новый год!!!! и новая я :)))) на 30 кг меньше, чем было:)))) УРА!!!! :)))))))))))))) самый лучший подарок, кторый я могла себе сделать:) да, Айта, ты- молодец:)))

максимальный вес на весах-92!!!!!!!!!

это я сейчас :))))

УРААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я ВЕШУ 62 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! а это значит, что я скинула 1\3 своего веса:))) теперь я точно не пончик :)))

ну,вот. насморк, боль в горле. и организм требует много еды (или сама себе это внушила). короче, съела больше 2000 ккал за день:( печаль. теперь я толстая корова с жирными ляжками.

блин, только что съела бутер СЃ сыром:/// теперь меня мучает совесть :(((  Р° состояние Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РЅРµ позволяет завтра пойти РІ спортзал :((((

ВПЕРЕД К 60 кг к новому году:))) ДАЕШЬ упругие бедра и ягодицы:)))

привет, дневничок! :) а вот и я со своими 66кг!

в сентябре ставила цель 70! а я все худею и худею. не могу заставить себя есть и не заниматься так активно спортом. сейчас поставила планку 65. потом хочу держатся на этом уровне, а то уже ходить не в чем. пуховик болтается, все штаны большие, лифчик сползает. короче, кошмар. нужно идти к психиатру, а то с такими темпами превращусь в невидимку.

РІРѕС‚.

ойойойой.что твориться то://

закрыла сессию и приехала домой в якутск :) дома , конечно, хорошо, но из меня тут пытаются сделать СВ�НЬЮ! я все время ем!!!! меня кормят, как поросенка!!!!!! приехала, была 69.1 а сейчай 71.5 :/// ну что за жизнь такая :(((( весь год худела-худела, а сейчас опять набираю! и чувствую, что талия стала больше. и щеки уже свисают:(

еще через месяц РЅР° РјРѕСЂРµ ведь :((( сходила РІ местные фитнес клубы, узнавала цены. РІС‹ РЅРµ поверите!!!!! 8 занятий- 6.000!!!! это что Р·Р° фитнес такой  Р·РѕР»РѕС‚РѕР№?!!!!??!?!?!?! остается только меньше жрать Рё придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°!

эх.....в общем, срочно нужна гонка и сильный стимул худеть!

Айта, если верить неизвестному автору популярной на этом форуме системы минус фунь, то перед КД необходимо +300 ккал. потому что именно на эту цифру увеличивается потребность организма, а если в этом мебе отказать пойдут срывы

привет)цели и правда схожи)))скорее бы стать дюймовочкой)завтра планирую быть 69 с копейками,эххх

купила сегодня хлеб зерновой Рё сыр гауда. что то, чем ближе Рє криточеским РґРЅСЏРј, тем больше выхожу Р·Р° рамки дозволенных продуктов. сушки еще сегодня ела. ёмаё. РёРЅС‚ересно, сколько нужно весить РїСЂРё моем росте? сколько РјРЅРµ еще скидывать?! наверное, нужно быть примерно 60 РєРі......СЌС….....РЅРѕ РІСЃРµ равно лучше начинать СЃ 72, чем СЃ 92:) нужно найти стимулятор:))))) (любимка вообще РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЏ худенькая! ыыы...Рё пытается РІСЃРµ время кормить. недавно даже ночью сидели кушали блинчики СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№ РЅР° РЅРѕРІРѕСЃРѕР±РѕСЂРЅРѕР№ площади, Р° РЅР° следующий день ночтю ели пиццу ) РљРћРЁРњРђР ! 

стрип-пластика:)))))

Танцы?

ну мне нравится брать большой вес! :))) надо было вообще в тяжелую атлетику податься :) а на степах меня быстро утомляет и через 10 минут я уже смотрю на время и жду, когда все это закончится :///

все равно, нужно будет добавить хотя бы 2 раза в неделю аэробику.

А во время и после аэробной нагрузки энергия не расходуется? Если бы это было правдой, я бы 19кг не сбросила :) Я вообще силовые не делаю (ну, пресс изредка и приседания-выпады в домашних условиях). Зато с легкостью таскаю два 10-литровых ведра с водой на второй этаж (в деревне летом).

Я бы рекомендовала чередовать силовые и аэробные (например, через день + 1 выходной в неделю). Мышцы должны отдыхать и восстанавливаться после силовых тренировок, поэтому их не рекомендуют каждый день выполнять.

спасибо,айса!

просто РІРѕ время физических нагрузок расходуется больше энергии,  Рё для восстановления СЃРёР» после РЅРёС… тоже требуется энергия, получается , что ты как Р±С‹ худеешь РІРѕ время Рё после тренировок. поэтому СЏ совсем забросила аэробику :/

со след. недели буду есть чуть больше. постепенно буду наращивать потребление ккал.

и правда. джил - это такой американский тренер. по видеокурсам её занимаюсь. �нсэнити тоже видеопрограмма. я работаю над формой тела: то есть не бездумно качаюсь, а прокачиваю пресс, ноги в верхней части, попу и руки. грудь немного(ну это в основном отжиманиями)

я хочу красивую женственную спортивную фигуру.

если у тебя одни мушцы уже, то ты перестанешь уменьшаться по весу

Рђ тебе это надо  - стать качком?

я не знаю что такое Ждил и все такое, а просто качаюсь! беру килограммы на ноги и на руки, при этом растет мышечная масса. я даже в размерах не особо уменьшилась :/ и больше есть у меня не получается :( сразу тяжесть в желудке и проблемы с пищеварением :0

обожраться просто

я ем на 1700-2050 ккал. и при этом худею. я занимаюсь спортом каждый день: Джил+�нсэнити+ходьба.

я просто уже ела на 900-1200. сбросила 10 кг и набрала 20. оно тебе надо?

айса, так у меня и получается 1200 ккал :/// куда больше то?

РІРѕС‚ сегодня съела СЂРёСЃ СЃ овощами Рё РґРІСѓРјСЏ котлетами- 700 ккал:// + 150 грамм РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ РјСЏСЃР°. Рё РЅР° ужину  РјРµРЅСЏ Р№РѕРіСѓСЂС‚- 250 ккал.

Айта, именно так и будет. если уберешь нагрузку наберешь все обратно и с друзьями. пока не поздно, пересмотри питание, увеличь каллораж. иначе будешь от лишнего яблока поправляться

Супер!

Рђ почему ты говоришь РІ предыдущем посте, что вес РЅРµ СЃС…РѕРґРёС‚ (Рё РІ то же время Р·Р° месяц -6РєРі!)? Здесь вообще большинство худеет РїРѕ 2-4РєРі РІ месяц, так что Сѓ тебя великолепный результат! Только РЅРµ перестарайся  РќРµ РІ плане веса, Р° РІ плане соотношения питание/СЃРїРѕСЂС‚.

Р° Сѓ меня круглая цифра! :)) -20 РєРі!!!

что то за неделю всего 200 грамм убрала :/ нужно больше аэробной нагрузки добавить :/

вот. недавно ходила на замеры :) за месяц убрала 6 кг :) плюс с ног 7 см сошно и талия на 5 см меньше :)) ХОТ АЙРОН- это наше все:))) вот

совершенно не ужинаю :/ завтрак стандарно- омлет :/ на обед- суп и салатик:) полдник- йогурт:) почему вес не сходит?!

а еще я боюсь, что если перестану заниматься и следить за собой, то все эти 20 кг обратно вернуться :((((

привет, дневничок %)

Р° СЏ, как ты видишь, РІСЃРµ худею Рё худею:))  РјРѕРё успехи РјРЅРµ тоже нравятся :)))

на данный момент вешу 73.5 :) и талия 74 %) ура! размер попы- 46 :)

РЅР° завтрак ем омлет СЃ овощами, РЅР° обед салат Рё что  РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· РјСЏСЃР°, РЅР° ужин кефирчик %)РЅСѓ, Рё тренировки ежедневные:) РЅР° перекусы фрукты :)  РґСЂСѓР·СЊСЏ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РѕС‚ меня ничего РЅРµ останется Рє лету СЃ такими темпами :)

на улице солнышко, теплый ветерок :) заменила автобусы пешими походами :) вообще здорово!

ладна, пойду дальше худеть:)

73.5

74.1 %))))

С ума сойти, вот это веса! � вообще сплошные успехи! Поздравляю с 75! :)

:) во мне 75 кг :)) дада :) я почти стройняга (по сравнению с тем, что было) :) осталось еще 10 :))) к сентрябрю и к медиане буду красоткой:))))) вот :)

успехи в хот айроне:) на дед лифт поднимаю 15 кг:) уфф, так здорово, когда пот в глаза попадает :) на руки 7.5 и на ноги 17.5 :) после силовых нагрузок околол часа бегаю на дорожке с уклоном:)

хожу на стрип-пластику:) еще по выходным ввели айрон-кросс :)

соседки говорят,что у меня осиная талия:) так стимулирует :) хотчется еще больше и больше качать пресс :)

питание мое изменилось:) доедаю эти несчастные 1200 ккал:) появилось больше овощей и фруктов :)

через месяц на майские каникулы собралась в киев :)

родители поедут с Якутска, а я из Томска :) будут семейные майские каникулы на исторической родине:) вот здорово:)

когда в последний раз родители меня видели, я вешала на 10 кг больше:)

вроде все:) учеба, тренировки,любимка, друзья :) молода, красива и свободна:) пытаюсь все совмещать и успевать:)

я тут никак не могу вникнуть, как вставлять картинки с компа! :(