Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Выбор между бегом\качалкой and ect.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

бегать лучше в компании, например с подругой

привет!!!! мой рост 175 , вес сейчас 63,
хочу 55!!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Всем спасибо за ответы smile

К теме топика -- все решила погода, весна откладывается, поэтому взяла абонемент в зал.

Но к бегу все равно вернусь -- у меня "пунктик" -- 2км за 10минут, как признак нормальной физухи.

 

Таня, 27лет, Москва. 168см.
80,6кг --------- (71,7) -------------> 58кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

для меня краткосрочная не работает

а вот приз в конце в виде кати маши гали - работает )

так что все разные

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно нужна мотивация! И в случае с бегом, имхо, нужна краткосрочная мотивация относительно самого процесса, а не кажущееся недостижимым "через 5 месяцев я влезу в свою старую одежду".

То есть нужно соревноваться с собой: а смогу ли я сжечь больше калорий, чем на прошлой неделе? А смогу ли я пробежать эту дистанцию быстрее, чем в тот раз? А сделаю-ка я на один спринт больше, чем вчера!

И всё это, само собой, под музыку, которая годится для аэробики.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
tatina

я думаю важна мотивация

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну бегать каждый день вдруг и сразу - это быстро надоедает.. Кроме того, нужно давать организму восстановитсья. К тому же, бегать каждый день по одному и тому же маршруту может показаться занудным.

Я помню бегала по вечерам раньше по схеме: три вечера бега - один отдыхаю. И изменяла при этом направление маршрута периодически.

А вообще, хорошо найти отвлекающий фактор. Например, музыку в уши и напевать пока бежишь. Я пока в университете была, во время бега повторяла лекции в голове. Тогда о беге меньше думаешь, на удивление меньше устаешь и, соответственно, больше пробегаешь.

Вот. А после некоторого времени тренеровок у тебя необходимость бегать появится. У меня вот, например, ноги ломает и попа болит если не побегаю в отведенный день. :)

А бег для женщины - лучший спорт! IMHO

 

Рост 178. Вес 60. Возраст 26.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно просто дома тренькаться, с видео-инструктором.

Главное - регулярность!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно тренажёр дома завести.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

резко начала

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет. Хочется поговорить про выбор физ.нагрузки...

Начала бегать каждый день вечерами, это по времени очень выгодно - не надо идти до клуба,  подстраивать время и так далее.

На четвертый день запал на побегать 2 круга вокруг типа парка - пропал. Никаких рациональных объяснений нет, просто нежелание это делать... Это был выходной, и вместо 20 минут бега, погуляла полтора часа в темпе, погода позволяла.

Чтобы нежелание конкретно бегать не превратилось в причину отмазаться от какой-либо тренировки, нужно срочно скорректировать планы...

Варианты:

- каким-то образом изменить отношение к бегу, полюбить там...

- заменить на ходьбу (50-80 минут и обязательно с контролем интенсивности посредством пульсометра);

- заменить ежедневные 20 минут бега на качалку 4 раза в неделю (3 дня силовые + 30-50минут элипсоида, и 1 день большая аэробная).

Ходьба вызывает сомнения потому что весна еще не пришла, и погода может быть отвратительной. А качалка - тем что весна вот вот придет...

Групповые разные - не люблю очень. Бассейн в качестве основного и постоянного фитнеса тоже не воспринимаю, также как лыжи-коньки-велик-ролики -- нерегулярно -- он в моей жизни случается.

 

Посоветуйте, пожалуйста, в какую сторону подумать.

Таня, 27лет, Москва. 168см.
80,6кг --------- (71,7) -------------> 58кг.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика