|
|
|
|
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
31.1.2011 21:43
|
О, да!!! Целюль-это наше все!
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
30.1.2011 13:10
|
Смолька у тебя с такой диетой на сладостях-целюлит есть? Он ведь именно такое питание уважает и прогрессирует.
Шоколадки. мармеладки и прочее не особо полезное. Очень нудную статью выложила про целюлит у себя в блоге в конце. Там бедный целюлит со всех сторон рассматривают.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
30.1.2011 13:05
|
Привет Вик.
Хорошее меню, потому и был отвес утром много каши, потом обед его и по весу и по калориям меньше, потом ужин почти срезала, точнее ты его срезала у тебя он был ранним.
Потому и отвес. Вик отвес скорее всего был из-за правильной пропорции утро вечер, типа завтрак съем сам, обед разделю с другом, а ужин отдам врагу.
Вот у тебя тоже самое. Вик я думаю особой принципиальности нет в очень раннем ужине, если считать калории то ранний ужин уже не так важен, все равно не ты уже лишние калории не съешь. Но вот изобили плохих углей-расстраивает. Но видно ты без них ни куда.
Вик еще вариант-я его зову полурагруз-разгруз на кефире или молокочае начинается он после обеда заканчиветься у меня в 10 вечера. Но я очень поздно ложусь. Тоже бывают отвесы, но пользвать его не каждый день, иначе это уже голодовка, что тоже ни кому не нужно.
Я сейчас проштудирую банановый разгруз.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
30.1.2011 12:28
|
завтрак
[?] Каша овсяная, 350.0×грамм 382 54 14 9
[?] Мед пчелиный, 50.0×грамм 164 40 0 0
[?] Мармелад желейный, 20.0×грамм 64 16 0 0
Всего за завтрак: 610 110 14 10
обед
[?] Творог нежирный, 300.0×грамм 330 10 2 66
[?] Варенье из клубники, 100.0×грамм 285 74 0 0
[?] Мармелад желейный, 10.0×грамм 32 8 0 0
[?] Шоколад Милка (орехи изюм), 45.0×грамм 182 22 10 3
Всего за обед: 829 114 12 69
полдник
[?] Сыр Пошехонский, 40.0×грамм 138 0 10 10
[?] лаваш тонкий бездрожжевой, 20.0×грамм 55 11 0 2
[?] Печенье сахарное, 65.0×грамм 271 48 6 5
Всего за полдник: 464 60 17 17
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1903 284 43 96
Ален, вот что тогда было...
А после 18 не есть иногда не получается, крайняя планка 19:30...
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
28.1.2011 19:17
|
Смолька привет.
Поздравляю с отвесом.
И про коридор, Вик не всегда самый низкий коридор - залог отвеса. может ты на цифрах в 1800 будешь удачно худеть. Здорово. что выкладываешь своё меню. можно отследить динамику, что от чего происходит.
Пока ясно одно. что качели калорийности с разными циферками по дням. на тебя действуют хорошо-но там тоже циферки не любые а типа 3 дня вниз 1 день вверх потом на месте и опять вниз.....
Выстави меню, меню на 1900к интересно, что там было. пока видно. что у тебя 2 больших приема пищи. остальное скорее перекусы, но видно от того. что ты ешь малыми порциями и не особо часто, это раотает на похудеание.
И смотрю. у тебя в меню появилась обычная еда, Вика с ней тоже легко худееться, не голодно. Главное не лопать по 700гр за раз. и отвесы не заставят себя ждать.
На ночь не ешь не чего, заканчиваешь есть рано...работает принцип 18 часов?
Может у тебя 1900 до 18 вечера работает на стабильный отвес?
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
27.1.2011 22:51
|
завтрак
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 100.0×грамм 159 0 4 29
[?] Печенье сахарное, 50.0×грамм 209 37 5 4
[?] Кофе растворимый "Jacobs", 95 г., 200.0×грамм 200 21 0 29
Всего за завтрак: 568 58 9 62
обед
[?] Кофе растворимый "Jacobs", 95 г., 100.0×грамм 100 10 0 15
[?] Сладости, Сникерс Батончик, 55.0×грамм 261 33 13 4
Всего за обед: 361 44 13 19
ужин
[?] Плов с бараниной. Узбекское блюдо, 600г, 250.0×грамм 375 37 15 10
Всего за ужин: 375 37 15 10
перекус
[?] Сок грейпфрутовый, белый, необработанный, 400.0×грамм 156 37 0 2
Всего за перекус: 156 37 0 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1460 175 37 93
У меня сегодня все зеленое!!!!!!!!!!!!
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
27.1.2011 13:18
|
ОТВЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕС!!!!!!!!!!!! -600!!!!!!! 72,4!!!
Это при том, что вчера жрала как слон!!!! аж на 1900 кк......
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
27.1.2011 0:33
|
Вкусный у тебя выбор.
у меня подружка тоже присматривает зал себе тоже в том районе живет угол Севастопольского и Миклуха-Маклая.
Так что Смолька давай рассказывай анализ всех спортивных сооружений клубов и бассейнов рядом.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
26.1.2011 17:32
|
Кажется я нашла себе зал!!!! Прямо возле дома - 5 мин пешком... надеюсь понравиться... КД закончатся и пойду!!!
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
26.1.2011 7:35
|
Умница то умница , да только сожрать шоколад после каши... идиотка одним словом))) но все таки лучше так, чем на ночь))))
Бывает что едим) только нас отдельно от всех кормят (от пассажиров имею ввиду) - помимо лоточков (ты так горячее назвала я подразумеваю) дают овощи, фрукты, сыр, мясо или колбасу, бывает что сыр с колбасой заменяет рыба (соленая\копченая) и что-нибудь к чаю... так вчерашний мой обед и полдник-это как раз таки с работы (выбрала более или менее приличный вариант того что мне можно съесть).
А по поводу активии-люблю я ее и на горшок (пардонте) помогает сбегать... сеня вот меня ждет овсяночка, куриные грудки и зерновой творог с вареньем -все натюрель )))
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
26.1.2011 1:04
|
Привет Вик.
Молодец, с едой большая умница.
А если у тебя завтра будет привес, не удивляйся вода от селедочки. Но она сойдет. Как себя чуствуешь. калорий достаточно а пожевать нечего. Вик а вы едите эту еду в лоточках? или как?
И про Активию йогурт она конечно вкусная-спору нет. но ты читала ее этикетку состав? Сама ее уважаю, но запретила себе ее, из-за состава может там и ни чего такого нет. но я в добавках не разбираюсь. Перешла на кефир Активия 1%, 3% пить не могу он как каша или суп, пол стакана и все толи наелась толи язык увяз. Хотя наесться 3% удаеться легко. когда в городе и деваться особо не куда между кефиром и макдаком выбираю кефир.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
26.1.2011 0:45
|
завтрак
[?] Каша овсяная, 400.0×грамм 436 62 16 10
[?] Шоколад молочный, 50.0×грамм 277 25 17 5
Всего за завтрак: 713 87 34 15
обед
[?] Сыр Костромской, 20.0×грамм 69 0 5 5
[?] Карбонад копчено-вареный "Российский", 20.0×грамм 27 0 2 3
[?] Чай с лимоном, с сахаром, 400.0×грамм 112 27 0 0
Всего за обед: 208 27 7 9
полдник
[?] Сельдь атлантическая жирная, 100.0×грамм 126 0 20 18
Всего за полдник: 126 0 20 18
ужин
[?] Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 300.0×грамм 240 36 6 6
[?] Сок грейпфрутовый, белый, необработанный, 300.0×грамм 117 28 0 2
Всего за ужин: 357 64 6 8
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1404 178 66 49
Это за сегодня) собой горжусь... хотя полезного и нет ничего, но все таки... я сегодня работала) отказалась от пакетированого сока и безмерного потребления шоколада и всякой прочей рабочей еды...)))) поледний прием пищи был в 19:00))))
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
24.1.2011 22:31
|
у меня вчера тоже было около 600 калорий, но то был кефирный разгруз
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
24.1.2011 21:53
|
все нормально, это с учетом того что я спала весь день...
а сок не пакетированый, а свежий.
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
24.1.2011 19:56
|
Вик привет.
И че это у тебя было с едой. это что разгруз такой? ты там с голоду не пухнешь, по объему это же ни чего пустота.
Ну скажи ты этим наестся можешь?
ты за день съела 200гр капусты и 1 большое яблоко и все
С таким же успехом сдела бы себе солянки на воде с томат пастой и курицей или индейкой, кроликом. Калорий там просто пшик, а еды много.
И ты видно соки любишь? Если из пакетов то они с сахаром и прочими консервами-калорий на себя оттягивают много, а сытости не дают. В коридор с соками уложиться сложно.
о я не посмотрела 600 к. всего в перемешку-разгруз но странный...похож на голод. Если хочешь результатов больше 3 дней на таких маленьких цифрах не сиди-сначало скинешь, а потом вес встанет, и дай бог чтоб не намертво. 3 или 4 день делай на 1800-2200к. желат. правильной еды а не 3 шоколадки и 1 кола. как раз будет 2000 примерно.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
24.1.2011 19:27
|
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ завтрак
[?] Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 130.0×грамм 104 16 3 3
[?] Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный, 200.0×грамм 78 18 0 1
Всего за завтрак: 182 34 3 4
ланч
[?] Мармелад желейный, 30.0×грамм 96 24 0 0
Всего за ланч: 96 24 0 0
ужин
[?] Напиток из плодов шиповника, 200.0×грамм 100 24 0 0
[?] Капуста цветная жареная, 200.0×грамм 94 6 6 3
Всего за ужин: 194 30 6 4
перекус
[?] Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный, 200.0×грамм 78 18 0 1
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
Всего за перекус: 172 38 1 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 644 126 10 9 Ввести значения вручную: Комментарий (по желанию): Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
24.1.2011 11:34
|
Началось утро с активии и грейпфрутового фреша, это было около 9 утра... активия 130 гр и 200 гр сока, а я опять есть хочу как слон.
Пойду съем чего нибудь))
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
23.1.2011 1:37
|
Вступила уже) завтра после работы проштудирую...
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
22.1.2011 18:35
|
тебе Аня приглашения прислала заглянив личку.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
22.1.2011 17:52
|
Ой, мля! Это вообще отдельный разговор, на отдельный дневник потянет... Неделю с ним не разговаривала, переживала... он уговаривал меня встретиться... 6 часов просидела в машине с ним, разговаривала. В итоге дала ему последний шанс, он естественно об этом не знает ( о последнием шансе), но нервы мои как были на пределе так и остались, но, хочу заметить, ведет себя лучше чем прежде...
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
22.1.2011 3:01
|
Ночи доброй, забыла спросить как твой МЧ?
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
22.1.2011 0:26
|
Завтра попробую
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
22.1.2011 0:01
|
А ты посчитай от этой цифры зависит размер твоего желудка. Чем он больше, тем ты обжористее.
А чем меньше быстрее наедаешься.
еда +вода за 1 прием пищи до насыщения.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
21.1.2011 23:58
|
да я не считаю на солько грамм, воду пить пустую не могу практически, только на работе, потому что там меня сушит капец как... а так либо чай, либо кофе...
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
21.1.2011 23:36
|
А так прогресс, что ночью не ешь, с твоим режимом дня это подвиг.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
21.1.2011 23:36
|
Мы только по этому поводу говорили все полезное по чуть чуть в итоге завтрак на 900гр 1000кал.
у тебя на сколько грамм завтрак тянет и вообще 1 прием пищи сколько грамм и сколько жидкости?
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Смолька
Diet-Баллов: 1138
Сообщений: 221
21.1.2011 23:22
|
неа, не считаю... не могу так... лучше все по чуть чуть... после 6-7 не ем... на работе ночью тоже не ем - прогресс!
Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!
/community/post.php?topic_id=29617
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|