Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Минус лишние килограммы.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Привет Ура минус 800 грамм

Ирина,рост 165см
было - 106кг
сейчас - 100,0
1 цель - 100кг
2 цель - 95кг
3 цель - 90кг
4 цель - 85кг
5 цель - 80кг
6 цель - 75кг
5 цель - 70кг

ссылка

Послать личное сообщение

У меня не добор опять:(

Ирина,рост 165см
было - 106кг
сейчас - 100,0
1 цель - 100кг
2 цель - 95кг
3 цель - 90кг
4 цель - 85кг
5 цель - 80кг
6 цель - 75кг
5 цель - 70кг

ссылка

Послать личное сообщение
Приветsmile
Всего:  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ  ЖИРЫ   БЕЛКИ

1473        229         32          67 

Рекоммендации программы:

1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

  

Ирина,рост 165см
было - 106кг
сейчас - 100,0
1 цель - 100кг
2 цель - 95кг
3 цель - 90кг
4 цель - 85кг
5 цель - 80кг
6 цель - 75кг
5 цель - 70кг

ссылка

Послать личное сообщение

Что-то я застряла на 103,8

Ирина,рост 165см
было - 106кг
сейчас - 100,0
1 цель - 100кг
2 цель - 95кг
3 цель - 90кг
4 цель - 85кг
5 цель - 80кг
6 цель - 75кг
5 цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я что себе придумаю, то и ем. Не могу есть по чужому плану. Как успехи?

Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66

ссылка

Послать личное сообщение

Я на ней сейчас и сижуsmile

Ирина,рост 165см
было - 106кг
сейчас - 100,0
1 цель - 100кг
2 цель - 95кг
3 цель - 90кг
4 цель - 85кг
5 цель - 80кг
6 цель - 75кг
5 цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот еще пример на 1200 в день.

1 день

 

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


4 день

 


Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


5 день

 


Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


7 день

Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.

 

Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо

Ирина,рост 165см
было - 106кг
сейчас - 100,0
1 цель - 100кг
2 цель - 95кг
3 цель - 90кг
4 цель - 85кг
5 цель - 80кг
6 цель - 75кг
5 цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Посмотри  в группах с примерами питания по коридору.

Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тогда лучше статьи почитать или посмотреть похожие темы на форумах

Юля
рост 162-163
стараюсь вернуться в свой вес
начинаю программу диета-онлайн заново
19 лет

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо, посмотрю, просто мне хотелось бы с расписанием на все дни

Ирина,рост 165см
было - 106кг
сейчас - 100,0
1 цель - 100кг
2 цель - 95кг
3 цель - 90кг
4 цель - 85кг
5 цель - 80кг
6 цель - 75кг
5 цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну если придерживаться коридора то вес будет уменьшаться

посмотри разные рецепты здесь на сайте

есть много хороших

Юля
рост 162-163
стараюсь вернуться в свой вес
начинаю программу диета-онлайн заново
19 лет

ссылка

Послать личное сообщение

Я давно не ем мясо,хлеб,пирожные, конфеты, картофель и соль уменьшила.

Ирина,рост 165см
было - 106кг
сейчас - 100,0
1 цель - 100кг
2 цель - 95кг
3 цель - 90кг
4 цель - 85кг
5 цель - 80кг
6 цель - 75кг
5 цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну сразу резко нельзя себя ограничивать

например я стараюсь есть меньше мясного там очень много жира

больше фруктов и овощей

рыбу очень люблю

каши стала есть. овсянку, гречневую, перловую

есть  много продуктов не сильно калорийных

мне помогли разные рецепты на сайте и статьи я читала

много полезного узнала

Юля
рост 162-163
стараюсь вернуться в свой вес
начинаю программу диета-онлайн заново
19 лет

ссылка

Послать личное сообщение

Подскажите как составить меню питания по коллорийности

Ирина,рост 165см
было - 106кг
сейчас - 100,0
1 цель - 100кг
2 цель - 95кг
3 цель - 90кг
4 цель - 85кг
5 цель - 80кг
6 цель - 75кг
5 цель - 70кг

ссылка

Послать личное сообщение

Рост 165

Вес 106

Возраст 27

Ирина,рост 165см
было - 106кг
сейчас - 100,0
1 цель - 100кг
2 цель - 95кг
3 цель - 90кг
4 цель - 85кг
5 цель - 80кг
6 цель - 75кг
5 цель - 70кг

ссылка

Послать личное сообщение

Вообще 40 кг лишних, но сейчас хочу снизить вес со 106 до 98.

Ирина,рост 165см
было - 106кг
сейчас - 100,0
1 цель - 100кг
2 цель - 95кг
3 цель - 90кг
4 цель - 85кг
5 цель - 80кг
6 цель - 75кг
5 цель - 70кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет

а какой у тебя рост? вес? чего хочешь?

Юля
рост 162-163
стараюсь вернуться в свой вес
начинаю программу диета-онлайн заново
19 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сколько  лишнего?

Нельзя в спину себя укусить, все остальное можно!

Таня
№1 - 21 год, рост - 170
Было 62, сейчас 53 (апрель 2010)

№4 - 23 года, рост - 170
Было 60, сейчас 55,5, надо 52

/community/post.php?topic_id=21927

ссылка

Послать личное сообщение

Избавляюсь от лишнего

Ирина,рост 165см
было - 106кг
сейчас - 100,0
1 цель - 100кг
2 цель - 95кг
3 цель - 90кг
4 цель - 85кг
5 цель - 80кг
6 цель - 75кг
5 цель - 70кг
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика