попадаются такие, встряхивают нас, чтоб не скучали. Он даже сути вопроса не понимает.

Стефи, на работу с собой можно брать обед в коробочке и греть его в микроволновке.

Примеры обедов можно посмотреть в моем "рецептном" блоге, который я завела. чтобы выкладывать картинки блюд, которые готовлю с собой.
Блоги@Mail.Ru: Loki-Lomki, диетик-теоретик

Прочитала высказывания солодого человека... молодость, молодость! Мой выпускник профессионально занимается фитнессом: чемпион России. Как он себя сушит перед соревнованиями - кошмар на улице Вязов! Но он же не навязывает мне свое питание! У нас с ним абсолютно разные цели! Наоборот, он мне советует много дельного, так как работает инструктором групповых занятий в фитнес клубе. А тут - такая всепоглощающая самоуверенность.
А на работу я беру овощи сырые или вареные и что-нибудь белковое - вареные рыбу или мясо, или грудки куринные. Нравится еще сделанный на пару бурый рис с овощами. Все очень сытное, что бы пообедать и хватило до ужина. И удобно в контейнере носить.

О, Локи, точно. Я что-то попутала))) Тогда, простите.
Но он все равно не прав! )))

Чооли, Гуф не доктор, он - повар. Студент кулинарного, панимаишь, техникума.

Стефи, я сейчас дочку уложу и вернусь напишу. Я худела со 103.6 кг, сейчас 88 кг.

Девчонки!Напишите кто что ест на работе?
 
 
http://www.myjane.ru/lines/][img]http://lines.myjane.ru/rules/138517/weight/90/line.png[/img][/url

Стефи, можно я тоже отвечу? я на работе питаюсь тем, что есть. У меня тоже нет возможности ходить в обед туда, где полезная пища... Но с чаем я ем либо очень маленький кусочек вкусняшки, либо просто пью пустой чай... А вот дома - вношу слопанное на работе, и в связи с этим корректирую свой ужин, чтоб вписаться в коридор калорий (КК).
Ты попробуй сперва недельку просто вносить в план все, что съела за день. Потом сама увидишь, от чего можно отказаться, а что добавить...

Локи, если это точка зрения, то это одно.
Если это навязчивая идея, при чем не совсем верная (или, как ты скажешь, не всем подходящая), то это другое.
В данном случае я вижу "УПОЕНИЕ его самим собой". Читается про меж его строк я прав, а Вы все...
Тем более, что он диктует свой "формат", ссылаясь на то, что он доктор.. (даст ист фантастишь....), при чем, диетический....
Вобщем, нонсенс...
 
Stephy, зачем ходить в ресторан? Тем более, что неизвестно, с чем тебе подадут блюда. Носи еду с собой. Почитай нашу рубрику *Обмен рецептами*. Там все очень вкусно и доступно написано.
Я сама уже начала эксперементировать с блюдами. Получается вкусно, сытно и полезно. В магазине с продуктами дифицита нет. Можно ТАКОЕ приготовить!!! А если еще красиво блюдо подать?! А еще кушать не спеша!!!
Ну, а от тортиков нужно потихонечку отвыкать. Для начала ешь меньше, чем всегда, не один кусок, а половинку. И по маленьким кусочкам, а не целыми ложками запихивая в рот)))
И пей больше воды, зеленого или черного чая. Я и фруктовые чаи пью, и иногда даже сахарка ложку кладу (всё учитывается в плановщике).

Loki-Lomki !Спасибо за совет,но знаешь....я вот почитала и все-равно меня что-то держит. Скажи мне , вот как ты решилась на все это?? Что тебя подтолкнуло??
Дело в том, что у меня никогда проблем с весом не было, я имею ввиду,что сама себе всегда нравилась,да и с самооценкой все было ок!в свои 24 у меня лишних 20 кг! И впринципе я себя нормально чуваствую ,всмысле по здоровью. НО: у меня как-будто что-то щелкнуло в голове, надо похудеть и все.Я все больше и больше не нравлюсь себе, самооценка падать начала,чего никогда в жизни не было. Но очень сложно удержаться от всякой вкуснятины.Не знаю как от всего этого огородиться. Я работаю в офисе, постоянные тортики, салаты с майонезом на обед,пицца и тд. Получается что я питаюсь 100% нездоровой пищей.  Вот как быть с этим?? Что есть на работе??постоянно ходить в ресторан на обед чтобы поесть вареные овощи не получится. Что делать??

Чооли, зато есть с кем поспорить. Теория ограничения углеводов тоже имеет право на существование. Просто она не всем подходит, то есть совсем не всем.

Мне, честно говоря, жалко банить единственного инакомыслящего на форуме. Надо давить интеллектом, опытом и массой



Надеюсь, что Стефи все-таки пойдет и почитает статью, ссылку на которую я дала.

Локи, ты извени, но я ПОЖАЛУЮСЬ на него модератору. Развели демагогию.. Это я такая правильная, взяла все и прочитала, а другие читать не будут. Прочитают третий пост и ауф видер зейн.... Видно же, что ЧУВАК стебётся, и не риально! Ему это в кайф!!!
 
Пы.сы. И тема не о том, просто в начале девочка помощи попросила...

амиринда ответили вместе-)))

гуф на счет жиров...как известно у женщин жир накапливается гораздо быстрее чем у мужчин....а еще вспомнить разные сердечные заболевания которые вызывают перебор жиров...
Яркий пример тому США по моему вот у кого хорошая диета Аткинса...и жиров там достаточно...так почему же сейчас бьют тревогу...о массовом ожирении и у детей...и у взрослых?

И, если уж на то пошло, Аткинс умер страдая ожирением.

Гуф, вот не надо про калораж. При повышенной калорийности на белках и жирах рядовая женщина
а) наберет вес
б) заработает проблемы с печенью, почками и холестерином
в) в лучшем случае - нарастит мышцы.

И при этом еще может страдать головной болью и усталостью - от недостатка углеводов.



Теории, конечно, великая вещь. Ни одна из них не доказана. При этом Аткинс с его белковой диетой уже умер, а Гинзбург с его маложировой диетой живее всех живых. И. что самое смешное - обе диеты подтверждены опытом, и обе научно не доказаны

Кстати, если тебе надо минимум углеводов, то ты не по адресу. Есть замечательный блог "Кремлевская диета" (на сайте "Комсомолки"), там такие как ты тусуются. Ступай туда и не смущай худеющих дамочек.

Гуф, никто не говорит, что дело только в калораже. Здесь говорят про "достаточную калорийность", "коридор калорийности" и сбалансированное питание. По белкам, жирам, углеводам и прочим веществам.


Углеводное чередование для "нормальных людей" не очень вредно, но и не очень полезно.

Для просушки мышц, конечно, максимум белков необходим. Но для обычного рядового снижения веса, особенно у женщин, не рекомендую применять данную технологию.

Loki-Lomki

Да дело в не в количестве углеводов, а в подходе. Людям дезинформировают, когда говорят что всё дело в калораже. Типа ешьте меньше и будет вам счастье. Когда всё дело в этих углеводах. Есть не надо меньше, надо углеводов есть меньше.

А уже сколько их съедать дело каждого человека лично. Методом проб и ошибок можно найти своё количество гр углеводов, при котором человек будет худеть.

Лично я не практикую диету №8 или диету Аткинса. Я практикую углеводное чередование. Смысл его заключается в том, что 4 дня есть только мясо, яйца, чыр и чуть-чуть зелёных овощей для нормального стула, т.е. углеводов по минимуму. Потом на 5 день целый день есть углеводы в виде крупп, при этом исключаются жиры и белки.

Я занимаюсь бодибилдингом. Вот сейчас я решил просушиться. Было не чем заняться и зашёл на этот сайт и почитал, что здесь и как.

Кстати, девочки до анорексии точно так же докатываются. Главное ведь что? Меньше жрать. Вот и сокращают калорийность до 800 ккал. потом до 600, потом до 300, потом до 0.

И, как в анекдоте про цыганскую лошадь.

Гуф, ты что, реально не видишь разницы между 150 г углеводов (что является минимумом нормы) и 20 г углеводов (что уже ниже планки и провоцирует кетоацидоз)?

Тогда тебе по математике двойка

Повторяю вопрос: что ТЫ делаешь на этом сайте?

Правильно Гуф...не надо заниматься ерундой и считать каллории...вместо этого займитесь полезным делом и считайте гр...углеводов...
гГгГ  гГг

Гуф, никто не настаивает на потреблении рафинированных углеводов. Но углеводы - это источник энергии для организма вообще и мозга в частности.


И могу сказать - я питаюсь сбалансированно по Ж/Б/У, употребляя в основном сложные углеводы.

Думаю, что многие на этом сайте могут похвастаться тем же. Не ежедневно, конечно, все мы люди живые и иногда хотим конфету, но все-таки в основном рацион старожилов ДиОн - сбалансированный.

Еще раз повторяю: диета номер 8 неприменима для нормальных людей. Только для высших степеней ожирения и только под наблюдением врача.

Так.

Похоже, сообщение Гуфа было как раз дезинформацией.

Ибо диета №8 к диете Аткинса никакого отношения не имеет.

Цитирую.

Общая характеристика: уменьшение энергоценности
рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, и в меньшей степени — жиров
(в основном животных) при нормальном или незначительно повышенном содержании
белка. Ограничение свободной жидкости, соли и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.
Увеличение содержания пищевых волокон. Блюда готовят вареные, тушеные,
запеченные. Жареные, протертые и рубленые изделия нежелательны. Используют
заменители сахара для сладких блюд и напитков. Температура блюд обычная. Соль 5
— 6 г; свободная жидкость — 1 —1,2 л. Режим питания: 5 — 6 раз в день с
достаточным объемом для чувства насыщения.

Примерное меню диеты № 8.
1-й завтрак: салат овощной с растительным маслом, творог нежирный, чай. 2-й
завтрак: яблоки свежие. Обед: борщ вегетарианский со сметаной (*/2 порции),
мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без
сахара (на ксилите). Полдник: творог нежирный с молоком. Ужин: рыба отварная,
рагу из овощей, чай. На ночь: кефир нежирный.
Так что, Гуф, двойка тебе по медицине.

Вот именно что официальная медицина НЕ РЕКОМЕНДУЕТ такие вредные диеты, как белково-жировые! Это очень вредно и дает только кратковременный эффект. При возвращении к сбалансированному питанию - вернутся и лишние кг и еще куча проблем со здоровьем! Как уже сказала Локи, это только в особых случаях можно и только под наблюдением врача.

Этот сайт и журналы про диеты - абсолютно разные вещи. Не надо смешивать теплое и зеленое ;)

Гуф, не путай диету для лечения ожирения, используемую под наблюдением врачей. с банальным правильным питанием для избавления от лишних килограммов, несущих опасность только статистически.

Изменить свое сообщение ты можешь, нажав кнопочку "Изменить".

ps Ну и какого фига, пардон, ты тут делаешь? ;)

Ой сорри я не знал про ссылки. Сообщение ни как не отредактировать, если можно было бы, то отредактировал.

Ну и так понятно, что журналы про диеты выгодно людей обманывать для своего же обогащения. Официальная медицина не может быть бредом, а вот всякие там журналы вполне могут быть.

Логика ясна. Разумеется, для быстрого похудения можно уменьшить количество углеводов и сократить количество воды, дабы активнее расщеплялся жир. Но это приемлемо только при угрозе жизни из-за ожирения.

В большинстве случаев достаточно просто правильно питаться.

GuF1, вот это точно бред! Только рациональное питание поможет вернуть фигуру и СОХРАНИТЬ здоровье!!!! Тут ОЧЕНЬ много народу, которые стройнеют! Медленно, но очень верно!

Стефи, походи по сайту пообщайся с людьми... Студенты - это конечно хорошо, но послушай профессионалов! Удачи тебе!

Ну-ну. Сбалансированное питание, конечно, очень вредно для здоровья.
Выдержка из правил, которые ты нарушил, студент кулинарного техникума:

Любая реклама строго запрещена. Рекламные ссылки будут сразу удаляться.


Запрещены любые ссылки на сайты прямых конкурентов проекта "Диета Онлайн".


Вся программа "Диета Онлайн" одобрена профессиональными
диетологами, фитнесс тренерами и психологами. Поэтому относись
внимательно к тому, что ты советуешь другим людям. Мы рекомендуем
помогать другим людям, используя информацию от "Диета Онлайн" или от
профессиональных врачей-специалистов.

Привет!

Для начала почитай вот эту статью:

Если ты новичок на проекте ДиетаОнлайн

а также начни программу Диета Онлайн и прочитай все по ходу.

Диеты - это временное решение. Из сидящих на диетах 95 % возвращают свой вес обратно, да еще и с довеском. А происходит это потому, что после диеты человек начинает есть так же, как и раньше, и, разумеется, толстеет.

Нужно менять режим питания, пищевые привычки. Причем менять их навсегда. Это не значит, что нужно перестать есть сладости, жареное, жирное и т.д. Вовсе нет. Просто основой рациона должны стать овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо и кисломолочные продукты. А уж вкусности тоже можно, но после еды, немного и с удовольствием.

Почитай раздел "Истории успеха". Там реальные девочки написали реальные истории.

Мои личные успехи, медленно но верно

Всем привет!Я только что зарегестрировалась...и не знаю с чего начать, стоит ли в это все верить и тд. У меня началась весенняя депрессия и она связана именно с моим весом. Все надоело,хочу все поменять!Но саме ужасное,что я понятия не имею с чего начать, как считать эти калории  и тд. Я никогда не сидела на диетах, только один раз ..недавно...попробовала японскую диету.Сидела 2 недели ,сбросила 5 кг и в след. 2 недели все вернулось обратно.В общем это очередная бредятина. Помогите вашими советами, с чего у вас это началось?и как сложно это было?