На самом деле, фейсбилдинг – это отличный способ привести в порядок свое лицо после удачного похудения. Обычно фейсбилдинг упражнения довольно заметно подтягивают лицо, убирая некоторые «обвисания», которые появляются после резкого снижения веса.
Основные (с использованием пальцев рук) и вспомогательные (без применения пальцев рук) фейсбилдинг упражнения выполняйте через день в течение полугода. После чего появятся результаты. Каждое основное и вспомогательное упражнение делайте по 5 секунд: вначале вспомогательное, потом - основное. Основное упражнение повторяйте 5 раз, постепенно увеличивая это число до 20. Вспомогательное повторяйте в 3 - 4 раза меньше.
1. Широко зевните,сильно натягивая при этом губы на зубы.
2. С большим усилием оттяните вниз нижнюю губу, но так, чтобы уголки рта оставались на местах, а нижние зубы полностью обнажились. Придерживайте при этом указательными и средними пальцами кожу около уголков рта и добивайтесь, чтобы мускулы шеи напряглись как можно сильнее.
3. Сморщите лоб, одновременно поднимая вверх брови.
4. Тремя пальцами обеих рук (кроме больших пальцев и мизинцев), расположенными навстречу друг другу вдоль продольных морщин, как бы прижмите кожу лба. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови вверх и одновременно стяните кожу головы вперед.
5. Покажите себе язык, высовывая его вперед как только сможете, направляя кончик вниз.
6. Подложите плотно под подбородок кулаки. Преодолевая сопротивление рук, откройте рот.
7. Надуйте щеки.
8. Искренне улыбнитесь как можно шире, прищурив при этом глаза.
9. Растяните уголки губ, как при улыбке, и сдвинутыми указательными и средними пальцами рук, слегка надавливая на кожу, зафиксируйте те места, где при улыбке у вас образуются морщинки.
10. Приоткройте рот и, сильно оттянув вперед верхнюю и нижнюю губу, медленно произносите буквы: О,И,У.
11. Откройте рот и поднимите его уголки так, как будто вы хотите от всей души рассмеяться, придерживая при этом кожу около уголков рта большими пальцами, а вокруг внешних уголков глаз и бровей - указательными.
12. Плотно сожмите губы в трубочку.
13. Плотно сожмите верхнюю и нижнюю губу. Образовавшиеся в уголках губ морщинки прижмите указательными и средними пальцами.
14. Смотрите, не поворачивая головы, вправо, влево, вверх, вниз. Быстро поморгайте 5-10 раз, затем отдохните, глядя вдаль.
15. Потяните нижние веки глаз вверх. Образовавшиеся в уголках глаз морщинки прижмите указательными и средними пальцами.
ЭФФЕКТИВНЫЕ ФЕЙСБИЛДИНГ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЖИ ЛБА
1. Держите рот широко открытым 10 секунд, одновременно изо всех сил пытаясь сложить губы как будто для того, чтобы свистнуть.
2. Вложите разведенные в виде рогатки большой и указательный пальцы правой руки в рот и слегка раздвиньте ими щеки. Одновременно изо всех сил старайтесь самими щеками сдавить и соединить пальцы внутри рта. Достигнув максимального напряжения мыщц, поддерживайте его 7 секунд, а затем расслабьтесь.
3. Держите на расстоянии 5 -10 см прямо перед губами поднятый вверх указательный палец и изо всех сил старайтесь коснуться его губами, не сдвигая голову с места. Через 7 секунд расслабьтесь.
4. Сделайте полуулыбку только одной левой стороной рта, при этом стараясь как можно сильнее закрыть правый глаз. Через 7 секунд расслабьтесь.
5. Сделайте полуулыбку только одной правой стороной рта, одновременно стараясь закрыть как можно больше левый глаз. Через 7 секунд расслабьтесь.
Источник статьи minuskg.ru
Наташа,рост 168-вес был (24.02.2011) 93,5--60-28.03.12(сейчас-12.11.12-63 кг)Чтоб удавались все твои дела,а жизнь всегда искрилась позитивом,ты установку дай себе с утра:Я СЧАСТЛИВА,УСПЕШНА И КРАСИВА!!
