Девочки, я тоже 165 см и хочу 55-56 кг, график - тож жесть))) Ложусь в 5-7 утра, сплю до обеда, потом как получится... альта правильно говорит, что каждый сам хозяин своей судьбы, я стала готовить и просто кормить себя, а вместе с собой и всю семью))) Очень выгодное блюдо в плане калорийности - суп! Посчитайте и вы ооочень удивитесь, что в целом половнике супа от 15 до 50 (из самой жирной свинины и других "вкусностей") калорий! � это самый простой суп, который я обычно ленюсь готовить...))) Всё просто: воды в супе много, а она не содержит калорий, взять куриную грудку (86 ккал на 100 гр), и сварить щи из капусты (24 ккал на 100 гр), добавить лук (30 ккал на 100 гр) и морковь (27 ккал на 100 гр), картошка сейчас уже достаточно калорийная зимой, я считаю по 90 ккал, поэтому - без фанатизма, лучше капусты побольше положить, ну и с маслом растит. не усердствовать для поджарки, т.к. в 1 стол.ложке 12-15 гр масла, а это при его калорийности в 889 ккал/100 гр - много, но если кастрюля будет литра 4, то 2 ложки - норм. Вот и прикинем:

грудка 300 гр=86*3=258 ккал

капуста 300 гр= 24*3=72 ккал

лук 100 гр=30*1=30 ккал

морковь 100 гр=27*1=27 ккал

картошка 300 гр=90*3=270 ккал

масло растит 2 ст.л.=0,13гр*2=0,26*889=231,14

РІРѕРґР° 4000РјР»

итого вес:

4000гр(вода)+26гр (масло)+300гр(картошка)+100гр(морковь)+100гр(лук)+300гр(капуста)+300гр(грудка)=5126 гр

итого калорийность:

258+72+30+27+270+231,14=888,14

так, РІ 5126 граммах получившегося СЃСѓРїР° 888,14 ккал, соответственно РІ 100 граммах - 17,33 ккал

ПРи этом суп получится густым и сытным, поесть тёплого супа, даже 300 грамм 17,33*3=51,99 ккал - согласитесь, по объёму и сытности - 300 грамм это много, а по калорийности - красота!!!!

Так что, девочки, не ленитесь готовить суп!!!!!

Привет,меня тоже Юля зовут будем знакомы,и проблема у нас почти одинаковая:-) у меня тоже телосложение груша и я тоже хочу весить 54-55кг.Я хоть и не студентка,я мама....прям незнаю что и хуже:-)Вот решила начать новую жизнь и вернуть себе свой вес.Тоже с графиком проблемы:-)малой поздно ложиться и встает тоже поздно я естественно с ним... завтрак просыпала всегда,в обед домашние дела не до еды....а вот вечером с тарелкой у телевизора:-).Но мы сами хозяева своей жизни и сможем все поменять,нужно только не пологаться на обстоятельства...Теперь я завожу будильник что бы не начинать день с 10 или 11 утра,да вставать нехочеться но я встаю,малого оставляю на мужа а сама иду вовремя спать:-)Москва как говорят ведь тоже не сразу строилась...ты тоже пробуй а я поддержу!

Отчёт за первый день: ккал 505, жиры 12, углеводы 86, белки 18, вода 3, фрукты 3. На завтрак я съела половинку яблока, т.к. проспала почти на целый час. А не поужинала потому что уснула практически сразу после обеда. Вот так вот студенты и худеют. Конечно, ни о каких физических нагрузках сегодня не могло быть и речи, т.к. я очень устала в университете. Честно говоря, я не особенно собой довольна. Может, кто-то знает как лучше спланировать день так, чтобы и есть нормально, и заниматься, и высыпаться?

Всем, кто посетил мой дневничок, очень рада! Меня зовут Юля. Мне 17 лет. Рост 164 см, вес 61 кг. Тип телосложения - груша. Первой моей целью будет минус 6 кг. Очень рада всем, кто поддержит советом или просто добрым словом!