-

Доброго дня!!! А я все время беру какой-нибудь цельнозерновой хлеб, у нас всякий есть, вот и пробую. 8 злаков мне тоже очень нравится

-

-

-

Доброго времени суток!!! Девочки, и я начала недавно - 10 апреля Проблема таже рост 162, вес был 126 (а 20 марта 132 вот тогда я и ужаснулась и решилась что то делать, а эти 6кг потеряла на бессолевой диете-все без соли и пять раз в день) � давление упало, что очень радует

Привет! РЇ тоже начала СЃ 12 апреля.давай худеть вместе. Только Сѓ меня вес РїРѕ-больше. Р� СЏ поняла , что девочки правы, РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ , что нелдьзя бросатся сразу  ограничивать жестко рацион. Р�  образ себя стройной-это то, что РёР· головы РЅРµ убирается РЅРёРєРѕРіРґР°!

Хлеб лучше заменить РЅР° правильный. РўРѕ есть белый РЅРµ есть, если РІ состоянии отказаться РѕС‚ булок, то РёС… тоже РЅРµ есть. Ржаной хлеб, РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, РІСЃСЏРєРёРµ отрубные, цельнозерновые - СЏ Р±С‹ оставила. РћРЅРё полезны РЅРµ только РІ качестве источника клетчатки, РЅРѕ Рё витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ B. 

Вы правы диеты не дают результатов. Если вам очень сложно, вы можете внедряться во все плавно, без рывков. В нашем деле важно не то, чтобы быстро, а то, чтобы до конца. � на Д�ОНе вы попадаетае в правильную компанию. Не в общество тетушек, озабоченных тем, как бы похудеть, нифига не делая, а в группу активных единомышленников. Честно говоря, я бы никогда не связалась со спортом, если бы не девушки Д�ОНа.

Все обязательно получтся. Вы будете гордиться тем, что смогли это.

перейди на зерновой хлеб. полностью исключать совсем не обязательно.

по сути, запрещенных продуктов нет. можно все. вопрос только в количестве.

и полность на обезжиренную продкцию скатываться не надо.

толка от них почти никакого. а периодически и вред бывает от них

-

РџРѕ моему мнению резко РЅРµ стоит. Это РЅРё Рє чему. Наблюдали РјС‹ тут уже такие РїРѕРґРІРёРіРё, самые безобидные заканчивались зажорами. Физические упражнения подключите позже, РєРѕРіРґР° вес спадет. РџРѕ себе знаю, что чем ты становишься легче, тем проще тебе двигаться. РќСѓ Р° РїРѕРєР° ищите упражнения, которые физически РІ состоянии выполнять. Думаю ,РІ дневниках девушек, которые начинали путь СЃ близкого вашему веса, РІС‹ сможете РёС… найти.     

-

диеты - это зло.

тем более, голодание. да еще и резкое. организм напугаешь и он начнет все в жиры откладывать.

РІ течении РґРЅСЏ перерыв РјРµР¶РґСѓ приемами пищи - 3-4 часа.

вечером до сна также полноценно поужинать - за 3-4 часа до сна.

полноценно - это белковую в основном пищу. и это не означает, ччто ужин - это посмотрел на кефирчик и типа поужинал...

и ближе ко сну, если голод есть, то можнео что-то легкое типа кефира-яблока.

 РјРµР¶РґСѓ приемами пищи ужин-завтрак - РЅРµ должно пройти более 10-12 часов. иначе это провоцирует образовние камней РІ желчном+РїСЂРё приеме завтрака большинство съедаемого идет РІ жиры, Р° РЅРµ РЅР° энергию для организма.

и верить в миф о супержиросжигательных свойствах ананасов не надо)))

а питание только им может принести вред ЖКТ, который можно потом уже не восстановить.

Я тебе личное сообщение пошлю со ссылкой)

А не могу послать пока) Банят ссылку из-за того что я тут не много общаюсь) Значит попозже)

-

-

Начать СЃ РІРѕРґС‹ Рё планировщика. Постепенно догнать жидкость РґРѕ 8 стаканов. Далее, РЅРё РІ чем себя РЅРµ ограничивая, начать взвешивать РІСЃРµ съеденное Рё записывать РІ планировщик. Проведите безобидные ракировки. Подумаете, РѕС‚ чего вам легко было лбы отказаться. Рљ примеру, если РІС‹ равнодушны Рє сладкому, так можно Рё чай без сахара пить. Это уже будет что-то. Если сможете заменить майонез РЅР° горчицу, хрен или соевый СЃРѕСѓСЃ, то это сократит потребление калорий, С‚.Рє. РІ майонезе РёС… 300-350, Р° РІ перечисленных приправах всего 50-60. Если РІС‹ покупаете консервированную рыбу, тогда пусть это будет тунец РІ собственном СЃРѕРєСѓ - обалденный источник белка РїСЂРё РЅРёР·РєРѕР№ калорийности Рё почти полном отсутствии жира. Р’ таком режиме, который РЅРµ  давит РЅР° ваш организм Рё РїСЃРёС…РёРєСѓ СЏ Р±С‹ провела недельку, Р° то Рё РґРІРµ.          

Попутно листать темы, личные блоги. Тут не так мало людей, вес которых изначально превышал 100.

О. привет собрат!) Я начинала с 133 1,5 недели назад, сейчас уже 126 и стремительно худею) Я веду дневник похудения на другом ресурсе, могу показать)) А вообще я считаю каллории. Самый дественный метод, если диету трудно подобрать.

привет

для начала 1-2 недели просто тщательно отслеживай то, что ты ешь - не надо себя как-то сильно ограничивать.

просто записывай в планировщик все, что съела.

даже 5 семечек)))

в итоге ты увидишь картину, в чем есть проблема в плане питания у тебя.

почитай пока начальную инфу по Диону.

так же эти статьи

Хватит есть мало калорий!

и эту - п.4 в частности

рассчитай свой ОУМ и используй его примерно как середину своего коридора.

это я про будущее. когда ты начнешь уже свое питание под калорийность подгонять.

и помни, что 1200 - это минимальный минимум для взрослой женщины среднего роста и у которой нормальный вес тела. и у которой нет спорта в жизни.

для тебя эта калорийность на данном этапе будет как низкокалорийка, которая сажает обменку и в итоге вес набирается старый и приводит своих дружков.

рост-возраст какие у тебя?

в общем, гуляй по Диону, читай, ознакамливайся, в крайности не бросайся и все будет супер!

и спорт начинай потихоньку подключать.

для начала просто ходи подольше и чуть побыстрее.

попозже активность увеличишь

Доброй ночи! Добро пожаловать на ДиОн!

.