Привет, Катюша!

Куда ты опять пропала? Как твои дела? Как жизнь в новом доме?

10 правил здорового образа жизни
(«Science-Health)

Это свод небольших правил и рекомендаций, используя которые вы сможете вести здоровый образ жизни. Многие из нас думают, что это трудно, но это не так.
Добавьте себе на стену этот пост или распечатайте и прикрепите на холодильник и будьте счастливы.

1 правило. Ваш сон. Просыпайтесь естественно. Сон позволяет вам восстановить утраченные силы и провести день на максимуме ваших способностей. Согласитесь, когда вы выспались, то и чувствуете себя намного лучше.

2 правило. Зарядка. Делайте ее по утрам. Это также поможет вам быть на высоте на протяжении всего дня.

3 правило. Готовьтесь к следующему дню с вечера, планируйте его. Люди, которые ведут ЗОЖ, серьезно относятся к зарядкам по утрам.

4 правило. Меняйте свои привычки. Привычки формируют ваш характер. �зменить себя в один момент не получится, но постепенно малыми шагами вы придете к хорошим результатам.

5 правило. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. Без этого РЅРµ будет никакого Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Забудьте Рѕ жирной пище Рё Рѕ еде РёР· фаст-фудов. Внимательно следите Р·Р° СЃРІРѕРёРј рационом. Помните: «Р§РµР»РѕРІРµРє – это то, что РѕРЅ ест».

6 правило. �збавляйтесь от лишнего веса. Здесь недостаточно правильное питание, важны еще и занятия спортом. Для начала можно заняться и бегом.

7 правило. Не верьте тем, кто может вам помочь быстро похудеть. Только тяжелая и долгая работа над собой может вам помочь в этом.

8 правило. Ставьте достижимые задачи. Невозможно за месяц сбросить 120 кг до 70. Будьте реалистом. �наче вы можете просто опустить руки и бросить это дело.

9 правило. Не концентрируйтесь на неудачах. Важно видеть перед собой цель и продолжать придерживаться того режима дня, который вы составили для себя.

10 правило. Будьте оптимистом. Занимайтесь различными аутотренингами. Р’С‹ можете ежедневно перед зеркалом повторять слова: » РЈ меня РІСЃРµ получится».

Привет Привет девочки!

Да я совсем пропала, причина намного банальней - валялась с температурой... такая слабость, даже компьютер не включала, вообще сил не было, и где умудрилась простыть?! Андрей говорит что из-за сплита все, но он же даже не в спальне!

� погода бушует под стать, о том что творитя только сегодня и узнала, телевизор включила посмотрела. �з Перми все пишут рассказывают какие ужасы у нас, волнуются, а я и не в курсе! А у нас в Краснодаре только ливни идут, ничего тфу-тфу-тфу серьезного, а сегодня уже даже солнце под конец дня выглянуло.

Взвесилась сегодня 77 кг!!! Откуда, я же не ела эти дни почти!!! Так расстроилась. Конечно ела мало но и не двигалась совсем, належала бока короче. Все-таки буду делать отчеты наверно, по итогам недели. Куплю завтра сантиметр и начну!

Привет, Катюша!

РўС‹ тоже совсем РєСѓРґР°-то пропала... как Рё СЏ:))) Заработалась? Р�ли РІСЃРµ еще Р·Р° компьютер спорите? Как тебе живется РІ РЅРѕРІРѕРј РґРѕРјРµ? Как твой Р·СѓР±? 

Да, и тут такие ужасы про Краснодарский край рассказывают... вас хоть не зацепило? Я волнюсь за тебя!

Хорошего дня и отличного настроения!

Приветик, Катюша!!!

Зуб не спеши вырывать, если предлагают - обязательно поставь коронку!

Что такое 4G я тоже толком не знаю, но точно лучше, чем 3! Есть такие модемі, я тоже собиралась брать для поездок на дачу...

А ПК себе обязательно купи, и не только для планировщика, но и вообще - отличная и нужная вещь! У меня муж хочет купить его, но сейчас он не работает, поэтому пока все крупные покупки пришлось отложить на какое-то время!

Желаю замечательного дня!!!

Доброе утро девочки! 

Что-то совсем нет времени заходить сюда, работа-дом, работа-дом. Устала даже уже.

Танюш, РґР° йота это Сѓ нас такой оператор беспроводной, РІСЂРѕРґРµ как хороший. Перешел недавно РЅР° 4G. Правда совсем РЅРµ понимаю что это значит))) РќРѕ РІСЂРѕРґРµ как это хорошо. Р� Р·Р° картинку СЃ пожеланем спасибо, РѕРЅР° как раз сейчас актуальна, выходные начались 

Вероника! Привет, ты вернулась)))) Да я тоже решила, что сейчас мне удобнее все же вечером заниматься. Бегать по дворам Андрей отказывается наотрез, а одна я не хочу. Так что буду дома потеть с джил и гулять с лесли вместо традиционного уже у нас чая!

Решила по итогам недели делать отчеты по весу и объемам. (А может даже и по спорту и коридору, тут уж как получится.) Что бы иметь дополнительную пиналку для себя и не жрать конфеты на работе!!! Начну со следующей, пока мы весы никак перевезти не можем, так что я даже вес свой не знаю! и сантиметр наддо купить, старый куда-то потерялся...

Рђ еще хочу купить уже себе какой-РЅРёР±СѓРґСЊ персональный компьютер, что Р±С‹ сначала считать, Р° потом есть! РЇ постоянно вылажу РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° хоть РїРѕ чему-РЅРёР±СѓРґСЊ, РЅРѕ вылезу (чаще жиры Рё колории) 

Эти вечера исправно ходила с лесли по две три-мили, а потом еще немножко качала прес, отжималась нуу и растяжка.

Печалька: РїРѕС…РѕРґ Рє стоматологу опять РЅРµ порадовал, сказали что очень слабые улучшения Сѓ Р·СѓР±Р° Рё возможно Сѓ меня РЅР° РєРѕСЂРЅСЋ киста(((((( Рђ если это так, то надо будет делать операцию Рё удалять ее! Рђ еще РїРѕР» Р·СѓР±Р° вообще отломилось Рё теперь уже для восстановления надо ставть РєРѕСЂРѕРЅРєСѓ  Р’ырвать его может Рє чертям уже Рё РЅРµ мучаться???

� еще у меня последнее время идея фикс... Я хочу чихуахуа!!!

Привет, Катюша!

Какая же ты умница, как все здорово получилось у тебя! Про мужчин - согласна с Танечкой, у меня та же проблема. Нифига не пошевелится.... задолбало!

Тренировки конечно можно перенести на вечер! Мне вообще иногда кажется, что вечером они эффективнее - сжечь лишнее наеденное за день, и переключиться после рабочего дня - это же замечательно!

Приветик, Катюша!!! 

РћС‚ мужчин сейчас редко можно дождаться активности... Хорошо, что ты РЅРµ стала ждать милостей РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ Андрея Рё  РІСЃРµ решила сама.... Теперь сможешь держать вес Рё питание РЅР° контроле!!!

А что за йотовский модемчик - это у вас такой оператор есть?

Желаю тебе замечательных выходных!!!!

Привет, Танечка! Да долго)) Все самой... все самой приходится делать.

Лаврентий в восторге, места много, во дворе летает рычит на прохожих, даже лаять научился)))

Вероника, киви мне наоборот очень позитивным показался)))

Танюш (ТаткаС), рада что у тебя тоже все устраивается!

Марина, еще раз спасибо!

Мы когда переехали, углядели тут кабель интернета какого-то невиданного нами оператора, а я тогда все работала, мне было некогда вообще этим всем занималься, а потом мы уехали на корпоратив! и вместо двух дней пробыли на море 4)) В общем пока вернулась то се, оказалось что Андрей вообще не почесался за эти дни, ничего не сделал, вот как уехала так и приехала, даже СВО� вещи не разложил.

Я свое все уже более менее расставила, обжилась можно сказать, его принципиально не трогаю, вчера сделала строгий выговор и вообще высказала все то, что думаю по поводу его амебства, сама на счет интернета все узнала, в общем там дело темное, а Андрей меня неделю кормит завтраками, мол я разберусь, все подключим! В итоге сходила купила себе йотовский модемчик, вот. А то сколько же монжно ждать!!! Андрей вроде как проникся, чего-то пошуршал, сегодня уехал за покупками. Ну не знаю прямо как к этому и относится!

Естественно все эти дни никакого учета не было у меня. Я конечно старалась более мене просчитывать... но 76 кг((((( 2 кг наела за 2 недели, обидно. Не могу себя сама контролировать короче. Наконец-то снова калории считать смогу, ура. Да и со спортом беда, все свободное время что-то по дому делаю, а еще после корпоратива совершенно сбился режим, опять не могу вставать по утрам, сплю до победного, ложусь поздно. Вот думаю, может на вечер перенести тренировки? Живем сейчас в частном секторе, здесь и побегать можно и место для тренировок дома теперь есть без ущерба для окружающих. Сегодня с лесли похожу обязательно!

А сейчас полетела к стоматологу, надо смотреть, что там у меня с моим несчастным зубом!

С возвращением, Катюша!!!

Долго подключали вас....

Спасибо, спасибо девочки!

Наконец-то я вернулась, подключили мы с горем пополам интернет ура!

Прими и мои поздравления!!!!!!!!!! Я ,кстати, тож переехала в квартиру))) Ура!

Катя, я тоже поздравляю тебя с новосельем!!!!!!!!!