девушки вопрос про читинг или зажер на день если специальный то на сколько кк его устроить?

открыла для себя супер процедуру для проблемных мест
итак нам
нужно гель Фитнес боди -ледяное обертывание пленка пищевая жесткая
мочалка и крем любой для похудения с кофеином и л-карнетином . у меня
sport i fitness гель крем для тела сжигатель калорий

1 обертываемся фитнес боди и сидим 40-60 мин . будет холодно . поэтому я сожусь под одеялом
2
идем в ванну и включаем максимально горячую воду какую можем терпеть и
под этой водой растираем свои проблемные зоны до красна что б горело !!!
когда вы будете как рак то пора выходить .
3 мажем проблемные места кремом и массируем и опять появляется холодок -это очень хорошо!

результат просто офигенный!

приготовила сегодня этот чай  -просто потрясающий РЅР° РІРєСѓСЃ всем советую!

�мбирный чай для похудения

Р�мбирный чай - это РѕРґРёРЅ РёР· самых приятных Рё полезных чаев. Корень РёРјР±РёСЂСЏ содержит эфирное масло, основные компоненты которого – гингерол Рё шогаол, придающие РёРјР±РёСЂСЋ особые Свойства. Благодаря РЅРёРј Сѓ РёРјР±РёСЂСЏ Рё появляется пряный Рё жгучий РІРєСѓСЃ. РћР±Р° элемента усиливают кровоснабжение Рё согревают изнутри. Благодаря этому стимулируется пищеварение Рё улучшается обмен веществ.

Р�РјР±РёСЂСЊ для похудения РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ идеально. Это самый первый РїСЂРѕРґСѓРєС‚, который диетологи рекомендуют включить РІ ежедневный рацион. Р�РјР±РёСЂСЊ полезно применять РІРѕ всех существующих видах. Р’СЃРµ витамины Рё химические вещества, содержащиеся РІ РёРјР±РёСЂРµ (Р° РёС… насчитывают больше 50) улучшают обмен веществ Рё Р±Р»Р°РіРѕРїСЂРёСЏС‚РЅРѕ воздействуют РЅР° пищеварение.

Регулярное употребление РёРјР±РёСЂСЏ РІ любом РІРёРґРµ, РІ том числе РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая, увеличивает внутреннюю энергию, снижает уровень холестерина Рё стимулирует работу всего организма.

Приветик ) рада что зашла .спасибо за комплемент)

поднимаю потихоньку . я бегаю по выходным а в обычные дни хожу на груповые занятия .

приветик vijiki!у тебя кстати красивая фигура и судя по фото то ножки тоже стройные.

меня пугает твой каллораж-им только можно добить обмен веществ.потихоньку поднимай.

Р° РЅР° счет тренировок то СЏ твой единомышленник.особенно бег помогает худеть. 

Сегодня супер правильное питание  утро  РѕРІСЃСЏРЅРєР° без соли Рё сахара РЅР° РІРѕРґРµ Рё немного молока для РІРєСѓСЃР° СЃ РєРёРІРё Рё яблоком .

кофе  СЃ молоком

обед пиалка (РёР· которой СЏ ем РІСЃРµ) борьша постного  без картошки даже

перекус творог обезжиренный СЃ ложкой меда 

на ужин опять творог с яблоком .

обожаю творог это как десерт у меня особенно с фруктом . уже наверно перепробовал все и с рынков на развес (в одном месте покупала творог и от него у меня дико живот болел толи он слишом натуральный) толи наоборот или у меня не переносимость лактозы от кефира бывает живот вздумаеться ) и магазинные - от них все нормально и вкус лучше

сегодня Сѓ меня РєСЂРѕСЃСЃ тренинг .  обожаю тренировки

РЈ меня была жуткая проблема СЃ губами . мазалаи РёС… каждую секунду РЅР° улице Рё ничего РЅРµ помогало . Рђ насчет помады  блеска вообще Рё говорить нечего . РќРѕ СЏ недавно нашла решение  это средство меня спасло -РѕСЃРЅРѕРІР° для РіСѓР±

Если у вас такая же проблема то советую .

еее РЅРѕРіР° уже 49  СЃРј . начала делать бодифлекс РїРѕ утрам . бегаю РЅР° беговой дорожке теперь СЃ  большой скоростью первые 10 РјРёРЅСѓС‚ что помогает активнее сжигать колории Рё больше потеть РІ РјРѕРёС… вулкановых штанах. единственное что плохо что РїРѕ калориям Р·Р° день РЅРµ добираю .

РѕРґРЅР° РёР· РјРѕРёС… работ. 

писала после того как приехала РёР· Турции . Кстати ходила там РЅР° РІСЃРµ  степы танцы Рё тд РЅРѕ Рё ела там РјРЅРѕРіРѕ . больге РЅРµ поеду РѕРЅ инкльзив РЅРёРєРѕРіРґР° .

сфотографировала по -другому

Состав
400г замороженной цветной капусты
1/2 яйца
50г молока 3,2%
сушеный укроп
мускатный орех

Приготовление
1. Отварить цветную капусту в течение 15 минут. Откинуть на дуршлаг
2. Пюрировать блендером с постепенным добавлением молока. Масса должна стать полностью гладкой и однородной.
3. Вмешать половину сырого яйца, посолить по вкусу, добавить любимые специи,можно добавить чеснок.
4. Разложить про силиконовым формочкам или в керамические чашечки и запекать в духовке при температуре 220 градусов в течение 35 минут.
Крокеты получаются некрепкими, из формы достаются не очень хорошо, поэтому лучше их запекать в керамических чашечках порционных и кушать оттуда ложкой.

Калорийность на 100г - 48ккал
1 крокет (65г) - 30ккал

да нужно по другому сфотографировать . и правда нет разницы на фото а ведь она в 4 см)

хм...не знаю, можно из-за разного ракурса и величины фото, но на первом, по-моему, лучше...

и да, ты очень мало кк кушаешь. 1100 - это тоже мало.

Взять корень имбиря длиной 4-4,5 см и 2 зубчика чеснока.

�мбирь очистить и порезать тонкими дольками. Добавить к имбирю зубчики чеснока целиком. Залить содержимое в термос двумя литрами кипятка и оставить настаиваться на полтора часа. Затем вынуть имбирь и чеснок и пить готовый чай в теплом или горячем виде 4-6 раз в день за полчаса до еды.

Напиток ускоряет обмен веществ, что способствует снижению массы тела (эффект внутренней грелки).

�мбирный напиток для похудения, принятый перед едой, способствует притуплению чувства голода, что препятствует перееданию

Сѓ меня комплекция РІ маму . Сѓ нее полные РЅРѕРіРё очень Рё приземленные . РІРѕС‚ РјРЅРµ досталось тоже самое . РѕРЅР° раньше танцевала профессионально Сѓ нее мышцы превратились еще РІ жирок . РІРѕС‚ смотрю РЅР° нее Рё думаю что РЅРµ Р·Р° что такое РЅРµ хочу . Р° вес весь идет РІ РЅРѕРіРё . живот Рё РїСЂРё 57 был плоский совершенно Р° талия вообще 58 СЃРј сейчас . зато РїРѕРїР° посажени РЅРёР·РєРѕ . СЌС… РёС… спасет только если РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ худенькие. 

занимаюсь фитнесом каждый жень почти .аэробные и бег . силовые редко раз в неделю . отказалась от сладкого вообще ем только фрукты (подсела на яблоки с творогом )

Вот интересно моя мечта осуществиться когда -нибудь !? и кто что посоветует . аа да еще делаю обертывание и серии фитнес боди и из перца имбиря и корицы .

это фото до .примерно с конца лета. худеть начала с 1 января и фото сегодня

Девочки как подпись внизу поменять?

сегодян придумала себе блины РёР· остатка творога . значит творог 200-300 РіСЂ РІРѕРґР°  1 яйцо  50 РіСЂ РјСѓРєРё Рё ароматизированный кофе Сѓ меня был крем брюле . РІСЃРµ это РІ блендер Рё РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ . РІРєСѓСЃРЅРѕ .

РќР° 1 порцию (133.3 Рі.): Калории:  169.8 Р–РёСЂС‹:  7.1 Рі. Углеводы:  15.5 Рі. Белки:  11 Рі.

вот она моя мечта

Ну я не голодаю конечно) но наверно месяц уже точно так питаюсь . Стоит ли резко начинать есть больше? �ли лучше по 100-200 кк прибавлять?

� сколько ты так себя мучаешь?

тут я уже постепенно сначала увеличивать кк . С этой недели кушаю мин на 1000.

Ты рискуешь посадить свой обмен веществ, и потом от воды будешь толстеть! Тебе это надо?

сейчас уже кажется . выложу за прошлую неделю сейчас

Я конечно извиняюсь, что влажу...

Тебе не кажется, что твой КК маловат???

привет, почему ты так мало ешь????????

вот результы за 2 месяца диеты и 1.5 месяца фитнеса и бега. на фото разница не очень видна по-моему . ну где то 4 см ушло

2. Добиваемся изящества.

Объект: массивные ноги, склонные к полноте.

Задача: уменьшить объемы бедер и голеней, сделав силуэт ног более легким и изящным.

Средства: шейпинг либо силовые тренировки РІ сочетании СЃ аэробикой или современными танцами. РўРІРѕСЏ цель — укрепить мышцы, РЅРµ "перекачивая" РёС…, Рё избавиться РѕС‚ лишней жировой прослойки РЅР° ногах. Поэтому тебе "показаны" силовые упражнения СЃ умеренной нагрузкой Рё кардиотренировки, направленные РЅР° сжигание жира.

Программа: 2—3 раза РІ неделю занятия шейпингом или РІ тренажерном зале. Приблизительная схема занятий РІ тренажерном зале: 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15—20 раз СЃ небольшим или средним отягощением. РЎ большим весом тебе работать противопоказано: РЅРѕРіРё РјРѕРіСѓС‚ стать еще толще! Силовые тренировки сочетай СЃ кардиотренажерами: велосипедом, степпером или беговой дорожкой. Раз РІ неделю полезно сходить РІ бассейн или включить РІ программу тренировок занятие аэробикой или танцами. Тщательно соблюдай режим питания РІ РґРЅРё тренировок: ограничь потребление трудноусвояемых белков Рё РЅРµ ешь РІ течение трех часов после тренировки.

Упражнение РЅР° "СЃРєРѕСЂСѓСЋ СЂСѓРєСѓ": приседания. Поставь РЅРѕРіРё РЅР° ширину плеч, слегка разведи РЅРѕСЃРєРё Рё приседай, сжимая колени Рё напрягая ягодицы. Делай РІ течение РґРЅСЏ РїРѕ 5—7 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ. Это упражнение хорошо справляется СЃ "галифе".

ееее  СЏ уже 52.7 !

РІРѕС‚ отчет Р·Р° неделю + фитнес 5 дней . сегодян наверно уже РЅРµ РїРѕР№РґСѓ  . настроение ужасное просто РЅРµ знаю что делать

во вторник решили сделать печенья . не могла есть но ела и ела((

я на диетах не сижу но хочу попробовать

Р’ течение первого РґРЅСЏ нужно съесть 200 граммов овощного салата (винегрета) Рё выпить 4 стакана  СЃРѕРєР°.
День второй – 200 граммов обезжиренного творога Рё 4 стакана  СЃРѕРєР°.
РќР° третий день – придется обойтись 1  литром однопроцентного кефира.
День  четвертый – 4 стакана СЃРѕРєР° +  100 граммов  любых сухофруктов
РќР° пятый день можно  съесть 200 граммов отварной РєСѓСЂРёРЅРѕР№  РіСЂСѓРґРєРё без соли  + 4 стакана СЃРѕРєР°
РќР° шестой день – едим только яблоки (полкилограмма)  Рё опять пьем СЃРѕРє РІ том же количестве.
Заключительный день – минеральная РІРѕРґР° РІ любом количестве РІ первой половине РґРЅСЏ (РґРѕ полудня) Рё РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ после 12.00.

собстна моя комплекция

РњРѕСЏ самая главная проблема это РЅРѕРіРё . СЏ постоянно завидую девочкам СЃ худыми ножками . это так изящьно . Р° Сѓ меян верх С…СѓРґРѕР№  РІРѕС‚ РЅРѕРіРё короткие Рё толстые .. РЅРѕ ничего СЏ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ своего .

пошел 2-РѕР№ месяц моего активного похудения  Р·Р° полтора месяца результат РѕС‚ 57  РґРѕ 54 РјРЅРµ кажется очен медленно . РЅРѕ РІ параметрах РЅРѕРіР°  54 было 50 стало

как же медленно худеется . может кридор больше сделать сейчас у меня стоит 600-900 кк

в мое меню входит творог обезжиренный .

яблоки .

мандарины .

С…СѓСЂРјР°

яйца

куриное филе

РіРѕСЂРѕС…

броккали

цветная капуста

квашенная капуста

морская капуста

огурцы

молоко обезжиренное

кофе

больше фантазии на диетическую еду не хватает)

заказала себе Р›-карнитин энергии прибавилось Р° РІРѕС‚ аппетит РєСѓРґР° то ушел . наедаюсь СЃ РїРѕР» пиалки обезжиренного творога . РїСЂРѕРїСЊ РєСѓСЂСЃ отпишусь . РґР° РЅСѓ Рё +  практический каждый день хожу РЅР° фитнес либо бег 30-35 РјРёРЅСѓС‚ либо групповые занятия 60 РјРёРЅСѓС‚

Р’Рѕ время РїРјСЃ раздрожает РІСЃРµ  фигура лицо волосы .аарррр Рё еще тело опухает