разгрузочные дни нужны только ели у тебя плато месяца 2. если хоть медленно, но вес уходит (и 100 гр в месяц), то не обязательны они. более того - они могут быть вредными для твоего здоровья. могут тормознуть обменку, особенно если раньше ты любила диеты.

РѕС‚ модерации - тема РїСЂРѕ разгрузы есть. ссылка РІ теме дана. эту тему закрываю 

я вот хучу учавствовать в гоночка в феврале, там каждую неделю нужно сдавать отчет, и там есть графа "разгрузочные дни"!, вот они меня и заинтересовали, может они обязательно нужны.

Ну, понятие "нужно" весьма относительно. Зачем нужно? По дионовским понятиям как раз не нужно. Потому что разгрузочный день = непопадание в коридор = неполезный стресс для организма. Вам зачем это нужно?

спасибо, девченки, что ответили:))) Как-то не особо много желающих помочь новичкам:(((

вот тут много чего полезного написано(на 1 стр особенно), но я бы не сказала, что "их нужно делать"..их можно делать, если, например, вес стоит и т.д...

Юлечка, привет. Я делаю два раза в неделю, во вторник и в пятницу, на день беру 1литр кефира или молока обезжиренного, пью зеленый чай, и все... Можно сделать разгрузку на яблоках, 1.5 кг яблок на весь день... Тебе нужно выбрать тот продукт , который тебе нравится кушать(конечно что - то полезное). Попробуй... тебя удивит какую легкость ты чувствуешь на следующий день.Удачи!

Девченки, вот узнала, что нужно делать разгрузочные дни, но я никогда их не делала, не знаю как это. Подскажите, как их делаете вы, сколько раз в неделю. Буду рада любой информации.