О, да!!! Целюль-это наше все!

Смолька Сѓ тебя СЃ такой диетой РЅР° сладостях-целюлит есть?  РћРЅ ведь именно такое питание уважает Рё прогрессирует.

Шоколадки. мармеладки и прочее не особо полезное. Очень нудную статью выложила про целюлит у себя в блоге в конце. Там бедный целюлит со всех сторон рассматривают.

Привет Вик.

Хорошее меню, потому и был отвес утром много каши, потом обед его и по весу и по калориям меньше, потом ужин почти срезала, точнее ты его срезала у тебя он был ранним.

Потому Рё отвес.  Р’РёРє отвес скорее всего был РёР·-Р·Р° правильной пропорции утро вечер, типа завтрак съем сам, обед разделю СЃ РґСЂСѓРіРѕРј, Р° ужин отдам врагу.

Вот у тебя тоже самое. Вик я думаю особой принципиальности нет в очень раннем ужине, если считать калории то ранний ужин уже не так важен, все равно не ты уже лишние калории не съешь. Но вот изобили плохих углей-расстраивает. Но видно ты без них ни куда.

Вик еще вариант-я его зову полурагруз-разгруз на кефире или молокочае начинается он после обеда заканчиветься у меня в 10 вечера. Но я очень поздно ложусь. Тоже бывают отвесы, но пользвать его не каждый день, иначе это уже голодовка, что тоже ни кому не нужно.

РЇ сейчас проштудирую банановый разгруз. 

завтрак

[?] Каша овсяная, 350.0×грамм 382 54 14 9

[?] Мед пчелиный, 50.0×грамм 164 40 0 0

[?] Мармелад желейный, 20.0×грамм 64 16 0 0

Всего за завтрак: 610 110 14 10

обед

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 300.0×грамм 330 10 2 66

[?] Варенье РёР· клубники, 100.0×грамм 285 74 0 0

[?] Мармелад желейный, 10.0×грамм 32 8 0 0

[?] Шоколад Милка (орехи РёР·СЋРј), 45.0×грамм 182 22 10 3

Всего за обед: 829 114 12 69

полдник

[?] Сыр Пошехонский, 40.0×грамм 138 0 10 10

[?] лаваш тонкий бездрожжевой, 20.0×грамм 55 11 0 2

[?] Печенье сахарное, 65.0×грамм 271 48 6 5

Всего за полдник: 464 60 17 17

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1903 284 43 96

Ален, вот что тогда было...

 Рђ после 18 РЅРµ есть РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ получается, крайняя планка 19:30...

Смолька привет.

Поздравляю СЃ отвесом. 

Р� РїСЂРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р’РёРє РЅРµ всегда самый РЅРёР·РєРёР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - залог отвеса. может ты РЅР° цифрах РІ 1800 будешь удачно худеть.  Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ. что выкладываешь СЃРІРѕС‘  меню. можно отследить динамику, что РѕС‚ чего РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.

РџРѕРєР° СЏСЃРЅРѕ РѕРґРЅРѕ. что качели калорийности СЃ разными циферками РїРѕ РґРЅСЏРј. РЅР° тебя действуют хорошо-РЅРѕ там тоже циферки РЅРµ любые Р° типа 3 РґРЅСЏ РІРЅРёР· 1 день вверх потом РЅР° месте  Рё опять РІРЅРёР·.....

Выстави  меню, меню РЅР° 1900Рє  интересно, что там было. РїРѕРєР° РІРёРґРЅРѕ. что Сѓ тебя 2 больших приема пищи. остальное скорее перекусы, РЅРѕ РІРёРґРЅРѕ РѕС‚ того. что ты ешь малыми порциями Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ часто, это раотает РЅР° похудеание.

Р� смотрю. Сѓ тебя РІ меню появилась обычная еда, Р’РёРєР° СЃ ней тоже легко худееться, РЅРµ голодно. Главное РЅРµ лопать РїРѕ 700РіСЂ Р·Р° раз.  Рё отвесы РЅРµ заставят себя ждать.

На ночь не ешь не чего, заканчиваешь есть рано...работает принцип 18 часов?

Может у тебя 1900 до 18 вечера работает на стабильный отвес?

завтрак

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 100.0×грамм 159 0 4 29

[?] Печенье сахарное, 50.0×грамм 209 37 5 4

[?] Кофе растворимый "Jacobs", 95 Рі., 200.0×грамм 200 21 0 29

Всего за завтрак: 568 58 9 62

обед

[?] Кофе растворимый "Jacobs", 95 Рі., 100.0×грамм 100 10 0 15

[?] Сладости, Сникерс Батончик, 55.0×грамм 261 33 13 4

Всего за обед: 361 44 13 19

ужин

[?] Плов СЃ бараниной. Узбекское блюдо, 600Рі, 250.0×грамм 375 37 15 10

Всего за ужин: 375 37 15 10

перекус

[?] РЎРѕРє грейпфрутовый, белый, необработанный, 400.0×грамм 156 37 0 2

Всего за перекус: 156 37 0 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1460 175 37 93

 РЈ меня сегодня РІСЃРµ зеленое!!!!!!!!!!!!

ОТВЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕС!!!!!!!!!!!! -600!!!!!!! 72,4!!!

Это при том, что вчера жрала как слон!!!! аж на 1900 кк......

Вкусный Сѓ тебя  выбор.

Сѓ меня подружка тоже присматривает зал  себе  тоже РІ том районе живет СѓРіРѕР» Севастопольского Рё Миклуха-Маклая.

Так что Смолька  давай рассказывай  анализ всех спортивных сооружений клубов Рё бассейнов СЂСЏРґРѕРј.

Кажется я нашла себе зал!!!! Прямо возле дома - 5 мин пешком... надеюсь понравиться... КД закончатся и пойду!!!

Умница то умница , РґР° только сожрать шоколад после каши... идиотка  РѕРґРЅРёРј словом))) РЅРѕ РІСЃРµ таки лучше так, чем РЅР° ночь))))

Бывает что едим) только нас отдельно от всех кормят (от пассажиров имею ввиду) - помимо лоточков (ты так горячее назвала я подразумеваю) дают овощи, фрукты, сыр, мясо или колбасу, бывает что сыр с колбасой заменяет рыба (соленая\копченая) и что-нибудь к чаю... так вчерашний мой обед и полдник-это как раз таки с работы (выбрала более или менее приличный вариант того что мне можно съесть).

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ активии-люблю СЏ ее Рё РЅР° горшок (пардонте) помогает сбегать... сеня РІРѕС‚ меня ждет овсяночка, куриные РіСЂСѓРґРєРё Рё зерновой творог СЃ вареньем -РІСЃРµ натюрель ))) 

Привет  Р’РёРє.

Молодец, с едой большая умница.

Рђ если Сѓ тебя завтра будет привес, РЅРµ удивляйся РІРѕРґР° РѕС‚ селедочки. РќРѕ РѕРЅР° сойдет.  Как себя чуствуешь. калорий достаточно Р° пожевать нечего. Р’РёРє Р° РІС‹ едите  эту еду РІ лоточках? или как?

Р� РїСЂРѕ Активию  Р№РѕРіСѓСЂС‚ РѕРЅР° конечно вкусная-СЃРїРѕСЂСѓ нет. РЅРѕ ты читала ее этикетку состав? Сама ее уважаю, РЅРѕ запретила себе ее, РёР·-Р·Р° состава может там Рё РЅРё чего такого нет. РЅРѕ СЏ РІ добавках РЅРµ разбираюсь. Перешла РЅР° кефир Активия 1%,  3% пить РЅРµ РјРѕРіСѓ РѕРЅ как каша или СЃСѓРї, РїРѕР» стакана Рё РІСЃРµ толи наелась толи язык СѓРІСЏР·.  Хотя наесться 3%  удаеться легко. РєРѕРіРґР° РІ РіРѕСЂРѕРґРµ Рё деваться РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ РєСѓРґР°  между кефиром Рё макдаком выбираю кефир.

завтрак

[?] Каша овсяная, 400.0×грамм 436 62 16 10

[?] Шоколад молочный, 50.0×грамм 277 25 17 5

Всего за завтрак: 713 87 34 15

обед

[?] Сыр Костромской, 20.0×грамм 69 0 5 5

[?] Карбонад копчено-вареный "Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№", 20.0×грамм 27 0 2 3

[?] Чай СЃ лимоном, СЃ сахаром, 400.0×грамм 112 27 0 0

Всего за обед: 208 27 7 9

полдник

[?] Сельдь атлантическая жирная, 100.0×грамм 126 0 20 18

Всего за полдник: 126 0 20 18

ужин

[?] Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 300.0×грамм 240 36 6 6

[?] РЎРѕРє грейпфрутовый, белый, необработанный, 300.0×грамм 117 28 0 2

Всего за ужин: 357 64 6 8

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1404 178 66 49

Это за сегодня) собой горжусь... хотя полезного и нет ничего, но все таки... я сегодня работала) отказалась от пакетированого сока и безмерного потребления шоколада и всякой прочей рабочей еды...)))) поледний прием пищи был в 19:00))))

у меня вчера тоже было около 600 калорий, но то был кефирный разгруз

все нормально, это с учетом того что я спала весь день...

а сок не пакетированый, а свежий.

Р’РёРє  привет. 

Р� че  это Сѓ тебя  было СЃ едой. это что разгруз  такой?  ты там СЃ голоду РЅРµ пухнешь, РїРѕ объему это же РЅРё чего пустота.

Ну скажи ты этим наестся можешь?

ты Р·Р° день съела 200РіСЂ капусты Рё 1 большое яблоко Рё РІСЃРµ 

С таким же успехом сдела бы себе солянки на воде с томат пастой и курицей или индейкой, кроликом. Калорий там просто пшик, а еды много.

� ты видно соки любишь? Если из пакетов то они с сахаром и прочими консервами-калорий на себя оттягивают много, а сытости не дают. В коридор с соками уложиться сложно.

о я не посмотрела 600 к. всего в перемешку-разгруз но странный...похож на голод. Если хочешь результатов больше 3 дней на таких маленьких цифрах не сиди-сначало скинешь, а потом вес встанет, и дай бог чтоб не намертво. 3 или 4 день делай на 1800-2200к. желат. правильной еды а не 3 шоколадки и 1 кола. как раз будет 2000 примерно.

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак

[?] Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 130.0×грамм 104 16 3 3

[?] Грейпфрутовый СЃРѕРє, розовый, необработанный, 200.0×грамм 78 18 0 1

Всего за завтрак: 182 34 3 4

ланч

[?] Мармелад желейный, 30.0×грамм 96 24 0 0

Всего за ланч: 96 24 0 0

ужин

[?] Напиток РёР· плодов шиповника, 200.0×грамм 100 24 0 0

[?] Капуста цветная жареная, 200.0×грамм 94 6 6 3

Всего за ужин: 194 30 6 4

перекус

[?] Грейпфрутовый СЃРѕРє, розовый, необработанный, 200.0×грамм 78 18 0 1

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за перекус: 172 38 1 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 644 126 10 9
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

Началось утро с активии и грейпфрутового фреша, это было около 9 утра... активия 130 гр и 200 гр сока, а я опять есть хочу как слон.

Пойду съем чего нибудь))

Вступила уже) завтра после работы проштудирую...

тебе Аня приглашения прислала заглянив личку.

Ой, мля! Это вообще отдельный разговор, на отдельный дневник потянет... Неделю с ним не разговаривала, переживала... он уговаривал меня встретиться... 6 часов просидела в машине с ним, разговаривала. В итоге дала ему последний шанс, он естественно об этом не знает ( о последнием шансе), но нервы мои как были на пределе так и остались, но, хочу заметить, ведет себя лучше чем прежде...

Ночи  РґРѕР±СЂРѕР№,  забыла спросить как твой РњР§?

Завтра попробую

А ты посчитай от этой цифры зависит размер твоего желудка. Чем он больше, тем ты обжористее.

А чем меньше быстрее наедаешься.

еда +вода за 1 прием пищи до насыщения.

да я не считаю на солько грамм, воду пить пустую не могу практически, только на работе, потому что там меня сушит капец как... а так либо чай, либо кофе...

Рђ так  прогресс, что ночью РЅРµ ешь, СЃ твоим режимом РґРЅСЏ это РїРѕРґРІРёРі.

РњС‹ только РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ говорили   РІСЃРµ полезное РїРѕ чуть чуть РІ итоге завтрак РЅР° 900РіСЂ 1000кал.

Сѓ тебя РЅР° сколько грамм завтрак тянет Рё вообще 1 прием пищи сколько  грамм Рё сколько жидкости?

неа, не считаю... не могу так... лучше все по чуть чуть... после 6-7 не ем... на работе ночью тоже не ем - прогресс!