да не написано,но раз поощряется,то должно и наказываться=))))))или я уж очень негуманная=)))

  Оля,РІ следующий раз Р±СѓРґСѓ писать как ты,РїРѕ каждому РґРЅСЋ=)так нагляднее Рё интереснее РЅР° РјРѕР№ взгляд=)

Мой отчет за неделю,неутешителен...я плохо себя вела=)))

1.КБЖУ-соблюдение зелёного коридора -28 из-за сессии и д.р всю неделю его не соблюдала

2.Разгруз СЏ РЅРµ делаю поэтому 0

3. 8 стаканов воды +30

4.РЅРµ есть Р·Р° РґРІР° числа РґРѕ СЃРЅР° -35

5.Спорт(минимум 25 минут) вот с этим у меня все нормально 270 минут +50

6. �зменения веса на сегодняшний день в весе +2 кг -70 баллов

7.�зменеия объёмов: Объём бёдер: 115(+2 см,-20 б), Объём талии: 76(-2см,+20б), Объём груди:94=))(0),Объём живота: 93(-1см,+10б) �того:+10 б

 Р’сего баллов: -43 балла...пипец=))

 Lighty С‚ебе нужно отнять 7 баллов Р·Р° привес РІ 200 грамм...

Пожалуй, начну)) Не уверена что правильно написала, если что не так - поправьте.

Отчет Р·Р° 1 неделю (17.01.11 – 23.01.11) …

1. КБЖУ – РїРЅ: нет -4; РІС‚: РґР° +10 ; СЃСЂ: РґР° +10 ; чт: РґР° +10; РїС‚: нет -4 ; СЃР±: РґР° +10 ; РІСЃ: нет -4 ; Р�того: +28 баллов

2. Разгруз - нет

3. 8 СЃС‚. РІРѕРґС‹ – РїРЅ: нет -2 ; РІС‚: РґР° +10 ; СЃСЂ: нет -2 ; чт: РґР° +10; РїС‚: нет -2 ; СЃР±: нет -2 ; РІСЃ: РґР° +10 ; Р�того: +22 балла

4. РќРµ есть Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° – РїРЅ: РґР° + 5; РІС‚: РґР° +5 ; СЃСЂ: РґР° +5 ; чт: нет -5; РїС‚: РґР° +5; СЃР±: РґР° +5; РІСЃ: РґР° +5 ; Р�того: +25 баллов

5. РЎРїРѕСЂС‚ – РїРЅ: РґР° +15 (РѕР±СЂСѓС‡, растяжка, силовые); РІС‚: РґР° +20 (РѕР±СЂСѓС‡, бег.дорожка, растяжка, силовые) ; СЃСЂ: РґР° +15 (РѕР±СЂСѓС‡, растяжка, силовые) ; чт: нет -5; РїС‚: нет -5; СЃР±: нет -5; РІСЃ: РґР° +15 (РѕР±СЂСѓС‡, бег.дорожка, растяжка) ; Р�того: +50 баллов

6. Р�Р·Рј. веса – Последнее значение РІ воскресенье вечером 57.9 Р�того: +56 баллов

7. Р�Р·Рј. объёмов – РћР“ 93 СЃРј (0); РћРў 68 СЃРј (-2СЃРј. +20); РћР– 79 СЃРј (-1СЃРј. +10); РћР‘ 95 (-1СЃРј. +10); Р�того +40 баллов

Всего: +221 балл              

Пишем отчёты здесь.