Сижу на диете уже 2 недели)
утром (яйцо вареное или сыр 30гр)
обед (вареная рыба и тушеные овощи или филе куринное с овощами ну и бывает гарнир + салат)
ужин Салат из любого овоща + много зелени + ст л олив масла
раз в неделю разгрузочный день (800гр кефира+800гр фруктов ( исключить виноград, банан)
минус 3 кг )) посмотрим что будет дальше)))
