бегать лучше в компании, например с подругой

Всем спасибо за ответы

К теме топика -- все решила погода, весна откладывается, поэтому взяла абонемент в зал.

Но к бегу все равно вернусь -- у меня "пунктик" -- 2км за 10минут, как признак нормальной физухи.

для меня краткосрочная не работает

а вот приз в конце в виде кати маши гали - работает )

так что все разные

Конечно нужна мотивация! � в случае с бегом, имхо, нужна краткосрочная мотивация относительно самого процесса, а не кажущееся недостижимым "через 5 месяцев я влезу в свою старую одежду".

То есть нужно соревноваться с собой: а смогу ли я сжечь больше калорий, чем на прошлой неделе? А смогу ли я пробежать эту дистанцию быстрее, чем в тот раз? А сделаю-ка я на один спринт больше, чем вчера!

� всё это, само собой, под музыку, которая годится для аэробики.

СЏ РґСѓРјР°СЋ важна мотивация

Ну бегать каждый день вдруг и сразу - это быстро надоедает.. Кроме того, нужно давать организму восстановитсья. К тому же, бегать каждый день по одному и тому же маршруту может показаться занудным.

Я помню бегала по вечерам раньше по схеме: три вечера бега - один отдыхаю. � изменяла при этом направление маршрута периодически.

А вообще, хорошо найти отвлекающий фактор. Например, музыку в уши и напевать пока бежишь. Я пока в университете была, во время бега повторяла лекции в голове. Тогда о беге меньше думаешь, на удивление меньше устаешь и, соответственно, больше пробегаешь.

Вот. А после некоторого времени тренеровок у тебя необходимость бегать появится. У меня вот, например, ноги ломает и попа болит если не побегаю в отведенный день. :)

А бег для женщины - лучший спорт! IMHO

Можно просто дома тренькаться, с видео-инструктором.

Можно тренажёр дома завести.

резко начала

Всем привет. Хочется поговорить про выбор физ.нагрузки...

Начала бегать каждый день вечерами, это РїРѕ времени очень выгодно - РЅРµ надо идти РґРѕ клуба,  подстраивать время Рё так далее.

На четвертый день запал на побегать 2 круга вокруг типа парка - пропал. Никаких рациональных объяснений нет, просто нежелание это делать... Это был выходной, и вместо 20 минут бега, погуляла полтора часа в темпе, погода позволяла.

Чтобы нежелание конкретно бегать не превратилось в причину отмазаться от какой-либо тренировки, нужно срочно скорректировать планы...

Варианты:

- каким-то образом изменить отношение к бегу, полюбить там...

- заменить на ходьбу (50-80 минут и обязательно с контролем интенсивности посредством пульсометра);

- Р·Р°РјРµРЅРёС‚СЊ ежедневные 20 РјРёРЅСѓС‚ бега РЅР° качалку 4 раза РІ неделю (3 РґРЅСЏ силовые + 30-50РјРёРЅСѓС‚ элипсоида, Рё 1 день большая аэробная).

Ходьба вызывает сомнения потому что весна еще не пришла, и погода может быть отвратительной. А качалка - тем что весна вот вот придет...

Групповые разные - РЅРµ люблю очень. Бассейн РІ качестве РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ Рё постоянного фитнеса С‚оже РЅРµ воспринимаю, также РєР°Рє лыжи-РєРѕРЅСЊРєРё-велик-ролики -- нерегулярно -- РѕРЅ РІ моей жизни случается.

Посоветуйте, пожалуйста, в какую сторону подумать.