� снова я здесь...

сегодня 29.08.2011, вес у меня 95кг

Ставлю новые цели и задачи

Рљ РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ  - РјРёРЅСѓСЃ 10РєРі (ХОЧУ 85РєРі!!!!)

1. Соблюдение коридора

2. Не есть сладкое и мучное (это для меня просто смерть - каждый грамм этих продуктов прибавляет мне кг!!!)

3. С сентября в бассейн и раз в неделю сауна

4. Процедуры для тела и лица (маска из голубой глины 2р/неделю, сходить на ваккуумный массаж....)

Лена, не унывай!!! Может у тебя КК слишком маленький или наоборот, попробуй как нибудь сдвинуть вес. Есть система минус фунт, там много едят и худеют. Я ту неделю урезала КК, пошли отвесы, но теперь повышаю, не знаю, как вес поведет себя, не хотелось бы опять всё вернуть. Так что пробуй чтонибудь другое, но руки не отпускай!!!

Ну что такое со мной??? Я 12 дней не ела сладкого (ни грамма), не ела хлеб, не ела мучное и в результате ничего!!!

(основное питание: овощи, кура, мясо, рыба, яйца, сыр)

Порции были маленькие (все взвешивалось)

� Н�ЧЕГО!!!! Н�ЧЕГО!!!

Как было 95, так и все осталось!

В выходные не выдержала и сорвалась... Если не видно результата - может быть и не стоит все это начинать?????

Сегодня опять держу себя в руках - Я ЖЕ ЭТО МОГУУУУ!!!. Но почему вес стоит????

Молодец, Лена!!! Зеленый КК, это здорово, я всегда рада, если у меня выходит!

День пятый

Сон 7 часов

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

Питание: коридор зеленый

День 3

Питание: коридор зеленый

Сон: 7 часов

Вода: 8 стаканов

Лена, привет!!

Я вот тож начинаю всё сначала, берусь за ум, с сегоднешнего дня отчетики начну выкладывать, они реально стимулируют и не дают расслабляться!!!!

Заходи в гости!!!

09.08.2011 Полет нормальный

Сон 7 часов

Вода 8 стаканов

Коридор зеленый!

Все отпуск закончен... Берусь за ум...

С сегодняшнего дня питаюсь правильно (по диете)

Сон 7 часов

Вода 8 стаканов

Коридор зеленый

Спорт - пока нет (с сентября в бассейн)

Леночка, я в гости!!!

Не видела твой домик, здорово, будем ходить по гостям!!!

Отпуск закончен... Привес 2кг!!! С 25 начинаю все заново...

Питаюсь правильно, делаю косметические процедуры и немного спорт!

Всем приветик!

Очень редко летом удается здесь бывать...

Сейчас я в отпуске...

Отдыхаю, наслаждаюсь.... Р—Р° правильное питание Рё СЃРїРѕСЂС‚  РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ только после 25 июля....

Вес на сег. день 92 кг!!! (боже как много)

Приветик Лена! Почитала ваш дневничок, если не возражаете - буду забегать! А я вот вообще пока не худею-уже неделю и никак, ни грамма!

Отчет за понедельник 04.07.

Быстрая ходьба с Лесли (50минут)

350ккал - 3,5балла

Силовых нет

Задание недели: подсчет спортивных калорий кардио тренировок Рё РјРёРЅСѓС‚ силовых. РЎ РџС‚ РїРѕ Чт считаем кто сколько потратил РЅР° разные РІРёРґС‹ активности . Р�сключаем только домашние дела Рё обычные прогулки. Р�Р· С…РѕРґСЊР±С‹ учитываем только быструю. Оценка 100 ккал кардио +1 балл, 10 РјРёРЅ силовых +1 балл.  

Сегодня сдала отчет!

За неделю минус 300г...

Немного но приятно!

Вес 92,5

Суббота, воскресенье - баня, массаж, скраб

Понедельник - (обгорела на солнце) - процедур никаких, только крем для лица и тела...

Вторник - кофейный скраб для тела, ванна с солью

Новое задание недели, начиная с этого дня - косметические процедуры по уходу за телом:

ежедневно уход за лицом, руками и ногами (хотя бы одним косметическим средством). Считаем дни в которые уход был произведен!

Девочки, всем приветик! Отчетик сдала... Уезжаю на дачу - сюда вернусь только в воскресенье поздно вечером!

РќР° даче ждет супер фитнес!  Р’СЃРµ удачи!!!

Лена, приветик! Поздравляю! Теперь ты на интуитивном уровне уже питаешься ЗОЖно:))

Девочки, добрый вечер! Пришла домой, забила в в планировщик все что слопала - и представляете вошла в коридор!!!! Это наверно потому что не пила алкоголь (была на машине)... Единственное что не выдержала не есть поздно вечером...

Погуляли отлично... самое главное что детки еще маленькие (выпускной в 9кл) и не рвутся куда-то по-гулять или спрятаться... Поэтому все прошло на ура!!!

Лена, привет! Коридор-то выдержал ваши вчерашние гулянки?

Как отметили?

Леночка, поздравляю!! Доча теперь взрослая!!

Всем, приветик! Сегодня вечером - выпускной у дочки... Так что поболтать не получится.... Будем гулять....

Привет, Лена! Зашла навестить!! 

Девочки, добрый вечер! Была в деревне у родителей - только сегодня смогла вылезти....

Nineli, нет это не скандинавская ходьба... Она конечно легче бега, но потею я по-взрослому... Смотря ск-ко конечно миль протопаешь...

alina_rebinova, Ничего страшного... �ногда зажор даже полезен... С понедельника начинай снова забивать все в плани ровщик и все быстро войдет в норму...

Блин, девченки, я расслабилась на 2 дня. Алкоголь, закуска - праздники... Помогите вернуться восвояси!

Лена,СЏ С…РѕРґСЊР±РѕР№ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ занималась,РЅРѕ наверное  СЌС‚Рѕ полегче,чем бегом(ты ведь скандинавской хотьбой занимаешься) РЇ побегала Р±С‹,РґР° старость РЅРµ радость - вены болят,так что приходиться искать РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃС‹ .

Рђ Люда вообще Сѓ РјРѕСЂСЏ гуляет... 

Сегодня 3 день, как СЏ занимаюсь С…РѕРґСЊР±РѕР№ СЃ  Лесли Сансон!!!!

Так здорово! За занятие прохожу 3 мили+разминка (получается около 5км)

Для меня лентяйки - это самое то!!!

Nineli, РЅСѓ ты молодец! РЇ РЅРµ СЂРёСЃРєРЅСѓ... РўСѓС‚ РІ болталке РїРѕ гонкам, девочки формулу написали, так РІРѕС‚ РїРѕ ней Р·Р° 28 дней РіРѕРЅРєРё СЏ СЃРјРѕРіСѓ скинуть 2,6РєРі... Так что думаю  - это предел... Будет 3РєРі - супер... Лишь Р±С‹ РЅРµ прибывал!!!

Лен,а я собираюсь повышенные обязательства принять и скинуть к концу гонок 6 кг. Сейчас у меня 70,9 к 17 июля хочу 65 кг.Хочу.хочу,хочу

Вообще то у меня вес легко сливается,и проблема не скинуть ,а удержать. � на диетах сидеть не собираюсь.�...