Да блиииииннн... 60.7... поехали заново)))

57,7))

16.04

*Оксисайз - ДА 2/7

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - нет
4) Физ. активность - оксисайз - 20 РјРёРЅ; 

5) Ранний ужин -

6) Кофейно-оливковый скраб.

15.04 вес 61.5

*Оксисайз - ДА 1/7

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - нет
4) Физ. активность - оксисайз - 20 мин; силовая на попу - 20 мин.

5) Ранний ужин - ДА

Р�так))) Эксперимент РЅР° неделю! Сегодня утром (лучше РЅР° голодный желудок РІСЃС‘ же)  сделала первую треньку РїРѕ видео Марины Корпан! Очень понравилось)) Р� делов РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚)) Р° результаты обещаны фантастические!! РѕС‚ 10 СЃРј РІ талии)) РІРѕС‚ Рё поглядим)))

исходный ОТ = 78 см)

OXYCISE – это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться РѕС‚ лишних килограммов, восстановить утраченное равновесие, обрести идеальную фигуру Рё необыкновенный заряд энергии.


ЧТО РћРљРЎР�САЙЗ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ДЛЯ Р’РђРЎ? 


Оксисайз сжигает калории за рекордно короткое время по сравнению с традиционными программами потери веса!.

Оксисайз! Убирает лишние килограммы и сантиметры!

Всего 15 минут ежедневных упражнений требуется для того, чтобы получить долгожданные результаты. Проверьте и убедитесь сами!

Оксисайз экономит ваше время.

Достижение заметных результатов традиционными способами требует по меньшей мере нескольких часов в неделю. С Оксисайз вы можете достичь фантастических результатов всего за 15 минут в день.

Оксисайз! Помогает избавиться от целлюлита.

Долой дряблые мышцы ног! Вы замрете перед зеркалом в восторге.

Оксисайз! В состоянии понизить и вашу константу веса!

Программа улучшает обмен веществ, что приводит к заметному снижению веса.

Оксисайз! Формирует новую фигуру!

 Р”олой «РїРµСЂРµРґРЅРёР№ рюкзак». Увличивает потребление кислорода, прочь отвислые ягодицы, дряблые СЂСѓРєРё, пухлые щеки Рё двойные РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРё! 

Оксисайз! Увеличивает физическую выносливость!

Оксисайз! Экономит ваши деньги и время на занятиях!

Оксисайз! Улучшает состояние кожи, пищеварение и очищение организма, укрепляет спину и позвоночник, увеличивает потребление кислорода.


Один из самых главных аспектов Оксисайза заключается в том, что заниматься можно и дома, и в гостиничном номере, и в офисе, и даже за рулем собственного автомобиля. Он также безопасен для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки.


Научные исследования подтверждают эффективность Oxycise!


Ведущими университетами РЎРЁРђ был проведен СЂСЏРґ исследований СѓСЂРѕРІРЅСЏ расходования калорий Рё потребления кислорода РІРѕ время занятий РїРѕ программе Oxycise! РџСЂРё помощи газоанализирующего оборудования был проведен сравнительный анализ расходования калорий РІ соотношении Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ РёР· традиционных РІРёРґРѕРІ физических нагрузок, Р° именно – Рє занятиям РЅР° велотренажере. Предполагалось сравнить результаты тестирования этих РґРІСѓС… методов РІ плане расхода калорий Рё потребления кислорода.

Результаты тестирования были ошеломляющие! Руководитель исследовательской группы так прокоментировал полученные данные:

«Р’ вопросах регулирования веса важнейшая задача – РїРѕРёСЃРє действенного СЃРїРѕСЃРѕР±Р° увеличения потребления калорий. Р� тут РІСЃСЏРєРёР№ СЃРїРѕСЃРѕР± полезен. Результаты свидетельствуют Рѕ почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ. РљСЂРѕРјРµ того, после замеров, проведенных Сѓ РґРІСѓС… испытуемых РЅР° велотренажерах, выяснилось, что РІ РѕР±РѕРёС… случаях уровень энергопотребления РЅР° 140% ниже, чем результаты Oxycise!

Oxycise! Сжигает калорий на 140% больше, чем занятия на велотренажере!

Это поразительные результаты для такого привычного занятия, как дыхание. РЇ думаю, что противники традиционных физических упражнений или люди, РЅРµ располагающие достаточным временем, оценят эту программу РїРѕ достоинству»

Важно также помнить, что для занятий РЅР° велотренажере для получения таких значительных результатов энергопотребления Рё увеличения содержания кислорода РІ РєСЂРѕРІРё организм необходимо подготовить Рє запланированным нагрузкам, «СЂР°Р·РѕРіСЂРµС‚СЊ» его. Занятия РїРѕ прогремме Oxycise! РЅРµ требуют разминки, РјРѕРіСѓС‚ проводиться РІ течение всего РґРЅСЏ, Р° результаты РЅРµ заставят себя ждать.

Это не сказки! Если вы уже потеряли контроль над своим телом, Oxycise! поможет вам восстановить свои права.


Отличие Bodyflex от Oxycise


Главные преимущества:

*Не нужно просыпаться рано утром и дышать на голодный желудок, можете заниматься в любое удобное для вас время.
* Можно делать часа через полтора - два после еды.
Еда назад не полезет.
* Нет РіСЂРѕРјРєРѕРіРѕ “Паф” РёР· Бодифлекса.
* Нет задержки дыхания.
* Встроенные упражнения Кегеля.
* Отлично комбинируется с калланетикой.

ТЕХН�КА ДЫХАН�Я ОКС�САЙЗ


1 этап - Опрокидываем таз вверх. � держим его на всем протяжении дыхания.

2 этап - Улыбаемся и вдыхаем очень спокойно через нос, при этом надувайте живот как мячик.

3 этап - Делаем три довдоха и при каждом довдохе подтягиваем живот

4 этап - Делаем сильный сильный выдох. Весь воздух из легких выдуваем и сильно втягиваем и напрягаем мышцы живота

5 этап - делаем три довыдоха. Живот втягиваем на каждом довыдохе.



(�нформация взята с сайта Марины Корпан)

 РЈРјРЅРёС†Р°!!!

60 РєРі:)

28.04 вес 60.5

1) Завтрак - Р”Рђ

2) РљР‘Р–РЈ

3) РІРѕРґР° -  Р”Рђ

4) Физ. активность - обруч - 15 мин, бассейн - 45 мин;

5) Ранний ужин - Р”Рђ

21.04 вес 61.7

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - РѕР±СЂСѓС‡: 10 РјРёРЅ, Р·СѓРјР±Р° 20 РјРёРЅ, 

5) Ранний ужин - нет
6) Контрастный душ.

 20.04

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - обруч: 10 мин, зарядка 20 мин, растяжка 10 мин + прогулка пешком 45 мин.

5) Ранний ужин - ДА

 6) Контрастный РґСѓС€.

19.04    С…Рј, чудеса 61.5

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - 20 приседаний))

5) Ранний ужин - ДА

6)  РљРѕС„ейный скраб, контрастный РґСѓС€, медовый массаж, маска для РіСЂСѓРґРё.

18.04

1) завтрак - ДА

2) КБЖУ... пиво и халва)))

3) вода - ДА

4) Физ. активность - зарядка 20 мин, растяжка.

5) Ранний ужин - ДА

Ну и ну))) Начнём сначала..

Сегодня 17.04.2012, вес 62.4

1) завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - нет

5) Ранний ужин - ДА 

Маш,привет!Ты как то ко мне заходила,а потом пропала.

Как успехи?

Вчера...никакого спорта...зато два литра пива...

Сегодня... 5.05.2011

Взвешиваться не буду ни за что)))))

1) Завтрак - НЕТ

2) КБЖУ...кусок в горло не лезет

3) вода - ДА

4) Физ. активность - бег :20мин:119кк - силовая:60мин

5) Ранний ужин - ДА

На этой неделе запланирован мясной разгруз!!!

3.04.2011

1) Завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - бег :30мин:210кк - силовая:60мин

5) Ранний ужин - ДА

6) Яично-кефирная маска для волос, кофейный скраб, контрастный душ, солярий

Какой-то кошмар)))) 59.1 !!!! Майские праздники... горы шашлыка и море вина))) Вот так вот...

�з физнагрузок вскапывание грядок и настольный тенис...физкультура не спасла)))

29.04.20111) завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - нет

5) Ранний ужин - ДА

Уж больно мне понравилась система "Палитра питания"...проанализирую-ка я по ней сегодняшний свой день...

1. Зерновые продукты – 4-6 порций РІ день - 3 порции

2. Фрукты - 2-4 порции в день - 0 порций

3. Овощи – 4-6 порций РІ день - 4 порции

5. Белковые продукты – 5-8 порций РІ день - 7 порций

6. Молочные продукты – 1-3 порции РІ день - 1 порция

7. Р’РѕРґР° – нужно выпивать РІ день РёР· расчета 30 РјР» РЅР° 1 килограмм массы тела - 2 литра

Завтра добавлю фрукты, а так всё ок)))

28.04.2011

57,8

1) завтрак - ДА

2) КБЖУ

3) вода - ДА

4) Физ. активность - подвижные игры с детьми - 2ч.

5) Ранний ужин - ДА

Похоже без ведения дневника мой ЗОЖ начинает носить факультативный характер...что совсем не здорово, а главное не очень-то и продуктивно)))) Посему - решено!!! О проделанной работе, и, что очень важно (!), приятных глазу результатах буду отчитываться тут))) Эхэй!Ура-Ура!