очень много полезной информации!!!!

Убрать живот за 2 недели

Посмотрев на море на стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели.

Желание убрать живот Рё вообще заняться СЃРѕР±РѕР№ возникло Сѓ меня несколько месяцев назад, РІРѕ время отдыха РІ Греции, РєРѕРіРґР° СЏ заметила, что РјСѓР¶ нет-нет РґР° Рё поглядит РЅР° стройных девушек РІ Р±РёРєРёРЅРё, которые загорают Сѓ бассейна. Конечно, сначала РЅРё РїСЂРѕ какой живот СЏ РЅРµ думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад РЅРё РѕРґРЅР° РёР· РЅРёС… Рё СЂСЏРґРѕРј Р±С‹ СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ встала, СЏ тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, Р° потом немного успокоилась Рё, критически рассмотрев себя РІ зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так Рё осталась, РІРѕС‚ только живот… Животище… Можно было, конечно, РІСЃРµ списать РЅР° рождение ребенка, РЅРѕ РјРЅРѕРіРёРµ РјРѕРё РїРѕРґСЂСѓРіРё Рё после СЂРѕРґРѕРІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ возвращались РЅР° РїРѕРґРёСѓРј Рё рекламировали открытые купальники, Р° СЏ расслабилась, успокоилась Рё РІРѕРІСЃСЋ вкушала сытую жизнь, РЅРµ замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.
Убрать живот - значит очиститься от шлаков

Вернувшись РґРѕРјРѕР№, СЏ принялась методично прорабатывать СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ привести себя РІ форму Рё убрать этот огромный живот, говорила СЃ теми, кто решил эту проблему Рё знает, как убрать живот. Р’СЃРµ РѕРЅРё теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, СЃРѕ временем РІ кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять РІ организм РІСЃСЏРєСѓСЋ мерзость. Чтобы защититься РѕС‚ этой РґСЂСЏРЅРё, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы СЃ помощью РІРѕРґРЅРѕ-жировой прослойки, которая служит как Р±С‹ буфером, принимая РІСЃРµ эти СЏРґС‹ РЅР° себя Рё давая возможность нашим органам нормально работать. Р’СЃРµ элементарно, Ватсон, РІРѕС‚ откуда живот. Чтобы убрать живот, РЅРµ нужно никаких диет Рё голодовок. Важно, как СЏ поняла, просто помочь организму привести СЃРІРѕСЋ очистительную систему РІ РЅРѕСЂРјСѓ, Р° дальше РѕРЅ уже сам справиться.

Как РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ очищение кишечника. Клизмы, милые РјРѕРё, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить РІ стороне идеи Рѕ РІСЃСЏРєРёС… неприятностях Рё брезгливости Рє РїРѕРґРѕР±РЅРѕРјСѓ СЃРїРѕСЃРѕР±Сѓ. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, РЅР° полтора-РґРІР° литра, Р° РЅРµ СЃРѕСЂРѕРє литров через РґРІРµ трубочки, которые навязывают нам различные салоны Рё кабинеты, РѕРЅРё только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, Р° значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую Рё РІРѕРґРЅСѓСЋ защиту. РЇ делала клизмы через день Рё всего РґРІРµ недели, теряя постоянно как РІ весе, так Рё РІ объеме живота. Состав клизмы – полтора литра РІРѕРґС‹, десертная ложка соли. Р—Р° 14 дней РІ весе СЏ потеряла 6 килограмм, РІ объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, СЏ считаю. РќР° втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, РЅРѕ СЏ рассказывать РѕР± этом РЅРµ Р±СѓРґСѓ, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте РІ интернете.
Убрать живот и спорт

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. Р� даже РЅРµ столько для того, чтобы убрать живот, Р° чтобы привести РІ тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже Рё заставить ее сокращаться. Наша кожа – РѕРЅР° РЅРµ резиновая, Рё если РІС‹ будете убирать живот РїРѕ моей методе, то есть быстро, РѕРЅР° просто РЅРµ успее войтив форму, Р° значит очень вероятно, что без спортивных занятий РЅР° коже останутся затяжечки Рё полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого РЅРµ произошло, надо, убирая живот, направленно целить РїРѕ проблеме. Существует РґРІР° упражнения, бьющие РїРѕ животу точно РІ цель. РћРЅРё известны всем – это упражнения РЅР° пресс Рё РѕР±СЂСѓС‡. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение Рё соответственно обмен веществ Рё РІ мышцах, Рё РІ коже. Рљ тому же РѕР±СЂСѓС‡ позволит размять Рё подготовить мышцы живота Рє достаточно тяжелым упражнениям РЅР° пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.
Убрать живот и питание

Если РІС‹ хотите убрать живот быстро, питание нужно РЅРµ ограничить, РЅРѕ дифференцировать. Жирные Рё калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, Р° зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо РѕС‚ того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, РЅРѕ водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.

Как  Рё РєРѕРіРґР° нам надо взвешиваться?

Наверное для большинства людей, которые начинают активно заниматься собственной фигурой, весы становятся “инструментом номер РѕРґРёРЅ”. Скорее даже РЅРµ инструментом, Р° лобным местом, РіРґРµ приходится либо радоваться сброшенным килограммам, либо впадать РІ панику, если цифры РЅР° весах увеличились. Как РІС‹ думаете как часто надо подвергать себя процедуре взвешивания РІРѕ время активного похудания?

РЇ РЅРµ Р±СѓРґСѓ рассказывать вам “пугалки” РїСЂРѕ неврозы Рё навязчивые состояния, скажу только РѕРґРЅРѕ: взвешиваться РїРѕ каждому РїРѕРІРѕРґСѓ РЅРµ только РЅРµ нужно, РЅРѕ Рё чревато последствиями. Зачем радоваться или расстраиваться РЅР° пустом месте? Запомните: человеческий организм подвержен изменениям массы тела РІ течении РґРЅСЏ даже если РІС‹ просто лежите РЅР° диване. Это РЅРµ СЏ придумал, так Рё есть РЅР° самом деле, почитайте умные книжки. Для человека, который стремится избавится РѕС‚ лишнего веса гораздо важнее знать изменения массы тела РІ течении какого-либо достаточно длинного отрезка времени. РЇ имею РІРІРёРґСѓ период РѕС‚ 3 РґРѕ 7 суток. Поверьте, так гораздо проще следить Р·Р° процессом.

Для себя СЏ подобрал такую схему: взвешиваюсь РІ пятницу утром перед выходными Рё РІ понедельник утром после выходных, чтобы, так сказать, оценить насколько удачно прошел уикенд :) РќСѓ Рё РІ рамках программы “РњРёРЅСѓСЃ 100 грамм РІ день” Р±СѓРґСѓ проводить дополнительные “восхождения” каждые 10 дней. Р’РѕС‚ Рё РІСЃСЏ любовь…

Солевые обертывания

Еще один способ похудеть - это солевые обертывания. В основе таких обертываний лежит главное свойство соли - притягивать к себе воду. Солевые обертывания помогают похудеть приблизительно на 1-1,5 кг за одну процедуру. Кроме этого, с их помощью можно успешно бороться с целлюлитом.

Более ощутимый результат женщины могут получить, во время второй фазы менструального цикла (после овуляции).

В это время в организме женщины активно накапливается жидкость, которую легко можно вывести с помощью обертываний с обычной пищевой солью.

Для восстановления баланса минералов солевые обертывания можно делать с морской капустой или медом.

Нанесите приготовленную смесь (смотрите рецепты ниже) на проблемные зоны (талия, бедра), обмотайтесь несколькими слоями пищевой пленки и сверху обернитесь простыней.

Затем наденьте на себя теплую одежду или полежите под теплым одеялом не менее получаса.

После этого примите теплый душ и потрите кожу жесткой рукавичкой.

Затем выпейте отвар шиповника, ромашки, хвоща и березовых почек.

Наиболее эффективным будет не 1-2 процедуры, а целый курс из 10 процедур, проводимых 1-2 раза в неделю.

Обертывания с солью и морской капустой

Морская капуста в таком обертывании восстанавливает дефицит минералов, которые организм теряет вместе с водой.

Благодаря морской капусте в кожу тела проникают калий, магний, йод, селен и еще несколько десятков различных минералов.

Смешайте 300 г соли (лучше грубого помола) и 300 г измельченной сухой морской капусты.

Солевые обертывания с медом

Мед считается отличной витаминно-минеральной добавкой.

Тщательно перемешайте 300 г соли (лучше грубого помола) и 300 г меда.

13 главных мифов о похудении


1. Можно похудеть без физической активности
Конечно, можно. Однако лучший СЃРїРѕСЃРѕР± сбросить вес Рё поддерживать его РІ нужных рамках – это совмещение Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ диеты Рё регулярных физических упражнений. Физическая нагрузка важна Рё полезна РїСЂРё любом весе.


2. Пропустишь завтрак – похудеешь
Как РјС‹ уже рассказывали – это самый настоящий РјРёС„. РџСЂРѕРїСѓСЃРє утренней еды компенсируется более калорийной РІ течение РґРЅСЏ, что РЅРµ идет РЅР° пользу РЅРё состоянию организма, РЅРё обмену веществ.

3. Ночные перекусы не дадут похудеть
Неправда. �сследование Центра питания Данна в Кембридже показало, что тело не откладывает больше жировых запасов в зависимости от времени приема пища. Добровольцы получали либо скромный обед и большой ужин, либо наоборот, и никакой разницы в отложении жира счетчики калорий не показали. Важно считать количество калорий в течение суток и не голодать.


4. Продукты бывают хорошие и плохие
РњРёС„ РІ чистом РІРёРґРµ. Конечно, фрукты, овощи Рё орехи очень полезны, РЅРѕ это РЅРµ значит, что РІС‹ РЅРµ можете позволить себе хлеб или РґСЂСѓРіСѓСЋ любимую Рё “неправильную” еду. Р’РѕРїСЂРѕСЃ исключительно РІ количестве еды, Р° умеренность РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ вредила.

5. Самая полезная еда – обезжиренная
Внимательно читайте информацию на этикетке. Продукты без жира часто бывают с большим количеством сахара, который прячется под разными названиями. Поэтому отсутствие жира вовсе не означает низкую калорийность. Кроме того, совсем обезжиренная диета скорее вредна. Следует избегать трансжиров и заменять по возможности насыщенные жирные кислоты (в основном животного происхождения) на ненасыщенные (в основном растительные, а также рыбий).

6. Свежевыжатый сок заменяет фрукты
РќРµ заменяет. РџРѕРјРёРјРѕ СЃРѕРєР°, РІРѕ фруктах есть полезная клетчатка, Рё естественный РІРёРґ этой пищи вполне приспособлен для потребления человеком. РЎРѕРєР° же легко выпить слишком РјРЅРѕРіРѕ. Нужны ли вам лишние калории? Полкило фруктов РІ стакане СЃРѕРєР° – это Рё еще Рё сахар РёР· полкило фруктов.

7. РЎ возрастом  РІРµСЃ неизбежно увеличивается
Да, метаболизм СЃ возрастом замедляется. РќРѕ можно, например, снизить количество потребляемых калорий. Хотя РЅР° самом деле основная причина набора веса РІ зрелом возрасте – уменьшение двигательной активности. Если РЅРµ хотите Рє старости поправиться, РЅРµ прекращайте двигаться.

8. Быстрое  РїРѕС…удение лучше всего
Да не лучше. При медленном похудении вы с большей вероятностью потеряете именно жир, а не воду. Кроме того, медленный сброс веса предполагает более комфортный режим питания, которого легко придерживаться и в дальнейшем. А быстрое похудение на строгой диете грозит последующим обжорством и новым набором веса.

9. Легко поправиться , если бросить курить
Бывшие курильщики РёРЅРѕРіРґР° набирают лишний вес, РЅРѕ это РЅРµ обязательно случается СЃ каждым. Никотин ускоряет обмен веществ, однако РЅРµ РґРѕ такой степени, чтобы РїСЂРё отказе РѕС‚ него РІС‹ РЅРµ смогли побороть несколько набранных килограмм. Так что Р±РѕСЏР·РЅСЊ поправиться – недостаточное основание, чтобы продолжать курить.

10. Похудею, и все станет хорошо
Сброс веса не решает проблемы. Килограммы уйдут, а жизненные сложности останутся. Относитесь к происходящему реалистично и ставьте реальные цели. �збавление от лишнего веса сделает вас здоровее и привлекательнее, но все остальное придется решать другими методами. Однако осознание здоровья и привлекательности действительно может придать вам больше сил и уверенности.

11. Все набирают вес на праздниках
Совсем не обязательно. Есть простые способы избежать набора лишнего веса и переедания в выходные. �, главное, не думайте о наборе веса как о беде. В выходные надо развлекаться и не нервничать. Думайте лучше о своих целях и методах их достижения.

12. Замедленный обмен веществ не дает бедняжке похудеть
Если бы. Люди с избыточной массой тела используют больше энергии, чем прочие, поскольку им приходится эту массу на себе таскать. �сследования показали, что метаболизм толстых и стройных примерно одинаковый. Проблема скорее в том, что люди двигаются все меньше.

13. Вес легко набирается снова
РќР° самом деле набор веса – довольно длительный процесс. Если РІС‹ съели РјРЅРѕРіРѕ жирного, Р° весы показывают набор пары килограмм, скорее всего перекос связан СЃ набором РІРѕРґС‹. Вернитесь Рє обычному Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию, Рё довольно быстро вес вернется Рє привычным цифрам.

Какие ошибки совершают худеющие?

Худеющие совершают ошибку , еcли:

�спользуют как средство похудения большое количество слабительных средств.

Как похудеть. Похудеть с помощью слабительных средств нельзя, так как жировые клетки, в которых накапливается жир, в просвет кишечника попасть не могут и, следовательно, не могут быть удалены из организма.

Однако, снизить вес с помощью слабительных средств возможно. �нтенсивное использование слабительных средств нарушает нормальное пищеварение, и организм, оказавшись на голодном пайке, начинает расходовать для покрытия своих энергетических нужд жир, отложенный про запас в жировых клетках.

С помощью слабительных можно на некоторое время снизить свой вес за счет истощения жировых клеток, но ожирение останется при Вас, так как количество жировых клеток остается неизменным, и ожирение может даже прогрессировать.

Хорошо переваренная и усвоенная организмом пища обладает так называемым специфически-динамическим действием на обмен веществ. Оно выражается в том, что после приема пищи ускоряются все жизненные процессы в организме и увеличивается расход энергии... � человек худеет!

Если же пища плохо переваривается в желудочно-кишечном тракте и плохо усваивается, ее специфическое-динамическое действие оказывается очень слабым, так что расход энергии уменьшается, а усвоенные пищевые вещества откладываются про запас в виде жира...

�зложенное выше явно дает понять, что похудеть с помощью слабительных средств нельзя. Однако, если у Вас заметная тенденция к запорам, использование слабительных может оказаться не только целесообразным в деле похудания, но и необходимым.

Как похудеть. Пытаетесь похудеть с помощью мочегонных средств, сауны и массажа.

Ни мочегонные средства, ни сауна, ни массаж сами по себе не помогут похудеть. Жир не выделяется в больших количествах кожей...

Мочегонные – сильное медицинское средство, поэтому пользоваться РёРјРё можно только РїРѕ назначению врача Рё никак РЅРµ для похудания.

Как похудеть. К сауне и массажу следует просто правильно относиться:
выпарить жир нельзя, изгнать его из себя с помощью массажа тоже нельзя; в то же время в структуре курса похудания целесообразно предусмотреть регулярное посещение сауны и парилки.

Как быстро похудеть. Если в рекламе предлагают без труда и диет похудеть за неделю 4-7 кг, имеется в виду, прежде всего мочегонный эффект, иногда в сочетании с очищением толстого кишечника.

Быстро похудеть. Предупреждение худеющим!

Длительное применение мочегонно слабительных средств может привести к нарушениям в работе почек и толстого кишечника!

Быстро похудеть. Употребляете для похудения стимуляторы

Они позволяют снизить аппетит, улучшить настроение. Но нередко препараты для похудения, особенно купленные "с рук", содержат сильные стимуляторы. �х применение приводит к серьёзным нарушениям в работе органов и систем организма, истощают его. �ногда возникает лекарственная зависимость и психические нарушения... При отказе от этих снадобий вес не только возвращается, но и происходит снижение жизненного тонуса, развивается депрессия...

Худеем. �спользуете для похудения препараты уменьшающие аппетит

В этой группе нет безвредных препаратов.

Употребляете для похудения средства связывающие жир

Эти средства, так называемые сжигатели или поглотители жира, нарушают всасываемость ряда важных компонентов пищи, и, в частности жирорастворимых витаминов A, E и D; поэтому в результате их длительного применения ухудшается состояние кожи, зубов, усиливается выпадение волос.

Как похудеть быстро. Предупреждение худеющим!

Голодание провоцирует набор веса!
Р—Р° время голодания количество жировых клеток РЅРµ уменьшается – РѕРЅРё просто худеют. Р’ большинстве случаев после голодания, изголодавшиеся жировые клетки начинают ещё активней запасать жир Рё размножаться, чтобы обеспечить себя энергией РЅР° случай следующей голодовки.
Похудеть СЃ помощью голодания — нельзя!

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Как в домашних условиях сделать качественный антицеллюлитный массаж? Знаете ли вы, например, что известный немецкий врач-косметолог Рене Кох советует делать антицеллюлитный массаж с помощью обычной ложки. Недавно знаменитый ложечный антицеллюлитный массаж появился и в России.

Хотите проводить антицеллюлитный массаж дома? Нет ничего проще. Существует ряд неплохих методик борьбы с целлюлитом, которые вы можете выполнять в домашних условиях, по качеству они вполне могут конкурировать с антицеллюлитными массажами самых дорогих салонов. �так, какой антицеллюлитный массаж максимально эффективен дома?

Начнем со способа устранения целлюлита, которую в России называют методикой Коха в честь немецкого врача-косметолога. Так, он считает, что самый лучший антицеллюлитный массаж дома можно и нужно делать с помощью ложки.

Вы спросите, почему ложки? Таким образом создается более точечное и глубокое воздействие на зоны целлюлита и повышается эффективность домашнего массажа. Кроме того, ложкой можно проработать те зоны, которые неудобны для обычного самостоятельного антицеллюлитного массажа.

Попробуйте такой антицеллюлитный массаж дома, ведь он прост и эффективен. Для начала подберите прочную ложку, которая будет удобно лежать у вас в руке, автор советует мельхиоровые. Затем выполняйте антицеллюлитный массаж, как того рекомендуют правила.
Техника антицеллюлитного массажа дома

Чтобы получить хорошие результаты, необходимо каждое утро перед завтраком отводить РЅР° домашний антицеллюлитный массаж около 30 РјРёРЅСѓС‚. Начните СЃ очищения кожи, далее нанесите увлажняющий крем или эфирное масло Рё приступайте Рє массажу. Главное – это массажные движения. РџРѕ часовой стрелке антицеллюлитный массаж производится СЃ нажимом. Против – только легкие поглаживания.

Р’С‹ увидите, что антицеллюлитный массаж СЏРіРѕРґРёС†, бедер Рё РЅРѕРі вполне можно сделать самой РІ домашних условиях. Для этого ложки рекомендуется охладить Рё смазать кремом. Кстати, вместо антицеллюлитного средства вполне можно использовать мед, традиционно используемый РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом. РћРЅ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для массажа, прекрасно выводит шлаки Рё тонизирует кожу. Начиная антицеллюлитный массаж, приложите ложки Рє ягодицам Рё массируйте РёС… круговыми движениями РѕС‚ центра РІ стороны. Затем – СЃРЅРёР·Сѓ вверх. Работая СЃ ногами Рё бедрами, помните Рѕ последовательности движений. Внутренняя сторона бедра требует массажа СЃРЅРёР·Сѓ вверх, Р° внешняя – наоборот.

Помните, что антицеллюлитный массаж дома не даст нужного эффекта, если вы будете воздействовать только на ягодицы, перемещайте ложку от колена до таза. Целлюлит просто так не уйдет, и чтобы избавиться от целлюлита, антицеллюлитный массаж нужно проводить весьма энергично, массаж не должен дать мышцам остыть, тогда можно будет говорить о реальном эффекте лифтинга.

Авторы метода утверждают, что с помощью ложки можно не только избавиться от целлюлита, но от морщин и обвисания кожи. При этом результаты достигаются тоже различные. Ведь антицеллюлитный массаж может осуществляться практически по всему телу.

Особых навыков для домашнего антицеллюлитного массажа не требуется. Стоит немного потрудиться, и вам будут обеспечены упругие мышцы, эффект лифтинга, улучшение кровоснабжения и лимфотока, антицеллюлитный эффект.

10 причин пить больше воды :



�спытывая жажду, человечество на протяжении многих столетий утоляло ее при помощи обыкновенной питьевой воды. Ныне чем только ни пытаются ее заменить. � многие даже не подозревают, насколько важна вода для здоровья, красоты и фигуры.

Р�РјРёРґР¶ — ничто, жажда — РІСЃРµ, как говорилось РІ известной рекламе. Р�спытывая жажду, человечество РЅР° протяжении РјРЅРѕРіРёС… столетий утоляло ее РїСЂРё помощи обыкновенной питьевой РІРѕРґС‹. РќРѕ РЅРµ РІСЃРµ так просто РІ современном РјРёСЂРµ, которым правят газированные напитки, алкоголь Рё кофеин. «Р—апивая» РёРјРё СЃРІРѕСЋ жажду, РјС‹ забываем Рѕ том, что обычная питьевая РІРѕРґР° РЅРµ только полезна, РЅРѕ Рё жизненно необходима организму. РњРЅРѕРіРёРµ даже РЅРµ подозревают, насколько важна РІРѕРґР° для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, красоты Рё фигуры. Представленные ниже причины, РїРѕ которым стоит увеличить ежедневное количество выпиваемой простой РІРѕРґС‹ — лишь самые очевидные. Р�так, качественная питьевая РІРѕРґР°:


1. Улучшает Рё омолаживает  РєРѕР¶Сѓ
Современные модницы тратят целые состояния РЅР° косметику для СѓС…РѕРґР° Р·Р° кожей лица Рё тела, РїСЂРё этом совершенно РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЏ наиболее дешевое Рё эффективное средство — РІРѕРґСѓ. Ежедневное употребление питьевой РІРѕРґС‹ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє улучшению жизнедеятельности клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает ее эластичность, предотвращает сухость.


2. Выводит токсины из организма
Р’РѕРґР° помогает выводу токсинов РёР· пищеварительного тракта. Как известно, почки являются естественным «С„ильтром» организма Рё эта РёС… способность напрямую зависит РѕС‚ количества выпиваемой РІРѕРґС‹.


3. Снижает риск сердечного приступа
Недавно проведенное исследование показало, что у людей, выпивающих как минимум 5 стаканов простой воды в день, снижается риск сердечных приступов по сравнению с теми, кто выпивал 2 стакана воды в день.


4. Является «СЃРјР°Р·РєРѕР№» для суставов Рё мышц
Р’РѕРґР° — РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ материал для образования специальной жидкости, которая является своеобразным «СЃРјР°Р·РѕС‡РЅС‹Рј материалом» для суставов Рё мышц. Спортсмены (особенно те, кто посвятил себя силовым видам спорта) давно знают, что недостаток РІРѕРґС‹ РІ организме РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє мышечным спазмам. Даже если ваше знакомство СЃРѕ спортом сводится Рє ежедневной утренней гимнастике, помните, что для предотвращения мышечных спазмов следует пить РІРѕРґСѓ РґРѕ, РІРѕ время Рё после занятий спортом.


5. Восстанавливает  СЌРЅРµСЂРіРёСЋ
В среднем в течение дня человек теряет около 10-ти (!) стаканов жидкости (во время процессов потоотделения, дыхания, мочеиспускания и дефекации). Даже малейшее обезвоживание может обернуться потерей концентрации, головными болями, раздражительностью и усталостью.

Р’РѕРґР° необходима организму для правильного функционирования. Уровень кислорода РІ кровеносной системе напрямую зависит РѕС‚ количества выпиваемой нами РІРѕРґС‹. Чем больше кислорода содержится РІ организме, тем больше жира будет сжигаться для образования энергии. РџСЂРё малом количестве кислорода организм РЅРµ может «СѓС‚илизировать» жир Рё превратить его РІ энергию.

�сследователи подтвердили, что вода необходима так же для правильного функционирования мозга.


6. Поддерживает  РїРёС‰РµРІР°СЂРёС‚ельную систему
Вода не только предотвращает образование запоров, но и участвует в процессе пищеварения и образования химических реакций этого процесса. Углеводы и протеины, которые наш организм использует в качестве питания, усваиваются и переносятся в кровеносную систему с помощью воды. При помощи той же воды отходы жизнедеятельности выводятся из организма (процесс мочеиспускания).


7. Уменьшает риск заболеваний и инфекций
Недостаток РІРѕРґС‹ РІ организме может привести Рє опасному заболеванию — хроническому обезвоживанию клеток. Клетки тела постоянно недополучают нужное количество РІРѕРґС‹, что ведет Рє снижению РёС… жизненной активности Рё открывает путь Рє возникновению различных заболеваний РёР·-Р·Р° общего снижения иммунитета.


8. Регулирует  С‚емпературу тела
Р’РѕРґР° регулирует «СЃРёСЃС‚ему охлаждения» организма. После активных занятий спортом распаренные Рё потные спортсмены часто набрасываются РЅР° так называемые «СЃРїРѕСЂС‚ивные» напитки. Однако РјРЅРѕРіРёРµ эксперты сходятся РЅР° том, что РІРѕРґР° РІ качестве терморегулятора «СЂР°Р±РѕС‚ает» лучше широко разрекламированных газировок СЃ сахаром.


Р’С‹ удивитесь, РЅРѕ РІРѕРґР° — это то питательное вещество, которое требуется организму РІ наибольшем объеме. РћС‚ 55% РґРѕ 75% веса среднестатистического взрослого человека составляет именно РІРѕРґР°, которая участвует РІ процессе терморегуляции.


9. Сжигает жир Рё «Р»РµРїРёС‚» новые  РјС‹С€С†С‹
Как уже говорилось выше, обезвоживание РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє замедлению синтеза протеинов, который крайне важен для процесса образования мышц. Процесс образования новых мышечных тканей — энергозатратный. Чем меньше калорий СЃРіРѕСЂРёС‚ Рё превратится РІ энергию для создания новых мышц, тем больше калорий «РѕС‚ложатся» РІ организме РІ РІРёРґРµ лишнего жира.



10. Улучшает общее самочувствие
Рљ традиционной формулировке участкового врача, произнесенной Сѓ постели больного РћР Р— или РіСЂРёРїРїРѕРј, — «Рё пейте побольше жидкости» — нужно относиться СЃРѕ всей серьезностью. Р’РѕРґР° помогает контролировать жар, восполняя потерянную организмом жидкость Рё выводя слизь.


Р’РѕРґР° — важная часть нашей жизни. Старайтесь пить больше РІРѕРґС‹ РґРѕ, РІРѕ время Рё после физических нагрузок, РІ жаркие РґРЅРё, РїСЂРё РЅРёР·РєРѕР№ влажности, находясь РЅР° большой высоте над уровнем РјРѕСЂСЏ, испытывая приступ тошноты, диареи, РїСЂРё повышении температуры тела. Однако важно помнить, что организм способен усваивать примерно 120 миллилитров РІРѕРґС‹ каждые 10 РјРёРЅСѓС‚, так что РЅРµ перестарайтесь.

Приучите себя выпивать РїРѕ стакану РІРѕРґС‹ каждый час. Сделайте этот процесс увлекательным: — Добавьте РІ стакан чистой РІРѕРґС‹ немного мяты, кусочки свежей клубники, яблока, лимона или лайма. Пейте «С„руктовую РІРѕРґСѓ» охлажденной. — Вместо обычного черного чая пейте травяные настои. Попробуйте шиповниковый, ромашковый, яблочный, ментоловый чай, мате* Рё традиционный китайский зеленый чай. — Добавляйте РІ стакан чистой РІРѕРґС‹ немного СЃРѕРєР° свежего лимона. Теплая РІРѕРґР° СЃ лимоном, выпиваемая РїРѕ утрам РЅР° «РіРѕР»РѕРґРЅС‹Р№ желудок» выводит токсины РёР· печени Рё помогает бороться СЃ лишним весом. Помните Рѕ том, что качественная питьевая РІРѕРґР° должна быть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ РѕС‚ посторонних включений, активной, живой, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕР№ Рє усвоению полезных ингредиентов.

Техника баночного самомассажа:

- Приступать к баночному самомассажу лучше сразу после тёплого душа или физических упражнений, пока тело и мышцы ещё разогреты.

- Прежде чем приступать к массированию, нанесите на кожу масло, а затем хорошо протрите руки. Банка должна свободно скользить по коже, но не в руках.

- Банку следует держать, прижимая пальцами с боков. Кожа должна быть втянута внутрь банки не более, чем на 1.5 см, иначе давление будет чрезмерно сильным, да и передвигать банку станет сложно.

- Передвигать банку нужно плавно и непрерывно, круговыми движениями по часовой стрелке. Во всех случаях завершающее массажное движение должно проводиться в сторону венозного оттока. Если в процессе передвижения нарушилась герметичность банки, то следует её поставить заново и продолжить процедуру.

- Ощущения СЏРІРЅРѕРіРѕ дискомфорта РїСЂРё этой процедуре быть РЅРµ должно. Если РІС‹ чувствуете боль, то ослабьте захват – Р·РѕРЅС‹ поражённые целлюлитом РЅРµ любят чрезмерного сдавливания.

- Длительность процедуры самомассажа составляет РѕС‚ 5 РґРѕ 15 РјРёРЅ для каждой проблемной Р·РѕРЅС‹. Лучше начать СЃ минимального времени Рё наращивать постепенно РїРѕ 2 – 3 РјРёРЅ РЅР° каждую процедуру. Проводится баночный антицеллюлитный массаж РЅРµ чаще чем СЃ перерывом РІ 2 РґРЅСЏ. Чередуемый Стандартный РєСѓСЂСЃ составляет обычно 10 – 12 процедур.

Секс -зарядка.
Стань идеальной любовницей.
-- Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Если бы ученые действительно убедили нас в том, что секс сжигает калории не хуже, чем шейпинг или аквааэробика, он, безусловно, стал бы самым предпочитаемым видом фитнеса в мире. Мы бы не ленились после работы заниматься таким спортом, не убегали через 5 минут в бар "выпить пару рюмочек сока", не отлынивали, придумывая массу оправданий вроде "пойду на тренировку завтра и уж тогда-то выжму из себя все!" и совершенствовались до изнеможения. Кстати, именно об улучшении сексуальной техники мы и поговорим.

Как ни странно, но секс все еще лидирует среди самых неизведанных человеком наук. Смешно сказать, но, вот, к примеру, шевелить бицепсом и трицепсом мы уже научились, а про мышцы, необходимые для идеального секса, забыли. При этом существует специальная метода, которая научит тебя владеть своим телом безукоризненно. Потрать немного времени на тренировки, и будь уверена, что скоро услышишь от любимого: "Ты - самая идеальная любовница в мире!" Между прочим, эти упражнения выполняла несравненная Мэрилин Монро.

ПЕРВЫЙ ЭТАП

Довольно легкий. Сперва попробуй позаниматься дома, а затем сможешь проделывать все это в любом удобном месте незаметно для окружающих.

в„–1
Для начала выполняй упражнение лежа на животе на горизонтальной поверхности. Когда освоишь принцип, то сможешь делать его сидя за столом или даже во время поездки в метро.

1. Ляг на пол на живот, скрести руки перед лицом, упрись в них лбом.
2. Сожми ягодицы - так сильно, как только можешь. Держи их в напряженном состоянии 5-10 секунд, затем расслабь.
3. После 10 подходов подключай мышцы брюшного пресса -- напрягай их вместе с ягодичными, тогда эффект будет еще больше. �деально -- 5-10 упражнений в сутки.

в„–2
Когда выполнение первого упражнения станет элементарным и ты сможешь делать его в любой ситуации, переходи к тренировкам внутренних мышц.

Напрягай и расслабляй мышцы малого таза, как будто пытаешься сдержать мочеиспускание. Выполнять это упражнение можно везде, чем чаще - тем лучше.

в„–3
Учимся правильно втягивать живот.
Чтобы выполнять упражнение было удобнее, сядь в кресло с откинутой спинкой так, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втяни живот и посмотри, напряжение какой силы дает самый лучший результат - плоский ровный живот без "бугорков" мышц. Получилось? Попробуй запомнить ощущения и тренируйся "вслепую".
А теперь главное: выполняй все три упражнения одновременно - ты не поверишь, как сильно изменится твое представление о возможностях твоего тела!

Р’РўРћР РћР™ Р­РўРђРџ

Более сложный. Выполнять упражнения нужно дома, в одиночестве, полностью сосредоточившись на работе тела.

в„–1
1. Ляг на пол лицом вниз, руки вытяни вдоль тела.
2. Напрягая мышцы спины, поднимай корпус и откидывай голову назад так, чтобы увидеть потолок.
3. Медленно опускайся.
Выполняя упражнение 3 раза подряд, ты добьешься невероятной гибкости тела.

в„–2
1. Встань у стены, пятки, ягодицы и спина должны касаться ее поверхности. Расслабь тело, особенно ягодичные мышцы.
2. Сожми ягодицы, втяни живот так, чтобы таз как бы "выпятился" вперед и оторвался от стены.
3. Зафиксируй положение на 5-10 секунд и вернись в исходную позицию.
Повтори 3 раза.

в„–3
1. Сядь на пол, ноги вытянуты, руки на коленях.
2. Попеременно напрягай ягодицы, чтобы с их помощью передвигаться по полу вперед. При движении слегка сгибай колени, но выпрямляй их перед каждым напряжением. (Это упражнение эффективно не только для укрепления мускулов, но и для уменьшения размеров бедер и ягодиц).
Повтори 3 раза.

в„–4
1. �сходное положение стоя, ноги на ширине плеч, упор на пятки.
2. Вращай носки ног внутрь, затем в обратную сторону. Сделай 7 движений (туда и обратно).
3. Потом перемести вес на носки и вращай пятки внутрь, а затем в обратную сторону. Сделай 7 движений.
Это упражнение может показаться странным, но при вращении ступней укрепляются мышцы внутренней стороны бедра - сама понимаешь, как это важно!

Много полезной информации!!!