скопировала правила,чтобы всем видно было
жаль,я уезжаю.возможно,что присоединюсь в районе 10-14 сентября
Гонки "ТонТал-И" (Тонкая Талия и не только)
ПРАВИЛА ГОНОК "ТонТал-И":
1. Гоняемся месяц, отчитываемся каждый день, или сразу за несколько дней, но не реже 1-го раза в неделю, и не позднее понедельника (до 24.00 по московскому времени) следующей недели. Кто не отчитался более чем за 2 недели - исключается из гонок.
2. В гонки входит: обруч, диск "Здоровье", силовые упражнения, выполняемые подходами.
3. Под силовыми упражнениями понимаются силовые упражнения, направленные на укрепление одной из трех групп мышц:
1 группа = силовые на руки и грудь
2 группа = силовые на пресс и спину
3 группа = силовые на ноги и ягодицы
4. Под подходом понимается выполнение какого-либо одного упражнения в количестве 10 повторов.
5. Можно учитывать упражнения, которые используются в тех или иных комплексах упражнений, но только в том случае, если возможно подсчитать количество повторов и, исходя из этого, определить количество подходов.
6. Баллы считаются по следующей системе: 1 минута занятий с обручем или на диске здоровья = 1 балл, 1 подход силовых = 1 балл.
7. За регулярность полагается бонус. Тот, кто занимался 5 дней в неделю, получает дополнительные 50 баллов.
8. Итоги подводятся по общему количеству заработанных баллов, 1 раз в неделю. Подводятся итоги гонки по баллам, нарастающим итогом.
В течение месяца еженедельно подводится итог только по баллам. Победитель по баллам по итогам месяца - это основной победитель в гонке.
В конце месяца - по итогам всего месяца еще определяются:
Мисс "Регулярность" (кто занимался больше всех дней в месяце)
Мисс "Тонкая Талия" (кто потерял больше всех сантиметров)
Мисс "Обруччо" (кто больше всех баллов получил за обруч)
Мисс "Дисско" (кто больше всех баллов получил за диск)
Мисс "Рельеф" (кто больше всех баллов получил за силовые)
ОТЧЕТЫ в следующем виде:
Дата
Обруч – 0 мин
Диск – 0 мин
Силовые – 0 подх
В случае если в отчет надо внести исправления – подается новый отчет, с пометкой в скобках (исправленный).
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
На начало и на конец гонок участники в отчете подают замер талии, в сантиметрах.
Административные сообщения в болталке выделяются коричневым цветом, для того чтобы их было сразу видно. На эти сообщения всем участникам необходимо обращать особое внимание – они могут содержать очень важную информацию.
Ограничения по времени и количеству занятий (за 1 день):
Обруч – 180 мин
Диск – 180 мин
Силовые – 500 подх
Больше этого засчитываться не будет.
