Делать нужно тоже самое, что и нам, девочкам, которые хотят убрать галифе и ноги уменьшить. Локального похудения не бывает. Соблюдать режим питания, спорт и побольше терпения. Жир уходит более менее равномерно, или по тем законам, которые нам не понять. С проблемных мест в самую последнюю очередь.

Присоединяюсь к Лене и девочкам))) и зачем 2 дневничка?

Присоединяюсь к сказаному девочками, это в самом деле помогает)))

А зачем тебе два дневничка с одинаковыми названиями?

1. Купить электронные весы на кухню и все-все-ВСЕЕЕ что кушаешь взвешивать. Я когда купила весы для меня был большой неприятный сюрприз, выяснилось, что я все преуменьшала, иногда раза в 2! То есть я думала, что съела 100 грамм чего-то, а на самом деле это было 200!
2. Записывать РІСЃРµ что съела. Р“лавное - РЅРµ обманывать себя. РЇ легко РјРѕРіСѓ незаметно для себя съесть сушечку, сухарик Рё тд Рё тп.

Привет!

Ну, во-первых, это сбалансировать питание! Держаться коридора КБЖУ и главное ПРАВ�ЛЬНЫМ� продуктами!

Во-вторых, спорт, спорт и только спорт! Как минимум 3-4 раза в неделю кардио нагрузки и 2-3 силовые.

Просто живот убрать не получится, мы в одной месте никогда не худеем, худеть будет все, живот, если проблемная часть то может тяжелее всего худеть.

�, в-третьих, массажи и обертывания!

Примерно так, если интересно спрашивай, расскажу по подробнее))))

Главное желание и упорство и все получится))))

Мне 23 вес74,рост160.Я мечтаю похудеть у меня огромный живот, подбородок.С этим животом все думают ,что я беременная на меня парни несмотрят.Даже у родивших мам вообще не бывает живот,я хочу очень сильно похудеть убрать живот.Помогите мне я незнаю,что делать.