26/03/20102/

ВЕС 120 кг.

РћР“ - 121

РћРў - 97

РћР– - 131

РћР‘ - 130

РћР СѓРєРё - 37

ОБедра - 79

�тог: с 10.03.2012 уменьшились

РћР“ РјРёРЅСѓСЃ 4 СЃРј

РћРў РјРёРЅСѓСЃ 6 СЃРј

РћР– РјРёРЅСѓСЃ 4 СЃРј

РћР‘ РјРёРЅСѓСЃ 7 СЃРј.

Странно только, чтовес стоит, а так начал мне нарвится ))

эт правильно, я тоже считаю,что 6 часов - это не критический предле. я вот раньше 12 не ложусь вообще.так что спокойно часов в пол 7 - в 7 могу поужинать. А на ночь только водичка :)

Yang_mammy пишет 11.03.2012 в 20:55 (ссылка):

молодец.....я вот раньше после 18:00 не ела......а ложилась поздно...теперь только за 3 часа не ем....на практике теперь я ложусь в 23:00 и ужин у меня 19:00 до 20:00 может быть.....теперь не голодная

ой, точно точно ну в принципе да, уже получается не есть на ночь )))

Yang_mammy пишет 11.03.2012 в 19:38 (ссылка):

Здоровый Образ Жизни......для меня это зеленый коридор, спорт и всякие там процедуры

привет :) у меня тож хозяйство, ребенок и работа,так что часто бывать также не получается ) я так давно здесь не была.что забыла,что такое ЗОЖ :( напомни,пожалуйста :)

ПР�ВЕТ�К!!!!! сейчас весна...и я тут реже бываю!!! как день прошел??? ЗОЖ был?

Всем доброго весеннего дня и отличного настроения!!!

да.да....пеопробуй!!!очень помогает время экономить

Ekaterinka19 пишет 10.03.2012 в 20:14 (ссылка):

Спасибо,кстати, за напоминание,давно хотела поизучать тайм менеджмент в личных целях, да не нашла на это времени - вот парадокс :) сейчас даже интересно стало,как может сложиться моя жизнь.если ее правильно расписать )))

Ekaterinka19, и правильно,нельзя суставы перегружать,а то одно лечм,а другое колечим.

Я тут прочитала книжку Левина шелдоа (ниже я упоминала про его чудо размику), так вот атм сказано,что ходьба,бег и силовые упражнения плохо помогают в борьбе с большим излишним весом. Он даетк онкретные упражненияна каждую проблемную часть тела и выполнять их надо особым способом,благо всего 7 минут в день. Вот,хочу на себе попробовать,после оксисаза,поставлю эксперимент - потом отпишусь ;)

Yang_mammy пишет 10.03.2012 в 22:10 (ссылка):

у меня муж сейчас тайм менеджментом занимается....а точнее изучает...это контроль над временем, и посторойка больших планов и маленько еих выполнение....и смотря неделю за раз, понимаем как много время мы трарим не туда.......так все самые страшные проблемы нужно решать в первую очередь

ну куда же без спорта.......у меня ходьба с Лесли, и силовые упр. на 20мин. а с нишим весом боьлше делать и нельзя, во избежание травм......до 95кг вообще советуют только ходьбу.....даже бегать не рекомендуют..........вот такой вот спорт у мня....а потом конечно я сделаю больше и интенсивный спорт

Недавно натолкнулась РЅР° термин "прокрастинация". Постоянное откладывание РЅР° потом чего то важного или неприятного,РЅРѕ необходимого. Оказывается,это явление научно изучено Рё ему найдено психологическое обоснование. Р’СЃРµ время думала,что СЏ местами ленивая, быстро угасающая, тянучка, Р° оказалось,что  злостный поркрастинатор! Р� как то теперь почему то это выглядит для меня совершенно понятно Рё главное решаемо. РЇ уже начала решать проблемы  своей голове,РІ своей жизни. Р� откладывать похудение СЏ больше РЅРµ хочу. ДОЛОЙ РџР РћРљР РђРЎРўР�РќРђР¦Р�Р®!!!

Ekaterinka19, ой, как я мчтаю перейти из тяжеловесов в средний вес и увидеть две циифры на весах и сантиметре.......

Ты большя молодец,медленно,но верно!!!!А спортом никаким не занимаешься?

Yang_mammy пишет 10.03.2012 в 21:58 (ссылка):

у меня так после каждых 2-3 кг.......я ужо запарилась...а тут еще 8 марта.....в сам то день я была молодец, а вчера на ночь поела, и сегдня ц меня капитальный зажор.....вот потому и скачет вес то мой.....ну радет что в марте праздников больше не будет....поэтому постараюсь из-за всех сил сбросить этот вес и уже в трехзначку не возвращатся.....

Ekaterinka19, у тебя уже плато что ли? я думала,оно после 20-30 брошенных килограмм настает?

Yang_mammy пишет 10.03.2012 в 21:48 (ссылка):

ага...были...если быть точнее.....сейчас уже месяц вес то 99 то 100................вот и кручусь на одном месте.....скоро вниз должно пойти.....и у тебя получится!!!!!!!!!!!

Ekaterinka19, спасибо, Катенька,я смотрю у ебя уже есть первые результаты,пока я волынила )

Привет!!! я очень рада что ты вернулась!!! лавное не проподай!!!

� снова здрасти!

да,моя главная проблема-это угасающий задор.

То ты плон сил и готов к борьбе.

То,исчерпав их на подготовительные мероприятия,на саму борьбу то и не остается.

Ничего не изменилось,за исключениме того,что я пролежала в больнице с пневмонией почти три недели и соответственно набрала недостающие до 120 кг.

Последние дни стараюсь держаться, да и как то само собой выходит сознание подключать и не обжираться сладким,не есть на ночь.

Много чего уже конечно перепробовала,много чего прочитла и на данном этапе выбрала для себя два интересных подхода к похудению.

Первый - это,конечно, же оксисайз.

http://www.youtube.com/watch?v=sK-k770yRy8&feature=related

тут диета как таковая, всмысле лютых ограничений и голодовок вообще противопоказана. Только принципы здоровго питания и умеренности в еде. � все. Любая диета замедлит обмен веществ и похудение также замедлится.

Второе - 7ми минутная чудо разминка по Левину Шелдону.

http://www.knigka.info/2008/01/28/7-mi-minutnoe-chudo.html

http://www.oksana-s.ru/12_49article.html

здесь предполагается один раз в день 7 минут бесперерывно и интенесивно заниматься на самую проблемную область,затем поесть через 40 минут определенную пищу и тем самым запустить гены похудения. как то так :) в общем всего 7 минут в день и один нормированные преим пищи,два других - ешь,что хочешь,в рамках разумного,конечно.

Что самое интересное,обе методики направлены на коррекцию ОБЪЕМОВ,а не килограммов. Что в дейстительности является боле размным подходом. Потому что объемы не всегда уходят вслед за килограммами, цифра на весах меняется,а внешний вид нет,а ведь именно его мы хотим изменить,а не как не циферблат у весов. Килограммы же вслед за объемами побегут в догонку,это уж точно :)

Начать хочу с оксисайза. � одновременно тренировать себя не есть после 6. Затем,как войду в ритм,добавлю 7миминутную чудо разминку на живот. Ну а там,глядишь и пьнка пойдет - добавлю еще 7 минут на ягодицы и бедра :)))

В общем планы и подготовительные мероприятия как всегда хорошие,но меньше слов - больше дела!

Сейчас сдлеаю замеры и НАЧНЕМ! Надеюсь,что начинать буду в последний раз. Потом только продолжать и поддерживать!!!!

10.03.2012.

ВЕС: 120 кг.

РћР“: 125 СЃРј.

РћРў: 103 СЃРј.

РћР–: 135 СЃРј.

РћР‘: 137 СЃРј.

...мама,роди меня обратно....как я ДО ТАКОГО докатилась?!??!?!?!....

ну чтож,будем надеяться,что пути назад нет и хуже уже быть не может.

ЦЕЛЬ №1: ДАЕШЬ ДВУЗНАЧНЫЕ Ц�ФРЫ!!!!!!!!!

доброе утро!!!

Yang_mammy, РїРѕРґРµРІР°Р»Р°СЃСЊ хозяюшка РєСѓРґР° то

Ekaterinka19, вот у меня сейчас так (( да. анчну именно с привычки не есть перед сном! :)

так давай стараться....для начала я научила себя не кушать за 3 часа до сна.....это недели 2 ушло.....сейчас даже когда всей семьей ужинаем поздно, то я спокойно могу попить чаю, или даже просто с ними за компанию посидеть....а раньше: как за стол так сразу срыв

Ekaterinka19, во во. прежде чем худеть, надо выработать правильные привычки, а на это ни один месяц уйти может (((

и ты в этом не одинока...у меня так же...но вот от завтрака до обеда я уже отучилас перекусывать...2 мес на это ушло...капец

Ekaterinka19, вот с этим как раз и сложности......надо себя от компьютера убирать. а то за ним постоянные перекусы :(