|
|
|
Slonjonok
Diet-Баллов: 1449
Сообщений: 85
3.3.2009 23:50
|
CПИСОК ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ Алкогольные напитки Боул, пунш, 1 стакан, 200 мл 3,5 Бренди, 1 рюмка, 20 мл 1 Вермут, сухой, 1 бокал, 50 мл 1 Вермут, сладкий, 1 бокал. 50 мл 1,5 Вино, сладкие сорта, 1 бокал, 100 мл 250 мл 1.5 3 Вино, смешанное пополам с минеральной водой, 1 бокал, 200 мл 1 Вино, сухие и легкие сорта, 1 бокал, 100 мл 250 мл 1 2,5 Виски, 1 рюмка, 40 мл 2 Водка, 1 рюмка, 20 мл 1 Глинтвейн. 1 стакан. 200 мл 3,5 Грог из красного вина, 1 стакан, 120 мл 1,5 Десертное вино, 1 бокал, 50 мл 1,5 Джин, Лонг Дринк, 1 банка, 330 мл 3 Кампари, 1 рюмка, 50 мл 1 Коктейли, все сорта, 1 бокал, 100 мл 3 Коньяк, 1 рюмка, 20 мл 1 Кофе по-ирландски, 1 порция 3,5 Крепкое пиво, 1 стакан, 200 мл 2 Ликер, все сорта, 1 рюмка, 20 мл 1 Пиво, все сорта, исключая крепкое пиво, 1 кружка, 250 мл 2 1 маленькая бутылка, 330 мл 2,5 1 бутылка, 500 мл 4 Ром, 1 стакан, 20 мл 1.5 Шампанское, 1 бокал, 100 мл 1 Шерри, 1 рюмка, 50 мл 1 Яблочное вино (сидр), 1 стакан, 200 мл 1,5 Безалкогольные напитки Безалкогольное пиво, 1 стакан, 200 мл 1 Биттер Лимон, 1 стакан, 200 мл 1 Вода, столовая вода, минеральная вода, 1 стакан, 250 мл 0 Злаковый кофе, 1 чашка, 150 мл 0 Какао (2,5% молоко + 2 ч.л. порошка какао + 1 ч.л. сахара), 1 стакан, 200 мл 3,5 Какао (обезжиренное молоко + 2 ч.л. порошка какао + 1 ч.л. сахара) 1 стакан, 200 мл 2,5 Какао / напиток из шоколада, 1 стакан, 200 мл 5 Капуччино с молочной пенкой, 1 чашка, 150 мл 0,5Капуччино с взбитыми сливками, 1 чашка, 150 мл Капуччино растворимый, с заменителем сахара, 1 чашка, 150 мл 0,5 Капуччино растворимый, с сахаром, 1 чашка, 150 мл 1 Квас, 1 стакан, 200 мл 1 Кока-Кола, 1 стакан, 200 мл 1,5 Кока-Кола light, 1 стакан, 200 мл 0 Кофе, 1 чашка, 200 мл 0 Кофе со сливками (10%, 2 ч.л.), 1 чашка, 200 мл 0,5 Кофе со сливками (35%, 2 ч.л.), 1 чашка, 200 мл 1 Кофе с молоком (2,5%, 2 ст.л.), 1 чашка, 200 мл 0,5 Лимонады, 1 стакан, 200 мл 1,5 Лимонный чай, 1 стакан, 200 мл 1 Малокалорийные напитки (до 25 ккал/л), 1 бут. 500-750 мл 0,5 Мульти-витаминный диетический сок, 1 стакан, 200 мл 0,5 Овощной сок, свежеприготовленный, 1 стакан, 200 мл 0 Спрайт, 1 стакан, 200 мл 1,5 Томатный сок, 1 стакан, 250 мл 0 Тоник, 1 стакан, 200 мл 1 Тоник Kinly, 1 стакан, 200 мл Фанта, 1 стакан, 200 мл 1,5 Фруктовые нектары, напитки из соков (с сахаром), 1 стакан, 200 мл 2 Фруктовый сок, 1 стакан, 200 мл 1 Фруктовый чай 2 0 Чай 0 Чай из трав 0 Чай со льдом, 1 стакан, 200 мл 0 Энергетические напитки, 1 стакан, 200 мл 1,5 Gatorade, 1 бутылка, 500 мл 2 Glogi, 1 мал.стакан, 100 мл 0,5 Вкусовые вещества и добавки Ароматизаторы 0 Бульон, приготовленный дома, без жира, 1 тарелка, 300 мл 0,5 Бульон из порошка, 1ч.л.,5г, 0 4 ч.л., 20 г 0,5 1 кубик, 10 г 0,5 Ванильный сахар, 1 ст.л., 15 г 1 Горчица 0 Желатин 0 Лимонный сок 0 Порошок какао, все сорта 1 ч.л., 3 г 0 1 ст.л., 10 г 1 Порошок пудинга, все сорта 1 ч.л., 5 г 0 1 ст.л., 10 г 0,5
|
Fairy-tale
Diet-Баллов: 1663
Сообщений: 32
11.5.2008 14:45
|
Фрукты Абрикос 0 Ананас 0 Апельсин 0 Арбуз 0 Бьанан, 1 небольшои, 100 г 1 Виноград, 1 пригоршня, 100 г 1 Вишня, 8 шт., 50 г 0,5 Гранат, 1 порция, 100 г 1 Грейпфрут 0 Груша 0 Гуава 0 Дыня 0 Изюм, 2 ст.л., 14 г 0,5 Инжир, свежий, 1 шт., 50 г 0,5 Карамболь 0 Киви 0 Клубника 0 Лимон 0 Манго, 1/2 небольшого, 100 г 1 Мандарин 0 Маракуя, 1 шт., 30 г 0,5 Нектарин 0 Папайя 0 Персик 0 Ревень 0 Сливы, 1 шт., 50 г 0,5 Сушеные фрукты, 1 шт., 20 г 0,5 Финики, свежие, 2 шт., 12 г 0,5
Фуктовые консервы, с сахаром, 1 порция, 150 г 2 без сахара, 1 порция, 100 г 1 Яблоко 0 Яблочные ломтики, сушеные, без сахара, 1 порция, 40 г 1,5 Яблочное пюре, домашнее, без сахара 0 Ягоды, все сорта 0
Хлебобулочные изделия Булка, 2 куска, 40 г 2 Булка для тостов, 1 кусок . 20 г 1 Булочка, все сорта, 1 шт., 45 г 2 Булочка с изюмом, 1 шт., 50 г 2 Круассан, 1 шт., 70 г 8.5 Сепик, 2 куска, 50 г 2 Сухарь, 1 шт. 10 г 0,5 Рисовый хлебец, 1 шт., 8 г 0,5 Хлеб, все сорта, 2 куска, 60 г 2,5 Хлеб с пониженной калорийностью ( до 210 ккал / 100 г), 2 куска, 60г 2 Хлеб с изюмом, 2 куска, 50 г 2 Хрустящие хлебцы, 1 шт., 12 г 0,5
Яйца Белок, 2 шт., 15 г 0,5 Желток, 1 шт., 20 г 1 Омлет, жареный на подсолнечном масле, 1 ст.л., 20 г 1 Яичница, жареная на подсолнечном масле, 1 шт., 60 г 2,5 Яичный порошок, 1 ст.л., 10 г 1,5 Яйцо, 1 шт., 50 г 2
Важно!!! Лакомства - 1 пункт Печёночный паштет 10г Алкоголь, спирт 20 мл Пиво 125 мл Пиво безалкогольное 250 мл Печенье, ©3 см 3 шт. Варенье 40г Варенье, малокалорийное 60г Йогуртовое мороженое 50г Йогуртовый торт 25г Халва Юг Капучино растворимый 150 мл Капучино со взбитым молоком 300 мл Карамель 2 шт. Micro Bon-Bons 24 шт. Яичные печенье (Loffelbiskuits) 3 шт. Блинчик 15 г Пудинг 50 г Булочка из дрожжевого теста 25 г Орехово-шоколадный крем .. 2 ч.л. Шампанское, сухое вино 100 мл Шоколад 7 г Шоколадная конфета 1 шт. Масло 1 ч.л.
Рекомендуемое количество еды 07.00 - 08.00 Завтрак 10.00 -11.00 Лёгкая закуска 13.00 - 14.00 Обед 18.00 - 19.00 Ужин 21.00 - 22.00 Лёгкая закуска
До 3 раз в день - 0 пунктов Сахар 1 ч.л. Варенье 1 ч.л. Варенье, малокалорийное 2 ч.л. Кофейные сливки,10% 1 ч.л. Какао с сахаром : 1 ч.л. Какао без сахара 2 ч.л. Кетчуп 1 ч.л. Сливки,12% 1 ч.л. Мёд 1 ч.л. Мука, крахмал 1 ч.л. Порошок для соуса 1 ч.л. Порошок для пудинга 1 ч.л. Порошок для салатного соуса 1/2 пачки
Сыр, тёртый 1 ч.л. Сироп 1 ч.л. Йогурт без добавок, 0,5% 1 ст.л. Вино 2 ч.л.
<a href='/'> <img src='http://lines.net.ua/w_5_8_1209934800_1220216400_70_55.png' border='0' alt='Информер контроля за весом на lines.net.ua!'></a>
<a href="http://lines.puzkarapuz.ru/sport/"><img src="htt
|
Fairy-tale
Diet-Баллов: 1663
Сообщений: 32
11.5.2008 14:43
|
Продукты из сои Йогурт из сои без добавок, 1 стаканчик, 250 г 2 Йогурт из сои с наполнителями, 1 стаканчик, 250 г 2,5 Соевое молоко, 1 стакан, 250 мл 2 Соевая крошка, 100 мл, 32 г 2 Сыр Тофу, 1 ломтик, 25 г 0,5 Творог Тофу, без приправ, 3 ст.л., 75 г 1,5
Птица и продукты из птицы Ветчина из птицы, 1 ломтик, 20 г 0,5 Грудка бройлера, с кожей, сырая 120 г / жареная 90 г, 1 шт. 4,5 Гусь, без кожи, жареный, 1 небольшая порция, 150 г 5,5 Гусь, с кожей, жареный, 1 небольшая порция, 150 г 10,5 Заливная птица, 1 кусок, 25 г 0,5 Колбаса из заливного мяса птицы, 1 кусок, 40 г 0,5 Колбаса из птицы, 1 ломтик, 20 г 1 Крылышки бройлера, 1 крылышко, сырое 70 г / жареное 40 г 2,5 Куриная печень, сырая, 100 г 2,5 Куриный шницель, 1 кусок, 80 г 5,5 Ножка бройлера, индюка, без кожи, жареное мясо 1 ножки или 125 г 4 Ножка бройлера с кожей, 1 ножка, сырая 250 г / жареная 125 г 6 Паштет из печени индейки, 1 ст.л., 15 г 1 Половинка ножки бройлера, сырая 80 г / жареная 40 г, 1 половинка 2 Филе грудки бройлера или индюка, сырое 120 г / жареное 90 г, 1 шт. 2
Рыба Анчоусы, 5 шт., 25 г 0,5 Камбала, 1 филе,сырая 70 г/ копченая 50 г 1 Карп, свежий, 1 небольшая порция, 100 г 2,5 Килька, 2 шт., 10 г 0,5 Копченый угорь,1 небольшой ломтик, 40 г 3,5 Королевские креветки, очищенные, 5 шт. среднего размера, 30 г 0,5 Крабная вермишель, 2 ст.л., 45 г 1 Крабные палочки, 2 шт., 60 г 1,5 Креветки, 1 ст.л., 25 г 0,5 Лосось, копченый, 1 кусочек, 20 г 1 Лосось, свежий, 1 небольшое филе,125 г 3.5 Морской язык, свежий, 1 филе, 70 г 1 Окунь, 1 кусок филе, 150 г в сыром виде,120 г в копченом 3 Омар, 1 маленькая порция, 125 г 2 Палтус черный, копченый,1 небольшое филе, 100 г 5,5 Палтус черный, свежий, 1 небольшое филе, 125 г 4,5 Палтус светлый,1 небольшое филе, 125 г 2 Радужная форель соленая, 1 ломтик, 20 г 1 Рыба маложирных сортов (щука, судак)1 небольшое филе, сырое 150 г/ копченое 120 г 2 Рыбный бургер, 1 шт., 30 г 1,5 60 г 2,5 Рыбная икра, белковая икра 4 ч.л., 20 г 0,5 Рыбные палочки, 1 шт., 25 г 1 Рыбное филе, панированное, 1 кусок, 150 г 6 Салака копченая, 5 средних рыбок, 70 г 2,5 Салака свежая, 3 средних рыбки, 70 г 1,5
Сардина свежая, 1 шт., 60 г 2 Сардины в масле, дать стечь маслу, 1 ст.л., 30 г 1,5 Селедка маринованная, 1 кусочек, 20 г 1 Селедка соленая, копченая, 1/2 филе, 45 г 2,5 Картофельный салат с майонезом, 1 ст.л., 30 г 2 Скумбрия в масле, куски без масла,1 ст.л., 30 г 2 Скумбрия свежая, 1 небольшая порция, 90г 4 Снеток, свежий, 125 г 1,5 Треска, 1 небольшое филе, свежая 150 / копченая 120 г 2 Тунец в масле, 1 ст.л., 30 г 2 Тунец в собственном соку, 1 ст.л., 30 г 1 Улитки, 100 г 1 Устрицы, 3 шт., 50 г 0,5 Форель копченая, 2 кусочка, 40 г 1 Форель, свежая, замороженная,1 кусок, 200 г 4 Филе селедки в томатном соусе, 1ст.л. 1,5 Шпроты, 1 шт., 15 г 1
Салаты Картофель с майонезом 30г, 1ст.л. 1,5 Мясной с майонезом 30г, 1 ст.л. 2,5 Овощной салат с растительным маслом 100г 1,5 Салат из курицы с майонезом, 1 ст.л., 30г 2,5 Салат из макарон, 1ст.л., 30г 2 Салат из помидор или огурцов со сметаной, 1ст.л. 30г 0,5 Салат с рисом и тунцом, 1ст.л., 30г 2 Салат из селёдки, 1ст.л., 30г 1,5
Сладости Вафли, 1 шт.. 16 г 2 Жевательная резинка без сахара, 0 с сахаром, 3 шт 0,5 Зефир, 1 шт., 35 г 0,5 Конфеты, карамель, 1 шт., 5 г 0,5 Лакрица, 25 г 1,5 Марципан, 1 небольшой кусочек, 25 г 2,5 Микро Бон Боне, 1 пачка, 12 шт., 27 г 0,5 Плитка мюсли, 1 шт., 25 г 2 Фруктовые жевательные конфеты,5шт., 10г 0,5 Фруктовый мармелад, 1 шт., 10 г 0,5 Халва, 1 ч.л. 0,5 Шоколад, 1 шт., 7 г 1 Шоколадные батончики (например, Марс). 1 шт., 60 г 7 Шоколадные конфеты, 1 шт., 12 г 1 Шоколадные конфеты с алкогольной начинкой, 1 шт., 8 г 1
Сыры сухое в-во / жирность Моццарелла 16%, 50 г 3 Мягкие сыры (Камамбер. Бри) 30%, 15%, 1 кусочек 30 г 1,5 Мягкие сыры (Камамбер, Бри) 45% 22% 1 кусочек 30 г 2 Мягкие сыры (Камамбер, Бри) 50% 30% 1 кусочек 30 г 2,5 Мягкие сыры (Камамбер, Бри)35% 60% 1 кусочек 30 г 3 Плавленный сыр 10% 1 кусочек 25 г 1 15% 1 кусочек 25 г 1,5 28% 1 кусочек 25 г 2 35% 1 кусочек 25 г 2,5 Рокфор 30%1 кусочек 30 г 3 Свежие сыры, крем-сыры, до 20% 1 ст.л. 15 г 1 30% 1 ст.л. 15 г 1,5
Cыр из козьего молока 45% 25% 1 ломтик 30г 2 Сыр Фета 45% 18% 1 ст.л. 15 г 1 Твердые сыры до 32% 20% 1 кусочек 30 г 2 Твердые сыры 45% 25% 1 кусочек 30 г 2.5 50% 35% 1 кусочек 30 г 3 Тертый сыр (Пармезан, Эмменталь) 30-32% 20% 1 ст.л. 8 г 0,5 45-48% 25% 1 ст.л. 8 г 1
<a href='/'> <img src='http://lines.net.ua/w_5_8_1209934800_1220216400_70_55.png' border='0' alt='Информер контроля за весом на lines.net.ua!'></a>
<a href="http://lines.puzkarapuz.ru/sport/"><img src="htt
|
Fairy-tale
Diet-Баллов: 1663
Сообщений: 32
11.5.2008 14:42
|
Продолжаем...
Мясные продукты Ветчина вареная, 2 кусочка, 40 г 1 Ветчина, копченая, 1 ломтик. 20 г 1 Ветчина сырокопченая, постная, 2 ломтика, 20 г 0,5 Говядина постная, 1 кусочек, сырой 125 г / жареный 100 г 3 Говяжий фарш, покупной, 1 ст.л., сырой 30 г / жареный 20 г 1,5 Говяжий фарш постный, приготовленный из филе, 1 ст.л., 30 г 0,5 Карбонат из баранины, 1 кусочек, сырой 80 г / жареный 60 г 4 Копченая колбаса, 1 ломтик, 20 г 2 Кровяная колбаса, 1 кусок, 100 г 4,5 Ливерная колбаса, 1 ломтик, 15 г 1,5 Молочный поросенок, постный,1 кусок, сырой 125 г / жареный 100 г 2 ,5 Мясо диких животных, постное, 1 кусок, сырое 125 г / жареное 95 г 3 Печень, 1 кусок, сырой 100 г / жареной 75 г 2,5 Печеночный паштет, 1 ст.л., 15 г 1,5 Потроха, любые, исключая мозги, 1 небольшая порция, 100 г 2 Рулет из фарша (Пиккпойс), 1 кусок, 100 г 6 Салями, 1 кусочек, 20 г 2 Сарделька, 1 шт.. 100 г 6,5 Свинина постная, 1 кусок, сырой 125 г / жареной 100 г 3,5 Свиной студень, 1 кусок, 25 г 1 Свиной фарш, покупной, 1 ст.л., сырой 30 г / жареный 20 г 2,5 Свиной шницель, панированный, жареный, 1 шт., 150 г 7,5 Сосиски, 1 шт., 30 г 2 Телятина, 1 кусок,
сырой 125 г / жареный 100 г 2 Тефтели, 1 шт., 18 г 1 Фарш домашний, 1 ст.л., сырой 30 г / жареный 20 г 2 Филе из баранины, 1 кусок, сырой 125 г / жареный 90 г 3 Фарш из телятины, 1 ст.л., 30 г 0,5 Франкфуртские сосиски, 1 шт., 65 г 4,5 Фрикадельки, 50 г 2,5 Шейный свиной карбонат, 1 шт., сырой 125 г / жареный 100 г 6 Язык, 1 маленький кусок, сырой 60 г / жареный 45 г 2
Овощи, стручковые и бобовые растения Авокадо, 1 кусочек, 100 г 6.5 Артишок 0 Баклажан 0 Белая фасоль в соусе (консервированная) 1ст.л.,25 0,5 Бобовые растения (горох, чечевица, бобы идней), вареные 1 ст.л., 25 г бобы, 0,5 Бобовые растения, сушеные, 1 ст.л.,20 г 1 Брокколи 0 Брюква 0 Горох молодой зеленый (консервированный / замороженный) 2 ст.л.,
50 г 0,5 Грибы, все сорта 0 Кабачок 0 Капуста, все сорта 0 Каштан, 2 шт., 15 г 0.5 Кресс-салат
Кукуруза ( консервированная),2 ст'л.. 50 г 0,5 Кукурузный початок, 1 шт., 100 г 1 Лук 0 Лук-порей 0 Маслины, черные 1 шт., 5 г 0,5 зеленые, 5 шт., 25 г 1 Морковь 0 Огурцы 0 Ростки бамбука 0 Салат (ледяной, листовой, кочанный, кресс-салат) 0 Миндаль, 4 шт., 5 г Свекла 0 Сельдерей 0 Смесь из моркови и гороха, 2 ст.л. 50г 0,5 Спаржа 0 Стручки гороха, 50г 0,5 Тыква 0 Фасоль 0 Фенхель 0 Хрен 0 Чеснок 0 Шпинат 0 Арахис, 10г 1,5 Грецкие орехи 1шт. 1 Измельч.орехи, 1ч.л. 1 Лесные орехи, 4 шт. 1 Кокосовый орех, 50г 5 Маковые семена, 1ч.л. 0,5 Миндаль, 4шт. 1 Семена кунжута, 1ч.л. 0,5 Семена пинии, 1 ст.л.. 7 г Семена подсолнуха, 1 ст.л., 10 г 1,5 Тыквенные семечки, 1ст.л. 1,5 Фисташки, 7 шт., 7 г 1
Пирожные и печенье Бисквитный рулет, 1 кусок, 50 г 2,5 Ватрушка, 1 шт., 60 г 3,5 Вафли домашней выпечки, 1 шт., 30 г 2 Вафли с кремом, 1 шт., 10 г 1 Выпечка из дрожжевого теста, 1 шт., 50 г2 Двухслойное печенье с шоколадной начинкой, 1 шт., 25 г 2,5 Карманчик, 1 шт., 70 г 5 Кекс, 1 кусок, 70 г 6,5 Крендель, штрицель без глазури, 1 кусок, 50 г 3 Крендель, штрицель с кремом и глазурью,1 кусок, 50 г 5 Масляное печенье, 3 шт., 15 г 1 Печенье, выпечка, 20 г 2,5 Печенье Крекер, 5 шт. 2 Печенье с кремовой начинкой, 2 шт., 12 г 1,5
Печенье из муки с цельными зернами (без шоколада и крема), 3 шт., 20 г 2 Пирог из крошки (дрожжевое тесто), 1 шт., 70 г 5,5 Пирожки из дрожжевого теста (капустные, морковные), 1 шт., 50 г 2,5 Пирожки из слоеного теста, 1 шт., 50 г 5 Пряник (Пипаркоок), 4 шт., 40 г 3,5 Творожный торт, 1 кусок, 100 г 5,5 Творожно-фруктовое пирожное, 1 шт., 70 г 4,5 Торт развесной, 1 небольшой кусок, 50 г 4 Фруктовое пирожное из бисквитного теста, 1 шт., 50 г 3,5 Фруктовый пирожок из дрожжевого теста, 1 шт., 150 г 4 Фруктовый пирожок из рассыпчатого теста, 1 шт., 150 г 7 Шоколадное печенье, 1 шт., 12 г 1,5 Яблочный струдель из слоеного теста, 1 кусок, 150 г 8,5
Продукты, используемые для бутербродов Бутербродный маргарин на основе растительного масла, до 15 г жира /100 г, 1 ст.л., 15 г 0,5 до 22 г жира /100 г, 1 ст.л., 15 г 1 Варенье, 1 ч.л., 5 г 0 2 ч.л., 10 г 0,5 Варенье низкокалорийное, 2 ч.л., 10 г 0 6 ч.л., 30 г 0,5 Мед, 1 ч.л., 5 г 0 2 ч.л., 10г 0,5 Ореховый крем, 1 ч.л.,5 г 1 Орехово-шоколадный крем, 1 ч.л., 5 г 0,5
<a href='/'> <img src='http://lines.net.ua/w_5_8_1209934800_1220216400_70_55.png' border='0' alt='Информер контроля за весом на lines.net.ua!'></a>
<a href="http://lines.puzkarapuz.ru/sport/"><img src="htt
|
Fairy-tale
Diet-Баллов: 1663
Сообщений: 32
8.5.2008 19:45
|
И снова продолжаю...
Горячие и холодные подливки, готовые соусы Винегретный соус ( с растительным маслом и уксусом), 1 ст.л., 15 мл 1 Горчичный соус, 1 ст.л., 20 мл 0,5 Кетчуп, 1 ч.л. 7 мл 0 1 ст.л. 20 мл 0,5 Лечо, 2 ст.л., 40 мл 0,5 Подливка для жарки, 1 ст.л., 20 мл 0,5 Порошок для салатного соуса, 1/2 пачки, 5 г 0 1 пачка, 10 г 0,5 Порошок для соуса 1 ч.л., 3 г 0 1 ст.л. 10 г 1 Томатный соус, 2 ст.л., 40 мл 0,5 Сметанный соус, 1 ст.л., 20 мл 1,5 Соус Гриль, 1 ст.л., 20 мл 0,5
Соусы для салатов, соусы на основе растительного масла или майонеза до20%,2ч.л., 10 мл 0,5 до50%,2ч.л., 10 мл 1 до 60%, 2 ч.л., 10 мл 1,5
Соус для салата., без масла 0 Соус из йогурта, 2 ст.л., 30 мл 0,5 Соус из сыра, 1ст.л., 20 мл 0,5 Соус из фарша,1мл., 30 мл 1 Соусы Фондю, 1ст.л. ,20 мл 0,5 Соус Чили, 1 ст.л., 20 мл 1
Готовые блюда Гамбургер, обычный с сыром 6 двойной 8 Готовые запеканки (Kiusaukset), например, Janssoni, из ветчины, из овощей, 200 г 6 Запеканки из капусты, брюквы и моркови без сметаны, 200 г 2,5 из макарон, печенки, картофеля, 200 г 5 Лазанья, 200 г 7 Молочный кисель, 150 мл 2 Мясные соусы: из фарша, колбасы, мяса и т.д.,150 мл 4 Пасха, 100 г 9 Паэлья, 200 г 5 Пицца, 1 маленькая, 200 г 11 Ризотто, 200 г 5 Супы Гороховый, 300 мл 4 Прозрачные и молочные (мясные, из колбасы, рыбные и т.п.), 300 мл 3 Ресторанные супы на сливочной или сырной основе, например, суп из лосося, 300 мл 5 Солянка, 300 мл 5 Супы из пакетов, приготовленные по инструкции, энергии в сухом в-ве меньше, чем 400 ккал/100 г, 200 мл готового супа 1,5 больше, чем 400 ккал/100 г, 200 мл готового супа 3 Шоколадный кисель, 150 мл 2 Тушеная капуста с фаршем, 150 г 3 Хот Дог, с 1 сосиской 5
Жиры и масла Майонез, до 20%, 2 ч.л., 10 г 0,5 до50%,1ч.л., 5 г 0,5 до 80%, 1 ч.л.,5 г 1 Масло сливочное, 1 ч.л., 5 г 1 Растительный маргарин, до 40%, 2 ч.л., 10г 1 до 60%, 2 ч.л., 10г 1,5 до 80%, 1 ч.л., 5 г 1 Растительное масло, 1 ч.л., 5 г Свиной жир, 1 ч.л., 5 г 1,5
Дессерт и мороженое Ванильный соус 0,5 Ванильный/шоколадный пудинг, 1 вазочка для десерта, 125 г 3 Кисель из изюма, с сахаром, 1 вазочка для десерта, 125 г 2,5 Мороженое, 1 шарик, 50 г 2,5 Мороженое в шоколадной глазури на палочке, 1 шт., 100 мл 6,5 Мусс, 1 порция, 100 г 2 Мягкое мороженое в вафельном стаканчике, 1 шт., 100 г 3 Сырник, 1 шт., 80 г 2,5 Творожный крем, 1 вазочка, 125 г 3 Тирамиссу, 1 вазочка для десерта, 150 г 8 Тонкие блины, 1 шт., 70 г 4 Фруктовый коктейль без сахара, консервированный, 4 ст.л., 80 г 0,5 Фруктовый коктейль с сахаром, консервированный, 1 ст.л., 20 г 0,5 Фруктовый салат без сахара, 4 ст.л., 80 г 0,5 Фруктовый салат с сахаром, 2 ст.л., 40 г 0,5 Шербет, 1 стакан, 200 мл 4 Шоколадная подлива, 1 ст.л., 20 мл 0,5 Шоколадный крем, 1 небольшая миска для десерта, 125 г 10,5 Ягодный кисель без сахара, 4 ст.л., 80 г 0,5 Ягодный кисель с сахаром, 1 ст.л., 20 г 0,5 Яблочный компот без сахара, 4 ст.л., 60 г 0,5 Яблочный компот с сахаром, 2 ст.л., 30 г 0,5 Мороженое с взбитыми сливками и фруктами, 1 вазочка, 170г 8,5 Мороженое из йогурта, 125мл 2 Мороженое из йогурта, обезжиренное, 1 вазочка, 125мл 1,5
Закуски Воздушная кукуруза, приготовленная без жира и сахара, 2 пригоршни, 10 г 0,5 Воздушная кукуруза сладкая, 1 пригоршня, 5 г 0,5 Завтрак студента, 1 ст.л. 12 г 1.5 Картофельные чипсы,1пригоршня,15 г 2 Обжаренные орешки,1ч.л., 5 г 1 Соленые палочки, 10 шт., 20 г
Зерно и зерновые продукты Геркулес, 1 ст.л., 10 г 0,5 Корка Тасо, 1 шт., 10 г 1 Крупы (пшено, гречка, манна, ячмень и т.д.), 4 ст.л., 40 г 2 Крахмал, 1 ч.л., 3 г 0 1 ст.л., 10 г 0,5 Кукурузная мука, 1 ст.л., 10 г 0,5 Кукурузные хлопья,1 небольшая порция, 20 г Мука, все сорта, 1 ч.л., 3 г 0 1 ст.л., 10 г 0,5 Мюсли, сладкий, обжаренный, 1 ст.л., 10 г 1 Мюсли, смесь без сахара, 1 ст.л., 10 г 0,5 Отруби, 1 ст.л., 10 г 0,5 Панировочная мука, панировочные сухари,1 ст.л., 10 г 0,5 Попкорн, 1 небольшая порция, 40 г 2,5 Порошок для пудинга, все сорта,1 ст.л., 10 г 0,5 Ржаные, овсяные хлопья для каши, хлопья 2 Рис, 1ст.л. 20г 0,5 1 пакетик, 60г 2,5 Рис вареный, 1 ст.л., 20 г 0,5 Рис для каши, невареный, 1 ст.л., 20 г 1 Ростки пшеницы, 2 ст.л., 10 г 0,5 Хлопья (Frosties/Smacks), 1 небольшая порция, 30 г 2 Weetabix, 1 шт., 20 г 1 Картофель Картофель фри, жаренный в духовке, 1 небольшая порция, 150 г 6,5 Картофельные котлеты, 1 шт., 60 г 2 Картофельные крокеты, жареные, 1 шт., 30 г 1 Картофельное пюре, 4 ст.л., 80 г 1 Картофельное пюре с молоком, 4 ст.л., 80 г 1,5 Порошок для приготовления картофельного пюре, 1 ст.л., 10 г 1 Картофель фри, 1 средняя порция, 150 г 9,5
Макаронные изделия (паста) Лазанья, 1 шт., 20 г 1 Макароны, спагетти, вермишель, все сорта, отварные, 1 чашка, 120 г 2
невареные, 40 г 2 Тортеллини, отваренные, 90 г 4,5 невареные, 60 г 4,5
Молоко и молочные продукты Йогурт, до 3,5%, стаканчик, 150 г 3,5 Йогурт, до 2,5%, 1 стаканчик, 180 г 3 1 стакан, 250 мл 4 Йогурт, обезжиренный, 1 стаканчик, 150 г 1,5 1 стакан, 250 мл 2,5 Йогурт без добавок, 1 стакан, 250мл до 1,7% 2,5 до 2,5% 3 до 5 % 4,5 Молоко, пахта, кефир, обезжиренные, 1 стакан, 250 мл 1,5 Молоко, кефир, 1 стакан, 250 мл 2,5% 3 3,5% 3,5 Простокваша, 4%, 1 стакан, 250 мл 4 Сгущенное молоко, 2 ч.л., 10 мл 0,5 Сливки, 10%,Зч.л., 15 г 0,5 Сливки в порошке, 1 ч.л., 5 г 0,5 Сливки, свыше 30%, 1 ст.л., 15 мл 1,5 взбитые, 1 ст.л. 0,5
Сливки фраше, до 20%, 1 ст.л. 0.5 100 мл 2.5
Сливки фраше, 21-30%, 1 ст.л. 1 100 мл 4 Сливочный йогурт, 1 стаканчик, 150 г 4 Сметана, 10%, 1 ч.л., 5 г 0 1 ст.л., 15 г 0,5 Сметана, 18-25%, 1 ст.л., 15 г 1 Творог до 0,5%, 3 ст.л., 75 г 1 Творог, 5%, 3 ст.л., 75 г 1,5 Творог, 12%, 3 ст.л., 75 г 3,5 Творог домашний, обезжиренный, 3 ст.л., 75 г 1 4%, 3 ст.л. 1,5 Творожный крем, обезжиренный, 1 стакан., 200 г 3 2,5%, 1 стаканчик, 150 г 3,5 2,5%, 1 стаканчик, 200 г 4 4 %, 1 стаканчик, 150 г 4 4%, 1 стаканчик 200 г 4,5 7%, 1 стаканчик, 150 г 5,5
<a href='/'> <img src='http://lines.net.ua/w_5_8_1209934800_1220216400_70_55.png' border='0' alt='Информер контроля за весом на lines.net.ua!'></a>
<a href="http://lines.puzkarapuz.ru/sport/"><img src="htt
|
Fairy-tale
Diet-Баллов: 1663
Сообщений: 32
8.5.2008 19:43
|
Продолжаем...
Список основных продуктов
Алкогольные напитки Боул, пунш, 1 стакан, 200 мл 3,5 Бренди, 1 рюмка, 20 мл 1 Вермут, сухой, 1 бокал, 50 мл 1 Вермут, сладкий, 1 бокал. 50 мл 1,5 Вино, сладкие сорта, 1 бокал, 100 мл 250 мл 1.5 3 Вино, смешанное пополам с минеральной водой, 1 бокал, 200 мл 1 Вино, сухие и легкие сорта, 1 бокал, 100 мл 250 мл 1 2,5 Виски, 1 рюмка, 40 мл 2 Водка, 1 рюмка, 20 мл 1 Глинтвейн. 1 стакан. 200 мл 3,5 Грог из красного вина, 1 стакан, 120 мл 1,5 Десертное вино, 1 бокал, 50 мл 1,5 Джин, Лонг Дринк, 1 банка, 330 мл 3 Кампари, 1 рюмка, 50 мл 1 Коктейли, все сорта, 1 бокал, 100 мл 3 Коньяк, 1 рюмка, 20 мл 1 Кофе по-ирландски, 1 порция 3,5 Крепкое пиво, 1 стакан, 200 мл 2 Ликер, все сорта, 1 рюмка, 20 мл 1 Пиво, все сорта, исключая крепкое пиво, 1 кружка, 250 мл 2 1 маленькая бутылка, 330 мл 2,5 1 бутылка, 500 мл 4 Ром, 1 стакан, 20 мл 1.5 Шампанское, 1 бокал, 100 мл 1 Шерри, 1 рюмка, 50 мл 1 Яблочное вино (сидр), 1 стакан, 200 мл 1,5
Безалкогольные напитки Безалкогольное пиво, 1 стакан, 200 мл 1 Биттер Лимон, 1 стакан, 200 мл 1 Вода, столовая вода, минеральная вода, 1 стакан, 250 мл 0 Злаковый кофе, 1 чашка, 150 мл 0 Какао (2,5% молоко + 2 ч.л. порошка какао + 1 ч.л. сахара), 1 стакан, 200 мл 3,5 Какао (обезжиренное молоко + 2 ч.л. порошка какао + 1 ч.л. сахара) 1 стакан, 200 мл 2,5 Какао / напиток из шоколада, 1 стакан, 200 мл 5 Капуччино с молочной пенкой, 1 чашка, 150 мл 0,5
Капуччино с взбитыми сливками, 1 чашка, 150 мл Капуччино растворимый, с заменителем сахара, 1 чашка, 150 мл 0,5 Капуччино растворимый, с сахаром, 1 чашка, 150 мл 1 Квас, 1 стакан, 200 мл 1 Кока-Кола, 1 стакан, 200 мл 1,5 Кока-Кола light, 1 стакан, 200 мл 0 Кофе, 1 чашка, 200 мл 0 Кофе со сливками (10%, 2 ч.л.), 1 чашка, 200 мл 0,5 Кофе со сливками (35%, 2 ч.л.), 1 чашка, 200 мл 1 Кофе с молоком (2,5%, 2 ст.л.), 1 чашка, 200 мл 0,5 Лимонады, 1 стакан, 200 мл 1,5 Лимонный чай, 1 стакан, 200 мл 1 Малокалорийные напитки (до 25 ккал/л), 1 бут. 500-750 мл 0,5 Мульти-витаминный диетический сок, 1 стакан, 200 мл 0,5 Овощной сок, свежеприготовленный, 1 стакан, 200 мл 0 Спрайт, 1 стакан, 200 мл 1,5 Томатный сок, 1 стакан, 250 мл 0 Тоник, 1 стакан, 200 мл 1 Тоник Kinly, 1 стакан, 200 мл Фанта, 1 стакан, 200 мл 1,5 Фруктовые нектары, напитки из соков (с сахаром), 1 стакан, 200 мл 2 Фруктовый сок, 1 стакан, 200 мл 1 Фруктовый чай 2 0 Чай 0 Чай из трав 0 Чай со льдом, 1 стакан, 200 мл 0 Энергетические напитки, 1 стакан, 200 мл 1,5 Gatorade, 1 бутылка, 500 мл 2 Glogi, 1 маленький стакан, 100 мл 0,5
Вкусовые вещества и добавки Ароматизаторы 0 Бульон, приготовленный дома, без жира, 1 тарелка, 300 мл 0,5 Бульон из порошка, 1ч.л.,5г, 0 4 ч.л., 20 г 0,5 1 кубик, 10 г 0,5 Ванильный сахар, 1 ст.л., 15 г 1 Горчица 0 Желатин 0 Лимонный сок 0
Порошок какао, все сорта 1 ч.л., 3 г 0 1 ст.л., 10 г 1 Порошок пудинга, все сорта 1 ч.л., 5 г 0 1 ст.л., 10 г 0,5 Пряности 0 Сахар, 1 ч.л., 3 г 0 1 ст.л., 15 г 1 Сахар, фруктовый, 1 ст.л., 15 г 1 Сироп, все сорта 1 ч.л., 5 мл 0 1 ст.л., 15 мл 1 CoycWorcester 0 Соус соевый 0 Томатная паста 0
<a href='/'> <img src='http://lines.net.ua/w_5_8_1209934800_1220216400_70_55.png' border='0' alt='Информер контроля за весом на lines.net.ua!'></a>
<a href="http://lines.puzkarapuz.ru/sport/"><img src="htt
|
Fairy-tale
Diet-Баллов: 1663
Сообщений: 32
8.5.2008 19:33
|
Список продуктов для быстрого старта
Экстра продукты
карамельки с сахаром 1 шт. 0,5 пункта капуччино, растворимый 1 чашка 1 пункт масло сливочное 1 ч.л. 1 пункт маленькое печенье с чайную ложку 3 шт. 1 пункт пиво безалкогольное 1 стакан 200 мл. 1 пункт сухое вино 100 мл. 1 пункт шоколадная конфета 1 маленькая 1 пункт крекеры 5 шт 2 пункта пиво алкогольное 200 мл. 2 пункта салями 1 маленький кружок 2 пункта шоколад 2 квадрата 14 г 2 пункта мороженое, один шарик 2,5 пункта мягкий сыр 60 % жира в сухом вещ-ве 1 кусок 30 г 3 пункта пудинг 125 г 3 пункта сливки 35-38% 2 ст.л. 3 пункта сосиски 2 шт или 60 г 4 пункта фруктовое пироженое из дрожжевого теста 1 шт или 150 г 4 пункта
фрукты 0 пунктов абрикосы, ананас, апельсин, арбуз, грейпфрут груша, дыня, карамболь, киви, мандарин, нектарин, папайя, персик, яблоко, ягоды.
Фрукты 1 пункт: Банан (1 маленький), виноград (горсть), вишни (16 шт), изюм (4 ст.л.), инжир (2 шт.), манго (1/2 маленького плода), сливы (2 шт.), сушеные фрукты (2 шт, или 40 г), фруктовый сок (1 стакан, 200 мл.)
Хлеб , рис, макароны, картофель 1 пункт Горох зеленый, молодой 4 ст.л. Картофельное пюре 4 ст.л. Кукуруза 4 ст.л. Кукурузные хлопья 1 маленькая чашка Мука, крахмал 2 ст.л. или 20 г Мюсли без сахара 2 ст.л. Поджаренная булка 1 кусок Рисовый хлебец 2 шт Хрустящий хлебец 2 шт
2 пункта Бобовые растения вареные 4 ст.л. Булочка 1 шт. Картофель (выбери сам) Макароны вареные 1 чашка Манна ст.л. Плитка мюсли 1 плитка Рис вареный 4 ст.л. Хлеб 2 куска 60 г
Жиры, масла 1 пункт Майонез 20 % 4 ч.л. Маргарин, до 40 % 2 ч.л. Маргарин , до 80 % 1 ч.л. Растительное масло 1 ч.л.
Мясо, мясо птицы, рыба, молоко,яйца 1 пункт Ветчина вареная 2 куска или 40 г Ветчина постная 1 кусок или 20 г Ветчина сырокопченая, постная 4 тонких куска, 40 г. Домашний сыр, творог обезжиренный 3 ст.л. Йогурт обезжиренный 100 г Плавленый сыр до 28 % 2 ч.л. Холодец из мяса птицы 2 куска или 50 г Сыр до 20 % 30 г Сыр Фета 1 ст.л. Филе курицы, индюка 45 г
2 пункта Йогурт без добавок до 1,7 % 200 г Йогурт обезжиренный 200 г Рыба, треска, 120 г Телятина постная 1 кусок 125 г Тертый сыр «Пармезан» 32 % 4 ст.л. Фарш, приготовленный из филе телятины 4 ст.л.. Яйцо 1 шт.
3 пункта Кефир,1 % 500 мл Молоко 0,05 % 500 мл. Окунь сырой 150 г Свинина постная 100 г Сыр до 50 % 1 кусок 30 г Говядина постная 125 г Сыр «Моцарелла»Экстра блюда
при умеренном использовании дают "0" пунктов апельсиновая и лимонная корка бульон из кубиков горчица дрожжи желатин желе для торта без сахара кола Light ( не более 500 мл за день) томатная паста
До трех раз в день "0" пунктов варенье 1 ч.л. вино для вкуса 2 ч.л. кетчуп 1 ч.л. мед 1 ч.л. мука, крахмал 1 ч.л. порошок для уплотнения соуса 1 ч.л. сахар 1 ч.л. сметана 1 ч.л.
<a href='/'> <img src='http://lines.net.ua/w_5_8_1209934800_1220216400_70_55.png' border='0' alt='Информер контроля за весом на lines.net.ua!'></a>
<a href="http://lines.puzkarapuz.ru/sport/"><img src="htt
|
|