Девочки,привет)

Наконец-то я появилась. Но если меня не было,это не значит,что я сдалась)У меня были проблемы с компьютером)

�так,мои результаты.Первый этап тренировок прошёл тяжело,но я всё выдержала. В неделю было 5 силовых тренировок.Каждый день я прорабатывала отдельные группы мышц(спина,грудь,ноги,руки,плечи).Тренер предупредила,что такой режим направлен на наращивание мышечной массы,поэтому в весе я прибавлю.так и случилось)Плюс кило.Хорошо хоть предупредила,а то я бы тревогу забила))))

В воскресенье я простудилась,но уже выздоровела и сегодня мы составим план тренировок на следующие 2 недели.Обязательно об этом напишу.

кстати,я участвую в "Революции Тела".Это соревнование устраивается ежегодно в сети фитнес-клубов World Class.есть несколько номинаций:набор мышечной массы,сброс лишнего веса.Победителям дают неплохие подарки)В прошлом году я чуть-чуть не добилась 3 места,а в этом году хочу победить)Посмотрим,на что я способна)

Питание.Эти три недели я питалась правильно,без системы. Просто не ела мучное,сладкое и т.д. по списку. Но иногда,не скрою,кушала запретные продукты)))Сегодня я перехожу на белково-углеводное чередование.Эта система питания мне очень нравится-на ней уходит не мышечная масса,а жировая.Обязательным условием являются физические нагрузки,так как изначально эта система была разработана для спортсменов.

Всё,что происходит в жизни,буду подробно писать как и прежде)

Мичинио,у тебя всё получится)Я верю в тебя)Ты только не отступай от своей цели-перед каждой булочкой вспомни от чего ты отказываешься?От красивых платьев,от лёгкости,от стройных ног!� вместо булки выпей воды стакан)А если неуютно заниматься в комнате, одевайся и иди на улицу-погуляй быстрым шагом,а потом минут 5-10 (для начала) пробежись.Если есть возможность походить по лестнице,поднимайся столько,на сколько хватит сил и постепенно наращивай повторения.Видишь,как я переживаю за тебя!� ты не забывай о себе)

Девчонки,какие у вас результаты?

Девченки унас все получится!Будем подставлять "плечо" - морально.Будем верить в себя красивых

Я с Вами Рост 180 вес 80 ...почти...померию когда точно скажу))

Хочу хотя бы 70 !!!

Привет всем)

Мне 20 лет. Рост 180, а вот вес около 86(сегодня точно взвешусь). Нормальная фигура была. наверно, только до переходного возраста, потом разнесло и такая тетя лошадь. Поэтому очень тяжело и грустно мне худеть. Кажется, что никогда не получится, ибо не видела свою тушку в нормальном состоянии никогда. Жуткая любовь к платьям. Безумно хочется этим летом ходить в красивых сарафанах и не думать о жире на ногах и попнице.

Ещё и студентка, живущая в общежитии. Ночные рейды на холодильник почти прекратились, но всё равно проскальзывают булочки, сладости и прочее. Немного стесняюсь заниматься в комнате, хотя соседка поймет и слова не скажет, но такой комплекс толстушки.

Просто не верится, что можно привести своё тело в порядок. Не верю в себя до ужаса. Поэтому буду стараться держаться, смотреть на других.

Буду с вами)

Привет! Я здесь уже третий месяц и главное, что я поняла это не торопиться и медленными шажками идти к цели. А чтобы быстро худеть надо меньше есть, что вредно для организма и плохо сказывается на самочуствии. � потом такой строгости мы не выдерживаем, срываемся, объедаемся и плачем, что у нас сылы воли нет. � голодать так тяжело...

   Кто здесь недавно просто считайте калории, пейте РІРѕРґСѓ Рё подключите хоть немного спорта. РќСѓ Рё естественно поменьше сладкого Рё мучного, побольше РјСЏСЃР°, рыбы, творога, овощей Рё фруктов. Оказывается можно есть РІСЃС‘ что хочешь (конечно РІ разумных пределах) Рё ХУДЕТЬ. Р’РѕС‚ это волшебно, кушаешь Рё худеешь, СЏ рада, что СЃСЋРґР° попала Рё меня научили правильно питаться. Всем удачи!

Привет!Хочу к вам в компанию, если вы не против? Коротко о себе: почти 29 лет, рост 166 см, а вес 66кг - ну и куча складочек на животе.Я с этим не согласна и хочу 57 кг к сентябрю, а там будет видно.На дионе вторую неделю

Здравствуйте девчонки! С праздником вас ! С весной, с любовью и новыми начинаниями! Чтоб все у нас получилось! Я тоже новичек, сегодня знакомилась с сайтом и решила попробовать. Меня зовут Лариса, у меня лишних 17 кг из них 7 я набрала 2 месяца назад после того как бросила курить. Начну с сегодняшнего дня.

энка удачи тебе

стремись к этому

у тебя все получится

Здравствуйте, девчонки! Хочу к вам присоединиться, вижу здесь много таких, как я! Мне 34 года, вес был 90, сейчас 85 кг. Хочу к лету 60-65.

�рина, не добор это неплохо. Но, как мне кажется, желательно, чтобы организм получал необхдимое количество белков, жиров и углеводов. А то он начнет откладывать про запас, там где нам бы не хотелось!!!

Всем приветик)))Меня зовут �рина на проекте всего 3 дня....мне очень нравится))Много интересного узнала стараюсь соблюдать всё что написано...только скажите плиз если не добор ккал это же не плохо?Просто у меня еда какая то не такая наверное))

Привет, ВСЕМ! Я Лариса, на проекте 1,5 месяца. Мой вес 68,5 кг при росте 164 см, к лету хочу 60. Но это не окончательный результат! Буду рада пообщаться! Всем удачи и терпения!!!

Всем привет , я Юля

РЅР° проекте  третий день =)

буду рада знакомствам =)

привет,девочки

сегодня впервые сюда зашла..и заразилась.

начинаю с завтра

рост 164. вес 74.

как же хочу к лету 50 кг..

Привет я новенькая и пока ещё ничего здесь не понимаю, но думаю разберусь. мой рост 158см, вес 98кг, мне 38 лет. хочу чтобы мой вес был 60кг

Здравствуйте! Я здесь тоже новенькая.Потихоньку читаю чужие дневники, а вот писать не решаюсь как-то. Меня �рина зовут. Худею пока до 50 кг, а конечная цель 47-48 кг при росте 158 см. Не знаю как здесь вставлять фото.Может кто подскажет?

Привет ))) Давненько я не появлялась на сайте, теперь придется все начинать сначала.... так сказать попытка № 2 )))) Поддерживаю твою идею с отчетами, я так понимаю всем нам нужен стимул )))

Привет всем)Я наконец-то вернулась из поездки)Нисколько не набрала,нисколько не потеряла в килограммах)Зато теперь я знаю,если едешь в гости- есть шанс отказаться от обильного объедания)

Олька:да,я занимаюсь в зале.�ногда дома,но это редко. Летом на улице бывает.

Девчонки, вы главное не теряйте веру в себя!Всё получится! Только подумайте,что через 2-3 месяца вы сможете носить вещи совсем другого размера)

Кстати,давайте,чтобы дисциплинировать себя, отписываться здесь раз в неделю- кто чего достиг,какие изменения. Это как на работе:ты знаешь,что в конце недели нужно сдать отчёт, и ты е не сдашь чистый лист))) Только, если вдруг захалтурили, не врать!Ни себе, ни другим!Мы и порадуемся вместе и поругаем друг друга, подстегнём)

Удачи вам)

Приветик )Я не свосем новичок здесь )но худею 4 день (попытка № 2 )Результат уже есть небольшой 2 кг )))думаю пока жидкость уходит .� вам тоже успехов !

Всем привет!

Меня зовут Катя

РЇ здесь 2Р№ день!  РњРЅРµ для полного счастья нужно сбросить 7 РєРі, чтобы летом РІРѕ РјРЅРµ было всего 50 :)))))))))) Как раньше, как РІ школе!!! РќСѓ, начнем....

Я на сайте 5-ый день! Возьмёте?

Тему в избраное добавьте или подпишитесь - и будут приходить уведомления.

я так поняла, что тут нет уведомлений к сожалению... очень неудобно

А ты в спортзале занимаешься?

Ой,девочки,вас так много)))))А я и не знала,что кто-то пишет в моей теме)У них можно как-то установить уведомления о каждом сообщении?

Девчонки,я пишу всё,что делаю в своём блоге.Спортом занимаюсь уже полтора года,не новичок)Да и физическая подготовка у меня неплохая. Я всегда была крепкой,но сейчас решила пойти против природы можно сказать)

Систему своего питания и программу тренировок я могу написать в блоге чуть позже.� фотографию нужно выложить,чтобы знать друг друга в лицо)

Сейчас я вхожу в тренировочный ритм.Занимаюсь через день.Кардио-тренировка 60 минут+упражнения на пресс+стретч. Я очень люблю бегать,но сейчас пока хожу в быстром темпе и только в конце тренировки бегу интервально по несколько минут. Почти всегда провожу кардио на дорожке,но часто заменяю на эллиптический тренажёр-на нём отлично прорабатываются ягодичные мышцы.На пресс,как правило,3-4 упражнения по 50 повторений.Стретч 20 минут-растягиваю все основные группы мышц.

На привыкание к режиму я дала себе 2 недели- это 7 тренировок(было уже 2).

всем приветик!!

Меня зовут юля, здесь я с недельку :)

Буду рада новым знакомствам!!!Пишите :))))))

Худею на 35 килограмм =(

Но начало положено!(-5)

=)

Всем Р·РґСЂР°РІСЃС‚вуйте :) Присоединяюсь Рє автору темы! РЎ сайтом знакома больше месяца, РЅРѕ написать решилась только сегодня. Буду рада обмену эмоциями, новостями, результатами. РњС‹ сильнее еды! Р’СЃС‘ обязательно получится!:) Как говорится, РІ ДОБРЫЙ РџРЈРўР¬!

привет! СЏ  тоже соблюдаюсь РЅР° ДиОне уже три РґРЅСЏ, РЅРѕ РЅРµ ем после 18.00 пять. есть результат- примерно 2 РєРі. подпишусь РЅР° эту тему

Здесь супер!!!!!!!!!!!!!!!! разберёшься

я здесь всего два дня, но так и не могу понять как это все действует???

привет всем.

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє ))) СЏ РЅР° проекте 2 недели, подружка затащила ))) Р� правда, РєРѕРіРґР° есть поддержка, худеется намного легче )))

Привет. Я неделю здесь. Напиши, что ты делаешь для приведения себя в порядок???????

приветик а я на прорэкте месяц

подписалась)

привет=) я тут две недели сначала все шло нормально но потом я сорвалась и вот сегодня начинаю поновой=)) присоединяйся.заходи ко мне. ссыль внизу=)))

Давайте поддерживать друг друга,читать блоги,писать сообщения,соревноваться!Ведь будет легче, если начинать не в одиночку?

Мне было бы интересно общаться с людьми,имеющими определённую цель и определённую дату!

Вес 6 февраля- 82килограмма. К 20 мая должно быть 60 кг)

PS:подробности на страничке и в блоге